1. ¿Cuál es la relación entre el sueño y el metabolismo?

, qué relación tiene

la glucosa en este proceso?

Es evidenciable en los seres humanos la necesidad de dormir y descansar en lo

que se recomienda entre 7 y 8 horas diarias; el sueño influye mucho en el organismo
de tal manera que el metabolismo se ve afectado, tanto que al dormir este puede
ser disminuido, por lo que en el sueño se secretan algunas hormonas que son
producidas por las glándulas y pueden provocar cambios en el cuerpo.

Se ha comprobado que la falta de sueño se refleja en enfermedades como la

diabetes, la hipertensión y la obesidad ya que, en el caso de la obesidad, se da por
el aumento de apetito que es consecuencia de no dormir lo suficiente y de esta
manera conlleva a tener considerables problemas de peso y en cuanto a las
enfermedades de diabetes e hipertensión, se genera por la cantidad de insulina que
el cuerpo produce; a nivel de hormonas podemos encontrar que el cortisol tiene una
secreción mayor al final del sueño, por tanto dicha hormona llega a influir sobre el
azúcar en la sangre y el sistema de defensa mientras dormimos, pero esta hormona
también secreta sustancias que contribuyen a los músculos y al buen
funcionamiento del cerebro; así mismo es secretada la grelina y la leptina son
hormonas esenciales para la regulación del apetito, la grelina está ubicada en el
estómago y su función es causar el hambre, por otro la do la leptina es la que se
encuentra en el tejido adiposo y es la responsable de inhibir la ingesta de alimento
y aumentar el uso de la energía.

Es así como se observa a través de esta información que la glucosa tiene un gran
efecto sobre el sueño, ya que por la disminución del mismo puede existir un riesgo
de sufrir diabetes tipo 2 que es más común en los adultos, está también puede ser
desencadenada por la obesidad la cual ha sido diagnosticada por falta de sueño, y
así mismo se abre camino a enfermedades cardiacas y presión arterial alta. Varios
estudios realizados han demostrado que los niveles de glucosa son óptimos durante
la mañana pero que en el transcurso del día van disminuyendo hasta el momento
del sueño o en la media noche, pero sin embargo mientras dormimos no deja de ser
constante.

“Al parecer el alto consumo de glucosa que realizan las neuronas debido a la
actividad diaria, permite la producción de una sustancia inductora del sueño llamada
Adenosina (sustancia química inhibidora). La aparición de la Adenosina activa el
área preóptica ventro lateral (APVL) que se encuentra justo rostralmente al
hipotálamo. 7 La activación de este centro del cerebro inhibe el funcionamiento de
las neuronas noradrenérgicas, las neuronas serotoninérgicas y las neuronas
colinérgicas (Acetilcolina); todo ello, facilitando que disminuya el metabolismo
cerebral y se presente el sueño de ondas lentas” Lectura complementaria semana
5 “Sueños Y Ritmos Biológicos” Politécnico Grancolombiano 2019.

En conclusión, todo lo anterior se origina porque entre menos haya posibilidad de

descanso o de dormir lo adecuado hay más probabilidades de que haya problemas
de glucosa como la diabetes, ya que se aumentara el apetito lo que implica un alto
riesgo de padecer diabetes, así mismo el metabolismo de la persona se ve afectado
por el sobrepeso y el cambio hormonal especialmente en los niños por lo que
afectaría el crecimiento.

2. ¿Cuál es la influencia del sueño en el aumento o disminución del

apetito?, argumente que sucede y porque se dan estos efectos a nivel del
metabolismo.

De acuerdo a lo mencionado en la respuesta de la pregunta anterior, existen dos

tipos de hormonas que además de estar asociadas con la regulación del sueño y el
metabolismo, también interfieren en el apetito, estas hormonas son la leptina la cual
puede disminuir en la privación del sueño, lo que ocasiona más hambre al despertar,
y cuando no dormimos lo suficiente los niveles de la hormona grelina aumentan
estimulando el apetito.

La obesidad es el factor que más influye por la falta de sueño y esta se origina por
dichas hormonas que secreta el organismo, pues la sensación de comer es mayor,
por ende, debemos dormir un máximo de 8 horas. Pero analicemos que pasa
también si dormimos demasiado, pues estudios realizados, han demostrado que
dormir mucho afecta el metabolismo igual que tener disminución de sueño, ya que
habría menos energía en el organismo y permite que haya aún más sueño como si
no hubiésemos descansado lo suficiente, no obstante, la regulación de la energía
en el cuerpo también se ocasiona por el aumento del sueño, lo que quiere decir que
el sueño va a influir siempre en el metabolismo.

“Al tratar de analizar o conceptualizar las funciones del sueño, se han realizado
numerosas investigaciones a través de la privación del mismo en seres humanos, y
se ha encontrado que luego de varios días sin dormir, las personas presentan
alucinaciones y dificultad para realizar tareas que implican una alta capacidad
cognitiva. Por tanto, se entiende que la privación perjudica, en gran medida, al
funcionamiento cerebral. Es así que el sueño de ondas lentas puede ser el más
importante en la medida en que permite que el cerebro se recupere, ya que
disminuye su metabolismo” Lectura complementaria semana 5 “Sueños Y Ritmos
Biológicos” Politécnico Grancolombiano 2019.

Para resumir la respuesta a estas dos preguntas opino que es importante dormir y
descansar lo necesario y si por ende es imposible realizarlo, simplemente podemos
tener una siesta de no más de 30 minutos en el día según recomendaciones sobre
los estudios realizados por médicos e investigadores, y así recuperar algo de lo que
no pudimos descansar en la noche. También, hacer ejercicio ayuda no solo a
contribuir con la disminución del peso, si no con la calidad del sueño y que nuestro
proceso metabólico sea mejor por lo que la temperatura del cuerpo será la adecuada
en la noche mientras dormimos, cabe resaltar que lo importante no es la cantidad
de sueño, si no la calidad de sueño, no por ello debemos de dejar de descansar lo
necesario y recomendable para mantener una vida saludable.

Bibliografía

 Lectura complementaria semana 5 “Sueños Y Ritmos Biológicos” Politécnico

Grancolombiano 2019.
 Carol M Baldwin, diciembre de 2016. El sueño y su relación con el
metabolismo. Center for World Health, 179 Publications. Recuperado
de: https://www.researchgate.net/publication/307359284_El_sueno_y_su_re
lacion_con_el_metabolismo
 Hugo Cerda, diciembre de 2004. Dormir poco aumenta el apetito. Ediciones
El País. Recuperado
de: https://elpais.com/diario/2004/12/14/salud/1102978801_850215.html
 Isabel Rodriguez, noviembre de 2012, Sueño ¿Cómo afecta a nuestro
apetito? Tuttogratis España S.L. Recuperado
de: http://www.ellahoy.es/salud/articulo/sueno-como-afecta-a-nuestro-
apetito/107323/

Buena noche compañera, de acuerdo a tu aporte considero que es de vital
importancia generar una gran, acertada, y reiterativa conciencia y educación
desde niños y adolescentes hasta adultos sobre la gran importancia del sueño en
el diario vivir, bienestar y desarrollo del ser humano, no tanto de cantidad, si no
más de calidad. Esto debido a que el ritmo de vida que se lleva hoy en día provoca
que muchas personas acaben padeciendo trastornos del sueño. A veces no se
le da la suficiente importancia a dormir poco o mal, pero si este hecho aislado se
convierte en un hábito, y ni se duerme ni se descansa lo suficiente, la salud se
resiente, es importante recordar que dormir bien o mal es tan importante como
llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal
descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además
de que favorece el desarrollo graves y crónicas enfermedades como diabetes e
hipertensión arterial, entre otras.