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Rotina durante a semana:

- 01 hora de atividade física, 08 horas de trabalho e 04 horas e 30 minutos de estudo por dia.

Intervalos: 1 hora e 40 minutos de estudo / 20 minutos de descanso.

Horário Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira

06:00 – 07:00 Café/Corrida Café/Corrida Café/Corrida Café/Corrida Café/Corrida

07:00 – 08:00 Corrida/Banho Corrida/Banho Corrida/Banho Corrida/Banho Corrida/Banho

08:00 – 09:00 Deslocamento Deslocamento Deslocamento Deslocamento Deslocamento

09:00 – 10:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

10:00 – 11:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

11:00 – 12:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

12:00 – 13:00 Almoço + 30 min. Almoço + 30 min. Almoço + 30 min. Almoço + 30 min. Almoço + 30 min.

13:00 – 14:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

14:00 – 15:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

15:00 – 16:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

16:00 – 17:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

17:00 – 18:00 Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho

18:00 – 19:00 Deslocamento Deslocamento Deslocamento Deslocamento Deslocamento

19:00 – 20:00 Banho/Jantar Banho/Jantar Banho/Jantar Banho/Jantar Banho/Jantar

20:00 – 21:00 Estudo Estudo Estudo Estudo Estudo

21:00 – 22:00 Estudo Estudo Estudo Estudo Estudo

22:00 – 23:00 Estudo Estudo Estudo Estudo Estudo

23:00 – 24:00 Estudo Estudo Estudo Estudo Estudo

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Rotina fim de semana: 04 horas de trabalho e 06 horas de estudo.

Intervalos: 1 hora e 40 minutos de estudo / 20 minutos de descanso.

Horário Sábado Domingo

06:00 – 07:00 Banho/Café x

07:00 – 08:00 Deslocamento x

08:00 – 09:00 Trabalho Caminhada

09:00 – 10:00 Trabalho Livre

10:00 – 11:00 Trabalho Livre

11:00 – 12:00 Trabalho Livre

12:00 – 13:00 Deslocamento Livre

13:00 – 14:00 Almoço/Descanso Livre

14:00 – 15:00 Estudo Livre

15:00 – 16:00 Estudo Livre

16:00 – 17:00 Estudo Livre

17:00 – 18:00 Estudo Livre

18:00 – 19:00 Estudo Livre

19:00 – 20:00 Estudo Livre

20:00 – 21:00 Livre Livre

21:00 – 22:00 Livre Livre

22:00 – 23:00 Livre Livre

23:00 – 24:00 Livre Livre

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