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26/09/2019 Depressão: 5 respostas melhores que medicamentos Jolivi – Saúde Natural -

IMPORTANTE:

"As recomendações apresentadas são embasadas em pesquisas científicas, mas a Jolivi não apoia a
automedicação, Converse sempre com o seu médico e profissional de saúde sobre qualquer dúvida
sobre seus sintomas e bem-estar"

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Olá, caro assinante

O meu olá para você é rápido, porque neste mês o Dr. Carlos Schlischka preparou
uma edição completa com recomendações urgentes e precisas.

Todos os dias, recebemos mensagens de nossos assinantes com anseios em


relação ao que precisam superar.

No último mês, uma constante permeou a maioria dos e-mails que recebíamos: a
depressão.

Ficamos satisfeitos porque você definitivamente entendeu que precisa de ajuda.


E estamos aqui para isso.

O Dr. Carlos estuda todos os dias para atender ao que você busca.

Nesta edição, o Dr. Carlos vai desvendar definitivamente todos os riscos


relacionados ao uso de antidepressivos.

Aqui, nessa publicação, o Dr. Carlos não só aponta os efeitos colaterais absurdos
dos remédios prescritos para depressão, ele aponta o caminho da saúde natural
para a sua virada.

Fique com a gente até o final, que também teremos um brinde para os seus dias
serem cada vez melhores,

Mirela Leme

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A verdade sobre os antidepressivos

“Pássaros criados em gaiola acreditam que voar é uma doença”

Alejandro Jodorowsky

Olá, caro leitor

A depressão é uma epidemia mundial. Uma em cada 5 pessoas irá cruzar com
este problema em algum momento da vida.

A impressão que tenho é que quanto mais remédios são lançados, mais pessoas
são diagnosticadas com depressão.

Nas Américas, o Brasil fica atrás por muito pouco dos Estados Unidos entre as
nações com mais diagnósticos de depressão.

Enquanto no país da América do Norte, 5,9 por cento da população tem


depressão, aqui “em casa”, 5,8 por cento dos brasileiros são atingidos por esta
condição de saúde.

Para mim, tão importante como falar abertamente sobre a depressão é discutir –
sem amarras – sobre a forma perigosa que a sociedade contemporânea escolheu
para enfrentá-la.

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Fluoxetina, sertralina, paroxetina, fluvoxamina, citalopram, escitalopram, alguns


dos inibidores seletivos da recaptação de serotonina, são apenas alguns nomes
das drogas mais prescritas para o tratamento da depressão em todo o mundo.

Todos eles, sem exceção, são altamente questionados por


acarretarem efeitos colaterais tão ou mais perigosos do que a doença
que se propuseram a tratar.

Para falar a verdade, ainda não foi computado com exatidão os efeitos
acarretados por uma sociedade cada vez mais dopada – e castrada – por estas
drogas sintéticas.

O mais revoltante nisso tudo é que a escolha pelas drogas sintéticas para tratar a
depressão (e a ansiedade ou qualquer outro transtorno de humor) pode ter
origem e justificativa mais econômicas do que terapêuticas.

Digo isso porque os antidepressivos movimentam R$ 3,4 bilhões, segundo


pesquisa da IMS Health, com base nas vendas do ano de 2016.

Eu não tenho qualquer expectativa que esses números tenham se reduzido nos
últimos anos…

Já as opções naturais existentes – mais seguras e eficientes do que muitos


antidepressivos – permanecem sem a popularidade que merecem, além de haver
– na minha avaliação – um árduo trabalho para que caiam em descrédito.

É por isso que me propus a fazer este material.

Com o duplo objetivo de te apresentar os perigos da utilização crônica destes


remédios…

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…. mas, principalmente, para lhe mostrar as opções naturais que existem e que
podem te apoiar nesta recuperação.

Espero que aproveite. Antes de darmos sequência, convido-o a assistir ao vídeo


que preparei para você.

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Dentro do corpo: por que essas drogas são tão prejudiciais?

Quando você toma um antidepressivo, qual é o seu objetivo?

Faça esta pergunta para a cartela tarja-preta que você carrega com você.

Mais do que isso: pergunte a quem te prescreveu qual é o plano de uso para esta
droga.

O uso providencial – por um tempo, para salvar uma vida – pode até fazer
sentido e ter serventia.

Não são raros, porém, os casos de usuários crônicos destas drogas que, nesta
jornada de pílula atrás de pílula, fazem dois movimentos:

ou ampliam as doses (que perdem efeito)


ou mudam a medicação para outra classe (buscando a solução que nunca
encontraram).
O psicólogo clínico Irving Kirsch, da Harvard Medical School, reavaliou 38
testes clínicos – envolvendo mais de 3.000 pacientes depressivos.

E o resultado foi chocante.

Os antidepressivos analisados mostraram-se até menos eficazes que pílulas de


farinha – o placebo.

Isto significa que você pode estar tomando hoje um medicamento tão eficaz
quanto uma colher de açúcar.

Por outro lado, enquanto eles não sanam aquilo que se propuseram– a lista de
efeitos colaterais desses medicamentos é assustadora.

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E elas incluem desde dependência química, disfunção sexual dificuldade de


coagulação e muito, muito mais.

Um artigo publicado na Harvard Health Publishing destacou ainda que os


antidepressivos têm interação negativa com outros medicamentos e até mesmo
com o uso de chás naturais.

Mas, três pontos sobre os efeitos colaterais dos antidepressivos, para mim, são
ainda mais graves e agora começam a vir à tona.

1) Risco de suicídio

Eu fico realmente abismado quando as pesquisas trazem conclusões como esta.

Mas, sim, é exatamente isso que concluiu a maior revisão de ensaios científicos
sobre antidepressivos, que acaba de ser divulgada.

No total, foram revistos 70 testes clínicos sobre antidepressivos, envolvendo mais


de 18 mil indivíduos.

As conclusões foram publicadas no British Medical Journal (BMJ), um dos mais


respeitados jornais científicos.

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Quem realizou o estudo também merece destaque. A análise foi conduzida pela
Fundação Cochrane, entidade formada APENAS por pesquisadores
independentes e sem NENHUM tipo de vínculo com a indústria farmacêutica.

Ou seja, qualquer interesse comercial em divulgar vantagens dos fármacos ficou


de fora.

E, com isso, a probabilidade de suicídio entre usuários de antidepressivos que


agem na produção de serotonina apareceu.

Entre os menores de 18 anos (público cada vez mais consumidor destas drogas),
o risco de suicídio e agressividade dobrou.

O autor do estudo, Peter Gotzche, foi categórico ao dizer que essas mortes
sempre foram subnotificadas entre usuários de antidepressivos.

Os achados indicam que o mesmo problema pode estar acontecendo entre os


usuários adultos.

2) Síndrome Serotoninérgica

Também está na conta da utilização desta classe terapêutica a síndrome


serotoninérgica, o que considero ser o efeito adverso mais grave para aqueles que
sobrevivem.

Esta síndrome consiste em um conjunto de sinais e sintomas originado por


aumento abrupto de serotonina, substância ligada ao bem-estar e impulsionada
quimicamente pelos remédios.

Esta ampliação demasiada da serotonina pode causar, de forma simultânea, um


quadro formado por:

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– Agitação, alterações mentais (confusão ou hipomania);

– Febre, arrepios, náuseas, vômitos, diarreia, espasmos;

– Sudorese intensa;

– Tremores;

– Hipertensão arterial;

– Taquicardia;

– Falta de coordenação motora.

Estão mais suscetíveis a esta sequela pessoas que utilizam mais de um


medicamento (quem não?), aqueles que aumentam por conta própria a
dosagem da medicação e também pessoas que usam outras drogas, como álcool e
cocaína.

É importante destacar ainda que alguns alimentos naturais são indutores de


serotonina, como certos tipos de queijos.

Ao consumir, usuários de antidepressivos podem ter um boom de produção de


serotonina e desenvolverem a síndrome.

3) Perda de memória

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Por fim, quero destacar uma pesquisa que mostrou os impactos nocivos na
memória em razão do uso dos benzodiazepínicos – outro tipo de antiepilético
que ganhou mercado por sua ação “tranquilizante”.

O estudo, veiculado na Revista Científica CNS Drugs, se propôs a analisar as


conclusões existentes em todos os ensaios científicos já realizados sobre o tema.

Onze estudos haviam sido publicados e foram inspecionados. Nove deles


concluíram que estes fármacos têm um efeito deletério.

Em linhas gerais, as publicações apontaram que estes remédios acabam por


incentivar a concentração de uma proteína chamada Beta-amiloide no cérebro.

Isso acarreta problemas na conservação da memória, entre outros danos.

Olha que curiosidade dolorosa.

Em parte dos usuários, a utilização do benzodiazepínico provoca os


mesmos danos da doença Alzheimer.

Um estudo da Universidade de Auckland acompanhou pessoas que fizeram o uso


de antidepressivos por um longo período (entre 3 e 15 anos).

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Entre as pessoas acompanhadas, foi constatado dependência e vício em 43% dos


pacientes, efeitos graves de abstinência em 73,5% dos pacientes, problemas
sexuais em 71,8% dos pacientes e ganho de peso em 65,3% deles.

É por isso que é urgente que você conheça e, ao menos saiba, sobre as
possibilidades de novos caminhos, rotas e propostas.

Porque elas existem, são estudadas, fazem efeito e no mundo todo colecionam
histórias de sucesso.

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As substâncias naturais mais poderosas para tratar a depressão

Primeiro de tudo, um alerta.

Dizer que a depressão precisa de um combo de ações que vão muito além do
remédio, de forma nenhuma, é negligenciar a sua importância.

Depressão não é frescura.

Depressão é doença, pode se refletir no seu desempenho sexual, vida social,


produtividade, relacionamentos e ainda pode ser um dos primeiros sinais de
demência e Alzheimer.

Outro erro crasso seria considerá-la incurável devido à complexidade de efeitos


que a mesma acarreta em sua vida.

Depressão tem, sim, solução e você não vai conseguir desfrutá-la caso não invista
em seu intestino, alimentação e utilize trunfos nutricionais.

Há soluções efetivas, ao alcance de suas mãos, que têm o potencial de


afastar sintomas como tristeza, pessimismo e baixa autoestima.

E elas podem ser tão simples de serem adotadas como tomar uma
xícara de chá todos os dias antes de dormir.

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Bom…

Primeiro, é importante você saber que a depressão é provocada por alterações


químicas.

Basicamente, seus neurotransmissores -substâncias que fazem a ponte entre os


neurônios e criam conexões como sensação de alegria, tristeza, garra e empatia –
param de funcionar.

Serotonina e a noradrenalina são os neurotransmissores mais comprometidos


entre os deprimidos. Em menor proporção, a dopamina também pode ter sua
ação prejudicada.

Depois de instalada no organismo, a depressão torna-se uma manifestação


sistêmica, pois afeta o funcionamento de todos os órgãos.

Não é simplesmente uma alteração do humor ou estado de espírito.

Tudo entra em uma espécie de pane.

É por esta razão que as pesquisas sempre associam o adoecimento crônico à


depressão.

Diabéticos são mais deprimidos.

Cardíacos são mais deprimidos.

Hipertensos são mais deprimidos.

O contrário também vale.

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Se a depressão se instala primeiro, ela também te deixa mais vulnerável a todas


as doenças citadas acima.

Pois bem…

Estes neurotransmissores tão importantes para reverter o seu quadro depressivo


são formados, principalmente, no INTESTINO.

SIM, é exatamente isso.

Está no seu aparelho cerebral a formação entre 80 a 90% de sua serotonina e


noroadrenalina (chamadas de hormônios da felicidade), fato científico que fez o

Dr. Michael D. Gerson, da Universidade de Columbia, cunhar o termo “segundo


cérebro” para o seu intestino.

Tal constatação fisiológica já seria suficiente para que todas as abordagens que se
propõem a tratar os quadros depressivos contemplassem o intestino.

Ainda assim, a psiquiatria convencional – sem muitos argumentos científicos –


permanece rechaçando o que, sem sombra de dúvidas, atacaria a causa raiz do
problema.

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Para ajudá-lo a se afastar dessas condições, elaborei uma lista de elementos


naturais que são verdadeiros “psiquiatras do seu intestino”.

O objetivo é ajudá-lo a colocar a sua produção de neurotransmissores em ordem


e também, caso seja o seu caso, reduzir a dependência das medicações.

Estamos juntos?

Um alerta: eu não aprovo e muito menos indico a interrupção do uso de medicamentos sem o aval e
consentimento do seu médico. A melhor sugestão que tenho a lhe fazer é que o desmame seja feito
aos poucos, em conjunto com a suplementação que eu lhe indicarei a seguir.

#ALIMENTO 1: Você está deficiente da vitamina mais comum que existe

Uma das descobertas que a ciência me trouxe é que a deficiência de vitaminas é


uma das responsáveis por desencadear depressão.

Entre elas, a vitamina C, é uma das que – quando ausente – mais influencia
nos quadros depressivos.

Isso não quer dizer, porém, que você deve correr até a primeira farmácia e
comprar um daqueles compostos vitamínicos.

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Muito menos apostar todas as suas fichas em um suco de laranja.

Você deve investir em outros caminhos…

Como encontrar a dose ideal de vitaminas contra depressão?

Um estudo publicado no International Journal for Vitamin and Nutrition


Research no ano de 2014 acompanhou 322 pacientes por seis meses.

Foram analisados homens e mulheres com 65 anos de idade em média.

O estudo reconheceu que os baixos níveis de vitamina C estavam diretamente


associados ao aumento dos sintomas de depressão.

A vitamina C é um poderoso antioxidante, que previne o cansaço e combate o


estresse. Ela também é anti-inflamatória, fundamental para o bom
funcionamento do organismo.

Estudo da Universidade Federal de Santa Catarina indica que a vitamina C (ácido


ascórbico), por ser uma vitamina hidrossolúvel, tem entre suas funções a
modulação do sistema nervoso.

Outro estudo, da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, considerou que a


vitamina C está associada à melhora do humor. Por outro lado, a mesma
pesquisa afirma que a deficiência está diretamente relacionada à depressão,
confusão e raiva.

As principais fontes de Vitamina C são:

limão
kiwi
abacaxi
acerola
agrião
brócolis
coentro
couve
pimentão
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e na salsa
Agora, se os seus exames indicam que você está com baixa vitamina C e você
ainda não conseguiu controlar essa falta por meio da alimentação, você pode
conversar com o seu médico sobre a suplementação.

A dosagem ideal é de 30 mg por dia, mas pode variar de pessoa para pessoa.

Associar a vitamina C ao magnésio é uma excelente maneira de proteger seu


cérebro e organismo contra a depressão

Por isso, quero lhe apresentar a meu suco potente contra a


depressão…

Todos os dias, pela manhã, você pode tomar o suco de um limão, preparado em
um copo de água com magnésio.

A solução é 33g de cloreto de magnésio para 1 litro de água. E aí, nesta água
pronta, você espreme um limão.

Neste caso, além de você aproveitar os benefícios do limão, rico em Vitamina C,


você desfrutará dos benefícios do “maestro do organismo”.

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Costumo dizer que o magnésio é o nutriente do equilíbrio.

Isso porque, ele está envolvido na regulação dos níveis de serotonina e é um


relaxante muscular. Mas sua principal função é combater o estresse.

Veja como funciona:

O estresse leva ao excesso do hormônio cortisol, que está diretamente envolvido


nas respostas do organismo a esse estado.

Quando o estresse se torna crônico, as quantidades de cortisol são tão grandes


que se tornam tóxicas, sendo um dos pontos de partida da depressão.

Para equilibrar o cortisol, o corpo naturalmente “recruta” uma alta dosagem de


magnésio, pois é este nutriente que vai atuar no hipocampo, área cerebral que
estimula o já conhecido como hormônio do estresse.

Se você estiver sem boas reservas de magnésio, tudo que você tem é direcionado
para combater o cortisol. Então, suas memórias, coração e energia minguam.

Em contrapartida, quando você amplia a ingestão deste nutriente, fica fortalecido


para dar conta de todas as funções fisiológicas que exigem magnésio e não se
abater com o estresse.

O Departamento de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Universidade de


Navarra, em Pamplona, na Espanha, em 2013, se propôs a pesquisar o efeito do
magnésio no combate à depressão.

Os pesquisadores confirmaram: a ingestão adequada de magnésio está


diretamente ligada a baixos índices de depressão.

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#ALIMENTO 2: O óleo que revive seu cérebro

Para que o nosso cérebro funcione a todo vapor, nós precisamos de uma gordura,
chamada essencial (aquela que o nosso corpo não produz automaticamente).

A mais importante delas, quando o assunto é cérebro, é o DHA (ácido


docosaexaenoico), um dos ácidos graxos do ômega 3.

Seus efeitos são tão bons que costumo chamar o DHA de grande nutriente
neurológico.

O valor nutricional dos ácidos graxos é reconhecido pela comunidade científica


na prevenção de doenças neurocomportamentais como a depressão.

Quando estamos com baixos níveis de DHA, a comunicação entre os nossos


neurônios é reduzida, o que está diretamente ligado às doenças neurológicas.

Um estudo conduzido e publicado em 2017, pelo Departamento de Psiquiatria da


Faculdade de Medicina da Universidade de Melbourne, na Austrália, sugere que
o DHA proporciona benefícios adicionais aos pacientes com quadros de
depressão porque ele também previne outros quadros como demências e
Alzheimer.

Em 2005, a Clínica de Nutrição e Medicina Preventiva da Universidade de Creta,


a maior e mais populosa ilha da Grécia, confirmou: a baixa ingestão de DHA a
longo prazo está relacionada a um maior risco de depressão em indivíduos
adultos.

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Como encontrar o DHA na alimentação

O DHA do ômega 3 é encontrado nas algas, vegetais e animais marinhos de água


gelada, como no salmão, arenque, sardinhas e cavala.

Entre os peixes, a sardinha é sempre a mais confiável e mais barata fonte


alimentar.

O salmão, por exemplo, só tem DHA quando é selvagem, não esse que você come
no rodízio, criado em cativeiro.

Eu digo que mesmo a sardinha enlatada pode ser consumida.

Elas são o que ela chama de “industrializados do bem” porque não contém
aditivos químicos como corantes, flavorizantes e com outros sabores.

Os supermercados e peixarias também comercializam as sardinhas frescas, já


cortadas em filés, – e as enlatadas você pode adquirir as que são conservadas em
azeite de oliva extravirgem.

Outras fontes de DHA são as castanhas e outras oleaginosas (pistache, nozes e


etc) e a linhaça.

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Já as oleaginosas, é ainda mais fácil incluí-las na sua alimentação.

Elas estão disponíveis e têm preços mais acessíveis (que alguns peixes) em zonas
cerealistas, mercados municipais e armazéns destinados a este tipo de venda.

Na maioria das vezes, principalmente se há necessidade, a suplementação de


DHA é o melhor caminho.

A minha sugestão é a suplementação de 2 a 4 gramas ao dia, sempre antes do


almoço.

Um estudo da Universidade de Siena e publicado no European Journal of


Clinical Investigation acompanhou 33 pessoas com suplementação de 4 g de
óleo de peixe por dia por 35 dias.

Depois desse período, os pacientes apresentaram melhora no humor, vigor,


redução de raiva, ansiedade, fadiga, depressão e confusão mental. Por meio de
eletromiografia (teste que avalia problemas nervosos) também detectaram
melhora na atenção e reação dos pacientes.

Hoje, já há óleos especiais de ômega 3 com a concentração de DHA, em


proporções adequadas.

Os óleos purificados têm mais qualidade. Mantenha a atenção, sempre, à


qualidade desses suplementos.

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#ALIMENTO 3: Adote a L-acetil carnitina

A L-acetil carnitina é uma substância derivada da carnitina, composto to


encontrado nas nossas células.

A molécula, que atua para geração de energia, é produzida naturalmente pelo


nosso organismo e a sua deficiência começa a ser reconhecida pela ciência como
ponte para a depressão.

Artigo publicado na revista Nature comprovou que a L-acetil carnitina tem


efeitos benéficos nos principais transtornos depressivos e também na Doença de
Alzheimer.

Os estudos analisados pela revista foram feitos principalmente em pessoas acima


de 61 anos.

Um outro estudo de 2013, desenvolvido pelas universidades de Roma “Sapienza”


e outras e divulgada na publicação científica PNAS (Proceedings of the National
Academy of Science) reconheceu que a molécula tem efeito mais rápido no
tratamento da depressão do que a clomipramina, um dos fármacos mais
prescritos.

O estudo, feito em animais, verificou que a l-acetil carnitina passou a fazer efeito
em três dias de tratamento, enquanto a droga passou a fazer efeito após 14 dias

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de tratamento.

Para a suplementação, sugiro cápsulas de 2 gramas de L-acetil carnitina ao dia.


Esse tipo de substância é manipulada em farmácias.

#ALIMENTO 4: Fale com o seu médico sobre o 5-hidroxitriptofano

Na sua busca pela redução da dependência de antidepressivos e também na


atuação na causa raiz da depressão, converse com o seu médico sobre o 5-
hidroxitriptofano (ou 5-HTP).

Esse aminoácido é um precursor da serotonina.

Ou seja, é a matéria prima para que estes neurotransmissor da felicidade seja


produzido.

Para ser mais específico: enquanto os inibidores seletivos de recaptação de


serotonina não trabalham efetivamente para a produção de mais desse
neurotransmissor para você voltar à vida, a geração de mais serotonina é
exatamente o trabalho do 5-HTP, de forma natural e sem efeitos colaterais.

E você há de concordar que isso é melhor, não vai?

O 5-HTP também é produzido pelo nosso organismo e pode ser obtido por meio
de suplementação.

Neste caso, a suplementação é extraída de uma planta chamada Griffonia


simplicifolia que, segundo estudos, é composta quase em sua totalidade pela
substância.

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Estudo publicado na revista Alternative Medicine Review reconheceu que o


tratamento com o 5-HTP de mostrou eficaz no tratamento de condições como
depressão, dores de cabeça, insônia e até mesmo compulsão alimentar.

Uma revisão de 108 estudos feita pela Fundação Cochrane em 2002, reconheceu
que o 5-HTP tem melhores efeitos que o placebo, mas também apontou a
necessidade de mais estudos.

No caso do 5-HTP, é essencial que a dosagem seja indicada pelo seu médico, de
acordo com a sua atual condição.

Seria temerário sugerir qualquer dosagem sem te avaliar individualmente.

O fato é que a alimentação também pode influenciar na conversão de triptofano


em serotonina. E esses alimentos são mais simples de consumir do que você
imagina.

Entre eles estão: ovos, castanhas, semente de abóbora, chocolate a partir de 70%
e linhaça.

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#ALIMENTO 5: Mais um complexo de vitaminas que você pode confiar

Para finalizar a minha indicação de “alimentos psiquiatras” eu não poderia


deixar de fora as vitaminas do Complexo B.

Falo especialmente das vitaminas B12 (meticobalamina) e ácido fólico (B9 ou


metilfolato).

Ambos são combustíveis imprescindíveis para manter a saúde cerebral porque


são nutrientes que oferecem o que o cérebro precisa para que você mantenha o
humor e a memória.

Cada vez mais, há estudos que relacionam a inflamação à depressão e, estes dois
nutrientes são comprovadamente anti-inflamatórios.

Você também pode manter a sua alimentação anti-inflamatória à favor do seu


cérebro. Falo mais sobre isso em seguida.

A vitaminas B12 e B9 também estão na minha escolha porque, assim como o 5-


HTP, induzem o metabolismo a transformar o aminoácido triptofano em
serotonina.

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Ter deficiência de vitamina B12 também está relacionada a maior incidência de


quadros depressivos.

Por outro lado, a suplementação tanto de vitamina B12 quanto de B9 têm sido
efetivas para reverter o quadro, como indicou a publicação Journal of
Psychopharnacology, de Oxford.

Uma revisão sistemática publicada pela Universidade de Cambridge


recomendou, com base na avaliação de 269 estudos, que a suplementação de
ambas as vitaminas a longo prazo é efetiva tanto a recaída da depressão, quanto
até mesmo o diagnóstico em pessoas com propensão à doença.

É essencial que você também mantenha essas vitaminas presentes através da sua
alimentação.

São ricos em B12 principalmente os alimentos de origem animal, como gema de


ovos, fígado, carne de porco, os peixes de águas frias e profundas como salmão e
atum, leite e derivados.

Caso você seja vegano ou vegetariano, é ainda mais urgente que fale com o seu
médico sobre a suplementação de B12.

E são alimentos ricos em vitamina B9: as crucíferas como brócolis, couve,


espinafre, couve de Bruxelas, salsinha, beterraba, amendoim, gema de ovo,
fígado e peixes (também).

Para melhor absorção, no caso da vitamina B12, opte pela metilcobalamina.

Para combater a depressão – e ela nunca mais voltar – eu indico a


suplementação de 500 mcg de B12 ao dia e 50 mg de B9 ao dia.

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Um último passo vital

Agora que você já conheceu o combo essencial para tratar a sua depressão, é
essencial que você invista muito mais no seu intestino. Como um todo mesmo.

Os intestinos têm uma rede de 100 milhões de neurônios (depois do cérebro, é o


órgão que mais possui essas células) que, por sua vez, liberam os
neurotransmissores.

Portanto, agredir diariamente o nosso intestino, por meio da alimentação


inadequada, é uma forma de desencadear a depressão.

Não só isso: o excesso de açúcar, carboidrato, glúten e leite por exemplo, podem
alterar a microbiota intestinal, modificando o pH e alterando o sistema neuro-
endócrino-imunológico intestinal.

Em outras palavras, você deixa seu intestino incapaz de produzir os


neurotransmissores tão importantes para combater a depressão.

Ou seja, de nada adianta você introduzir os “alimentos psiquiatras” se eles não


tiverem a menor condição de trabalhar.

Reduzir drasticamente este consumo de substâncias danosas, como as listada


acima, é essencial. Caso contrário, é o mesmo que investir para enxugar gelo.

Por isso, eu indico que você pense em sua alimentação como a forma mais
poderosa de combater qualquer transtorno de humor que você tenha.

Uma das formas mais efetivas de manter a microbiota intestinal equilibrada é


por meio do uso dos probióticos, que são suplementos alimentares com agentes

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microbianos vivos que vão afetar nosso ecossistema complexo e sofisticado de


modo benéfico.

Os probióticos que eu lhe indico, são esses a seguir. Peça à sua farmácia de
confiança a manipulação de todos juntos:

Também quero compartilhar um conselho divulgado pelo site masculino AskMen


e feito por homens que sofriam de depressão:

“Mude sua vida o quanto antes. Mude seus hábitos. Saia de férias, vá ao cinema,
saia para um encontro com alguém que você não conhece.

Faça novos amigos. Seja positivo.”

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Capítulo 4: Guia de uso: aplique as soluções na sua rotina

Agora que você já conheceu meus ingredientes naturais e protetores para agir
contra a depressão, imagino que tenha dúvidas sobre a melhor forma de
suplementá-los e introduzi-los na rotina.

Preparei aqui uma tabela para facilitar o seu entendimento.

Converse com o profissional de saúde que te acompanha para ter o suporte e as


dosagens adaptadas para a sua situação.

Se tiver dificuldade de conversar com ele, leve os estudos científicos que


aprendeu aqui e discuta com ele a melhor opção para você.

Manipule separadamente

Manipule juntos

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Antes de me despedir, eu e a Jolivi queremos compartilhar com você uma das


publicações da casa. Trata-se do e-book “Frases inspiradoras do Dr. Lair
Ribeiro”.

Para baixar o arquivo e consultá-lo sempre, clique na imagem abaixo.

Muito obrigado e até a próxima, Dr. Carlos Schlischka

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(https://joliviimagens.s3.amazonaws.com/wp-produtos/Conteudo-
free/ebooks/_PLR/ebook-frases.pdf)

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(*) A reprodução indevida, não autorizada, deste relatório ou de qualquer parte dele sujeitará
o infrator a multa de até 3 mil vezes o valor do relatório, à apreensão das cópias ilegais, à
responsabilidade reparatória civil e persecução criminal, nos termos dos artigos 102 e
seguintes da Lei 9.610/98

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