DIETA PARA ENGORDAR

PEQUENO-ALMOÇO:

1 Batido de fruta derramado sobre os cereais.

BATIDO: 2 bananas - 4 bolachas Maria - 1 colher de

sopa de mel – 1 iogurte – 1 copo de leite gordo – 2
colheres de sopa de Weight Gainer – 1 colher de
sobremesa de malte – noz de cola – levedura de
cerveja – gérmen de trigo e pólen.

MEIO DA MANHÃ E LANCHE:

2 Frutas + 1 iogurte

ou

Sumo de fruta + sanduíche de pão integral com

queijo fresco ou queijo fatiado ou fiambre com
alface, tomate e cenoura.

ALMOÇO E JANTAR:

Sopa de legumes
+
Carne ou peixe com salada fria ou legumes cozidos
+
Arroz ou massa
+
1 Fruta