CULTURA FISICA EN EL MUNDO DE HOY

APRENDIZ
YUDI ANGULO CASTRO

TUTOR
ALEJANDRO SANCHEZ CAMPO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS
BUENAVENTURA/VALLE DEL CAUCA
2019
 1. Determine las similitudes y diferencias entre actividad física, deporte y
ejercicio físico.

Según el Instituto de Estudios Universitarios; La mayoría de las personas cuando hablan de

realizar actividad física, ejercicio y deporte, piensan que es lo mismo. Sin embargo, es
importante hacer notar las diferencias entre cada área para tener una idea más clara de lo
que estamos practicando o queremos practicar en su momento.

Actividad física: es cualquier movimiento corporal producido por los músculos

esqueléticos que exija gasto de energía Es decir, el solo hecho de mover la cabeza de un
lado a otro, lavar o bañarse diariamente pueden considerarse como actividad física.

Deporte: es la actividad física especializada, de carácter competitivo, que requiere

entrenamiento físico y está reglamentado. Se puede incluir, entrenar en un equipo de futbol
y jugar semanalmente; correr varias veces por semana y prepararse para un maratón, ser
parte del equipo de gimnasia de la escuela o practicar natación de manera cotidiana. Es
entonces, que el deporte se considera una disciplina con grandes beneficios a la salud.

Ejercicio físico: es algo que se planifica dirigido hacia un fin, el cual es modificar las
aptitudes físicas y mantenerse saludable. Los ejemplos más comunes de ejercicio son correr
todas las mañanas, subir y bajar escaleras y montar en bicicleta.

2. Prepare un análisis sobre el impacto de la cultura física en el mejoramiento de

la calidad de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo.

Hoy en día, en los países desarrollados o en vías de desarrollo, alrededor del 60% de la
población mundial permanece en el mínimo esfuerzo físico posible, debido a la casi nula
actividad física dentro del área laboral que se ha vuelto potencialmente sedentaria. Este
fenómeno impacta de igual manera en las actividades domésticas y en la inacción en
tiempos de ocio.

Existen diversos factores de riesgo que poco promueven la realización de actividades

físicas, como: la sobrepoblación, aumento de la pobreza, incremento de los niveles de
inseguridad, el constante crecimiento de la densidad de tránsito vehicular, la mala calidad
del aire y la inexistencia de instalaciones deportivas recreativas públicas. El resultado
favorece el aumento de las enfermedades no transmisibles. Hoy en día, la inactividad física
representa uno de los diez principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, y
como grupos más vulnerables encontramos a los niños, las mujeres y los adultos mayores.

Ante esta problemática se generan varios argumentos, todos ellos mitos que provocan la
propagación de una cultura sedentaria. Es común escuchar que realizar ejercicio resulta
caro, que es necesario el uso de ropa y equipos especiales o que se debe pagar por
instalaciones deportivas; aunado a esto, las multitareas que conforman nuestro día a día nos
impiden hacer un espacio para la actividad física y, en el caso de los extremos de la vida:
suponemos que los niños son lo suficientemente activos para no destinar un tiempo a
ejercitarlos y los adultos mayores argumentan que la actividad física sólo es para los
jóvenes.

Dentro de los beneficios que aporta la actividad física constante se encuentran el

mejoramiento del estado muscular y óseo, una mejor función cardiorrespiratoria, la
reducción de riesgos de hipertensión, cardiopatías y trastornos metabólicos como la
diabetes, el cáncer de mama y de colon; se observa también una disminución de episodios
de depresión y finalmente es base para el equilibrio energético que favorece al control de
peso corporal, sobretodo en la disminución del porcentaje de grasa corporal que redunda en
la reducción del riesgo de padecer enfermedades no transmisibles. El ejercicio o la
actividad física aporta beneficios psicosociales, mejora el estado de ánimo, la capacidad de
concentración y favorece la integración de las comunidades.

Por tales motivos, es conveniente realizar modificaciones al estilo de vida y establecer

como prioridad la actividad física, la cual se define como cualquier movimiento corporal
producido por el aparato músculo — esquelético, que permite el consumo de energía dentro
de cualquier tarea diaria: el trabajo, las tareas domésticas o las actividades de recreación.

Es común escuchar que muchas personas no realizan actividades físicas no solo por el
costo, sino también por falta de tiempo, el aumento de la calidad de vida ha provocado que
las personas tengamos que trabajar mucho más, para alcanzar los niveles de vida a los que
se está acostumbrado, eso a propiciado dejar de lado cosas realmente importantes como
mantener activo el cuerpo para evitar o minimizar el riesgo de padecer algún tipo de
enfermedades no transmisibles.

3. Determine porque en la empresa colombiana temas como pausas activas,

actividad física no son tenidas en cuenta como parte de las actividades de
trabajo?

Considero que el hecho de responder a metas y tiempos establecidos han dejado de lado
este tipo de conductas que son sumamente importante para el desempeño de los
trabajadores y colaboradores.

4. Realice un listado de estrategias que le permitirían liderar actividades físicas

deportivas y culturales en el contexto social y productivo.

- Concientización de la importancia sobre actividades físicas diarias.

- Planeación de actividades a desarrollar.
- Incentivar y motivar.

5. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño

laboral

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una
práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la
vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el
ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye sin duda a establecer un
mejor bienestar.

 Mejora la forma y resistencia física.

 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia a la insulina.
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
 Reduce la sensación de fatiga.
 Aumenta la autoestima
 Mejora la autoimagen.
 Reduce el aislamiento social.
 Rebaja la tensión y el estrés.
 Reduce el nivel de depresión.
 Ayuda a relajarte.
 Disminuye el número de accidentes laborales.
 Menor grado de agresividad, ira, angustia...
 Incrementa el bienestar general.
 6. Conclusiones

En conclusión establecer una rutina diaria de actividad física es importante para todas las
personas trabajen o no, el llevar una vida sedentaria no trae beneficios, al contrario nos
pone propensos a padecer algún tipo de enfermedad.
 Referencias bibliográficas.

http://www.lagos.udg.mx/noticia/impacto-de-la-actividad-fisica-la-salud