Semana do Emagrecimento Feminino a 5 passos para emagrecer de forma saudavel e definitiva »Se o seu intestino nao estiver funcionado corretamente, vocé pode comer saudavel para o resto da vida que nao vai conseguir emagrecer. Nés somos 0 que comemos, digerimos e absorvemos. Portanto, o primeiro passo para o emagrecimento é tratar o seu intestino e deixar ele funcionando que nem um reloginho, e somente depois comecar a seguir qualquer estilo de alimentagao saudavel. O nosso intestino € um 6rgao tao importante que ele é considerado por muitos estudiosos como sendo 0 nosso segundo cérebro, e se ele nao estiver funcionado corretamente nao adianta vocé comer saudavel, porque os nutrientes nao serao devidamente absorvidos e distribuidos para as células do seu corpo fazendo com que vocé nao usufrua de todos os beneficios que os alimentos saudaveis podem trazer para a sua satide. Dica importante de como vocé comegar a melhorar o funcionamento do seu intestino. Encontre uma forma de inserir a biomassa de banana verde em uma das refeigdes que vocé faz diariamente. Esse é um alimento considerado um alimento prebidtico por ser riquissimo em alguns nutrientes que s&o as “comidinhas’ favoritas das bactérias do “bem” (os famosos probioticos). Quanto mais alimentamos as baterias do bem, mais elas se reproduzem povoando a nossa flora intestinal, o que vai te ajudar muito a melhorar o funcionamento do seu intestino. on 2Semana do Emagrecimento Feminino Receita de Biomassa de Banana Verde: INGREDIENTES - Um cacho de banana verde (pode ser qualquer tipo de banana, desde que ela esteja verde). Essa banana nao deve ter passado por aclimatizagao para forgar 0 processo de amadurecimento. Dé preferéncia pela organica se possivel. MODO DE PREPARO - Encha metade da panela de pressdo com agua e ferva - Quando a agua estiver fervendo adicione as bananas. Feche a tampa e deixe na pressdo por 10 minutos. Mantenha sempre em fogo alto. - Apés os 10 minutos desligue o fogo e deixe a press4o sair naturalmente. - Retire as cascas das bananas e despreze. - Coloque as bananas descascadas dentro de um recipiente com 1/2 xicara de cha de Agua filtrada quente. - Bata todas as bananas com um mixer ou liquidificador até formar um creme. - Coloque esse creme em uma forma de gelo e leve ao congelador.Semana do Emagrecimento Feminino a 5 passos para emagrecer de forma saudavel e definitiva »Para conseguir emagrecer de uma forma saudavel, vocé precisa evitar a todo custo a monotonia alimentar. Vocé no deve comer sempre os mesmos alimentos na maior parte das suas refeigdes. Vocé precisa rodiziar entre todos os alimentos saudaveis que temos disponiveis, porque quando vocé ingere sempre as mesmas coisas, isso acaba criando um déficit de nutrientes no seu organismo, e nds precisamos de cerca de 45 nutrientes diferentes todos os dias para manter o nosso metabolismo a todo vapor queimando mais calorias potencializando a perda de peso. Outro problema que a monotonia causa é a estagnac4o durante o emagrecimento. Provavelmente vocé ja deve ter ouvido alguém reciamando que perdeu alguns quilos no comego da dieta, mas que depois de um tempo estava dificil perder peso. Isso acontece porque normalmente as dietas fazem vocé comer os mesmos alimentos todos os dias, e em alguns casos recomenda que vocé coma duas ou trés combinacdes dos mesmos alimentos varias vezes em um Unico dia. Isso faz com que no inicio da dieta vocé até consiga emagrecer alguns quilos, mas depois de pouco tempo o numero na balanga no desce mais. Esse 6 um fendmeno conhecido como efeito platé que acontece, porque o nosso organismo tem uma facilidade tremenda de se adaptar aos alimentos que consumimos, e assim que ele se adapta reduz a velocidade do nosso metabolismo queimando menos calorias. Além desses problemas, comer sempre as mesmas coisas faz com que alimentos diferentes da dieta como carboidratos refinados e agticares aparentem ser muito mais tentadores e dificeis de resistir, somente pelo fato de vocé estar comendo sempre as mesmas coisas.Semana do Emagrecimento Feminino a 5 passos para emagrecer de forma saudavel e definitiva »Vocé nao precisa comer de 3 em 3 horas para emagrecer. Esse conceito surgiu a alguns anos atras, porque alguém de forma totalmente equivocada acreditou e passou pra frente a informacao que comer de 3 em 3 horas acelera o seu metabolismo queimando mais gorduras. Mas, o fato € que nao existe nenhuma evidéncia cientifica no mundo comprovando isso. Na verdade, muito pelo contrario. Existem varias pesquisas cientificas comprovando que quanto maior a frequéncia de refeigdes ao longo do dia, maior é o acumulo de gordura corporal devido aos varios picos de insulina gerado por cada refeig&o, mesmo que vocé esteja ingerindo alimentos saudaveis que produzem um pico menor, ainda assim geram insulina para o seu sangue. Outro beneficio comprovado em nao comer de 3 em 3 horas é quando vocé fica mais tempo sem ingerir nada, 0 seu organismo entra em um estado de autofagia eliminando todas as células mortas do seu corpo. Basicamente é como se 0 seu proprio corpo fizesse uma limpeza interna eliminado tudo aquilo que te prejudica. Portanto, eu recomendo fortemente que vocé s6 coma quando realmente estiver com fome e nao por obrigacao, porque isso além de nao fazer sentido nenhum pode até mesmo prejudicar o seu processo de perda de peso. [ee 5Semana do Emagrecimento Feminino rc 5 passos para emagrecer de forma saudavel e definitiva »>N4&o é normal sentir muita vontade de comer doces. A sua grande vontade de comer doce é um sinal do seu corpo te alertando que algo nao esta bem no seu organismo, e uma das coisas que o seu corpo quer te alertar é que o seu nivel de Serotonina, o famoso horménio do prazer, esta muito baixo. Por isso, 0 seu cérebro comega a pedir desesperadamente por acuicar, para gerar picos instantaneos desse horménio. S6 que o grande problema é que esta mais do que comprovado que o acucar ativa as mesmas partes do nosso cérebro que outras drogas como tabaco, alcool e cocaina. Ele penetra na nossa corrente sanguinea e altera a nossa quimica cerebral, nos deixando dependentes dele. O melhor jeito pra vocé combater esse vicio e essa vontade de comer doce é estimulando, de outras formas, 0 seu corpo a produzir Serotonina através da ingestao de alguns alimentos especificos, os quais e formado esse horménio: - Vitaminas do complexo B, - Magnésio, - Zinco, - Selénio Alguns alimentos que contem esses nutrientes sao: - Alimentos integrais em geral, - Sementes - Peixes. Lembrando que a baixa Serotonina 6 somente uma das causas da sua vontade de comer do E é extremamente importante regular o nosso intestino.Semana do Emagrecimento Feminino 7 5 passos para emagrecer de forma saudavel e definitiva . > Nao faga DIETAS. Apalavra dieta é uma derivacao da palavra “diaita” que vem do Latim e quer dizer “modo de viver’, isso comprova que no inicio quando comegaram a utilizar a palavra dieta essas pessoas ja haviam entendido que se vocé quer emagrecer de uma forma saudavel e definitiva, vocé tem que manter uma regularidade e adotar um estilo de vida saudavel. Amaioria das pessoas ignoram isso, elas geralmente escolhem alguma dieta da moda e comecgam a seguir aquilo desesperadamente, mas a longo prazo vocé nao consegue sustenta-la. Antes de fazer qualquer Dieta vocé deveria se perguntar, sera que eu vou conseguir fazer dessa dieta um estilo de vida? Sera que eu vou consegui comer isso que esta escrito aqui pro resto da vida para que eu consiga sempre me manter magra e saudavel? Nao adianta vocé conseguir somente emagrecer, € preciso adotar um estilo de vida saudavel so assim conseguira se manter no peso por longos periodos. ”