ERROS COGNITIVOS

1 - Generalização: Tomar um simples evento e generalizá-lo para todos, como algo

padronizado que ocorrerá continuamente.

Ex: “Se eu sair mal nessa apresentação, vou me sair mal em todas as outras.” “Sou um
desastrado, sempre me machuco.”

2 - Pensamento Dicotômico (Tudo-Nada): Tendência a interpretar experiências em termos de

categorias opostas polarizadas. (Tipo: tudo/nada, sempre/nunca).

Ex: “Sou um fracasso total, nunca vou conseguir.”

3 - Leitura de Pensamento: Antecipar negativamente sem provas, o que os outros vão pensar.

Ex: “Ele está insatisfeito com meu desempenho.” “Todos vão pensar que sou ansiosa....”

4 - Ditadura dos Deveria: Criação de regras rígidas – para si e para os outros.

“Eu deveria.” Gera culpa, auto-decepção e vergonha.

“Os outros deveriam.” Gera raiva e decepção.

Dever X Prazer.

Ex: “Eu deveria ter me preparado melhor para a negociação.” “Eu tenho que me sair bem: Eu
devo estudar mais.”

5 - Maximização do negativo: Quando magnificamos os resultados de um evento negativo.

Ex: “Tenho uma péssima dicção.” – após uma leve gaguejar.

6 - Minimização do positivo: Desvalorizar ou não dar a devida atenção a algo importante ou

positivo. Reduzir a importância de suas realizações e qualidades.

Ex: “Sou um péssimo apresentador.” – após vários aplausos e elogios.

“Não consigo fazer um bom trabalho.” – após um excelente trabalho...

7 - Abstração Seletiva: Tendência a focalizar um único detalhe retirado de um contexto,
ignorando outros aspectos importantes. Conceber a totalidade de uma dada experiência com
base em apenas um único fragmento.

Ex: “Está todo mundo dormindo na minha apresentação.” – após um único indivíduo dormir.

8 - Ruminação: Repetir ideias perturbadoras. Isso faz com que essas ideias adquiram força e
aumentem.

Ex: Ficar pensando: “Eu não vou conseguir, eu não vou conseguir, eu não vou conseguir...”

9 - Personalização: A pessoa se vê como a única responsável pelo que acontece.

Ex: “Ele terminou comigo porque não sou boa o suficiente. Foi minha culpa.”

10 - Vitimização: A pessoa se coloca no lugar de vítima; Se vê como vítima das circunstâncias.

As coisas acontecem sempre por culpa do outro. A responsabilidade é sempre externa;

11 - Catastrofização: Fazer tempestade em copo d’agua. Muito comum no TAG. A pessoa

catastrofiza o tempo todo. Prever o futuro negativamente, sem evidências.