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INICIE SEUS ESTUDOS SEM
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te explicar um caminho certo e segu
com bastante atenção:

CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APREN

VEJA ESSAS INFORMAÇÕES EM VÍDEO ANIMA

ORIENTAÇÕES PARA INÍCIO DO ESTU

Essa planilha foi feita para orientá-lo na execução de um Planejamento Completo de seus Estudos e na
há um vídeo explicativo que você pode encontrar nas Playlists do canal MEU ESTUDO.

Mentalize uma imagem relacionada à sua aprovação. Pesquise na internet uma imagem e coloque no p
na sua mesa de trabalho, etc. Se possível, coloque essa imagem até em seus cadernos e em seu quarto
Contemple essa imagem por alguns minutos pelo menos 03 vezes ao dia;

Analise o melhor local de estudo - Casa ou Biblioteca; Verifique as vantagens e desvantagens de cada u

Se já tem uma base mínima, como regra, salvo em situações excepcionais, cursinhos devem ser evitado
que estamos aprendendo. Mas a verdade é que só haverá aprendizado se o aluno de fato estudar em ca
existem sempre deve ser preferível, livros, PDF e vídeos. Se optar por cursinho presencial, faça disciplin

Organize o local de estudo – local, mesa, cadeira, luminárias, separar todos os livros e cadernos que vá

Crie uma pasta chamada “Projeto (nome do seu projeto de estudos)” e coloque tudo que for importante
computador. O ideal é que esteja na nuvem para acessar de vários locais; Baixe todos os materiais e de
possível o download, baixe o curso completo para evitar problemas com internet.

Faça um Plano de Estudos. Formule uma estratégia. Analise fatores como foco, tempo, dinheiro e contr
desses assuntos.

Assine um site de resolução de questões on line ou baixe um aplicativo. Gaste um tempo aprendendo a
em como localizar e filtrar matérias e assuntos. Você pode ter acesso gratuitamente a uma amostra de

Comprar livros da Bibliografia básica, caso já não tenha. Livros são feitos para serem rabiscados. Não c
aqueles que for efetivamente estudar dentro do Plano de Estudos;

Converse com seus familiares para ajudá-lo nos estudos. Muitos projetos falham pela falta de apoio dos
Faça uma análise de atividades de seu dia que podem ser organizadas e quais fluxos poderiam ser melh
um dia com menos movimento e fora de seu horário de estudo, etc. Cada minuto que ganhar vai ser mu
descansar, no caso de sua carga de estudo já estar bem pesada. Assista o vídeo da Técnica da Aglomer

Compre uma pasta de plástico simples para cada matéria e lá coloque tudo que for importante para ess
exercícios, Leis secas, etc;

Compre cadernos – 1 caderno de 200 folhas para cada matéria. Se for usar exclusivamente o PDF, o cad
encadernar folhas brancas e utilizar como caderno;

Nunca utilize lápis para fazer anotações, resumos ou esquemas. Fica mais difícil ainda de revisar. Prefira
uma estrutura visual hierarquica: Vermelho para títulos, preto para subtítulos e destaques e azul para a
nas revisões ou ao fazer exercícios. Assista como fazer resumos: https://www.youtube.com/watch?v=20

Caso tenha Smartfone, utilize um aplicativo para contabilizar horas de estudo. Chama-se Aprovado. Veja
http://www.aprovadoapp.com.br/Ajuda.html.

Separe um caderno para anotar as dicas, descobertas e orientações sobre a melhor maneira de você es

Em seus tempos livres, assista filmes que o incentive a perseverar e lutar pelos seus objetivos.
Preparamos uma lista recomendada com filmes que irão deixar sua motivação sempre alta. Veja na aba

Evite séries televisivas, incluindo novelas ou qualquer programação que tenha continuidade e horário fix
e nos fazem sair do foco dos estudos. Uma solução é escolher uma série e assistir em seu dia de folga c
Estudos semanal. Mas é importante que só permita fruir do prêmio se realmente cumprir as suas tarefas
Execute filmente o cronograma de seu Plano de Estudos. Caso ele esteja muito fácil ou muito difícil é um
conseguir cumprir seu plano por duas semana seguidas, providencie as alterações. A parte mais importa
tenha vergonha de começar devagar. Não coloque uma carga que não irá conseguir cumprir. Estudar é
corpo que mais gastam energia. Não subestime isso. Mesmo que você tenha disponível 10 horas para e
devagar, mas siga constante. Nessa planilha você tem todas as ferramentas para fazer um Planejament

Verifique semanalmente o relatório de questões feitas no site de resolução de questões e faça uma anál
de questões. Esses indicadores podem alterar sutilmente o seu Plano no que diz respeito a necessidade

Deve dormir entre 06 e 08 horas. Se dorme mais do que isso, comece reduzindo pouco a pouco, até che
necesssidades mínimas. O principal indicador para entender a necessidade de sono de cada organismo é
buscar orientação de especialista no caso de disturbios do sono ou para entender melhor o ciclo de seu

Se possível, prefira banho frio. Desperta e dá mais ânimo.

Tente inserir alguma atividade física. Vai ajudar a relaxar e dar mais disposição. Contudo, nesse momen
os estudos e tenha uma vida equilibrada;

Em seu caderno, classifique cada assunto com os 3 I´s: IMPRESCINDÍVEL , IMPORTANTE ou INTERESS

Ao estudar, suas necessidades básicas devem estar satisfeitas. Só assim é possível se concentrar. Por is
ajustado antes das sessões de estudo;
Evite a monotônia, pois isso traz distração.Tente ser dinâmico na hora do estudo. Se estiver fazendo mu
estiver pensando em outra coisa que não o estudo, pare por uns minutos, dê três pulos, levante os braç
Depois disso, volte a estudar;

Acompanhe os vídeos do Canal Meu Estudo. Vai aprender dicas, técnicas, princípios valiosos para ajudá-
https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA;

Use a Técnica de Pomodoro. Veja o vídeo sobre essa Técnica no Canal Meu Estudo: https://www.youtub

Cuidado com conexão na hora do estudo. Fique off line o tanto quanto possível. Ademais, evite estar em
continuamente interrompido. WhatsApp é pecado mortal e imperdoável, quando se está estudando. Des
os relacionados a estudo, pois pode ser um foco de distração e procrastinação;

Evite preocupações não relacionadas ao estudo. Não gaste seu tempo e esforço em problemas que não
intervenção. Foque em seu projeto. Assista ao vídeo sobre o Princípio 90/10 no Canal Meu Estudo: https

Álcool e balada - O mínimo possível. Próximo à prova deve ser totalmente evitado.

Saiba que só se deve contar o tempo de estudo se for sem interrupção. Portanto, aquele candidato que
06 meses seguidos, não estuda há 05 anos, pois cada vez que para ele para, começa praticamente do z
caminho, pois terá que recomeçar tudo de novo. O estudo é feito de fases. Uma boa preparação pode
mínimo. Os níveis de acertos também são progressivos, de acordo com o tempo de estudo e amadureci

Não descuide da saúde. Uma doença provocada por algumas negligências pode roubar um tempo valios
Além de que pode-se quebrar o ritmo de estudo. Tenha paciência e siga o plano de estudos sem excess
desnecessárias.

Lembre-se: de todas as formas que existem de vencer na vida, o estudo acaba sendo a mais fácil e cert
exigindo muito mais esforço e dor no longo prazo.

Não precisa esperar a segunda - feira para começar seu Plano de estudos ou iniciar a fase de Planejame

Caso não consiga se concentrar, faça exercícios. Se mesmo assim ainda não conseguir, descanse 10 mi

Releia essas orientações sempre sempre que achar necessário. Veja todas as abas dessa planilha e as u
APRENDER A APRENDER com uma sequência lógica dos vídeos do canal. Mãos à obra.
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AS 08 REGRAS DE OURO

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Estudar é uma tarefa individual e tem
mas há algumas regras de ouro para que seu estudo seja realmente efetivo. Estude-as e aplique-as com atenção. Se fizer isso, vai poupar muitos
mais resultados.

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08 REGRAS DE OURO PARA UM ESTUDO EFETIVO


REGRA DE OURO Nº 1: TOME VACINA CONTRA A DESCULPITE. Essa doença é muito grave e contagiosa e já tem matado o sonho
quem tem essa doença. O melhor remédio é não se fazer de vítima e assumir a responsabilidade por seus erros e acertos. Todas a
falharam muitas vezes. Falhar e ter dificuldades só mostra que você está no caminho certo. Contudo, as dificuldades devem ser ve
aprendizado e progresso.

REGRA DE OURO Nº 2: DEFINA UM FOCO. Antes de começar a estudar, gaste um tempo para definir bem seu foco de estudos. Is
aborrecimentos no futuro.

REGRA DE OURO Nº 3: NÃO SEJA IMEDIATISTA. Imediatismo não combina com resultados e nem com estratégia. Se não controla
seriamente comprometidos, mesmo que estude muito.

REGRA DE OURO Nº 04: CUIDADO COM AS PALAVRAS. Não diga: Estudar é chato. Prefira: Isso é desafiador e vou conseguir apre
Programe seu cérebro para isso. Pense sempre na recompensa. O que está fazendo pode ser desconfortável, mas será que o prêm

REGRA DE OURO Nº 5: SINTA UM POUCO DE DOR. Todo esforço vale a pena. Troque de 1 a 03 anos de muito esforço por pelo m
temporária.

REGRA DE OURO Nº 06: NÃO DESISTA: Quando quiser desistir, pense em duas pessoas que você conhece. Uma malsucedida a ou
tente descobrir qual delas tem um histórico de desistência. Obs: só não vale revelar para elas a natureza de seu experimento.

REGRA DE OURO Nº 07: NÃO MUDE DE FOCO. Quando quiser mudar o foco de seu Planejamento inicial, anote todos os prós e co
planejamento para evitar de desfocar. Por isso vale a pena gastar um tempo no Planejamento inicial para definir um foco.

REGRA DE OURO Nº 08: PRATIQUE O QUE APRENDEU. Faça muitas questões. Sempre que tiver qualquer quantidade de tempo di
pode ser suficiente para fazer algumas questões. Use um site de resolução de questões ou algum aplicativo para facilitar essa tare
Programa dos 10 passos para começar o

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Para ter um planejamento nos estudos bem
simples que utilizo no método Tríade. Veja abaixo quais são os passos necessários para ter um Planejamento eficaz e que irá evitar de perder tempo

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1. DEFINIR FOCO – ÁREA. PROBLEMA DO ENTRONCAMENTO – EDITAL ANTERIOR;

2. ESCOLHER LOCAL DE ESTUDOS;

3. DEFINIR HORAS DIÁRIAS DE ESTUDO;

4. VERIFICAÇÃO DO NÍVEL – FAZER PROVA;

5. DEFINIR MATÉRIAS INICIAIS – 03 BÁSICAS;

6. DIVIDIR HORAS ESTUDO, REVISÃO E QUESTÕES;

7. ORGANIZAÇÃO MATERIAL DE ESTUDO;

8. DECIDIR ESTUDAR PRESENCIAL OU ON LINE;

9. BIBLIOGRAFIA;

10. MONTAR PLANO DE ESTUDOS


Organização do T
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. A organização do tempo é um dos requisitos m
organização do tempo e na elaboração de seu Plano de Estud

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DICAS PRÁTICAS PARA ORGANIZAR O TEM

USAR ASSISTENTES , AGENDAS;

DELEGAÇÃO;

PENSAR NO FLUXO DE SEU DIA E EVITAR RETRABALHO;

TEMPO É MAIS VALIOSO DO QUE DINHEIRO: NÃO GASTE MAIS TEMPO DO Q

INVISTA EM APRENDER A GERIR O TEMPO;

CUIDADOS COM MULTI TAREFAS;

DEFINA PRIORIDADES;

CUIDADO COM REDES SOCIAIS, PROGRAMAS DE TELEVISÃO, E-MAIL;

CUIDADO COM CONVITES DESNECESSÁRIOS.

APRENDA A DIZER NÃO


FICHA DE DEFINIÇÃO D

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AS
PERGUNTAS INDICATIVAS
FICHA DE DEFINIÇÃO DE FO

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PERGUNTA

Você já tem um concurso, vestibular ou outro projeto de estudo definido?

Por que decidiu estudar?

Dentro de seu projeto de Estudo, Você já tem uma área específica de foco definido?
Ex: área fiscal, medicina, área administrativa, etc.

Por que escolheu essa área específica?

Qual sua escolaridade? Qual sua formação?

Já está estudando para esse projeto? Quanto tempo?

Estuda ou pretende estudar em casa, no trabalho, na biblioteca ou em outro lugar?

Sua expectativa é ser aprovado em quanto tempo?

Caso não consiga ser aprovado na próxima prova, qual seu plano de contigência?

Qual seu tempo semanal disponivel para estudo?

Você tem uma necessidade urgente de passar em menos de 06 meses?


Indique a natureza da determinação em passar na prova atualmente.

Qual salário você almeja após aprovado ou depois de formado?

Em uma escala de 0 a 10, qual o nível de sacrifício que você está disposto a fazer?
Utilize ferramenta disponível para medir seu nível de sacrifício.

Já foi aprovado em alguma prova antes? Qual?

Você trabalha? Fale um pouco de seu trabalho.

Caso trabalhe, qual sua renda atual?

Caso trabalhe, sua renda atual é suficiente para manter seu estilo de vida?

Prefere cursinhos, livros, pdf ou vídeos?

Qual seu estágio de aprendizagem (auto declarado) de uma maneira geral? Iniciante,
Intermediário ou Avançado. Faça o nivelamento de matérias para ter uma melhor
noção de seu estágo de aprendizagem.

Qual seu canal de Aprendizagem? Faça teste na aba correspondente e verifique.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua disciplina.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua organização.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu planejamento.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua motivação.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua concentração.


Dê uma nota de 0 a 10 para seu método de estudos.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu foco.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua capacidade de memorização.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu controle emocional.

Em uma escala de 0 a 10, o quanto você acredita que irá conquistar o seu objetivo?

Na sua opinião,qual sua maior dificuldade: PLANEJAMENTO, METODOLOGIA


ou CONTROLE EMOCIONAL?

Escreva livremente qualquer coisa que ache importante para ajudar a definir o seu
foco de estudo
ÃO DE FOCO

ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR

RESPOSTA OBSERVAÇÃO
ANÁLISE SW
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Conhecimento sobre si mesmo e
SWOT vai ajudar nisso. Leia as instruções e utilize essa ferramenta estratégica. Utilize a ferramen

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INSTRUÇÕE
Pense a respeito de seu projeto e liste alguns pontos nos campos abai

FORTALEZAS: Fatores internos positivos. São seus pontos fortes. Analise quais suas vantagens e pontos fortes relacionad
capacidade de organização, concentração, Comprometimento, etc.

FRAQUEZAS: Fatores internos negativos. Veja quais são suas fraquezas ou Pontos fracos. As fraquezas devem ser excluí

OPORTUNIDADES: Fatores externos positivos. Analise quais são os fatores externos positivos em relação ao seu projeto d
horária de estudo, pouca concorrência, trabalha perto de casa, local adequado para estudo, etc.

AMEAÇAS: Fatores externos negativos. Liste os fatores externos que podem prejudicar a obtenção de seu objetivo. Ex: Dif
econômicas, pouco tempo para estudar, etc.

MATRIZ SW
FORTALEZA
FRAQUEZA
SE SWOT
hecimento sobre si mesmo e sobre seu desafio é um aspecto importante de sua preparação. A ferramente de Análise
stratégica. Utilize a ferramenta toda vez que for enfrentar um novo desafio.

L MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR

UÇÕES:
os campos abaixo:

e pontos fortes relacionados ao seu objetivo. As fortalezas devem ser potencializadas. Ex: Boa

aquezas devem ser excluídas ou minimizadas. Ex: Dispersão, dificuldade de foco, etc.

m relação ao seu projeto de aprovação. Ex: Boa perspectiva de edital em tempo adequado, Boa carga

ão de seu objetivo. Ex: Dificuldade de um concurso ou seleção, alta concorrência, dificuldades

Z SWOT
OPORTUNIDADE
AMEAÇA
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍAD

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Ess
Tríade do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.

Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

1. Nunca
2. Raramente
3. Às Vezes
4. Quase Sempre
5. Sempre

PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

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RESULTADO TRÍADE DO TEMP

CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA

ANÁLISE PRELIMINAR

Você tem a seguinte composição do tempo: % na esfera da circunstância, % na esfera da im

Veja o gráfico:
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DIAGNÓSTICO
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍADE D

tudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Esse teste
do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.

ha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

nca
amente
Vezes
ase Sempre
mpre

PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

Costumo ir a eventos e festas, mesmo sem ter muita vontade, apenas para agradar outras pessoas?

Não consigo realizar tudo o que propus fazer no dia?

Quando recebo um novo e-mail, costumo dar uma olhada para checar o conteúdo?

Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida - como amigos, parentes, filhos?

É comum aparecerem problemas inesperados no meu dia-a-dia?

Assumo compromissos com outras pessoas ou aceito novas posições no trabalho, mesmo que não goste muito da nova
atividade, se for para aumentar meus rendimentos ou obter uma promoção?

Tenho tempo definido para dedicar a mim mesmo, e nele posso fazer o que quiser?

Costumo deixar para fazer relatórios, imposto de renda, compras de Natal, estudar para provas e outras tarefas perto
do prazo de entrega?

Nos dias de descanso, costumo passar boa parte do dia assistindo televisão, jogando ou acessando a internet?

Faço um planejamento por escrito de tudo o que preciso fazer durante minha semana?

Posso afirmar que estou conseguindo realizar tudo o que gostaria em minha vida e que o tempo está passando na
velocidade correta?
Costumo participar de reuniões sem saber direito o conteúdo, por que devo participar ou a que resultado aquele
encontro pode levar?

Consigo melhores resultados e me sinto mais produtivo quando estou sob pressão ou com o prazo curto?

Quando quero alguma coisa, defino esse objetivo por escrito, estabeleço prazos em minha agenda, monitoro os
resultados obtidos e os compara aos esperados?

Leio muitos e-mails desnecessários, com piadas, correntes, propagandas, apresentações, produtos etc?

Estive atrasado com minhas tarefas nas últimas semanas?

Faço esporte com regularidade, me alimento da forma adequada e tenho o lazer que gostaria?

É comum reduzir meu horário de almoço ou até mesmo comer para concluir uma tarefa?

RESULTADO TRÍADE DO TEMPO

CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA

ANÁLISE PRELIMINAR

Você tem a seguinte composição do tempo: % na esfera da circunstância, % na esfera da importâ

o gráfico:
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DIAGNÓSTICO
DO TEMPO

ste é uma versão da melhor metodologia de Gestão do Tempo chamada

PONTUAÇÃO
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ortância e % na esfera da urgência.

CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA

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FORMULÁRIO TÉCNICA POMO

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Depo
utilize esse formulário para fazer o controle da Técnica.

Para aprender a usar essa técnica, clique aqui.

Ouça essa música quando estiver executando o seu pom

TÉCNICA POMODORO
TAREFA CLASS TAREFA PRIOR TAREFA

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MODORO

Depois de assistir meu vídeo que explico a Técnica Pomodoro

qui.

u pomodoro.

INTERRUPÇÕES
POMODORO
INTERNA EXTERNA
FAÇA O TESTE DE SEU PERFIL REP

Olá, estudante. Decodificamos o que ocorre no mundo externo por meio dos canais visual, auditivo e cinestésico (tátil, olfativo e gustativo).
tem canais sensoriais mais aguçados ou prevalentes. Alguns percebem sabores com facilidade, outros têm a capacidade de diferenciar os ma
entender isso, pois seu aprendizado é influenciado pelo seu canal de percepção. Alguém com facilidade auditiva vai ter muito mais dificuldad
educacional. Você é uma pessoa visual, auditiva ou cinestésica? Não sabe? Faça esse teste e descubra seu sistema representacional dominan

Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.

SIM

NÃO

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQ

PERGUNTAS DO TESTE DE PERSISTÊNCIA- MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

Nº COMPORTAMENTO

1 Escrevo listas daquilo que tenho de fazer.

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VEJA RESULTADO DE SEU TESTE DE PERF


VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 30 PERGUNT

RESULTADO TESTE

VISUAL

AUDITIVO
CINESTÉSICO

FAVOR, PREENCHA AS 30 PERGUNTAS

VEJA ABAIXO ANÁLISE DAS CARACTERÍSTICAS DE SE

PERFIL GERAL

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES

ESTILO DE APRENDIZA

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES

MEMÓRIA

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES

COMO RESOLVE PROBLE

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES


APARÊNCIA GERAL

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES

COMUNICAÇÃO

RESPONDA TODAS AS QUESTÕES


U PERFIL REPRESENTATIVO

co (tátil, olfativo e gustativo). Ou seja, dependemos de nossos sentidos para entender o que nos rodeia. Cada indivíduo
apacidade de diferenciar os mais leves sons. Chamamos isso de sistema representacional dominante. É importante
va vai ter muito mais dificuldade em aprender apenas lendo e isso diz muito sobre os problemas de nosso sistema
ema representacional dominante e como pode aprender melhor.

ultado do teste.

TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

RESPOSTA - MARQUE APENAS UMA RESPOSTA. MARQUE X PARA TER


ACESSO À PRÓXIMA PERGUNTA

SIM NÃO
ESTE DE PERFIL REPRESENTATIVO
NDA HÁ 30 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

TADO TESTE

0.0%

0.0%
0.0%

PERGUNTAS DO TESTE VISUAL.

ERÍSTICAS DE SEU PERFIL REPRESENTATIVO

FIL GERAL

TODAS AS QUESTÕES

APRENDIZAGEM

TODAS AS QUESTÕES

EMÓRIA

TODAS AS QUESTÕES

OLVE PROBLEMAS

TODAS AS QUESTÕES
NCIA GERAL

TODAS AS QUESTÕES

UNICAÇÃO

TODAS AS QUESTÕES
NÍV
CLIQUE AQUI PAR

ORIENTAÇÕES PARA REALIZAR O NI


Liste todas as matérias que terá que estudar e faça uma análise de cada matéria, informando se tem boas anotações, qual material de estudo irá utiliz

Faça um simulado de no mínimo 20 questões de cada matéria para avaliar como está em cada matéria. Depois, divida as matérias em grupos de estu

Prefira as matérias mais básicas e aquelas que já tenha uma boa base. Com o tempo, irá mantendo com revisões as matérias já estudadas e irá acres

Pode ainda utilizar A PLANILHA DE ANÁLISE DE RESULTADOS DE SIMULADOS E PROVAS para ajudar na análise de resultados de seus simulados. O

ANÁLISE PRELIMINAR DE E
SENTE CONSEGUE
FAZ FAZ
JÁ FINALIZOU SEGURANÇA EXPLICAR
TEM BOAS REVISÕES QUESTÕES
Nº MATÉRIA ESTUDO DA NA HORA DE TÓPICOS DOS
ANOTAÇÕES? FREQUENTEM FREQUENTEM
MATÉRIA? RESPONDER ASSUNTOS DA
ENTE? ENTE?
QUESTÕES? MATÉRIA?

1
ÍVEL DE APRENDIZAGEM
PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR

NIVELAMENTO DAS MATÉRIAS E A ANÁLISE PRELIMINAR DE SEU NÍVEL DE


á utilizar e observações.

e estudo, para saber quais começará primeiro. O ideal é fazer simulados divididos por assunto. No site da Tríade da Aprovação, você poderá encontrar

acrescentando outras.

os. O vídeo ensinando a utilizar está disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=b-vMGOofW40

E ESTUDO - RESPONDA "SIM" OU "NÃO" PARA AS PERG


SIMULADO RESULTADO NÍVEL DE
OBS APRENDIZAGEM - INICIANTE,
INTERMEDIÁRIO ou AVANÇADO.
ACERTOS ERROS RESUL

PREENC
HA PREENCHA TODAS AS
RESPOS RESPOSTAS
TA
MELHOR

AR DE SEU NÍVEL DE ESTUDO

da Aprovação, você poderá encontrar vários simulados separados por assunto.

PARA AS PERGUNTAS

ORIENTAÇÃO PRELIMINAR
ESTRATÉGIA DE ESTUDO
MEIO ESTUDO PRINCIPAL:
ESTRATÉGIA PRINCIPAL: MATERIAL PRINCIPAL: QUAL
VÍDEO, PDF, CADERNO,
ESTUDO, REVISÃO OU MATERIAL, CURSO OU LIVRO,
PRESENCIAL, RESUMOS,
EXERCÍCIO? ETC?
RESOLUÇÃO DE QUESTÕES, ETC?
Agora que você já tem um foco, tem noções de como organizar o tempo e também já sabe quais matérias iniciar os estudos, já pode lançar isso em u

Prefira dividir seu tempo em blocos de meia hora, para facilitar na organização e também no uso da Técnica de Pomodoro ( Veja vídeo que fiz a respe
informações.

Ao final, há uma legenda com sugestão de cores.

REVISÃO ESTUDO

EXERCÍCIO DESCANSO

ASSISTA VÍDEO DA TÉCNICA 48/07/03 PARA APRENDER A FAZER UM PLANO DE ESTU

GERENCIAMENTO SEMANAL DE HOR


HORA HORA
Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira
INICIO FIM

EXERCÍCIOS DE REVISÃO
8:00 8:30 ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 3
MATÉRIA 1

EXERCÍCIOS DE FIXAÇÃO EXERCÍCIOS DE REVISÃO


8:30 9:00 ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 2
MATÉRIA 4 MATÉRIA 2

EXERCÍCIOS DE REVISÃO
9:00 9:30 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 REVISÃO MATÉRIA 1
MATÉRIA 3

EXERCÍCIOS DE REVISÃO
9:30 10:00 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1
MATÉRIA 4

EXERCÍCIOS DE
10:00 10:30 ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1 DESCANSO
FIXAÇÃO MATÉRIA 1

10:30 11:00 DESCANSO DESCANSO ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 3

EXERCÍCIOS DE
11:00 11:30 ESTUDO MATÉRIA 2 DESCANSO ESTUDO MATÉRIA 3
FIXAÇÃO MATÉRIA 3

11:30 12:00 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 REVISÃO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3

12:00 12:30 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3

EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIO FIXAÇÃO


12:30 13:00 ESTUDO MATÉRIA 4 ESTUDO MATÉRIA 2
FIXAÇÃO MATÉRIA 2 MATÉRIA 3
Total Horas
Estudo:
ode lançar isso em um quadro semanal de estudos.

vídeo que fiz a respeito). Segue um exemplo. Para lançar seu Plano, basta apagar e colocar suas

M PLANO DE ESTUDOS MAIS EFETIVO

L DE HORÁRIO
HORA HORA
Sexta-feira Sábado Domingo
INICIO FIM

REVISÃO MATÉRIA
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ESTUDO MATÉRIA 4 9:00 9:30 SIMULADO MATÉRIA 2 DESCANSO

ESTUDO MATÉRIA 4 9:30 10:00 SIMULADO MATÉRIA 2 DESCANSO

DESCANSO 10:00 10:30 DESCANSO DESCANSO

EXERCÍCIO DE
FIXAÇÃO MATÉRIA 10:30 11:00 SIMULADO MATÉRIA 3 DESCANSO
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REVISÃO MATÉRIA
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ESTUDO MATÉRIA 1 11:30 12:00 SIMULADO MATÉRIA 4 DESCANSO

ESTUDO MATÉRIA 1 12:00 12:30 SIMULADO MATÉRIA 4 DESCANSO

ESTUDO MATÉRIA 1 12:30 13:00 DESCANSO DESCANSO


BI

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer duran
louça e passar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada
VITÓRIA". Sem desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetiv

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á, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer durante o dia? Tem
ouça e passar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada. Para resolver
VITÓRIA". Sem desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetivo e evita de pro

ACOMPANHE VÍDEOS NO C

LISTE O SEU BIG WIN - TAREFA MAIS IMPORTA


CONCLUIR NO DIA
e as coisas não evoluem? Já aconteceu com você de na hora de estudar dá vontade de lavar
ê elege, de todas as suas tarefas, uma que deve ser feita no mesmo dia. É a sua "GRANDE
e não tragam tanto resultado imediato para seu objetivo.

CONCLUÍDA DATA
? OK CONCLUSÃO
CONTROLE CONT

Olá, guerreiro. Nessa aba, você vai incluir o conteúdo programático que precisa estudar e depois vai fazer o controle de estudo, revisã

Registre abaixo as matérias que consta em seu conteúdo programático e a linha de início e a linha de fim do assunto da matéri
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respectivas linhas de início e fim, basta

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OLE CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

ntrole de estudo, revisão e exercícios. Controle é a base para que possa analisar o seu desempenho e melhorá-lo. Não se pode melhorar o que não se

do assunto da matéria. Você pode registrar até 40 matérias. Pode fazer a divisão da maneira que achar melhor e não necessariamente co
preencher corretamente a sequência de matérias e as descrição das linhas.

INÍCIO FIM Nº MATÉRIA INÍCIO FIM Nº

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22 32

23 33

24 34

25 35

26 36

27 37

28 38

29 39

30 40

da matéria é feito no espaço adequado acima depois que lançar todos os assuntos nos campos abaixo. Depois desse registro e da inserçã
de início e fim, basta fazer o controle do estudo, das revisões e das questões.

ASSUNTO ESTUDO: OK?


á-lo. Não se pode melhorar o que não se mede. lembre-se disso.

har melhor e não necessariamente como está no edital. Tenha a

MATÉRIA INÍCIO FIM

xo. Depois desse registro e da inserção das matérias com as

QUANTIDADE
DT ÚLTIMA REVISÃO DE EXERCÍCIOS
CALCULADOR
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ULADORA DE PRODUTIVIDADE

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DIAS TÉRMINO

22 5/14/2019
DE PRODUTIVIDADE

RESULTADO

Considerando uma produtividade de 10 páginas por hora e mantendo um estudo constante de 8 horas por semana, se
necessários 22 dias para concluir o total de 250 páginas da matéria de MATÉRIA 1. Dessa forma, iniciando-se em
22/04/2019, a previsão para término é no dia 14/05/2019, se forem mantidas as demais variáveis de produtividade
constantes.

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ASSISTENTE DE CÓDIGOS PARA
METAS

1 páginas

2 folhas

3 vídeos

4 questões

5 simulados

6 revisões

7 resumos

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DESAFIO APRENDER A AP

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualment
uma ferramenta poderosa para que aprenda a melhor forma de estudar. Comece assistindo os vídeos abaixo para você a

ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL M

Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO

2 PLANILHA PLANEJAMENTO COMPLETO NOS ESTUDOS

3 INICIE SEUS ESTUDOS SEM ERROS – PASSO A PASSO

4 NÃO SEJA RESILIENTE

5 TÉCNICA POMODORO

6 TÉCNICA DO CACHORRO BRAVO

7 REVISÃO DOS DOIS ESTÁGIOS

8 NÃO CAIA NESSA ARMADILHA

9 AUTOMATIZE A MEMÓRIA
10 PRINCÍPIO 90/10 - COMO ECONOMIZAR 90% DE ENERGIA

11 MELHORE SUA CONCENTRAÇÃO

12 MAIS ENERGIA NOS ESTUDOS - EFEITO ÚLTIMA MILHA

13 RESUMOS EFICIENTES

14 COMO APRENDER A APRENDER

15 TÉCNICA 48-07-03

16 O IMEDIATISMO NOS ESTUDOS

17 TÉCNICA DO EXERCÍCIO CÍCLICO

18 A TEORIA DOS 6 TIROS

19 TÉCNICA DOS SUPERFILTROS

20 ISSO MATA OS SEUS ESTUDOS

21 O EFEITO XERIFE

22 COLOQUE EM PRÁTICA A MELHOR DE TODAS AS TÉCNICAS DE ESTUDO

23 FUJA DESSA MENTIRA NOS ESTUDOS


24 INVERTA A LÓGICA COMUM NOS ESTUDOS

25 TÉCNICA DA AGLOMERAÇÃO

26 NÃO PROCURE O MELHOR, SEJA O MELHOR

27 VOCÊ FICA 05 HORAS NO CELULAR

28 DESCUBRA O NÍVEL DE SUA ANSIEDADE

29 ANSIEDADE - 4 DICAS CIENTÍFICAS

30 AONDE VOCÊ VAI ESTAR NA COPA DE 2022?

31 VOCÊ QUER SER ENGANADO NOS SEUS ESTUDOS

32 O MEDO DE PERDER – APRENDA LIDAR COM PERDAS NA JORNADA DOS ESTUDOS

33 O ESTUDANTE TULIPA – ERRO FATAL NOS SEUS ESTUDOS

34 CUIDADO COM AS PALAVRAS

35 UMA IDEIA CABULOSA

36 MELHOR TÉCNICA DE RESOLUÇÃO DE PROVAS

37 A ESTRATÉGIA DA ZONA DA MORTE


38 ESTRATÉGIAS DE ESTUDO QUE APRENDI COM LA CASA DE PAPEL

39 9 CARACTERISTICAS DOS APROVADOS

40 O QUE FAZER QUANDO ESTIVER DESMOTIVADO?

41 MOTIVAÇÃO: O PODER DAS LISTAS

42 COMO USAR LISTAS PARA ORGANIZAR SEUS ESTUDOS E SUA VIDA

43 MOTIVAÇÃO: A TEORIA DO DIVERTIMENTO

44 COMO ESTUDAR SE DIVERTINDO

45 PLANILHA DE ANÁLISE DE RESULTADOS DE PROVAS E SIMULADOS

46 ACOMPANHE MAIS VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO

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AFIO APRENDER A APRENDER

Fui aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analista da ANAC. Quero te convidar para O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é
ece assistindo os vídeos abaixo para você aprender a estudar melhor. Deixe seu comentário e diga que está cumprindo o desafio.

MPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO

Motivação ou
LINK
Estudo
https://www.youtube.com/watch?v=AemN3tG5eJc
E

https://www.youtube.com/watch?v=I9ogWh_pQxw
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https://www.youtube.com/watch?v=GZ90c05O0ys
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https://www.youtube.com/watch?
v=cTB72TBvamw

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https://www.youtube.com/watch?
v=rJeGysejYm8

https://www.youtube.com/watch?v=cVhAq5-SDjw
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https://www.youtube.com/watch?v=wb5NOX6pe5Y
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https://www.youtube.com/watch?v=xIIWt19m19w
E

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https://www.youtube.com/watch?
v=xpZ4mt7XvoU
https://www.youtube.com/watch?v=5kqXNt2RhVI
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https://www.youtube.com/watch?v=PFr2u94E3_8
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https://www.youtube.com/watch?v=ftN-3Qd9j10
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https://www.youtube.com/watch?v=20ZJoN0DiTA
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https://www.youtube.com/watch?v=RqxXRP_xae4
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https://www.youtube.com/watch?v=G1NmgEE0dvA
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https://www.youtube.com/watch?v=hvIF2ZBQBUM
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https://www.youtube.com/watch?v=y5oipmVQdgY
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https://www.youtube.com/watch?v=B3nJRj5SreU
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https://www.youtube.com/watch?v=-f0VDSGFEpo
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https://www.youtube.com/watch?v=XnyH5RXIVjU
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https://www.youtube.com/watch?v=p1HwHnCtx0w
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https://www.youtube.com/watch?v=WFpBORus-V8
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https://www.youtube.com/watch?v=QhGnDmDLIzc
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https://www.youtube.com/watch?v=L8a-VkeIqJo
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https://www.youtube.com/watch?v=owlZDHuL3jc
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https://www.youtube.com/watch?v=Q4r55AEVdQk
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https://www.youtube.com/watch?v=SkfbU7H1a2Q
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https://www.youtube.com/watch?v=uAXVIkHSTDU
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https://www.youtube.com/watch?v=XH5SLad17gI
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https://www.youtube.com/watch?v=61w341i-Uu4
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https://www.youtube.com/watch?v=RDHmHHr5pCY
E

https://www.youtube.com/watch?v=ELj3Rwxt6dw
E

https://www.youtube.com/watch?v=naoAGEScvI8
E

E
https://www.youtube.com/watch?
v=LVS3UlwSp3E

E
https://www.youtube.com/watch?
v=kylmugElM3w

E
https://www.youtube.com/watch?
v=nO752db_uIQ
E
https://www.youtube.com/watch?
v=4i_UqKKDnRw

E
https://www.youtube.com/watch?
v=IWS6MFNQd3g

E
https://www.youtube.com/watch?
v=juRLejwl-qc

E
https://www.youtube.com/watch?
v=yxppxinzuNc

E
https://www.youtube.com/watch?
v=a18T5wONivk

E
https://www.youtube.com/watch?v=-
qf7A-TdhWg

E
https://www.youtube.com/watch?
v=bnGCri-0CCk

https://www.youtube.com/watch?v=b-vMGOofW40
E

https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA
ra O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é
ário e diga que está cumprindo o desafio.

DATA ASSISTIU
DESAFIO DAS HORAS

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Nesta aba, você pode fazer o controle das
pelo cumprimento da meta de estudo. Muita atenção na meta de estudo, pois será ela que vai medir seu desempenho na execução da tarefa. Se coloc
intenção da meta de horas de estudo, a meta real da semana deve ser preenchida se

INTENÇÃO DA META DE HO
Preencha aqui sua intenção da sua meta de estudo, preenchendo por dia da semana. Mude sempre q
semanalmente. Apenas as colunas em az

S T Q Q S S D
Defina a sua meta diária de
estudos

AINDA NÃO CONSTAM PONTOS GANHOS NA EXE

EXECUÇÃO DAS HORAS


SEMANA S T Q Q S S D

DIA INÍCIO DIA FIM HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS

1 PREENCHA
DIA INÍCIO

10
11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33
34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56
57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79
80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102
103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125
126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148
149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171
172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

191

192

193

194
195

196

197

198

199

200

201

202

203

204

205

206

207

208

TOTAL DE PONTOS NA EXECUÇÃO DAS HO


AS DE ESTUDO

le das horas de estudo. Em cada semana, coloque uma descoberta e as dificuldades na coluna correspondente e ganhará pontos
e colocar uma meta muito alta e conseguir menos, ganhará apenas um percentual de pontos do total. Embora deva preecher sua
hida semana a semana para nunca ficar deslocada da realidade.

HORAS DE ESTUDO
pre que achar necessário. Contudo, é apenas uma intenção. Sua meta deve ser lançada
m azul podem ser editadas.

TOTAL DA META ESTIPULADA

LANCE SUA META


EXECUÇÃO DAS HORAS DE ESTUDO

RAS DE ESTUDO
RESULTADO

META CUMPRIDAS DESCOBERTA DIFICULDADE PONTOS


S HORA DE ESTUDO 0
MENU D

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e quero apresentar para você várias opções de prêmios que irá resgata
seu esforço e progresso nas tarefas de estudo e nos desafios. Não resgate os prêmios sem registrar ou

ACOMPANHE VÍD

INFORMAÇÕES DO PRÊMIO MARQUE AQUI COM UM "

MINUT
COD DESCRIÇÃO PRÊMIO OS PTS UT 1 UT 2 UT 3 UT 4 UT 5

ASSISTIR 1 EPISÓDIO DE
P01 SÉRIE PREFERIDA 60 120

P02 ASSISTIR 1 FILME 120 240

P03 COMER COMIDA PREFERIDA 60 120

P04 IDA AO CINEMA 240 480

FICAR UM PERÍODO DE 4
P05 HORAS SEM FAZER NADA 240 480

SAIR PARA LANCHAR COM


P06 FAMÍLIA OU AMIGOS 240 480

P07 SAIR À NOITE COM AMIGOS 240 480

P08 NOITE ROMÂNTICA 240 480


IR FESTA DE ANIVERSÁRIO
P09 DE CONHECIDO OU PARENTE 240 480

4 HORAS DE NETFLIX SEM


P10 CULPA 300 600

2 HORAS DE LEITURA NÃO


RELACIONADA AO
P11 TRABALHO OU AO ESTUDO 180 360

P12 IR NA IGREJA 180 360

P13 IR EM UMA FESTA 240 480

DORMIR ATÉ MAIS TARDE


P14 NO FDS 180 360

P15 PASSEIO COM OS FILHOS 240 480

NOITE DE CINEMA E PIPOCA


P16 EM CASA COM FAMÍLIA 240 480

ALMOÇO COM MELHOR


P17 AMIGO/AMIGA 120 240

4 HORAS LIVRE PARA FAZER


P18 O QUE QUISER 240 480

P19 DIA DO SORVETE LIBERADO 120 240

P20 COMER 1 CHOCOLATE 60 120

VIAGEM DE FINAL DE
P21 SEMANA 960 1920

P22 1 SEMANA DE FÉRIAS 3360 6720


1 DIA LIVRE FORA DO DIA DO
P23 DESCANSO 480 960

TOTAL DA PONTUAÇÃO NECES

TOTAL DA PONTUAÇÃO GANH


SAL
MENU DE PRÊMIOS

de prêmios que irá resgatar ao cumprir suas metas de estudo. Cada vez que quiser utilizar o prêmio marque um "X" nas colunas UT. Esses prêmios p
os prêmios sem registrar ou sem ter a pontuação necessária. Caso não tenha pontos suficientes, faça tarefas dos desafios para acumular mais pontos.

ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO

UE AQUI COM UM "X" NA COLUNA CORRESPONDENTE CADA VEZ QUE QUISER UTILIZAR UM PRÊMIO

UT 6 UT 7 UT 8 UT 9 UT 10 UT 11 UT 12 UT 13 UT 14 UT 15 UT 16
ONTUAÇÃO NECESSÁRIA DA UTILIZAÇÃO DOS PRÊMIOS

PONTUAÇÃO GANHA PELO CUMPRIMENTO DE TAREFAS


SALDO/DÉBITO
unas UT. Esses prêmios podem ser resgatados de acordo com
ra acumular mais pontos.

IZAR UM PRÊMIO.

UT 17 UT 18 UT 19 UT 20 TT

0
0

0
0

0
0
ASSISTENTE DE DEFINIÇÃO E ACOM

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero que use uma ferramen
definimos algumas métricas, tais como a condição inicial, aonde quer chegar e os prazos. Esse assistente vai ajudar nisso e a

Veja o passo a passo para utilizar o A

1. Defina sua meta ( META) que possa ser concluída em seis 4. Defina a data inicial ( D0) que irá começ
etapas contar para conquista de seu objetivo

2. Estabeleça a métrica inicial (INÍCIO). Coloque "0" 5. estabeleça um prazo (em dias) para cump
quando não houver métrica inicial meta ( PRAZO EM DIAS)

3. Defina seu objetivo (OBJ) em uma métrica quantificável. 6. Faça a medição da primeira métrica ( M

VEJA TAMBÉM O VÍDEO EXPLICATIVO DE COM

META Nº 1

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

EMAGRECER 0 82 12/1/2018 90 2 12/7/2018

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: 82 PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 12 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META 70 PRAZO
AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C

GRÁFICO DE ACOMPAN
EMAGRECER

2 2

0
1 2 3 4

META Nº 2 - DEFINA SUA META, CONFORME AS I

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 0 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META PRAZO

AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C


GRÁFICO DE ACOMPAN
Chart Title

1 2 3 4

META Nº 3 - DEFINA SUA META, CONFORME AS I

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 0 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META PRAZO

AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C

GRÁFICO DE ACOMPAN
META Nº 3

META Nº 4 - DEFINA SUA META, CONFORME AS I

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 0 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META PRAZO

AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C

GRÁFICO DE ACOMPAN

META Nº 4
META Nº 4

META Nº 5 - DEFINA SUA META, CONFORME AS I

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 0 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META PRAZO

AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C

GRÁFICO DE ACOMPAN

META Nº 5
META Nº 5

META Nº 6 - DEFINA SUA META, CONFORME AS I

INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1

ANÁLISE E INDICADORES DE DESE

TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO

PRAZO ATÉ ÚLTIMA


TOTAL REALIZADO 0 MEDIÇÃO

QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR


ATINGIR META PRAZO

AINDA NÃO CUMPRIU SUA META C

GRÁFICO DE ACOMPAN

META Nº 6
ÃO E ACOMPANHAMENTO DE METAS

uero que use uma ferramenta muito útil para conseguir definir e acompanhar suas metas. Um mera intensão só se torna uma meta quando
istente vai ajudar nisso e ainda poder acompanhar suas metas de estudo ou mesmo de sua vida, para evitar de não cumpri-las.

sso para utilizar o Assistente de Metas

l ( D0) que irá começar a 7. Coloque a data da primeira medição ( D1). Lembre-se
uista de seu objetivo que o objetivo deve ser em no máximo em 06 etapas.
11. Estude a análise
de Indicadores de
(em dias) para cumprir a 8. Inclua novas datas e medições à medida que for Desempenho
ZO EM DIAS) executando até concluir as 6 etapas

12. Repita o
10. Estude o gráfico e verifique se tudo está preenchido
primeira métrica ( M1). processo para até 6
corretamente
metas

PLICATIVO DE COMO USAR ESSA FERRAMENTA

META Nº 1

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

2 12/14/2018 1 12/21/2018 2 12/26/2018 2 12/31/2018 3

DORES DE DESEMPENHO DA META

90 PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA 204

35 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA 7/28/2019

-263 DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO 1/5/2019


PRIU SUA META COMPLETAMENTE

DE ACOMPANHAMENTO
EMAGRECER

2 2

4 5 6 7

NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

DORES DE DESEMPENHO DA META

PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA

0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA

DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

PRIU SUA META COMPLETAMENTE


DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title

4 5 6 7

NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

DORES DE DESEMPENHO DA META

PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA

0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA

DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

PRIU SUA META COMPLETAMENTE

DE ACOMPANHAMENTO
META Nº 3

NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

DORES DE DESEMPENHO DA META

PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA

0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA

DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

PRIU SUA META COMPLETAMENTE

DE ACOMPANHAMENTO

META Nº 4
META Nº 4

NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

DORES DE DESEMPENHO DA META

PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA

0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA

DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

PRIU SUA META COMPLETAMENTE

DE ACOMPANHAMENTO

META Nº 5
META Nº 5

NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.

M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6

DORES DE DESEMPENHO DA META

PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA

0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA

DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

PRIU SUA META COMPLETAMENTE

DE ACOMPANHAMENTO

META Nº 6
rna uma meta quando
cumpri-las.

11. Estude a análise


de Indicadores de
Desempenho

12. Repita o
processo para até 6
metas

D6

1/5/2019

204

7/28/2019

1/5/2019
3

D6
7

D6
D6
D6
D6
12/1/2018

MENSAGEM PARA PREENCHER P0

META Nº
11 P0

EMAGREC
ER 0
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 22
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 33
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 44
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 55
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 66
12/7/2018 12/14/2018 12/21/2018 12/26/2018

P1 P2 P3 P4

P1 P2 P3 P4

2 2 1 2
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899

P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899

P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899

P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899

P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899

P1 P2 P3 P4
12/31/2018 1/5/2019

P5 P6

P5 P6 OBJETIVO TOTAL META

2 3 82 82
12/30/1899 12/30/1899

P5 P6

OBJETIVO TOTAL META


12/30/1899 12/30/1899

P5 P6

OBJETIVO TOTAL META


12/30/1899 12/30/1899

P5 P6

OBJETIVO TOTAL META


12/30/1899 12/30/1899

P5 P6

OBJETIVO TOTAL META


12/30/1899 12/30/1899

P5 P6

OBJETIVO TOTAL META


QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

3 12 70 90
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS

0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

1/5/2019 35 353 -263


PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

12/30/1899 0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

12/30/1899 0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

12/30/1899 0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

12/30/1899 0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO

12/30/1899 0
QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA

0.3428571429 204 7/28/2019


QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
FERRAMENTA PARA MUDA

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Vou te mostrar uma ferramenta
do hábito e como proceder com a mudan

VEJA TAMBÉM O VÍDEO EXPLICATIVO DE COM

Faça o seguinte procedimento n


1. Liste o hábito 3. Identifique o gatilho do hábito
2. Classifique o hábito 4. Identifique a rotina

HÁBITO BOM OU
HÁBITO GATILHO
RUIM?

FUMAR RUIM QUANDO ESTOU ANSIOSO


PARA MUDANÇAS DE HÁBITOS

Vou te mostrar uma ferramenta para mudança de hábitos. Antes, precisa assistir meu vídeo que explico "O poder do hábito" e como funciona o loop
o e como proceder com a mudança de um hábito.

O EXPLICATIVO DE COMO USAR ESSA FERRAMENTA

guinte procedimento na tabela abaixo:


lho do hábito 5. Identifique a recompensa
na 6. Liste a nova rotina que quer substituir

ROTINA RECOMPENSA NOVA ROTINA

SENSAÇÃO DE
FUMAR SACIEDADE CORRER
der do hábito" e como funciona o loop

CONSEGUIU
MUDAR HÁBITO?

SIM
DESAFIO DO H

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te desafiar a cumprir o
Defina para você mesmo um prêmio por cada dia cumprido. Se for aluno do método Tríade, faça a marcação na plataforma de tarefas e no
Ca

CLIQUE AQUI PA

DESAFIO DOS 21 VÍD

DIA ESTÁGIO LINK

PRIMEIRO PASSO https://www.youtube.com/wat


1 ch?v=xyJOTfMjec0

https://www.youtube.com/wat
2 VENÇA OS OBSTÁCULOS INICIAIS ch?v=oCjN-On0A4c

https://www.youtube.com/wat
3 JÁ ESTÁ DOENDO? ch?v=C4S9570fQk0

O CORPO FAZ O QUE A MENTE https://www.youtube.com/wat


4 MANDA ch?v=L-50QZbVCS8

VENCI O INÍCIO ... MAS AINDA https://www.youtube.com/wat


5 TENHO TRABALHO A FAZER. ch?v=x0ICffuZkAg

https://www.youtube.com/wat
6 SÓ MAIS UM POUQUINHO ch?v=a2tsPM4IRpg

VOCÊ CONSEGUIU VENCER OS https://www.youtube.com/wat


7 PRIMEIROS 7 DIAS ch?v=7koiW5TqjIA

https://www.youtube.com/wat
8 O NOVO COMEÇO ch?v=Tv8r3j7QHKI

https://www.youtube.com/wat
9 COMO ESTÁ SEU SONHO HOJE? ch?v=X7_zZjdskKw
https://www.youtube.com/wat
10 QUASE METADE ch?v=MrgCBjgYvD4

https://www.youtube.com/wat
11 BATEU O DESÂNIMO? ch?v=FOfZsO70IP4

https://www.youtube.com/wat
12 SEJA CASCA GROSSA ch?v=21KuBgxXIJ0

https://www.youtube.com/wat
13 PRIORIZE ch?v=jIy5GO8b0SE

https://www.youtube.com/wat
14 DESCANSO DOS JUSTOS ch?v=PMsuEemJbhc

https://www.youtube.com/wat
15 RETA FINAL ch?v=fwEBBRrDsDY

https://www.youtube.com/wat
16 NÃO DÁ MAIS... ch?v=sg-gek5PLJ8&t=8s

https://www.youtube.com/wat
17 SÓ MAIS UM DIA ch?v=jtzOvYlUtwg

https://www.youtube.com/wat
18 05, 04, 03... ch?v=Ys_CXs_pVn8

AGORA JÁ ERA... NINGUÉM TE https://www.youtube.com/wat


19 PARA ch?v=3XD83u9oLeA

O SOFRIMENTO ESTÁ QUASE https://www.youtube.com/wat


20 TERMINANDO - JUST DO IT ch?v=r69oRYeaZdM

https://www.youtube.com/wat
21 A CHEGADA ch?v=g6BIooVdOvg&t=15s
DESAFIO DO HÁBITO DE ESTUDOS

ESTUDO. Quero te desafiar a cumprir o desafio dos 21 vídeos. Assista aos vídeos no canal MEU ESTUDO, um por dia, e passe para o próximo apenas s
marcação na plataforma de tarefas e no game para ganhar pontos. Convide um amigo para fazer o desafio junto com você, para que um possa incenti
Canal MEU ESTUDO.

CLIQUE AQUI PARA ACESSAR O DESAFIO

FIO DOS 21 VÍDEOS - CANAL MEU ESTUDO

TAREFA

ESCREVA AS DIFICULDADES DESSE PRIMEIRO DIA

ORGANIZE UMA ESTRATÉGIA PARA VENCER O SONO. PULE DA


CAMA, TOME UM BANHO. O SONO PASSA.

PENSE NA PRIMEIRA COISA QUE IRÁ FAZER DEPOIS DA


APROVAÇÃO. FAÇA VALER A PENA.

LEMBRE-SE QUE O CORPO FAZ O QUE A MENTE MANDA. PROVE


ISSO.

O QUE NÃO ESTÁ FUNCIONANDO EM SEUS ESTUDOS?

ESSA PRIMEIRA SEMANA É A DIVISORA DE ÁGUAS. PERSISTA.

DESCANSE COMO PRÊMIO POR TER VENCIDO ESSA SEMANA.

NÃO SE DISTRAIA. RECOMECE RUMO AOS 21 DIAS.

SEI QUE SUA MOTIVAÇÃO JÁ ACABOU. REABASTEÇA. TUDO VAI


COMPENSAR. PENSE EM UMA PESSOA QUE DEPENDE DE SEU SUCESSO.
ESTAMOS CHEGANDO À METADE DA JORNADA. AGORA NÃO DÁ
MAIS PARA VOLTAR.

EVITE PESSOAS NEGATIVAS.

TENHA A PELE GROSSA COMO UM RINOCERONTE.

PRIORIZE O IMPORTANTE.

DESCANSE SEM CULPA.

ÚLTIMA SEMANA. NÃO SE DISTRAIA.

TIRE FORÇAS DA ONDE NÃO TEM. LEMBRE-SE DA HEATHER


DORNIDEN.

PERSISTÊNCIA É A CHAVE. DESISTIR É MUITO FÁCIL.

ENTRAMOS EM CONTAGEM REGRESSIVA.

CHEGOU ATÉ AQUI. ENTÃO TERMINE.

FAÇA ACONTECER.
FOI MUITO DIFÍCIL? ESCREVA NOS COMENTÁRIOS DO VÍDEO A SENSAÇÃO
DE TER CONSEGUIDO FINALIZAR ESSE DESAFIO. VOCÊ SÓ PRECISA FAZER
ISSO PELO TEMPO SUFICIENTE PARA CONQUISTAR O QUE QUISER.
or dia, e passe para o próximo apenas se cumprir as tarefas de seu Planejamento.
o com você, para que um possa incentivar o outro. Não esqueça de inscrever-se no

PRÊMIO OK
DESAFIO CO

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos
vai precisar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, p
fazer atividades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de interv
rendimento e na oxigenação de seu cérebro

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DESAFIO CORPO SÃ

, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos e ainda não de
recisar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, pois a ineficiênc
er atividades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de intervalo nos estudo
rendimento e na oxigenação de seu cérebro. Comece devag

ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL ME

ATIVIDADE FÍSICA REALIZADA


CORPO SÃO

ilhos e ainda não descuidar dos cuidados com o corpo. Mas acredite, é possível. Sou a prova viva disso. Nunca pude apenas estudar. Só
po, pois a ineficiência do corpo compromete muito seu rendimento nos estudos. É aquela história: corpo são em uma mente sã. A dica é
ntervalo nos estudos, dá para fazer flexões, subir e descer escadas, fazer agachamentos ou polichinelos. E isso vai ajudar muito em seu
ebro. Comece devagar e seja consistente.

NO CANAL MEU ESTUDO

QUANTIDADE DATA
DESAFI

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sempre tive o hábito de ler. Aliás, o prazer pela leitura fez com que eu fosse m
leitura que lhe dê prazer e seja desvinculada de seus estudos. Pode ser qualquer coisa, desde que goste. Hoje faço isso com leitura de livros de
para estabe

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DESAFIO DA LEITURA

ez com que eu fosse muito bom em interpretar questões. Foi uma das razões que consegui a aprovação mais rápido. Recomendo muito que possa ter um p
m leitura de livros de desenvolvimento pessoal, pois já trabalho essa parte em mim. Mas também tiro tempo para histórias em quadrinhos ou leituras mais l
para estabelecer uma meta de leitura.

OMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO

QUANTIDADE PÁGINAS DATA INÍCIO


mendo muito que possa ter um pouco de tempo para uma
em quadrinhos ou leituras mais leves. Use esta ferramenta

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CONCLUSÃO
TESTE ESTRESSE

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhece
qualidade de vida.

Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicado

PERGUNTAS DO TESTE DE ESTRESSE- MARQUE X NA RESPOSTA MA

Nos momentos de descanso, você:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 1

Esquece todas as preocupações

Não para e fica resolvendo problemas do trabalho ou de casa

Pensa o tempo todo em atividades que tem por fazer e não consegue se
desligar

Lembra de algumas pendências, mas relaxa e deixa para resolvê-las no


dia seguinte

Você se preocupa muito com:


ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 2

Realização das suas tarefas e conciliação da vida profissional com a


pessoal

Cumprimento de prazos e manutenção de relacionamentos de trabalho

Todo e qualquer problema do dia a dia

Grandes decisões a serem tomadas e situações difíceis da vida

No trabalho, você acredita que todo mundo deve:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 3

Realizar todas as atividades com perfeição, sempre buscar melhorar e


nunca faltar

Fazer o que pode

Esforçar-se em tudo, mas sem se impor cobranças excessivas

Buscar atingir todos os objetivos determinados

No trânsito, você:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 4

Presta atenção na lentidão da fila de carros e não consegue pensar em


mais nada
Ouve música e pensa no que fazer quando chegar em casa

Buzina, xinga e, quando chega em casa ou no trabalho, não para de falar


sobre o tráfego intenso

Incomoda-se com o congestionamento e deseja que ele não existisse

Nas férias, você:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 5

Viaja ou faz alguma programação especial, mas fica respondendo e-


mails de trabalho e não vê a hora de voltar

Viaja ou faz alguma programação especial e esquece que existe vida


depois da folga

Não viaja, não faz nenhuma programação especial e fica à disposição da


empresa ou de trabalhos extras

Viaja ou faz alguma programação especial, mas de vez em quando


lembra que terá de voltar a trabalhar

Qual é a sua atitude em relação a exercícios físicos?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 6

Adora porque é um hobby

Só faz só quando quer emagrecer e acha vida saudável uma bobagem

Nem pensa em fazer exercícios porque ama a vida sedentária


Faz porque tem que fazer, mas acredita que é bom para a saúde

Quando caminha à noite sozinho, você:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 7

Caminha rápido porque acha que não é seguro

Anda bem rápido e olha ao redor o tempo todo para ver se não tem
ninguém lhe seguindo

Curte a brisa e olha as estrelas

Nem faz isso, já que o risco de ser sequestrado ou assaltado é muito


grande

Quando tem um compromisso importante, você:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 8

Demora para dormir, mas consegue ter uma boa noite de sono

Adormece rápido e profundamente

Nem tenta dormir, pois fica pensando na roupa que irá usar, no que irá
fazer e no que irá falar

Passa a noite em claro, preocupado ou ansioso com o que acontecerá no


dia seguinte

Sua reação mais comum a problemas é:


ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 9

Nem esquentar, já que sabe que tudo passa

Ficar aborrecido e procurar resolver da melhor maneira possível

Irritar-se e remoer o assunto por algum tempo

Perder o controle, gritar, chorar, discutir e até passar mal

Com que frequência você fica doente?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 10

Sofro com doenças crônicas

Constantemente, mas não me importo

Raramente

Sempre estou com algum incômodo, gripe ou dor de cabeça

Com a família e os amigos, você é:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 11

Sempre atencioso e carinhoso


Às vezes presente e outras vezes nem tanto

Pouco dedicado, mas todos entendem porque você trabalha muito

Totalmente desligado e não se preocupa com isso

Seu sono costuma ser:

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 12

Tranquilo, mas com períodos conturbados, principalmente quando você


está com alguma preocupação

Uma paz só

Totalmente perturbado, com insônia frequente

Instável, com várias interrupções ao longo da noite

PONTOS DO TESTE DE ESTRESSE

Veja alguns sintomas físicos do estresse: Dificuldade para dormir, Queda de cabelo em excesso, Cansaço const
Imunidade baixa, Dores de cabeça, Mudanças de apetite, Tonturas, Fezes soltas, Urina em excesso, Boca s
Sudorese.

Pode haver também alguns sintomas emocionais, entre eles: Tristeza, Sensação de fracasso, Mal Estar, Esg
constante.

FAIXAS DO ÍNDICE DE ESTRESS

SEM ESTRESSE
ESTRESSE MODERADO

ESTRESSE ALTO

ESTRESSE MUITO ALTO

RESULTADO DO TESTE DE ESTRESSE:

ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-de-
estresse
STRESSE

s um teste para aprender a se conhecer melhor. Veja como está seu nível de estresse e melhore sua
e de vida.

a uma análise que pode ser um indicador importante na melhora de sua qualidade de vida.

ARQUE X NA RESPOSTA MAIS ADEQUADA

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

e:

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

cos?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

ê:

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

HÁ AINDA 12 PERGUNTAS PARA


RESPONDER

belo em excesso, Cansaço constante, Alergias de pele, Gastrite, Tensão muscular,


oltas, Urina em excesso, Boca seca, Problemas para engolir, Refluxo, Acne e
orese.

ção de fracasso, Mal Estar, Esgotamento, Desânimo, Falta de prazer e Tensão


tante.

ICE DE ESTRESSE

ATÉ 12 PONTOS
13 A 24 PONTOS

25 A 36 PONTOS

37 A 48 PONTOS

RESULTADO
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de

Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levement
TESTE POSITIVID

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhecer m
criatividade, a inovação e os relacionamentos. Por isso, recomendo que faça o “Teste da Positividade”, criado pela professora Barbara Fredric

Avalie em uma escala de o a 4 os seus sentimentos nas últimas 24 horas, escolhendo a opção que mais reflete o que sente e somando a pon

Vou deixar um link para baixar uma planilha e fazer esse teste mais rapidamente.

Use a seguinte escala de acordo com o que sentiu nas últimas 24 horas:

0 - NADA

1. UM POUCO

2. MODERADAMENTE
3. BASTANTE
4. MUITO

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, C

PERGUNTAS DO TESTE DE POSITIVIDADE-


PONTUAÇÃO - ESCA
MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA

Nº SENTIMENTO 0 - NADA 1. UM POUCO

1 Alegre, interessado ou descontraído

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PERCENTUAL DE POSITIVIDADE UTILIZANDO ESCALA DA


BARBARA FREDRICKSON
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RESULTADO ÍNDICE DE POS

POSITIVIDADE BAIXA

POSITIVIDADE MÉDIA

POSITIVIDADE ALTA

POSITIVIDADE MUITO ALTA

FAVOR, PREENCHA AS 20 PERGU

ANÁLISE DE RESULT
POSITIVIDADE

e para aprender a se conhecer melhor. A positividade melhora o humor, a saúde, o rendimento no trabalho e nos estudos, o foco, a
o pela professora Barbara Fredrickson, para ver como anda a sua relação pessoal entre positividade e negatividade.

ete o que sente e somando a pontuação. No final, veja o resultado do teste.

SSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

PONTUAÇÃO - ESCALA
PONTOS
2.
MODERADAMEN
TE 3. BASTANTE 4. MUITO

MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
DO ESCALA DA PROFESSORA
KSON
AS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

NDICE DE POSITIVIDADE

0 A 39%

40 A 60%

61 A 74 %

75 A 100%

AS 20 PERGUNTAS DO TESTE.

SE DE RESULTADO
FAÇA O TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DA DEPRES

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Que tal analisarmos seu humor? Responda as pergu
não substitui acompanhamento de profissionais de saúde.

Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

Marque 1 para "Raramente acontece".


Marque 2 para " Às vezes acontece".
Marque 3 para "Frequentemente acontece".
Marque 4 para "Quase Sempre acontece".

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CL

PERGUNTAS DO TESTE DE AUTO AVALIAÇÃO DA PONTUAÇÃO


DEPRESSÃO- MARQUE X NA PONTUAÇÃO
ADEQUADA 1 2

RARAMENTE ÀS VEZES
Nº COMPORTAMENTO ACONTECE ACONTECE

1 Sinto desânimo e tristeza

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TOTAL DE PONTOS DO TESTE DE DEPRESSÃO UTILIZANDO A E


DE ZUNG
VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTA

RESULTADO TESTE DEPR

NÍVEL NORMAL 20
DEPRESSÃO LEVE 50
DEPRESSÃO MODERADA

DEPRESSÃO SEVERA

FAVOR, PREENCHA AS 20 PERGUN

ANÁLISE DE RESULTA
PARA TER UMA ANÁLISE DE RESUL
RESPONDER AS 20 QUESTÕES DE ACORD
PREENCHIMENT
AÇÃO DA DEPRESSÃO ( ESCALA DE ZUNG)

seu humor? Responda as perguntas abaixo com sinceridade, conforme as orientações. Lembre-se que isso é apenas um teste e

final, veja o resultado do teste.

E TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

PONTUAÇÃO
3 4
PONTOS

FREQUENTEME QUASE SEMPRE


NTE ACONTECE ACONTECE

MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
UTILIZANDO A ESCALA

. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

O TESTE DEPRESSÃO

20 A 49 PONTOS

50 A 59 PONTOS

60 A 69

70 A 80

AS 20 PERGUNTAS DO TESTE

E DE RESULTADO
DE RESULTADO, É NECESSÁRIO
DE ACORDO COM AS INSTRUÇÕES DE
NCHIMENTO.
FAÇA O TESTE DE SEU NÍVEL DE AN

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de an

Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

1. Raramente
2. Poucas vezes
3.Frequentemente
4. Quase Sempre

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO CLIQU

PERGUNTAS PARA VERIFICAR SEU NÍVEL DE ANSIEDADE - MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

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VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RE

RESULTADO TESTE ANSIED

SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA

FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUNT


ANÁLISE

AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDIDAS


FAÇA O TESTE DE SEU NÍVEL DE ANSIED

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de ansiedade. R

Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

1. Raramente
2. Poucas vezes
3.Frequentemente
4. Quase Sempre

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO CLIQUE AQUI

PERGUNTAS PARA VERIFICAR SEU NÍVEL DE ANSIEDADE - MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

Não consigo me concentrar com facilidade.

Costumo olhar sempre o lado ruim das coisas e antecipo coisas negativas em relação às positivas,
mesmo quando não ocorrem.

Costumo ter falhas de memórias.

Costumo ter pensamentos negativos.

Tomar decisões é difícil para mim. Sempre demoro para fazer as coisas.

Costumo comer para controlar minha ansiedade.

Costumo evitar situações ao invés de enfrentá-las.

Tenho tiques nervosos. Mexo muito as pernas ou roo as unhas.


As coisas caem das minhas mãos.

Tenho dificuldades para dormir.

Costumo chorar sem um motivo específico.

Costumo ter sensações de angústia ou apreensão.

Percebo que estou inquieto ou nervoso.

Percebo episódios de taquicardia.

Tenho sensação de esgotamento no final do dia. Muitas vezes já começo o dia com cansaço.

Tenho problemas para dormir.

Sinto dor de cabeça, pescoço ou nas costas quase todos os dias e já tive sensações de aperto no peito,
sensações de sufocamento ou falta de ar.

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDID

RESULTADO TESTE ANSIEDAD

SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA

FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUNTAS


ANÁLISE

AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDIDAS PARA


DE ANSIEDADE

u nível de ansiedade. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.

do do teste.

EO CLIQUE AQUI

PONTUAÇÃO
1 2 3 4
SEREM RESPONDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.

NSIEDADE

0 A 18 PONTOS
19 A 36 PONTOS
ACIMA DE 37
RGUNTAS DO TESTE
NDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.
FAÇA O TESTE DA PER

Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Você é uma pessoa persistente ou desiste logo que

Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.

SIM
NÃO

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍD

PERGUNTAS DO TESTE DE PERSISTÊNCIA- MARQUE X NA


RESPOS
PONTUAÇÃO ADEQUADA

Nº COMPORTAMENTO SIM

É capaz de permanecer firme diante da crítica


1 e da desaprovação?

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TOTAL DE PONTOS DO TESTE PERSISTÊNCIA


VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 PE

RESULTADO TESTE PER

PERSISTÊNCIA MUITO BAIXA

PERSISTÊNCIA BAIXA

PERSISTÊNCIA MÉDIA
PERSISTÊNCIA ALTA

FAVOR, PREENCHA AS 20 PER

ANÁLISE DE RESU
TESTE DA PERSISTÊNCIA

oa persistente ou desiste logo que aparecem as primeiras dificuldades? Veja a resposta nesse teste simples.

o resultado do teste.

STIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

RESPOSTA

SIM NÃO
PERSISTÊNCIA
GUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

ADO TESTE PERSISTÊNCIA

MENOS DE 50 PONTOS

ENTRE 50 E 60 PONTOS

ENTRE 60 E 70 PONTOS
MAIS DE 70 PONTOS

CHA AS 20 PERGUNTAS DO TESTE

ÁLISE DE RESULTADO
ades? Veja a resposta nesse teste simples.

PONTOS

MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
RESPONDIDAS

E 50 PONTOS

E 60 PONTOS

E 70 PONTOS
70 PONTOS

O TESTE
FAÇA O TESTE DE AUTO

Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Situações inevitáveis ocorrem com todos e quase dia
permitem focar nossa energia emocional na solução e não no problema. Faça esse teste de autocontrole e descubra como reagir melhor aos

Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 3, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.

Legenda de notas:
Nota 1: Reação tranquila
Nota 1: Irritação leve
Nota 1: Reação explosiva

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍD

PERGUNTAS DO TESTE DE AUTOCONTROLE- MARQUE X NA PONTUAÇÃO


ADEQUADA

Nº COMPORTAMENTO

Você está no restaurante e seu pedido está demorando muito,


enquanto isso o mesmo pedido já foi entregue às pessoas que vieram
1 bem depois de você.

5
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TOTAL DE PONTOS DO TESTE DE AUTOCONTR


VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 PE

RESULTADO TESTE D

AUTOCONTROLE ALTO

AUTOCONTROLE MÉDIO

AUTOCONTROLE BAIXO

FAVOR, PREENCHA AS 20 PER

ANÁLISE DE RESU
RESPONDA AS 20 PERGUNTAS PARA TER A ANÁLISE.
ESTE DE AUTOCONTROLE

orrem com todos e quase diariamente. A nossa resposta natural quase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
bra como reagir melhor aos aborrecimentos naturais de sua rotina. Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.

, veja o resultado do teste.

ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

PONTUAÇÃO
1 2 3

REAÇÃO IRRITAÇÃO REAÇÃO


TRANQUILA LEVE EXPLOSIVA
AUTOCONTROLE
NTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

DO TESTE DEPRESSÃO

DE 20 A 30 PONTOS

DE 31 A 45 PONTOS

DE 46 A 60 PONTOS

A AS 20 PERGUNTAS DO TESTE

ISE DE RESULTADO
uase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
a. Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.

PONTOS

MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
IDAS

0 A 30 PONTOS

1 A 45 PONTOS

6 A 60 PONTOS

ESTE
TESTE ADAPTABILIDADE

Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhecer
facilmente? Descubra nesse teste e adquita mais leveza para encarar os desafios da vida. Assista o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no canal

Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicador im

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

PERGUNTAS DO TESTE DE ADAPTABILIDADE- MARQUE X NA RESP

Você acha que na maioria das vezes tudo o que lhe acontece pende
negativo?
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 1
A) Não, tudo tem seu lado positivo.

B) Nem sempre

C) Sim, normalmente as coisas sempre dão errado.


Você é do tipo que está sempre brincando com a turma, em família
amigos?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 2
A) Vai depender do seu astral.

B) Sim, é um prazer ver as pessoas contentes.


C)Dificilmente, não tem tanto bom humor.

Você tem uma vida social intensa?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 3
A) Sim, é muito extrovertido.

B) Mais ou menos, só quando é inevitável.

C) Não, pois não se sente bem levando uma vida que exija tanto
esforço.

Costuma lutar com unhas e dentes para alcançar um objetivo?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 4
A) Faz de tudo para atingir seus objetivos e ideais.

B) Às vezes sente que pode, outras não.

C) Sente muitas dificuldades no caminho e pensa continuamente em


desistir.

Qual é o seu lema?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 5
A) A vida é chata, pois as coisas nunca saem como eu gostaria.

B) Todas as experiências são válidas como aprendizado para não


voltar a errar.

C) A vida só é difícil para quem não sabe viver.

Algumas vezes se arrependeu do que fez no passado?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 6
A) em parte sim, mas nem tudo.
B) Sim, deveria ter tomado mais cuidado em várias ocasões.

C) De jeito nenhum, conseguiu tirar proveito de tudo.

Se estivesse passando por um conflito muito forte, conseguiria tira


uma estrutura equilibrada?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 7
A) Lógico, sabe como lidar com as dificuldades sem se abalar.

B) Depende da situação, às vezes fica atigindo emocionalmente.

C) Não. Sente-se frágil, carente e nessas horas e perde o equilíbrio.

Se fosse reprovado no "concurso de sua vida" ou em uma prova m


prepararou por muito tempo, o que faria?
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 8
A) Ficaria muito triste e desistiria.

B)Tentaria achar os pontos fracos e superá-los logo no próximo


concurso.
C) Deixaria a poeira assentar para depois voltar a estudar.

Todas as vezes que tem de fazer uma prova, como se sente?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 9
A) Seguro de si mesmo.

B) Um pouco apreensivo.

C) Nervoso e atemorizado.
Se fosse convidado para participar de um campeonato esportivo c
a chance de conhecer a Europa, toparia mesmo que as chances de
pequenas?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 10
A) Não aceitaria, pois não admite perder.

B) Claro, mesmo sem chances de vencer, a viagem compensaria.

C) Nem sempre, pensaria duas vezes.

Num Grupo de amigos, você foi escolhido para organizar uma via
gastos. Como desenvolveria essa responsabilidade?

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 11
A) Só aceitaria se tivesse colaboração de uma equipe.

B) Viajaria, mas não com esse tipo de compromisso.

C) Aceitaria e tentaria fazer o melhor.

Você deve assistir a formatura de seu melhor amigo e o evento exi


convencional que não tem no seu guarda roupa. Qual a melhor saí

ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 12
A) Alugar o traje ou pedir emprestado.

B) Tentar emprovisar algo semelhante com aquilo que já tem.

C) Inventar uma desculpa e não comparacer.

PONTOS DO TESTE DE ADAPATABILIDADE


FAIXAS DO ÍNDICE DE ADAPTABILID

ADAPTABILIDADE BAIXA

ADAPTABILIDADE MÉDIA

ADAPTABILIDADE ALTA

RESULTADO DO TESTE DE ADAPTABILIDADE:

ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-
de-estresse
PTABILIDADE

o mais um teste para aprender a se conhecer melhor. Você é uam pessoa que consegue se adapatar
sta o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no canal MEU ESTUDO e entenda o valor da flexibilidade na vida.

enha uma análise que pode ser um indicador importante para ser uma pessoa mais adaptável.

STE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

DE- MARQUE X NA RESPOSTA MAIS ADEQUADA

ue lhe acontece pende sempre para o lado

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

m a turma, em família, festas ou mesmo entre

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

ançar um objetivo?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

passado?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


forte, conseguiria tirar de letra, pois possui

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

a" ou em uma prova muito difícil, em que se

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

como se sente?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA


mpeonato esportivo como jogador, que te daria
mo que as chances de vitória fossem muito

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

ara organizar uma viagem e administrar os


idade?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

r amigo e o evento exige um tipo de roupa


upa. Qual a melhor saída?

MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

HÁ AINDA 12 PERGUNTAS PARA


RESPONDER
E DE ADAPTABILIDADE

ATÉ 17 PONTOS

18 A 27 PONTOS

28 A 36 PONTOS

E RESULTADO
0
37 48 0
TEXTO
PARA
FALTAR
HÁ AINDA
PERGUNT
12
AS
PERGUNT
AS PARA
RESPOND
ER
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de
Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levement
FAÇA O TESTE DE ATEN

Olá, estudante. Como anda sua atenção? Descubra nesse teste. Ter atenção plena no que está fazendo é um dos maiores desafios da socied

Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.

SIM

NÃO

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQ

PERGUNTAS DO TESTE DE ATENÇÃO- MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA

Nº COMPORTAMENTO

1 1 - Você esquece atividades?

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VEJA RESULTADO DE SEU TESTE D


VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 PERGUNT

RESULTADO TESTE

TOTAL "SIM"
TOTAL "NÃO"

FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUN

VEJA ABAIXO RESPOSTA DE SEU TESTE


STE DE ATENÇÃO

dos maiores desafios da sociedade moderna. Faça o teste e descubra estratégias para melhorar sua atenção.

ultado do teste.

TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

RESPOSTA

SIM NÃO
E SEU TESTE DE ATENÇÃO
NDA HÁ 17 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

TADO TESTE
17 PERGUNTAS DO TESTE .

TA DE SEU TESTE DE ATENÇÃO


FAÇA O TESTE DE CONFIAN

Olá, estudante. Você é uma pessoa confiante? Descubra nesse teste. Veja também o vídeo no canal Meu Estudo chamado A INSEGURANÇA DE O
conquistas.

Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.

SIM

NÃO

PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE

PERGUNTAS DO TESTE CONFIANÇA MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA

Nº COMPORTAMENTO

Você secretamente teme que os outros vão descobrir que você


1 não é tão inteligente e capaz como as outras pessoas pensam?

3
4

VEJA RESULTADO DE SEU TESTE DE C

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 8 PERGUNTAS A

RESULTADO TESTE

TOTAL "SIM"

TOTAL "NÃO"
FAVOR, PREENCHA AS 8 PERGUNTA

VEJA ABAIXO RESPOSTA DE SEU TESTE DE C


TE DE CONFIANÇA

do chamado A INSEGURANÇA DE OTÁVIO e descubra que confiança é fundamental para conquistar e manter suas

ultado do teste.

ESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI

RESPOSTA

SIM NÃO
SEU TESTE DE CONFIANÇA

INDA HÁ 8 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS

TADO TESTE
S 8 PERGUNTAS DO TESTE .

A DE SEU TESTE DE CONFIANÇA


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DESAFIO CINEF

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e quero te dar uma dica para sempre manter sua motivação em alta. Quando eu estudava
conquistar meus objetivos. Filmes têm o poder de aflorar e potencializar sentimentos. Por isso, assistir filmes que dão ênfase à persistência
seus estudos. Recomendo assisti-los em seu dia de descanso. Coloquei na sequência de minha preferência. Foi um trabalho muito difíci

ACOMPANHE VÍDEOS MOTIVACIONAIS NO

LISTA DE FILMES
Homens de Honra

À Procura da Felicidade

Um Sonho de Liberdade

Prova de fogo (Akeelah and the Bee)

Mãos Talentosas - A História de Ben Carson

Quase Deuses

Forrest Gump

Invictus

O Homem que Mudou o Jogo


O impossível

Coração Valente

A travessia

Jerry Maguire

Gênio indomável

Até o último homem

Rocky - um lutador

Rocky IV

A teoria de tudo

Duelo de Titãs

De porta em Porta - a história de Bill Porter

Meu Mestre, Minha Vida

Treino para a vida (Coach Carter)

Fomos heróis
Rocky 4

Lincoln

Somos Marshall

Mandela: Longo Caminho para a Liberdade

A história de Gabby Douglas

O que te faz mais forte

Pride: Orgulho de uma nação

Quem quer ser um milionário?

Invencível

Without Limits

As aventuras de Pi

Gandhi

Corrida para lugar nenhum

Erin Brockovich – Uma Mulher de Talento


A Rede Social

A vida secreta de Walter Mitty

Desafiando gigantes

Gran Torino

Blast 23

127 Horas

Golpe de Gênio

Meu Nome é Radio

Sociedade dos Poetas Mortos

A virada (2003)

Piratas do Vale do Silício

Uma lição de vida

Jogada de gênio

Um sonho possível
Arremesso de Ouro (Million Dolar Arm)

Lutando Por Uma Chance

Campo dos Sonhos

Tudo por um Sonho

Sempre ao Seu Lado

Seabiscuit: Alma de Herói

Escritores da Liberdade

História Real (The Straight Story)

O destino de uma nação

Para sempre vencedor

Tempo de recomeçar (2001)

Crash – No Limite
de filmes que sempre me deixava animado e focado para
m. Veja a lista de filmes que selecionei que irão te ajudar em
que não ia conseguir escolher. Vença mais esse desafio.

DATA
DESAFIO DA M

Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analista
consistente de estudo utilizando a motivação como gatilho. Quero te propor um desafio de me acompanhar durante essa jornada par
comentários que está participando do Desafio da Motivação da Metodologia Tríade. Como é costume, tudo que fazemos no canal

ACOMPANHE VÍDEOS NO

ACOMPANHE VÍDEOS DO

Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO

2 NÃO SEJA RESILIENTE

3 TÉCNICA DO CACHORRO BRAVO

4 NÃO CAIA NESSA ARMADILHA

5 AONDE VOCÊ VAI ESTAR NA COPA DE 2022?

6 Qual é a sua Desculpa?, com David Goggins [2 Minutos Legendado]

7 Faça como o Evandro Guedes ( e vai dar certo) - motivação para estudar

8 (Video Impactante) Há quanto tempo você Estuda e Não vê RESULTADO? Se você já reprovou muito,assista
9 Um dos MELHORES vídeos pra te motivar a não desistir ( Evandro Guedes)

10 NUNCA É TARDE! VAI ESTUDAR (Evandro Guedes Motivação)

11 Se não quiser me ouvir, não tem problema nenhum. Daqui a alguns meses você vai desejar ter me ouvido

12 Fortaleça a sua Mente com o DESCONFORTO, com David Goggins [Legendado Português]

13 O que ninguém te diz sobre NUNCA DESISTIR DE ESTUDAR (a verdade que nunca contaram a você)

14 Por Que TODO ESTUDANTE DEVERIA VER este vídeo ( muito forte e motivador)

15 Tudo Que Você Precisa ouvir para melhorar seus estudos usando apenas essas dicas (forte e
motivador)

16 O Quadro de Deus de David Goggins [Seja a sua melhor versão!]

17 Aqui Está Maneira Número Um De estudar motivado

18 Como se manter MOTIVADO pra ESTUDAR? ( Aprenda de uma vez por todas)

19 Will Smith - 99% das Pessoas não querem Fazer o que é Necessário.

20 Evandro Guedes - VOCÊ PODE MUITO MAIS DO QUE IMAGINA ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR)

21 O QUE FAZER QUANDO FALAM QUE VOCÊ TA PERDENDO TEMPO ESTUDANDO ( MOTIVAÇÃO PARA
ESTUDAR)

22 A Epidemia de Pessoas que Reclamam sobre Tudo, com David Goggins [1 Minuto Legendado]
23 Como Levantar a sua Autoestima, com David Goggins [1 Minuto]

24 Motivação para ESTUDAR e se manter MOTIVADO (inspirador)

25 "Ninguém irá te Salvar" - Discurso Sean "Diddy" Combs [Legendado Português]

26 A Mente Desistente, com David Goggins [1 Minuto Legendado]

27 O Incrível Poder do Desconforto, com David Goggins [Legendado Português]

28 Motivação - ACORDE CEDO E BATALHE TODOS OS DIAS ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR, com Edgar
Ueda)

29 A Mente de um Campeão, com Michael Phelps & Bob Bowman Treinador [Legendado Português]

30 TENHO INDISPOSIÇÃO PARA ESTUDAR (A SOLUÇÃO ESTÁ NESTE VÍDEO)|| MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR

31 COMO PARAR DE ENROLAR NOS ESTUDOS ( E ESTUDAR MOTIVADO TODOS OS DIAS)

32 COMO ALCANÇAR TEU SONHO ( motivação para estudar - Padre Fábio de Melo 2018)

33 "Tudo na vida a curto prazo dá errado" - Evandro Guedes - Fábrica de Valores

34 O SEGREDO Dos Vencedores || Motivação Para Estudar

35 POR QUE VOCÊ AINDA NÃO CONSEGUIU ( VÍDEO MOTIVACIONAL EVANDRO GUEDES E CLÓVIS DE BARROS )

36 Evandro Guedes- melhor motivacional || MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR


37 Só Assista se Você NÃO CONSEGUE ENTENDER o Que Estuda ( motivação Clovis de Barros)

38 Como SAIR Desse EMPREGO RUIM Que Você Trabalha - MÉTODO INFALÍVEL

39 O SEGREDO dos APROVADOS | ISSO é o que Acontece quando você se ESFORÇA

40 Como Estudar Para Ser APROVADO ( Evandro Guedes Motivação)

41 Como lidar com o sono

42 Levante e Lute, Nunca Pare de Lutar - Pe. Fábio de Melo (MOTIVAÇÃO 2019) (EMOCIONANTE REFLEXÃO)

43 NÃO CONSIGO SER APROVADO | O QUE FAZER? ( MÉTODO INFALIVEL)

44 PARE DE SE SABOTAR (Padre Fábio de Melo Motivação)

45 OS 4 SEGREDOS das Pessoas de SUCESSO - Motivação Para Estudar

46 MELHOR VÍDEO DE MOTIVAÇÃO - ESFORÇO

47 UM DOS MELHORES VÍDEOS DE MOTIVAÇÃO 2019 ( PARA ESTUDANTES) - Filme Mãos Talentosas

48 APRENDER EXIGE VONTADE | MOTIVAÇÃO

49 VOCÊ TEM QUE PARAR COM ESSE MIMIMI - MOTIVAÇÃO NANDO PINHEIRO

50 MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR


51 ELEITO O MELHOR VÍDEO DE MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR 2019 ( PADRE FÁBIO DE MELO)

52 DEDICAÇÃO, ESTUDOS E SUCESSO - MELHOR VÍDEO MOTIVACIONAL 2017 (MOTIVAÇÃO)

53 AUTOESTIMA O COMBUSTÍVEL PARA O SUCESSO - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)

54 VOCÊ NASCEU PARA SER UM SUPER HERÓI! - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)

55 ACREDITE NO SEU POTENCIAL - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)

56 PRINCÍPIO 90/10 - COMO ECONOMIZAR 90% DE ENERGIA

57 MAIS ENERGIA NOS ESTUDOS - EFEITO ÚLTIMA MILHA

58 O IMEDIATISMO NOS ESTUDOS

59 A TEORIA DOS 6 TIROS

60 ISSO MATA OS SEUS ESTUDOS

61 O EFEITO XERIFE

62 FUJA DESSA MENTIRA NOS ESTUDOS

63 INVERTA A LÓGICA COMUM NOS ESTUDOS

64 NÃO PROCURE O MELHOR, SEJA O MELHOR


65 VOCÊ QUER SER ENGANADO NOS SEUS ESTUDOS

66 O MEDO DE PERDER – APRENDA LIDAR COM PERDAS NA JORNADA DOS ESTUDOS

67 O ESTUDANTE TULIPA – ERRO FATAL NOS SEUS ESTUDOS

68 CUIDADO COM AS PALAVRAS

69 UMA IDEIA CABULOSA

70 A ESTRATÉGIA DA ZONA DA MORTE

71 O QUE FAZER QUANDO ESTIVER DESMOTIVADO?

72 MOTIVAÇÃO: O PODER DAS LISTAS

73 COMO USAR LISTAS PARA ORGANIZAR SEUS ESTUDOS E SUA VIDA

74 MOTIVAÇÃO: A TEORIA DO DIVERTIMENTO

75 COMO ESTUDAR SE DIVERTINDO

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DESAFIO DA MOTIVAÇÃO

cursos e atualmente sou Analista da ANAC. Muito se fala sobre motivação, mas a verdade é que ela não dura muito. É necessário estabelecer um hábit
mpanhar durante essa jornada para que sua motivação seja de fato um fator de mudança em sua vida. Assista os vídeos propostos abaixo, sempre deix
tume, tudo que fazemos no canal é apoiado em ferramentas. Utilize como apoio e ferramentas os vídeos do Canal Meu Estudo e do Canal parceiro Alf

COMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO

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LINK
https://www.youtube.com/watch?v=AemN3tG5eJc

https://www.youtube.com/watch?v=cTB72TBvamw

https://www.youtube.com/watch?v=cVhAq5-SDjw

https://www.youtube.com/watch?v=xIIWt19m19w

https://www.youtube.com/watch?v=XH5SLad17gI

https://www.youtube.com/watch?v=uUCckd8AdRw

https://www.youtube.com/watch?v=sNF_IlTPQEA

https://www.youtube.com/watch?v=tT3B8Zd64UM
https://www.youtube.com/watch?v=jRELLr_OgI4

https://www.youtube.com/watch?v=WapM89pYLZQ&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=qLbdXVzz_DU

https://www.youtube.com/watch?v=horDahM7-Lk

https://www.youtube.com/watch?v=_gICfEFNpmo

https://www.youtube.com/watch?v=RzHyHUehlTk

https://www.youtube.com/watch?v=KAs0hdvx4_M

https://www.youtube.com/watch?v=-UK5jBTwIPs

https://www.youtube.com/watch?v=E7KdAnM8lU4

https://www.youtube.com/watch?v=qqfR5JDm5S8

https://www.youtube.com/watch?v=u_P_rAwZaPw

https://www.youtube.com/watch?v=8QF8QBb7nGw

https://www.youtube.com/watch?v=YTZGHFdkS0Y

https://www.youtube.com/watch?v=j-P23tjxM8c
https://www.youtube.com/watch?v=5JL63vt05fE

https://www.youtube.com/watch?v=_iclhKoeVmE

https://www.youtube.com/watch?v=pBBjXohNnzQ&t=3s

https://www.youtube.com/watch?v=mYrSQ2qiBtA

https://www.youtube.com/watch?v=evT-8x30YiY

https://www.youtube.com/watch?v=F6maB9sgBAY

https://www.youtube.com/watch?v=2YpmKVeJlPY

https://www.youtube.com/watch?v=yVCsJ9J8bnU

https://www.youtube.com/watch?v=ZUPWkqSKTmU&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=9kqg90PKWVM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=4yDEJFhwKFw

https://www.youtube.com/watch?v=dqS5uk9TMls

https://www.youtube.com/watch?v=PbPj-WQrziM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=qQaueySb9vM
https://www.youtube.com/watch?v=ZMohQgei8v4

https://www.youtube.com/watch?v=U3sN4TnURNs

https://www.youtube.com/watch?v=9sPJipG0u-Y&t=8s

https://www.youtube.com/watch?v=wS35LGLMhMc

https://www.youtube.com/watch?v=Z-KcVC0n3Bg

https://www.youtube.com/watch?v=ePSWiRI3VPw

https://www.youtube.com/watch?v=w4uCp7itJu8

https://www.youtube.com/watch?v=NN5Yf9GSIO0&t=34s

https://www.youtube.com/watch?v=rgZfS8iqUZU

https://www.youtube.com/watch?v=s_rbmeOP3T0

https://www.youtube.com/watch?v=lMGb4Q00ncc

https://www.youtube.com/watch?v=Eic5YxKt2uk

https://www.youtube.com/watch?v=dIAJJ38pVvE

https://www.youtube.com/watch?v=Eou2DutSjw0
https://www.youtube.com/watch?v=eYAjuZz_TtQ

https://www.youtube.com/watch?v=6im-ylc7R8c

https://www.youtube.com/watch?v=riT9TfCvY4I

https://www.youtube.com/watch?v=LCF2kAoqw-0

https://www.youtube.com/watch?v=FcvlfRUSqrI

https://www.youtube.com/watch?v=5kqXNt2RhVI

https://www.youtube.com/watch?v=ftN-3Qd9j10

https://www.youtube.com/watch?v=hvIF2ZBQBUM

https://www.youtube.com/watch?v=B3nJRj5SreU

https://www.youtube.com/watch?v=-f0VDSGFEpo

https://www.youtube.com/watch?v=XnyH5RXIVjU

https://www.youtube.com/watch?v=WFpBORus-V8

https://www.youtube.com/watch?v=QhGnDmDLIzc

https://www.youtube.com/watch?v=owlZDHuL3jc
https://www.youtube.com/watch?v=61w341i-Uu4

https://www.youtube.com/watch?v=RDHmHHr5pCY

https://www.youtube.com/watch?v=ELj3Rwxt6dw

https://www.youtube.com/watch?v=naoAGEScvI8

https://www.youtube.com/watch?v=LVS3UlwSp3E

https://www.youtube.com/watch?v=nO752db_uIQ

https://www.youtube.com/watch?v=juRLejwl-qc
não dura muito. É necessário estabelecer um hábito regular e
a. Assista os vídeos propostos abaixo, sempre deixando nos
ídeos do Canal Meu Estudo e do Canal parceiro Alfaflix.

DATA ASSISTIU
MUITO OBRIGADO! AGRADEÇO POR UTILIZAR O MÉTODO TRÍADE E ACOMPANHAR O CANAL MEU ESTUDO

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sobre a Tríade da Aprovação, Consultoria e Coaching de Concursos e vestibulares.

Desenvolvemos também ainda um método baseado na Gamificação nos estudos para acompanhá-lo durante sua jo
desenvolver a disciplina nos estudos. Esse método pode ser o diferencial que está faltando para conseguir resultado
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