Importância Das Atividades Extracurriculares

COLÉGIO INTERNATO DOS CARVALHOS
Projeto de Aptidão
Tecnológica
A influência das atividades extracurriculares
na vida dos jovens
Diana Soraia Pires Matos Reis
Diana Reis 12ºLR Nº12622
1
Conteúdo
Índice De Ilustrações .................................................................. 3

Agradecimentos ......................................................................... 4
Razão da escolha ........................................................................ 5
Resumo ..................................................................................... 5
Introdução ................................................................................. 6
Definição de atividade extracurricular............................................ 7
Vantagens ............................................................................... 7
Desvantagens .......................................................................... 8
Problemas que podem surgir com a falta de prática de atividades
extracurriculares ........................................................................ 9
Sedentarismo, o que é? ............................................................ 9
Sedentarismo na adolescência .............................................. 10
Obesidade O que é? ............................................................... 10
Obesidade na adolescência ................................................... 11
Ansiedade o que é? ................................................................ 13
Ansiedade na adolescência ................................................... 14
Depressão o que é? ................................................................ 15
Depressão na adolescência ................................................... 16
Atividades Extracurriculares como influência da formação de
personalidade .......................................................................... 18
Atividades extracurriculares no curriculum vitae ........................... 19
Atividades extracurriculares no acesso ao ensino superior ............. 20
Entrevista ................................................................................ 22
Questionário ............................................................................ 25
Justificação do estudo............................................................. 25
Análise do Projeto ............................................................... 26
Conclusão ................................................................................ 31
Bibliografia .............................................................................. 32
2
Índice De Ilustrações
1 How Fat Is Your Country / DailyMail 2015 ................................. 10

2- Statistics of Anxiety Disorders in Australia ............................... 13
3- How Successful People Handle Stress / Forbes 2015 ................. 13
4 - Idades ............................................................................... 26
5 - Sexo .................................................................................. 26
6 - Achas importante a prática de atividades fora da escola? .......... 27
7 - Praticas alguma atividade fora do tempo de aulas? .................. 27
8 - Se sim, qual/quais? ............................................................. 28
9 - Se não, porquê? .................................................................. 29
10 - Consideras que as atividades extracurriculares ajudam o jovem a
nível escolar? ........................................................................... 30
3
Agradecimentos
Agradeço à minha professora orientadora, Maria Emília Macedo, que
teve paciência е que sempre me ajudou bastante a realizar este Projeto de
Aptidão Tecnológica.
À minha mãe e ao meu pai, com todo o meu amor e gratidão, por
tudo o que fizeram por mim ao longo da minha vida, pela sua capacidade dе
acreditar е investir em mim.
À minha turma, 12ºLR, pelas alegrias, tristezas, vitórias e derrotas.

Sem eles, nada seria tão bom como na realidade foi. Obrigada pela união e
pelo carinho.
O meu reconhecimento à empresa ISPGAYA por me ter proporcionado

o contacto com o mundo do trabalho, especialmente à minha monitora de
FCT, Dr. Maria José Ramos que tanto me ajudou a superar as minhas
dificuldades.
A todos os meus professores que, durante 3 anos no Colégio

Internato dos Carvalhos, me ensinaram е me mostraram о quão importante
é nunca desistir.
À psicóloga Marta Tavares pela sua contribuição neste trabalho e que

tanto me ajudou a tomar as melhores decisões ao longo de todo este
tempo.
Ao Professor Filipe Camarinha que tanto me ajudou em termos

informáticos através das suas aulas de informática aplicada.
À Tatiana e à Daniela que sempre foram o meu pilar e que me

ajudaram a superar todos os problemas que foram surgindo.
A todos vós, o meu sincero Obrigado.
4
Razão da escolha
Escolhi esta questão da importância das atividades extracurriculares
como tema da minha Prova de Aptidão Tecnológica pois a área do desporto
sempre foi algo que me interessou e, visto que realizei a minha Formação
em Contexto de Trabalho num local académico (ISPGAYA), tentei encontrar
um ponto de encontro entre estas duas áreas. Para além disso, as
atividades extracurriculares têm vindo a ganhar um elevado destaque na
vida dos jovens tanto positiva como negativamente, daí ser um tema
bastante atual.
Resumo
Este estudo tem como objetivo descobrir se as atividades
extracurriculares são, ou não, importantes para o sucesso escolar dos
alunos.
Serão apresentadas as vantagens e desvantagens destas atividades e

alguns problemas que podem surgir na adolescência com a sua ausência,
como é o exemplo do sedentarismo, obesidade, ansiedade e depressão.
Para além disso, é analisada a forma de como as atividades
extracurriculares podem influenciar os jovens na criação da sua própria
personalidade.
Foi entrevistada Marta Tavares, psicóloga no Agrupamento de Escolas

de Valadares que, devido à sua vasta experiência com jovens, esclareceu
algumas dúvidas em relação à importância deste tipo de atividades e às
doenças que podem surgir e apresentou também as suas próprias soluções
para incentivar os alunos a viver uma vida mais saudável, tanto fisicamente
como psicologicamente.
Para terminar, foi realizado um questionário com o objetivo de tentar

perceber o ponto de vista dos alunos acerca desta temática.
5
Introdução
Cada vez mais, a escola se está a tornar num local monótono com
imensas rotinas, algo que desagrada os alunos. Desta forma, muitos destes
sentem a necessidade de encontrar um refúgio fora do espaço escolar para
passarem o seu tempo ou até mesmo para se divertirem e fugirem um
pouco à rotina escolar.
É óbvio que a escola é um dos locais mais importantes para os alunos

e é fundamental para o processo de desenvolvimento, educação,
inculturação e formação dos jovens, mas será apenas a formação escolar
que interfere no futuro profissional dos alunos? Cada vez mais autores
defendem a prática de atividades extracurriculares considerando que estas
desenvolvem cognitivamente, fisicamente, socialmente e até
emocionalmente os jovens (Barber, Eclees, & Stone, 2001); (Gootman &
Eclees, 2002); (Eclees & Fredricks, 2005)
A origem das atividades extracurriculares surgiu no meio de muita

polémica pois havia muitas vozes que afirmavam que este tipo de
atividades prejudicava os alunos a nível escolar (Gerber, 1996); no entanto,
o interesse por esta temática foi cada vez aumentando mais e concluiu-se
que estas atividades trazem benefícios ao nível da autoestima, diminuindo
assim a depressão e outros problemas igualmente graves.
Foi também já afirmado por Marsh (Marsh, 1992) que os

adolescentes que praticam este tipo de atividades apresentam um maior e
mais significativo envolvimento na escola e aos valores desta, o que conduz
indiretamente a um melhor rendimento académico.
No entanto, na literatura, há autores que apontam várias

desvantagens para a prática destas atividades afirmando que os jovens
ficam sem tempo para a vida familiar e para a vida social que os rodeia
(Melman & Akin-Little, 2007)
6
Definição de atividade extracurricular

Atividades Extracurriculares são todas as atividades que não estão
inseridas no âmbito curricular e que não têm por isso uma relação direta
com as diversas turmas dos diferentes anos escolares. Visam um
enriquecimento curricular e propõem estimular o desenvolvimento das
dimensões física e estética nos jovens, através de novas experiências de
aprendizagens que possibilitam o despertar de habilidades para além do
campo académico.
Para Galli (Galli, 1989), as atividades extracurriculares constituem

um conjunto de experiências que os alunos recebem, informalmente. Desta
forma, as atividades extracurriculares podem ser definidas como aquelas
que são realizadas sem características obrigatórias.
Vantagens
Um estudo de Barber, Eccles e Stone (2001) mostrou uma ligação

entre a prática de atividades extracurriculares e maior estabilidade
emocional, nomeadamente maior autoestima e menor depressão.
No mesmo estudo sobre a importância das atividades

extracurriculares e a relação com os pares, Eccles e Barber chegaram à
conclusão que os alunos que praticam atividades extracurriculares têm mais
amigos e melhores resultados escolares do que os alunos que não praticam.
Mahoney e Stattin (Mahoney & Stattin, 2000) sugerem que quanto

mais tempo os jovens passam a praticar atividades extracurriculares,
menos tempo têm para serem influenciados a cometer comportamentos
problemáticos.
Estes autores referem que os adolescentes que praticam desporto

apresentam maior envolvimento na escola do que os que não praticam
qualquer atividade desportiva.
7
Para Eder e Parker (Eder & Parker, 1987) os atletas, as cheerleaders

e os membros da associação de estudantes tendem a ter uma maior “fama”
na escola, sendo mais reconhecidos pelos outros indivíduos, facilitando
assim a sua integração não só no espaço escolar como em todo o espaço à
sua volta.
Desvantagens
Apesar de existirem imensos autores que apoiam a prática das

atividades extracurriculares, existem também muitos que não concordam.
Para Holland e Andre (1987), o número total de atividades em que os

estudantes estão envolvidos, bem como o tempo em que eles se
comprometem com essas mesmas atividades são fatores que têm sido
muitas vezes ignorados.
Melman e Akin-Little (2007), mostram que quanto maior for a

quantidade de tempo que as crianças passam a praticar atividades
extracurriculares, maior será a ansiedade registada. Verificam ainda um
certo efeito negativo da prática de atividades extracurriculares, quando
estas são em demasia. Além disso defendem que muitos pais acabam por
se queixar da ocupação excessiva dos filhos nestas atividades, afirmando
que a vida familiar é interrompida, esquecida e desvalorizada.
Ainda os mesmos autores defendem que os alunos afirmam que não

têm tempo fora do tempo letivo para estudar. Têm pouco tempo para
realizar as suas atividades a níveis académicos. As raparigas são as que
consideram ter ainda menos tempo visto que sentem mais a pressão de
ajudar com as tarefas domésticas. Além disso, para alguns estudantes,
trabalhar e participar em atividades extracurriculares contribui para
aumentar o stress, pois alguns consideram que não têm controlo sobre o
seu próprio tempo, devido ao facto de estarem demasiado ocupados.
8
Problemas que podem surgir com a falta de

prática de atividades extracurriculares
Apesar de todos os aspetos negativos acima referidos causados pela
excessiva prática de atividades extracurriculares, já foi inúmeras vezes
provado por diversos psicólogos, e até mesmo médicos, que os alunos que
não praticam qualquer tipo de atividade fora do espaço escolar, têm mais
probabilidade de vir a sofrer de diversos tipos de doenças, tanto físicas
como psicológicas, como é o exemplo do sedentarismo, obesidade e
ansiedade.
Sedentarismo, o que é?
O sedentarismo pode ser caracterizado pela falta de atividade física no ser

humano, não só no caráter da prática desportiva, como em toda a sua
amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja
mais propícia ao surgimento de outras doenças. Muitos profissionais da
saúde consideram que este problema é o “mal do século”.
Devido ao facto de este problema se estar a alastrar por grande parte

do mundo, têm sido adotadas algumas políticas para que o mesmo possa
ser prevenido em todas as faixas etárias, principalmente a nível juvenil,
visto que é o futuro do mundo. Nos últimos tempos têm-se percebido que o
estímulo dado às pessoas para que se movimentem tem aumentado
gradualmente devido aos media e à preocupação da população em geral em
relação a este assunto.
9
Sedentarismo na adolescência
Uma parte muito influente deste comportamento de sedentarismo dá-

se devido aos hábitos criados pelos avanços tecnológicos. A troca do lazer
ao ar livre ou a praticar atividades sociais, por horas na internet, contribui
para este comportamento, gerando comodidade e falta de interesse pelas
atividades físicas. Para quebrar a rotina destes jovens é necessário
mentalizar as famílias e as escolas, e implementar exercícios físicos e
atividades para incentivar a busca por uma melhor qualidade de vida tendo
em vista ter mais saúde.
O sedentarismo, muito comum em adultos, tornou-se nos últimos

anos num comportamento também encontrado em crianças e adolescentes.
Como consequência do sedentarismo aparecem doenças crónicas como
diabetes, hipertensão, obesidade, entre outros.
Obesidade O que é?
A obesidade é a acumulação de
gordura no corpo causado quase sempre
por um consumo excessivo de calorias na
alimentação, superior ao valor usada pelo
organismo para sua manutenção e
realização das atividades do dia-a-dia.
Ou seja, a obesidade acontece

quando o consumo alimentar é maior que o 1 How Fat Is Your Country / DailyMail 2015
gasto energético correspondente.
A obesidade é determinada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) que

é calculado dividindo-se o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em
metros). O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou
acima do desejado - revelando obesidade neste último caso.
10
Classificação do IMC:
 Menos que 18,5 - Abaixo do peso

 Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal
 Entre 25 e 29,9 - Sobrepeso (acima do peso desejado)
 Igual ou acima de 30 - Obesidade.
Obesidade na adolescência
Quando um jovem que não pratica qualquer atividade fora da escola

para se manter em movimento e consome em demasia, este pode
apresentar uma grande probabilidade de vir a ter problemas relacionados
com a obesidade.
Hoje em dia é muito comum os adolescentes substituírem as

atividades que gastam energia pelas máquinas, como jogar playstation,
passar horas e horas na internet ou até mesmo em frente à televisão. Na
maioria das vezes, essas mesmas atividades são ainda praticadas enquanto
consomem alimentos pouco saudáveis, como batatas fritas, chocolates,
bolachas recheadas, que possuem um elevado nível de sal, colesterol e
calorias, aumentando ainda mais as hipóteses de obesidade.
Segundo a APCOI (Associação Portuguesa Contra a Obesidade

Infantil, s.d.), “mais de 155 milhões de crianças em idade escolar no
mundo têm excesso de peso ou são obesas. Em Portugal, uma em cada três
crianças tem este problema de saúde. Segundo o estudo 2013-2014 da
Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil que contou com 18.374
crianças (uma das maiores amostras neste tipo de investigação): 33,3%
das crianças entre os 2 e os 12 anos têm excesso de peso, das quais 16,8%
são obesas. De acordo com a Comissão Europeia, Portugal está entre os
países da europa com maior número de crianças afetadas por esta
epidemia”.
11
Dados do Sistema Europeu de Vigilância Nutricional Infantil elaborado

pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo Instituto Nacional de
Saúde Dr. Ricardo Jorge indicam que mais de 90% das crianças
portuguesas consome fast-food, doces e bebe refrigerantes, pelo menos
quatro vezes por semana. Menos de 1% das crianças bebe água todos os
dias e só 2% ingere fruta fresca diariamente. Quase 60% das crianças
vão para a escola de carro e apenas 40% participam em atividades
extracurriculares que envolvam atividade física.
Uma criança obesa está em risco de vir a sofrer de sérios problemas

de saúde durante a sua adolescência e na idade adulta. Tem maior
probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, hipertensão,
diabetes, asma, doenças do fígado, apneia do sono e vários tipos de cancro.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é a segunda
principal causa de morte no mundo que se pode prevenir, a seguir ao
tabaco.
Estes jovens estão mais sujeitos a ataques de bullying e outros tipos

de discriminação. O que poderá provocar consequências diretas na sua
autoestima e a quebra no seu rendimento escolar. Se não receberem apoio
especializado poderão sofrer ainda de depressão ou outras doenças do foro
psicológico quando atingirem a idade adulta.
12
Ansiedade o que é?
Um estado psíquico de terror

ou medo devido à antecipação de
uma situação desagradável ou
mesmo perigosa, acompanhado de
sintomas de tensão.
A ansiedade pode causar

2- Statistics of Anxiety Disorders in Australia
outras doenças como:
• Transtorno de pânico: crises agudas de ansiedade;
• Agorafobia: medo de ficar sozinho e enfrentar uma crise de pânico;
• Fobia Social: medo de contacto com outras pessoas ou de realizar

algumas coisas;
• Fobias específicas: medo de algo em particular;
• Transtornos obsessivos compulsivos: pensamentos e ideias

recorrentes.
Apesar de a ansiedade ser um estado

emocional “normal” visto que uma das
características do sucesso da espécie humana
é a capacidade de antecipar o perigo, esta
doença deixa de ser “normal” quando deixa de
ser útil e passa a causar demasiado sofrimento
e prejuízo para o desenvolvimento da pessoa.
O pânico é uma das formas de manifestação 3- How Successful People Handle
da ansiedade patológica. Stress / Forbes 2015
13
O pânico é caracterizado como sendo a forma repentina com que os

sintomas aparecem e o facto de a crise atingir o pico até 10 minutos. Quem
vive com este problema vive em constante sobressalto pois não sabe
quando é que as crises se vão manifestar novamente, o que gera
intranquilidade e insegurança.
Ansiedade na adolescência
As crises de ansiedade podem ocorrer quando se verificam alterações

significativas na vida do adolescente tais como a mudança de casa ou
escola, conflitos com os amigos, crises de namoro, falecimento de um
familiar ou até mesmo em situações de bullying.
Muitas vezes, a ansiedade juvenil expressa-se através de sintomas

físicos como:
 Dores no peito,
 Palpitações,
 Fadiga,
 Tremores,
 Dificuldade em respirar,
 Perturbações no aparelho digestivo,
 Insónia,
 Entre muitos outros.
Atualmente existem, infelizmente, milhões de jovens por todo o mundo

que sofrem deste problema, mas é algo possível de curar. Existem várias
opções para, de certa forma, combater contra este problema, nem que seja
por um limitado espaço de tempo. Uma das formas que os médicos mais
aconselham é a prática das atividades extracurriculares que fazem com que
o jovem esteja mais ocupado.
14
Estudos realizados pela Southern Methodist University, in Dallas e pela

University of Vermont in Burlington, nos Estados Unidos, afirmam que a
prática de atividades extracurriculares pode ser uma boa estratégia para
prevenir o desenvolvimento de ataques de pânico e doenças relacionadas
como é o exemplo da ansiedade, visto que os alunos estão assim ocupados
e não pensam em problemas como este, sentindo-se assim mais felizes.
No entanto, muitos outros estudos (Melman e Akin-Little 2007) afirmam

que a existência de demasiados encargos, como a escola, atividades
extracurriculares e vida familiar podem originar problemas como a
ansiedade e afirmam ainda que os jovens que praticam várias atividades
podem vir a tornar-se no futuro adultos stressados e ansiosos.
Julie Robinson, educadora da Independent Association of Prep School,

chamou a atenção para os perigos das crianças serem sobrecarregadas com
atividades extracurriculares e as vantagens de estas terem os seus
momentos de tédio que, segundo ela, não é tão mau como os pais pensam
podendo assim preparar os jovens para os momentos mais aborrecidos que
terão na vida adulta.
Depressão o que é?
A depressão é uma perturbação do humor caracterizada por um conjunto

de sintomas que incluem:
 A tristeza;
 A diminuição do interesse pela realização de tarefas;
 Perda de apetite;
 Alterações do sono;
 Fadiga e perda de energia;
 Sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva;
 Visão negativa e pessimista da vida;
 Alterações da memória e concentração;
 Dificuldade em tomar decisões;
 Em ultimo caso, ideias suicidas.
15
A depressão não deve ser confundida com tristeza. Todas as pessoas

passam por momentos de infelicidade e tristeza, seja devido às
contrariedades da vida e do dia-a-dia, seja como reação a uma perda. A
vivência de sentimentos negativos é normal e é mesmo aconselhável que
estes tipos de sentimentos sejam vividos e aceites nestes casos. Esta
doença psicológica, bastante atual, é muito mais que isso.
Depressão na adolescência
A depressão na infância ou na adolescência é algo relativamente

recente, visto que este tipo de depressão, apenas nos últimos tempos, tem
sido objeto de uma maior atenção por parte dos profissionais de saúde. Nos
jovens, a depressão pode surgir devido a variados fatores, como são
exemplo:
 Sentimentos de rejeição ou abandono;

 Críticas constantes (na escola, em casa, em contextos onde
interagem diariamente);
 Bullying;
 Perda de algum familiar ou alguém próximo;
 Má integração escolar;
 Por pais ou outras pessoas próximas estarem deprimidos.
Os sintomas manifestados da depressão na adolescência, são diferentes

daqueles que se observam na dos adultos, visto que os jovens tendem a
apresentar uma maior dificuldade em comunicar verbalmente aquilo que
estão a sentir ou a pensar, o que, em alguns casos, se traduz em
comportamentos mais significativos:
 Mudança repentina de humor;
 Maior isolamento e afastamento do grupo de pares;
 Sentimentos de culpa;
 Dificuldades na alimentação e sono;
16
 Irritabilidade e desobediência;
 Maior agitação;
 Menor persistência nas tarefas individuais e em grupo, tanto em

contexto escolar, como em casa;
 Dificuldades ao nível do desempenho escolar;
 Ausência de prazer nos vários contextos de interação (escola,

desporto, grupos de jovens);
 Presença de comportamentos de automutilação e ideação suicida.
A falta de prática de atividades extracurriculares pode fazer surgir nos

jovens sintomas desta mesma doença que, mais tarde, se podem
transformar em problemas muito mais sérios. Quando um jovem está
ocupado a realizar este tipo de atividades, tem oportunidade de se abstrair
dos seus problemas pessoais, o que faz com que haja uma probabilidade
menor de surgimento de depressão.
Apesar disso, foi também provado que a prática excessiva de atividades

extracurriculares pode também causar depressão na adolescência devido ao
foco intenso destas mesmas nas suas vidas, pondo uma enorme pressão
nos jovens que as praticam. (Melman e Akin-Little 2007)
17
Atividades Extracurriculares como influência

da formação de personalidade
Já foi provado por muitos médicos e psicólogos que a personalidade
dos jovens é criada a partir de tudo o que os rodeia e das situações com
que estes se deparam. Desta forma, as atividades extracurriculares têm,
igualmente, um grande impacto na formação desta mesma personalidade.
Afirmou-se que as atividades relacionadas com a criação de arte

melhoram as capacidades motoras, desenvolvem a capacidade de resolver
problemas, encorajam na expressão própria e a perder vergonha pelas suas
ações, aumentam a criatividade e ajudam o jovem a aceitar os outros de
uma forma mais positiva.
Por sua vez, as atividades relacionadas com a música melhoram a

coordenação, implementam uma maior concentração, desenvolvem a
paciência, implementam a autoconfiança e ajudam a relaxar tanto a mente,
como o corpo.
Já as atividades relacionadas com o teatro e artes dramaturgas

melhoram as qualidades de comunicação, implementam a simpatia e o
respeito, ajudam a desenvolver o pensamento, melhoram a capacidade de
ter longa memória e desenvolvem as capacidades de falar em público.
As atividades relacionadas com a educação ambiental melhoram a

consciência social, a capacidade de leitura, encorajam a realizar escolhas de
vida sustentáveis para o ambiente e desenvolvem a criatividade.
Concluindo, as atividades relacionadas com o desporto desenvolvem

a coordenação, encorajam os jovens a viver uma vida saudável, melhoram
os reflexos, criam massa muscular e implementam o trabalho em grupo e o
espírito de liderança.
18
Atividades extracurriculares no curriculum

vitae
Visto que as atividades extracurriculares não são atividades
obrigatórias, muitos acabam por se esquecer de as colocar no seu próprio
currículo. No entanto, quando o recrutador está a examinar um currículo,
este tipo de atividades chama muito a atenção devido ao facto de não
serem obrigatórias e, mesmo assim terem sido praticadas, revelando
interesse e gosto por uma determinada área. Para além disso, mostra que o
candidato é interessado, com vontade de crescer, de se especializar e que
não perde uma oportunidade de ampliar os seus horizontes.
As atividades mais valorizadas são aquelas relacionadas com:
 Experiencia de liderança: Normalmente, os recrutadores gostam

de conversar acerca das situações em que foram tomadas posições
de liderança visto que isso demostra que o candidato está disposto a
lidar com problemas e tem noção da responsabilidade e da gestão de
pessoas.
 Praticar desportos: Todos os empregadores apreciam aqueles que

sabem trabalhar em equipa. Quem pratica desportos tem tendência a
ter um maior lado competitivo que faz com que tenha ainda mais
vontade de alcançar os seus próprios objetivos.
 Línguas estrangeiras: Ser fluente num outro idioma abre muitas

portas quando se está em busca de um novo emprego devido à
necessidade que existe de estar constantemente a contactar com o
mundo exterior.
 Trabalho voluntário: Ajudar os outros é positivo para mostrar que

o candidato tem outros interesses para além do campo profissional.
Este tipo de atividades demonstra aos recrutadores a capacidade dos
candidatos de gerir projetos e trabalhar com outras pessoas.
19
Este último é dos mais valorizados quando o currículo é analisado,

pois o trabalho voluntário desenvolve aptidões e competências como:
 Liderança e trabalho de equipa;
 Organização de eventos;
 Contacto com o público;
 Capacidade de dialogar e negociar;
 Capacidade de comunicar;
 Capacidade de tomar decisões sob pressão;
 Flexibilidade e adaptabilidade em vários cenários sociais;
 Detetar problemas, soluções e estratégias.
Atividades extracurriculares no acesso ao

ensino superior
Atualmente, muitas universidades pedem, para além dos registos
académicos, as paixões, interesses e conquistas dos alunos como forma de
distinguir os vários concorrentes pois consideram que o que os alunos
fazem no seu tempo livre revela imenso acerca da sua personalidade- de
uma maneira que os testes e os exames não conseguem.
No caso dos EUA ou do Reino Unido, por exemplo, o processo de

seleção é completamente diferente do processo português na medida em
que, para além dos exames (Scholastic Aptitude Test – SAT), pedem
também o histórico escolar do aluno, cartas de recomendações por parte
dos professores e também redações. Estas universidades pretendem avaliar
o aluno como um todo e não só pelas suas capacidades académicas. Desta
forma, as atividades extracurriculares desenvolvidas pelos alunos têm um
peso importantíssimo.
20
Segundo o ThoughtCo (Grove, 2017), as atividades que mais

surpreendem as universidades são aquelas que são relacionadas com as
artes, atividades religiosas, clubes, atividades comunitárias, atividades
relacionadas com a política, com os media, com a música, com o desporto,
atividades militares e voluntariado.
Em Portugal, este método de eleição ainda não é muito utilizado visto

que o ensino português se baseia mais nas aptidões científicas dos alunos
como forma de seleção dos candidatos. No entanto, existem já várias
instituições, como é o exemplo do ISPGAYA, que já requere, para algumas
modalidades de acesso ao ensino superior os currículos aos alunos para
avaliar a sua interação com o mundo fora do recinto escolar,
nomeadamente, as aptidões para a frequência de um determinado curso, as
suas motivações, a sua experiência e conhecimento da área, etc
21
Entrevista
Como forma de fortalecer a minha Prova de Aptidão Tecnológica,
decidi contactar a psicóloga Marta Tavares, que atualmente trabalha no
Agrupamento de Escolas de Valadares. Devido à sua experiencia com
crianças e jovens, fiz-lhe algumas questões para esclarecer algumas
dúvidas.
 Considera importantes as atividades extracurriculares?
Na minha opinião, as atividades extracurriculares são importantes

para o desenvolvimento integral dos alunos. As atividades extracurriculares
ajudam a completar a educação das crianças e dos jovens. Permitem que
estes aproveitem o seu tempo livre da melhor forma, evitando passar
demasiadas horas em frente à televisão ou à frente do computador. Ajudam
a desenvolver competências de relacionamento social e capacidades
cognitivas, aumentam a motivação, elevam a autoestima e o autoconceito,
ajudam a desenvolver o respeito pelos outros e a tolerância.
 Acha que as atividades extracurriculares ajudam os jovens na sua

vida escolar?
Sim. São vários os estudos que indicam que a prática de atividades

extracurriculares aumenta o sentimento de pertença das crianças e jovens
com a escola, assim como a existência de perceções mais positivas sobre
esta, favorecendo o desempenho académico. Além disso, a prática de
qualquer atividade implica a existência de sentido de responsabilidade pelo
cumprimento dos compromissos assumidos, como por exemplo, a
pontualidade e a assiduidade. Pressupõe também o estabelecimento de
metas pessoais e a concretização dos esforços necessários para as atingir. A
transferência destas competências para o domínio académico, fazem prever
um maior sucesso.
22
 Na sua opinião, acha que os jovens de hoje em dia vivem uma vida
muito sedentária?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, Portugal é um dos

países europeus com maior excesso de peso infantil. Por isso sim, considero
que as crianças e jovens de hoje em dia têm uma vida muito sedentária.
Cada vez mais passam os seus tempos livres sentados em frente à televisão
e, principalmente, a utilizar as novas tecnologias.
 Alguns psicólogos consideram que este tipo de atividades pode

prejudicar a vida dos jovens, na medida em que estes passam a ter
menos tempo para outras coisas. Concorda?
O equilíbrio deve ser a palavra de ordem. É obvio que se a agenda da

criança e do jovem estiver sobrecarregada de atividades, ele acaba por não
ter tempo para fazer algo tão importante, como simplesmente não fazer
nada (“nothing time”), o que lhes é prejudicial. Não podemos dizer que
existe uma quantidade certa de atividades que as crianças e jovens devem
realizar. Deve imperar o bom censo. As atividades extracurriculares não
devem roubar tempo ou substituir rotinas fundamentais, como brincar,
estar com a família, dormir, ir às aulas, comer ou fazer os trabalhos de
casa. O ideal é que antes do início do ano letivo, os pais analisem
juntamente com os filhos, os seus horários e planifiquem as várias
atividades, com uma distribuição de tempo equilibrada.
 De que forma ajudam as atividades extracurriculares a prevenir

doenças psicológicas como a depressão e ansiedade?
As atividades extracurriculares podem ser consideradas como um

fator de proteção para o desenvolvimento de doenças do foro psicológico,
uma vez que, segundo estudos recentes, as crianças e jovens que praticam
atividades extracurriculares, apresentam uma imagem mais positiva acerca
de si, o que trás benefícios ao nível da autoestima e do autoconceito e
apresentam melhor humor. Uma pessoa que se sinta bem consigo própria,
se sinta realizada e feliz, tem menor probabilidade de sofrer de uma doença
psicológica.
23
 Que solução encontra para incentivar os jovens a praticarem mais

este tipo de atividades?
Uma das estratégias passa pelo envolvimento das próprias famílias.

Os pais devem limitar o tempo que as crianças e jovens passam em frente à
televisão e ao computador. É importante também que os pais ajudem os
filhos a encontrar uma atividade que eles gostem e os incentivem,
mostrando-lhes os aspetos positivos dessa atividade. Os pais devem ser um
exemplo – as crianças e jovens que vêm os pais envolvidos em atividades,
são mais propensos a desenvolve-las.
Uma outra estratégia passa pelo papel das escolas. As escolas devem
promoverem ações junto da comunidade escolar sobre a importância do
desenvolvimento de hábitos de vida saudável e devem “oferecer” aos
alunos várias atividades de enriquecimento curricular, como o desporto
escolar, o clube de artes ou xadrez, o coro, entre outras.
24
Questionário
Para aferir a forma como os jovens percecionam a importância das
atividades extracurriculares, foi elaborado um pequeno questionário online,
cuja amostra foi constituída por 210 jovens, tanto do sexo feminino, como
do sexo masculino.
As perguntas colocadas aos jovens estavam relacionadas com a

importância das atividades extracurriculares, nomeadamente no
desempenho académico; se praticavam alguma e, em caso afirmativo,
quais. Em caso de não praticarem nenhuma atividade, foram questionados
de qual o motivo.
Justificação do estudo
Este estudo foi realizado com o principal objetivo de perceber se os

alunos consideram ou não importantes a prática de atividades
extracurriculares e se acham que estas os ajudam a nível escolar.
Outro objetivo era descobrir qual o papel destas atividades na

sociedade atual, comparando a quantidade de jovens que pratica e a
quantidade de jovens que não pratica qualquer atividade fora da escola.
O terceiro objetivo principal foi descobrir quais as atividades mais

praticadas pelos alunos desta geração.
25
Análise do Projeto
Idades
A primeira questão foi referente à idade dos inquiridos, onde se

encontravam as opções de “<14anos”, “15-18anos” e “>19anos”.
Após a análise dos resultados, pode-se concluir que 6% (12 jovens)

dos inquiridos tem menos de 14 anos, 7% (16 jovens) mais de 19 anos e, a
maior parte dos inquiridos, 87% (182 jovens) possui uma faixa etária entre
os 15 e os 18 anos.
Idades
7% 6%
<14
15-18
>19
87%
4 - Idades
Sexo
Referente ao sexo dos inquiridos, 24% (51 alunos) são do sexo

masculino e 76% (159 alunos) do sexo feminino.
Sexo
24%
Masculino
Feminino
76%
5 - Sexo
26
Achas importante a prática de atividades fora da escola?
A esta questão, num total de 210 respostas, 98% (205 jovens) dos
inquiridos responderam que consideram, de facto, importante a prática de
alguma atividade fora do espaço escolar. Contrariamente, apenas 2% (5
jovens) dos alunos responderam que não acham importante a existência
destas mesmas atividades.
Com esta questão, pode-se concluir que a maioria dos alunos de hoje
em dia tem noção da importância destas atividades na vida de um jovem.
Achas importante a prática de

atividades fora da escola?
2%
sim
não
98%
6 - Achas importante a prática de atividades fora da escola?
Praticas alguma atividade fora do tempo de aulas?
Com 210 respostas, 38% (80 jovens) não pratica qualquer atividade
fora do tempo escolar. No entanto, mais de metade dos inquiridos, 62%
(130 jovens) pratica este tipo de atividades. Com este resultado, conclui-se
que, apesar de ainda existirem muitos alunos que não praticam nada, existe
já uma grande percentagem de jovens que as pratica, tendo sido este um
resultado bastante positivo.
Praticas alguma atividade

fora do tempo de aulas?
38% Sim
62% Não
7 - Praticas alguma atividade fora do tempo de aulas?
27
Se sim, qual/quais?
Esta questão tinha como objetivo perceber quais as atividades mais

praticadas pelos jovens da sociedade atual. A esta questão responderam
apenas 130 inquiridos.
A atividade que mais se destacou e que mais popularidade tem nos

jovens é, sem duvida, o Ginásio com um total de 25 jovens. Também a
Dança e o Futebol adquiriram destaque visto que ambos contam com 20
participantes. Surgem também atividades como a Natação (11 jovens), a
Música (10 jovens), o Voleibol (7 jovens) e o Andebol (6 jovens) que
também são bastante conhecidas pelos jovens. Com menos participantes há
atividades como a Ginástica, com 4 jovens; Catequese, Futsal,
Explicações/Aulas de Línguas, Teatro e Artes Marciais, com 3 jovens;
Basquetebol, Hóquei em Patins, Ténis, Bombeiros Voluntários e
Escuteiros, com 2 jovens; e, finalmente, Patinagem Artística e Pintura
com apenas 1 aluno, cada uma delas. É possível notar a grande diversidade
de atividades que os alunos de hoje em dia praticam.
30
25
20
15
25
10 20 20
5 11 10
7 6
3 3 3 3 4 3
2 2 2 2 2 1 1
0
Nº de participantes
8 - Se sim, qual/quais?
28
Se não, porquê?
Esta questão teve como objetivo tentar perceber quais as principais

razões para a ausência da prática de uma atividade extracurricular. A esta
pergunta responderam 80 alunos.
A análise dos resultados permite tirar as seguintes conclusões:

1%dos inquiridos (1 jovem) respondeu que não praticava nenhuma
atividade devido a problemas de saúde; 13% (10 jovens) por problemas
monetários;14% (11 jovens) por não ter interesse em nenhuma; mais de
metade, 71% (57 alunos) por falta de tempo; e 1% (1 aluno) não pratica
qualquer atividade devido a outro problema.
Se não, porquê?
Falta de tempo
1%
14% Problemas monetários
1%
13% Problemas de saúde
Não tenho interesse em

71%
nenhuma
Outro
9 - Se não, porquê?
Conclui-se, então, que principal motivo que os jovens referem para a

ausência da prática de uma atividade extracurricular é a falta de tempo e
não o facto de não querem praticar nada. Podemos inferir que esta falta de
tempo possa talvez estar relacionada com a elevada carga horária escolar
ou também devido às tarefas que lhes são impostas. Uma das maneiras de
tentar resolver este problema é as escolas diminuírem esta mesma carga
horária para serem evitados problemas como a ansiedade e a depressão
dos seus alunos.
29
Consideras que as atividades extracurriculares ajudam o jovem a

nível escolar?
Para terminar o questionário, foi perguntado aos inquiridos se estes

consideram que as atividades extracurriculares ajudam o jovem a nível
escolar. A esta questão responderam 208 jovens.
Relativamente às respostas, 10% (20 jovens) responderam que estas

atividades não ajudam de maneira nenhuma um jovem a nível escolar; e,
contrariamente, 90% (188 jovens) dos inquiridos respondeu que ajudam.
Uma grande maioria considera que as atividades extracurriculares

têm um forte impacto na vida escolar dos jovens de hoje em dia, afetando
muito os seus resultados a nível positivo.
Consideras que as atividades

extracurriculares ajudam o jovem a
nível escolar?
10%
Sim
Não
90%
10 - Consideras que as atividades extracurriculares ajudam o jovem a nível escolar?
30
Conclusão
Nesta Prova de Aptidão Tecnológica foi abordada a temática da
importância das atividades extracurriculares que nos dias de hoje possuem
um grande impacto na vida dos jovens estudantes e concluiu-se também
que estas ajudam o aluno tanto a nível escolar como a nível pessoal, em
termos de saúde.
Com a elaboração deste projeto, nomeadamente o questionário,

chegou-se à conclusão que, atualmente, existe ainda uma significativa
percentagem de alunos que não pratica qualquer tipo de atividade fora do
tempo escolar e muitos, infelizmente, nem sente necessidade de as
praticarem e este devia de ser um problema mais destacado por parte das
escolas e das próprias famílias.
Como forma de resolução deste problema do sedentarismo por parte

de alguns alunos, as escolas e os governos de cada país deviam, de certa
forma, promover a prática deste tipo de atividades seja na própria
comunidade escolar, como nos meios de comunicação social para assim os
incentivarem a escolherem viver um estilo de vida mais saudável.
Para além disso, é óbvio que os pais têm aqui um papel

superimportante e determinante na medida em que necessitam de ajudar
os seus filhos a encontrar uma atividade que realmente gostam e a
incentiva-los a pratica-la visto que a família deve de ser o grande pilar e
inspiração na vida dos jovens.
31
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Março de 2013). Obtido de Universia:
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-atividades-extracurriculares-vo-melhorar-teu-curriculo.html
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risco/obesidade/
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Sedentarismo. (s.d.). Obtido de Fundação Portuguesa de Cardiologia:

http://www.fpcardiologia.pt/saude-do-coracao/factores-de-
risco/sedentarismo/
34

Importância Das Atividades Extracurriculares

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Importância Das Atividades Extracurriculares

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COLÉGIO INTERNATO DOS CARVALHOS

Índice De Ilustrações .................................................................. 3

1 How Fat Is Your Country / DailyMail 2015 ................................. 10

À minha turma, 12ºLR, pelas alegrias, tristezas, vitórias e derrotas.

O meu reconhecimento à empresa ISPGAYA por me ter proporcionado

A todos os meus professores que, durante 3 anos no Colégio

À psicóloga Marta Tavares pela sua contribuição neste trabalho e que

Ao Professor Filipe Camarinha que tanto me ajudou em termos

À Tatiana e à Daniela que sempre foram o meu pilar e que me

A todos vós, o meu sincero Obrigado.

Serão apresentadas as vantagens e desvantagens destas atividades e

Foi entrevistada Marta Tavares, psicóloga no Agrupamento de Escolas

Para terminar, foi realizado um questionário com o objetivo de tentar

É óbvio que a escola é um dos locais mais importantes para os alunos

A origem das atividades extracurriculares surgiu no meio de muita

Foi também já afirmado por Marsh (Marsh, 1992) que os

No entanto, na literatura, há autores que apontam várias

Definição de atividade extracurricular

Para Galli (Galli, 1989), as atividades extracurriculares constituem

Um estudo de Barber, Eccles e Stone (2001) mostrou uma ligação

No mesmo estudo sobre a importância das atividades

Mahoney e Stattin (Mahoney & Stattin, 2000) sugerem que quanto

Estes autores referem que os adolescentes que praticam desporto

Para Eder e Parker (Eder & Parker, 1987) os atletas, as cheerleaders

Apesar de existirem imensos autores que apoiam a prática das

Para Holland e Andre (1987), o número total de atividades em que os

Melman e Akin-Little (2007), mostram que quanto maior for a

Ainda os mesmos autores defendem que os alunos afirmam que não

Problemas que podem surgir com a falta de

O sedentarismo pode ser caracterizado pela falta de atividade física no ser

Devido ao facto de este problema se estar a alastrar por grande parte

Uma parte muito influente deste comportamento de sedentarismo dá-

O sedentarismo, muito comum em adultos, tornou-se nos últimos

Ou seja, a obesidade acontece

A obesidade é determinada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) que

 Menos que 18,5 - Abaixo do peso

Quando um jovem que não pratica qualquer atividade fora da escola

Hoje em dia é muito comum os adolescentes substituírem as

Segundo a APCOI (Associação Portuguesa Contra a Obesidade

Dados do Sistema Europeu de Vigilância Nutricional Infantil elaborado

Uma criança obesa está em risco de vir a sofrer de sérios problemas

Estes jovens estão mais sujeitos a ataques de bullying e outros tipos

Um estado psíquico de terror

A ansiedade pode causar

• Transtorno de pânico: crises agudas de ansiedade;

• Agorafobia: medo de ficar sozinho e enfrentar uma crise de pânico;

• Fobia Social: medo de contacto com outras pessoas ou de realizar

• Fobias específicas: medo de algo em particular;

• Transtornos obsessivos compulsivos: pensamentos e ideias

Apesar de a ansiedade ser um estado

O pânico é caracterizado como sendo a forma repentina com que os

As crises de ansiedade podem ocorrer quando se verificam alterações

Muitas vezes, a ansiedade juvenil expressa-se através de sintomas

Atualmente existem, infelizmente, milhões de jovens por todo o mundo

Estudos realizados pela Southern Methodist University, in Dallas e pela

No entanto, muitos outros estudos (Melman e Akin-Little 2007) afirmam

Julie Robinson, educadora da Independent Association of Prep School,

A depressão é uma perturbação do humor caracterizada por um conjunto

A depressão não deve ser confundida com tristeza. Todas as pessoas

A depressão na infância ou na adolescência é algo relativamente

 Sentimentos de rejeição ou abandono;

Os sintomas manifestados da depressão na adolescência, são diferentes

 Mudança repentina de humor;