DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

RX INDIVIDUAL

EVENTO 1.1
ISABEL
Por tempo:
30 Snatches (61kg/43kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH
Por tempo:
21 Overhead Squats (43kg/30kg)
42 Pull-Ups
15 Overhead Squats (43kg/30kg)
30 Pull-Ups
9 Overhead Squats (43kg/30kg)
18 Pull-Ups

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte o atleta fará uma Isabel e marcará uma
pontuação. Na segunda parte o atleta executará o Josh e
marcará outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com o atleta atrás da linha de partida. Ao
sinal, o atleta avançará para os snatches. Depois da última
repetição de snatch, o atleta correrá até a linha de chegada. O
tempo será contabilizado quando o atleta cruzar com os dois
pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups.
Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

Ovehead Squats Pull-Ups

Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons- posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de superior do joelho.
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
o início e o final da repetição.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
1000m Run
50 Thrusters (30kg/20kg)
30 Bar Muscle-Ups

Time cap: 10 minutos

permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,

DESCRIÇÃO
a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,
Ao sinal , os atletas iniciarão a corrida. Assim que filalizarem a
joelhos e braços totalmente estendidos.
distância, iniciarão os thrusters. Após o 50º, os atletas partem
para os bar muscle-ups.
Bar Muscle-Ups
Na posição inferior, os cotovelos do atleta deve estar
O tempo será marcado quando o atleta ultrapassar com os
totalmente estendidos com os pés fora do chão. Na posição
dois pés a linha de chegada.
superior, os cotovelos também devem estar totalmente
PADRÕES DE MOVIMENTO estendidos, enquanto o atleta suporta a si mesmo acima da
Thrusters barra com os ombros sobre ou na frente do barra. Os atletas
devem passar por alguma parte da porção do dip para travar
A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do
acima da barra. Kipping é permitido, mas swings ou rolls não
agachamento para um posição completamente estendida
são permitidos. Os calcanheres não podem subir acima da
sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte
barra durante o kip.
superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

AMADOR

EVENTO 1.1
ISABEL
Por tempo:
30 Snatches (50kg/35kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH
Por tempo:
21 Overhead Squats (30kg/20kg)
21 Pull-Ups
15 Overhead Squats (30kg/20kg)
15 Pull-Ups
9 Overhead Squats (30kg/20kg)
9 Pull-Ups

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte o atleta fará uma Isabel e marcará uma
pontuação. Na segunda parte o atleta executará o Josh e
marcará outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com o atleta atrás da linha de partida. Ao
sinal, o atleta avançará para os snatches. Depois da última
repetição de snatch, o atleta correrá até a linha de chegada. O
tempo será contabilizado quando o atleta cruzar com os dois
pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups.
Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

Ovehead Squats Pull-Ups

Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons- posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de superior do joelho.
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
o início e o final da repetição.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
50 Thrusters (20kg/30kg)
15 Bar Muscle-Ups (Masculino) / 30 Toes-to-Bar (Feminino).

Time cap: 10 minutos

DESCRIÇÃO Bar Muscle-Ups

Ao sinal , os atletas iniciarão a corrida. Assim que filalizarem a Na posição inferior, os cotovelos do atleta deve estar

distância, iniciarão os thrusters. Após o 50º, os atletas partem totalmente estendidos com os pés fora do chão. Na posição

para os bar muscle-ups ou toes-to-bar.
O tempo será marcado quando o atleta ultrapassar com os
dois pés a linha de chegada.
PADRÕES DE MOVIMENTO
Thrusters
A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do
agachamento para um posição completamente estendida
sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte
superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é
permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,
a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,
joelhos e braços totalmente estendidos.
superior, os cotovelos também devem estar totalmente
estendidos, enquanto o atleta suporta a si mesmo acima da
barra com os ombros sobre ou na frente do barra. Os atletas
devem passar por alguma parte da porção do dip para travar
acima da barra. Kipping é permitido, mas swings ou rolls não
são permitidos. Os calcanheres não podem subir acima da
barra durante o kip.
Toes-to-Bar
No toes to bar, o atleta deve sair de uma posição totalmente
pendurada e tocar com a ponta dos pés na barra de pull-up.
Os dois pés devem fazer contato ao mesmo tempo com a
barra no espaço entre as mãos. Os braços e o quadril devem
estar completamente estendidos na posição inferior do
movimento, e os calcanhares devem ser trazidos de volta para
trás do plano vertical da barra de pull-up.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

MASTER

EVENTO 1.1
ISABEL
Por tempo:
30 Snatches (50kg/35kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH
Por tempo:
21 Overhead Squats (30kg/20kg)
21 Pull-Ups
15 Overhead Squats (30kg/20kg)
15 Pull-Ups
9 Overhead Squats (30kg/20kg)
9 Pull-Ups

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte o atleta fará uma Isabel e marcará uma
pontuação. Na segunda parte o atleta executará o Josh e
marcará outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com o atleta atrás da linha de partida. Ao
sinal, o atleta avançará para os snatches. Depois da última
repetição de snatch, o atleta correrá até a linha de chegada. O
tempo será contabilizado quando o atleta cruzar com os dois
pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups.
Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

Ovehead Squats Pull-Ups

Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons- posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de superior do joelho.
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
o início e o final da repetição.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
50 Thrusters (30kg/20kg)
15 Bar Muscle-Ups (Masculino) / 15 Bar Muscle-Ups (Feminino)

Time cap: 10 minutos

a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,

DESCRIÇÃO
joelhos e braços totalmente estendidos.
Ao sinal , os atletas iniciarão a corrida. Assim que filalizarem a
distância, iniciarão os thrusters. Após o 50º, os atletas partem
Bar Muscle-Ups
para os bar muscle-ups.. Na posição inferior, os cotovelos do atleta deve estar
totalmente estendidos com os pés fora do chão. Na posição
O tempo será marcado quando o atleta ultrapassar com os
superior, os cotovelos também devem estar totalmente
dois pés a linha de chegada.
estendidos, enquanto o atleta suporta a si mesmo acima da
PADRÕES DE MOVIMENTO barra com os ombros sobre ou na frente do barra. Os atletas
Thrusters devem passar por alguma parte da porção do dip para travar
acima da barra. Kipping é permitido, mas swings ou rolls não
A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do
são permitidos. Os calcanheres não podem subir acima da
agachamento para um posição completamente estendida
barra durante o kip.
sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte
superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é
permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

DUPLAS RX

EVENTO 1.1
ISABEL”FACE TO FACE”
Por tempo:
30 Synchro Snatches (61kg/43kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH
Por tempo:
21 Synchro Overhead Squat
42 Pull-Ups (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
15 Synchro Overhead Squat
30 Pull-Ups (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
9 Synchro Overhead Squat
18 Pull-Ups (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte os atletas farão uma Isabel sicronizando a
cada repetição. Na segunda parte os atletas dividirão como
quiserem a Elizabeth e marcarão outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com os dois atletas atrás da linha de
partida. Ao sinal, avançarão para os synchro snatches. Depois
da última repetição de snatch, os atletas correrão até a linha
de chegada. O tempo será contabilizado quando o atleta
cruzar com os dois pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups. Neste evento,
apesar dos overheads squats serem sincronizados, os
pull-ups poderão ser divididos da forma que a dupla desejar.
Synchro Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).
A sincronia é marcada tanto no início do movimento, ou seja,
com a barra no chão, como no final do movimento com a
barra acima da cabeça dos atletas.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1
SÃO PAULO
Synchro Ovehead Squats
Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons-
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
DIGITAL SCORE 2014-2018
Domingo, 4 de fevereiro de 2018
o início e o final da repetição. A sincronia deste movimento
será cobrada no momento inferior do movimento, ou seja, no
fundo do agachamento e no final do movimento com a barra
em cima da cabeça, na posição completamente extendida.
Pull-Ups
Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
superior do joelho.
 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
1000m Run (500m cada um dos atletas da dupla)
50 Thrusters (enquanto um faz o thruster, o outro fica em posição de front rack)
30 Bar Muscle-Ups (enquanto um faz o Bar muscle-ups, o outro fica Pendurado no rig)

Time cap: 10 minutos

superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é

DESCRIÇÃO
permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,
Ao sinal , o Atleta A iniciará a corrida. Assim que finalizar a
a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,
distância prescrita de 500m, esse trocará de posicão com o
joelhos e braços totalmente estendidos.
Atleta B, que executará também 500m, o que totalizará uma
distância total de 1000m para a dupla. Na sequência, iniciarão
Bar Muscle-Ups
os thrusters. Após o 50º, os atletas partem para os bar muscle- Na posição inferior, os cotovelos do atleta deve estar
-ups. Tanto nos thurster, quanto nos bar muscle-ups os atletas totalmente estendidos com os pés fora do chão. Na posição
poderão dividir as repetições da forma que quiserem. superior, os cotovelos também devem estar totalmente
estendidos, enquanto o atleta suporta a si mesmo acima da
O tempo será marcado quando o último atleta ultrapassar
barra com os ombros sobre ou na frente do barra. Os atletas
com os dois pés a linha de chegada.
devem passar por alguma parte da porção do dip para travar
PADRÕES DE MOVIMENTO acima da barra. Kipping é permitido, mas swings ou rolls não
Thrusters são permitidos. Os calcanheres não podem subir acima da
barra durante o kip.
A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do
agachamento para um posição completamente estendida
sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

DUPLAS AMADORAS

EVENTO 1.1
ISABEL”FACE TO FACE”
Por tempo:
30 Synchro Snatches (50kg/35kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH
Por tempo:
21 Synchro Overhead Squats
42 Pull-Ups [Masculino] / 30 Pull-Ups [Misto] / 21 Pull-Ups [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
15 Synchro Overhead Squats
30 Pull-Ups [Masculino] / 21 Pull-Ups [Misto] / 15 Pull-Ups [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
(enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
9 Synchro Overhead Squats
18 Pull-Ups [Masculino] / 12 Pull-Ups [Misto] / 9 Pull-Ups [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte os atletas farão uma Isabel sicronizando a
cada repetição. Na segunda parte os atletas dividirão como
quiserem a Elizabeth e marcarão outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com os dois atletas atrás da linha de
partida. Ao sinal, avançarão para os synchro snatches. Depois
da última repetição de snatch, os atletas correrão até a linha
de chegada. O tempo será contabilizado quando o atleta
cruzar com os dois pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups. Neste evento,
apesar dos overheads squats serem sincronizados, os
pull-ups poderão ser divididos da forma que a dupla desejar.
Synchro Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).
A sincronia é marcada tanto no início do movimento, ou seja,
com a barra no chão, como no final do movimento com a
barra acima da cabeça dos atletas.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1
SÃO PAULO
Synchro Ovehead Squats
Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons-
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
DIGITAL SCORE 2014-2018
Domingo, 4 de fevereiro de 2018
o início e o final da repetição. A sincronia deste movimento
será cobrada no momento inferior do movimento, ou seja, no
fundo do agachamento e no final do movimento com a barra
em cima da cabeça, na posição completamente extendida.
Pull-Ups
Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
superior do joelho.
 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
1000m Run (500m cada um dos atletas da dupla)
50 Thrusters (30kg/20kg) (enquanto um faz o thruster, o outro fica em posição de front rack)
20 Bar Muscle-Ups (Masculino) / 15 Toes-to-Bar + 15 Bar Muscle-Ups (Misto) /
30 Toes-to-Bar (Feminino) (enquanto um faz o Bar muscle-ups ou Toes-to-Bar, o outro fica Pendurado
no rig)

DESCRIÇÃO Bar Muscle-Ups

Ao sinal , o Atleta A iniciará a corrida. Assim que finalizar a
distância prescrita de 500m, esse trocará de posicão com o
Atleta B, que executará também 500m, o que totalizará uma
distância total de 1000m para a dupla. Na sequência, iniciarão
os thrusters. Após o 50º, os atletas partem para os bar muscle-
-ups. Tanto nos thurster, quanto nos bar muscle-ups e toes-to-
-bar os atletas poderão dividir as repetições da forma que
quiserem.
O tempo será marcado quando o último atleta ultrapassar
com os dois pés a linha de chegada.
PADRÕES DE MOVIMENTO
Thrusters
A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do
agachamento para um posição completamente estendida
sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte
superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é
permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,
a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,
joelhos e braços totalmente estendidos.
Na posição inferior, os cotovelos do atleta deve estar
totalmente estendidos com os pés fora do chão. Na posição
superior, os cotovelos também devem estar totalmente
estendidos, enquanto o atleta suporta a si mesmo acima da
barra com os ombros sobre ou na frente do barra. Os atletas
devem passar por alguma parte da porção do dip para travar
acima da barra. Kipping é permitido, mas swings ou rolls não
são permitidos. Os calcanheres não podem subir acima da
barra durante o kip.
Toes-to-Bars
No toes to bar, o atleta deve sair de uma posição totalmente
pendurada e tocar com a ponta dos pés na barra de pull-up.
Os dois pés devem fazer contato ao mesmo tempo com a
barra no espaço entre as mãos. Os braços e o quadril devem
estar completamente estendidos na posição inferior do
movimento, e os calcanhares devem ser trazidos de volta para
trás do plano vertical da barra de pull-up.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

DUPLAS SCALED

EVENTO 1.1
ISABEL”FACE TO FACE”
Por tempo:
30 Synchro Snatches (40kg/25kg)

Descanse um minuto e logo após...

EVENTO 1.2
JOSH SCALED
Por tempo:
21 Synchro Overhead Squats
21 Pull-Ups [Masculino] / 15 Pull-Ups [Misto] / 42 Toes Raises [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
15 Synchro Overhead Squats
15 Pull-Ups [Masculino] / 9 Pull-Ups [Misto] / 30 Toes Raises [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)
9 Synchro Overhead Squats
9 Pull-Ups [Masculino] / 6 Pull-Ups [Misto] / 18 Toes Raises [Feminino] (enquanto um faz o pulls-ups, o outro fica pendurado no rig)

Time cap: 14:00

DESCRIÇÃO PADRÕES DE MOVIMENTO

O Evento 1 será divido em duas partes e em duas pontuções.
Na primeira parte os atletas farão uma Isabel sicronizando a
cada repetição. Na segunda parte os atletas dividirão como
quiserem a Elizabeth e marcarão outra pontuação.
O Evento 1.1 iniciará com os dois atletas atrás da linha de
partida. Ao sinal, avançarão para os synchro snatches. Depois
da última repetição de snatch, os atletas correrão até a linha
de chegada. O tempo será contabilizado quando o atleta
cruzar com os dois pés a linha de chegada.
O atleta terá um minuto para fazer o ajuste de carga antes de
iniciar o Evento 1.2. Este evento também será finalizado
quando o atleta ultrapassar a linha de chegada com os dois
pés, depois da última repetição de pull-ups ou de toes raises.
Neste evento, apesar dos overheads squats serem
sincronizados, os pull-ups poderão ser divididos da forma que
a dupla desejar.
Synchro Snatches
Este movimento começa com a barra no chão. A barra deve
ser movida em um movimento contínuo desde o chão até
uma posição totalmente estendida sobre a cabeça - sobre a
cabeça, a barra deve estar alinhada diretamente com os
ombros, quadris e tornozelos. A barra pode não parar a sua
trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto, ou tocar
em nenhuma parte do corpo acima do esterno (isto é,
encostar a barra nos ombros ou na cabeça e pressionar para
cima será considerado um no-rep). Apenas os pés podem
tocar o chão durante o levantamento (ou seja, se o joelho do
atleta tocar o chão, o levantamento é considerado um no-rep).
A sincronia é marcada tanto no início do movimento, ou seja,
com a barra no chão, como no final do movimento com a
barra acima da cabeça dos atletas.

DIGITAL SCORE 2014-2018

 DIA 1
SÃO PAULO
Synchro Ovehead Squats
Na momento inferior do movimento, a dobra do quadril deve
estar abaixo da parte superior do joelho e a barra elevada
sobre a cabeça. No final do momento, o atleta deve demons-
tar o controle da barra diretamente alinhada sobre os
ombros, quadris e tornozelos com os quadris, joelhos e
cotovelos completamete estendidos. Quando retirar a barra
do chão, os atletas podem tanto receber a barra na posição de
agachamento do Overhead Squat, ou podem levantar a barra
para os ombros e, em seguida, colocá-la sobre a cabeça e
descer para a parte inferior do Overhead Squat - contanto que
a dobra do quadril ultrapasse a parte superior do joelho entre
o início e o final da repetição. A sincronia deste movimento
será cobrada no momento inferior do movimento, ou seja, no
fundo do agachamento e no final do movimento com a barra
em cima da cabeça, na posição completamente extendida.
DIGITAL SCORE 2014-2018
Domingo, 4 de fevereiro de 2018
Pull-Ups
Este movimento começa com a barra no chão. O barra deve
ser movida em um movimento contínuo do piso à uma
posição de sustentação de front-rack com os cotovelos do
atleta a frente da linha da barra, com a barra na altura ou mais
alta do que sua clavícula. O atleta deve passar pelo fundo do
agachamento - a dobra dos quadris ultrapassa a parte
superior do joelho.
Toes Raises
Neste movimento, a atleta deve estar totalmente pendurado
na barra, com braços e quadril totalmente estendidos e subir
os pés acima da linha do quadril. Quadril e braços devem estar
totalmente estendidos no início. Os calcanhares devem
passar atrás da linha do plano vertical da barra após cada
repetição.
 DIA 1 Domingo, 4 de fevereiro de 2018

SÃO PAULO

EVENTO 2
JACKIE 3D
Por tempo:
1000m Run (500m cada um dos atletas da dupla)
50 Thrusters (20kg/15kg) (enquanto um faz o thruster, o outro fica em posição de front rack)
30 Synchro Facing the Bar Burpees

Time cap: 10 minutos

DESCRIÇÃO sobre a cabeça. A dobra do quadril deve ultrapassar a parte

Ao sinal , o Atleta A iniciará a corrida. Assim que finalizar a
distância prescrita de 500m, esse trocará de posicão com o
Atleta B, que executará também 500m, o que totalizará uma
distância total de 1000m para a dupla. Na sequência, iniciarão
os thrusters. Após o 50º, os atletas partem para os bar muscle-
-ups. Tanto nos thurster, quanto nos bar muscle-ups e toes-to-
-bar os atletas poderão dividir as repetições da forma que
quiserem.
O tempo será marcado quando o último atleta ultrapassar
com os dois pés a linha de chegada.
PADRÕES DE MOVIMENTO
Thrusters
superior dos joelhos. Um squat clean para iniciar o thurster é
permitido se a barra estiver no chão. No final do movimento,
a barra deve estar sobre o centro do corpo com o quadril,
joelhos e braços totalmente estendidos.
Synchro Facing the Bar Burpees
Cada burpee deve ser executado de frente para barra. A
cabeça do atleta não pode estar sobre a barra. O peito e as
coxas tocam o chão no fundo do movimento. O atleta deve
pular sobre a barra com os dois pés e pousar em ambos. Não
é permitido saltar com um pé ou escalar a barra. A próxima
repetição começará no lado oposto da barra. As anilhas com o
tamanho padrão devem ser usadas na barra. A sincronia será
marcada com o peito no chão e no saltado para o outro lado

A barra na posição de front-rack se move a partir do fundo do da barra com os dois pés no chão.

agachamento para um posição completamente estendida

DIGITAL SCORE 2014-2018