Como identificar a Dependência Emocional e a Codependência

Dependência é normal para crianças e esperada em pessoas doentes. Não é saudável em

adultos!

As pessoas dependentes normalmente tendem a fugir de responsabilidades, reclamam

constantemente, culpam os outros e mentem para evitar as consequências de seus atos.
Pessoas dependentes não desenvolvem as qualidades e habilidades essenciais para suportar
uma vida adulta saudável. Eles manipulam ou demandam dos outros que façam o que não
conseguem fazer por si mesmos.

Você é dependente?

Se você acredita que o amor serve para satisfazer as suas necessidades, pode ser que você seja
um dependente emocional. Assim, esta forma de amor exige que os outros ajam para
satisfazer as suas necessidades, além de depositar a segurança emocional e a autoestima nas
mãos doa outra pessoa.

Você se preocupa intensamente com outra pessoa?

Você precisa estar perto daquela pessoa?

Você se sente perdido quando não consegue estar perto?

Você precisa do amor exclusivo e absoluto de alguém e só procura sua companhia?

Você vê os amigos e familiares desta pessoa como competição?

Você é ciumento?

Você só consegue se decidir ou agir se a pessoa em questão aprovar?

Os relacionamentos codependentes podem acontecer no seio da família, no ambiente de

trabalho, entre amigos, etc…

Abaixo há uma pequena lista de características de Amor versus Amor Tóxico ou dependente
(resumida do livro de M. Beattie & T. Gorski):

•Amor – desenvolvimento do self (identidade) é a prioridade

•Amor Tóxico – obsessão com o relacionamento

•Amor – espaço para crescer, expandir, desejo que o outro cresça também

•Amor tóxico – Segurança, conforto na mesmisse; intensidade da necessidade do outro visto

como prova de amor (enquanto que na verdade pode ser apenas medo, insegurança, solidão)

•Amor – Interesses separados: outros amigos, mantém relacionamentos significativos com

outros

•Amor tóxico – envolvimento total, vida social limitada, negligencia velhos amigos e interesses
•Amor – encoraja um ao outro a expandir, há segurança em seu próprio valor

•Amor tóxico – preocupação com o comportamento do outro, medo da mudança

•Amor – confiança apropriada (confia no parceiro e em como ele age)

•Amor tóxico – ciúmes, possessividade, medo de competição, protege a “demanda”

•Amor – compromisso, negociação, tomam a liderança em turnos. Resolvem problemas juntos

•Amor tóxico – brigas pelo poder, culpam o outro, manipulação passivo-agressiva

•Amor – acolhem a individualidade do outro

•Amor tóxico – tenta mudar o outro para que se pareça com sua própria imagem

•Amor – O relacionamento é focado na realidade

•Amor tóxico – relacionamento baseado na fantasia e no evitamento do desprazer

•Amor – Os parceiros cuidam de si mesmo, o estado emocional não depende do humor do

outro

•Amor tóxico – expectativa de que o parceiro o curará e o resgatará

•Amor – Desligamento amoroso (preocupação saudável com o parceiro, enquanto o permite

ser individual)

•Amor tóxico – fusão (obcecado com os sentimentos e problemas do parceiro)

•Amor – o sexo é de livre escolha para demonstrar crescimento, carinho e amizade

•Amor tóxico – pressão sobre a área sexual devido a insegurança, medo e necessidade de
gratificação imediata

•Amor – habilidade para gostar de estar sozinho

•Amor tóxico – incapaz de suportar separação, pessoa grudenta

•Amor – ciclos de conforto e contentamento

•Amor tóxico – cliclos de dor e desespero

É preciso analisar com cautela os relacionamentos da nossa vida.

Veja também:

•Livre-se da dependência emocional!

Todos os dias somos bombardeados por relacionamentos dependentes, na TV, nas novelas,
nos filmes, nas letras de músicas e canções de amor. Estes modelos de dependência emocional
estão presentes fortemente na nossa cultura atual.

O que é codependência ou dependência emocional?

Segundo o conceito extraído dos Alcoólicos Anônimos (AA),

A codependência ou dependência emocional é uma tendência de se comportar

excessivamente, causando impacto negativo nos relacionamentos e na qualidade de vida de
um indivíduo. Normalmente o dependente emocional ou codependente coloca as suas
necessidades abaixo das necessidades dos outros e fica preocupado em excesso com outros.

Características da codependência

Na codependência os comportamentos, pensamentos e sentimentos vão além do que é

normal para cuidados e auto-sacrifício. Numa relação parental, por exemplo, a mãe pode
passar a sacrificar toda sua vida e relacionamento com pai (inclusive sexual) em prol de cuidar
100% do tempo da criança. Isso é ruim para a criança também. Em geral, um pai que cuida de
si primeiro de forma saudável será um melhor cuidador do que um pai codependente que
pode até mesmo causar danos aos filhos.

Recuperação da codependência ou dependência emocional

Existem várias formas de tratamento da dependência emocional. Muitos optam por

psicoterapia e algumas pessoas usam medicamentos psiquiátricos quando o quadro é
associado à depressão.

Um dos principais aspectos da intervenção familiar, feita na psicoterapia, é a identificação de

padrões de codependência na família.

Também existem diversos cursos e livros de autoajuda no mercado que lidam com a
dependência emocional.

Aqui você encontra um programa de treinamento que trata da dependência emocional através
da mudança de pensamentos e comportamentos, tornando a pessoa emocionalmente livre!