Você está na página 1de 9

https://www.epochtimes.com.

br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

Sections:

Bem-Estar

09/06/2015
Mais Lidos em Notícias
1 Eixo Alemanha-França
ruma em direção ao
isolamento

2 Opinião: O covil de
ladrões e delinquentes

Cerca de 90 por cento da serotonina humana é produzida no intestino


(Reprodução) 3 Por que China não
abandonará o roubo em
sua estratégia para
Segundo a International Foundation for Functional superar EUA
Gastrointestinal Disorders, estima-se que 1 em cada 4
pessoas no mundo (23% da população mundial) tem
4 Deixem que as
a SII. verdadeiras
investigações
A maioria das pessoas com SII está na faixa etária dos 50 comecem
anos. No entanto, muitos adultos mais jovens ou com
idade mais avançada também são acometidos por esta 5 Especialista financeiro
enfermidade. Curiosamente, as mulheres são três vezes adverte sobre iminente
crise hipotecária na
mais afetadas que os homens e sofrem mais com os
China
sintomas severos.

Embora esta seja uma doença considerada de difícil


diagnóstico e tratamento, atualmente existem várias
pessoas que têm se beneficiado de dicas valiosas para

1 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

tratar a SII. Descubra aqui como lidar com o problema e 6 Regime chinês usa
encontrar o tratamento ideal para seu caso. guerra industrial para

Brasil Mundo China Cultura Ciência e Tecnologia Sublime

Direito Autoral Como Anunciar Fale Conosco Quem Somos Privacidade Seja um Colaborador

© Direito Autoral. Todos os Direitos Reservados ao Epoch Times em Português 2011-2018

beber muito líquido juntamente com as suas refeições,


seu alimento permanecerá parcialmente não digerido,
servindo de combustível para microorganismos intestinais.
9 Táticas do Partido
Comunista Chinês para
Além disso, ácido clorídrico insuficiente em seu estômago roubar tecnologia
e/ou insuficientes enzimas pancreáticas podem criar militar ocidental (Parte
circunstâncias semelhantes. 2)

Evite ainda comer grandes refeições, pois estas podem 10 Táticas do Partido
fazer com que os esfíncteres intestinais, que se localizam Comunista Chinês para
roubar tecnologia
entre o intestino delgado e o grosso, abram
militar ocidental (Parte
demasiadamente cedo e pressionem o alimento não 1)
digerido para ser expelido, causando diarréia.

Outro fator importante é que se você tomar antiácidos,


não comer suficiente proteína, e beber muitos líquidos
durante a refeição, irá suprimir sua própria capacidade de
digerir alimentos. Antiácidos neutralizam o ácido do
estômago, falta de proteína faz com que o organismo
tenha dificuldade de produzir esse ácido, e fluidos diluem
o ácido clorídrico.

2 Reações negativas aos alimentos

Se você já teve uma reação negativa a um alimento no


passado, seu cérebro pode decidir que esse alimento, em
especial, nunca vai ser bom para você e definir um alarme
para a próxima vez que você entrar em contato com ele.

2 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

Ainda que o alimento não tenha chegado à boca, seu


estômago já começará a reagir como se estivesse indo
para a guerra.

A parte realmente desagradável de toda esta história é


que o alimento em questão pode não ter causado os
sintomas. Para ir direto ao alvo, faça o teste. Tente obter
um exame para IgG (imunoglobulina G – anticorpo) para
alergias alimentares.

Caso você opte por não fazer o teste mencionado, basta


eliminar os alérgenos mais comuns durante 12 semanas,
que são: leite, glúten, fermento, ovos, milho, soja e
amendoim. E, então, reintroduzi-los para ver se eles
causam sintomas. Esta é uma maneira eficaz para isolar
os alimentos que podem estar causando-lhe problemas.

Leia também:
• Medicina chinesa é ótima alternativa para tratar doenças
intestinais
• Entenda como o glúten afeta cérebro, intestino e pele
• Restrição de lactose reduz Síndrome do Intestino
Irritável

3 Aprenda a lidar com as emoções

Um estudo da Organização Mundial de Saúde mostrou


que os latinos costumam manifestar suas aflições
emocionais sob a forma de sintomas gastrointestinais. Em
resposta ao estresse, o organismo aumenta a produção
dos hormônios noradrenalina e cortisol. Logo, um dos
quadros mais comumente associados aos transtornos de
ansiedade diz respeito às alterações gastrointestinais
como a SII, úlcera ou gastrite.

O intestino é considerado, na medicina, como um


segundo cérebro. Ele tem um sistema nervoso próprio que
produz e libera hormônios que até então se acreditava
estarem presentes apenas no cérebro, como a serotonina,
o neurotransmissor do humor. Mas, na realidade, cerca
de 90 por cento da serotonina é produzida no próprio

3 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

intestino. Em pessoas com depressão, por exemplo, a


serotonina encontra-se em baixa no organismo.

Durante um quadro emocional, o esforço vem de muitas


formas. Na verdade, um aspecto da SII pode ser um
desejo incontrolável de controlar. Isso pode soar como um
paradoxo, mas pode explicar por que uma perda de
controle nos intestinos é muitas vezes acompanhada por
uma perda de controle na vida. A diarréia é uma perda
completa de controle intestinal, e prisão de ventre é uma
reação para tentar manter o controle, o que resulta em
cólicas, dor e distensão. Além disso, se livrar de emoções
tóxicas pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização
e melhorar o estado geral de sua saúde. Ao fazer o teste
de eliminação de alergênios no tópico anterior tente se
desfazer, também por 12 semanas, das emoções
negativas.

4 Atente para a fermentação do organismo

Sozinhos ou combinados, o uso excessivo de antibióticos,


uma dieta rica em açúcar, estresse, cortisona, hormônios
e outros fatores podem levar a um supercrescimento de
levedura em seu intestino, o que pode causar alguns
efeitos desagradáveis.

O ecossistema microbiano no intestino deve ser saudável


para você estar saudável. Quando suas bactérias
intestinais estão fora de equilíbrio – quando você tem
muitas bactérias patogênicas e poucas bactérias
saudáveis – isso faz com que você adoeça. Existem cerca
de 500 espécies de bactérias em seu intestino. Na
verdade, há mais DNA bacteriano em seu corpo do que
há DNA humano! Entre o grupo bacteriano podemos
encontrar boas bactérias, bactérias ruins e ainda bactérias
muito ruins.

Se o grupo patogênico tomar o comando ou mover-


se para áreas que não deveriam (como o intestino
delgado, que é normalmente estéril) – elas podem
começar a fermentação do alimento que você ingeriu,

4 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

especialmente de açúcar ou alimentos ricos em amido.


Isto é chamado de sobrecrescimento bacteriano no
intestino delgado e é uma das principais causas de SII.

5 Cuidado com antibióticos

Embora às vezes eles sejam necessários para eliminar


bactérias ruins e perigosas e poderem até mesmo salvar
vidas, eles também podem afetar negativamente as
bactérias boas de seu organismo. Na verdade, essas
drogas não são muito inteligentes. O antibiótico deveria
combater as bactérias patogênicas que estão causando
os sintomas, mas ao invés disso ele alveja todas as
bactérias com as quais entra em contato, pois não
consegue discernir as boas das ruins. Desta forma, as
bactérias saudáveis da flora intestinal saem
completamente fora de seu equilíbrio abrindo, assim, a
porta para a fermentação migrar do intestino grosso para
o intestino delgado, causando sintomas de formação de
gases, inchaço e alteração nas fezes.

Segunda parte – Cuidando de seu organismo

O corpo humano é projetado para curar-se e reequilibrar-


se. Contanto que deixemos de ingerir alimentos errados e
com readaptação da rotina diária, o sistema digestivo
pode curar a si mesmo e recuperar seu vigor original.
Cuide de seu bem estar ingerindo suficiente líquido, de
preferência água mineral, praticando atividades físicas e
dormindo pelo menos oito horas, para que você possa
alcançar a almejada plenitude. Tudo isso poderá sim ser
possível se você permitir-se conhecer-se melhor e
entender a SII como um todo. Veja os seguintes passos:

6 Utilize prébióticos e probióticos

Os prebióticos são ingredientes alimentares não digeríveis


que estimulam o crescimento e atividade de
microrganismos no intestino. Prebióticos são encontrados
naturalmente em muitos alimentos, como aveia e outros
grãos integrais, e em muitas frutas e vegetais, incluindo

5 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

alcachofras, aspargos, cebola e banana. Um estudo


mostrou que pacientes com SII que receberam uma
combinação de probióticos e prebióticos experimentaram
uma melhora significativa da dor abdominal, do inchaço e
da prisão de ventre.

Os mecanismos de probióticos em SII são muito


complexos, mas são cada vez mais populares na cura do
aparelho digestivo. Os probióticos são organismos vivos
que, quando ingeridos em determinada
quantidade, exercem benefícios para a saúde, além da
nutrição básica inerente. Os probióticos têm numerosos
efeitos positivos no trato gastrointestinal. Recentemente,
vários estudos têm sugerido que os probióticos são
eficazes no tratamento da SII.

Embora os probióticos sejam uma excelente escolha,


simplesmente adotar um suplemento probiótico diário não
é única opção. Escolher um suplemento de alta qualidade
poderá ajudar, mas a adição de alimentos e bebidas
probióticas tais como kombucha, kefir, iogurte, chucrute,
kimchi ou miso serão extremamente úteis. E você pode
aumentar o efeito de probióticos reduzindo ou eliminando
o açúcar de sua dieta.

7 Conhecendo o universo das enzimas

Quando você come alimentos que ainda contém enzimas


vivas, você usa menos de suas próprias enzimas
digestivas para quebrar a comida em partes digeríveis.
Esta mudança significa menos problemas digestivos,
melhor absorção dos alimentos e menos quantidades de
alimentos não digeridos que acabam servindo de refeição
para leveduras e bactérias.

Uma opção excelente para manter a integridade das


enzimas é preparar pratos crus. O calor destrói as
enzimas do alimento quando se chega à temperatura de
40°C. Além disso, as fibras, antioxidantes e fitonutrientes
também são danificados. Enquanto os minerais, ao invés
de serem destruídos, são perdidos (lixiviados na água) e

6 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

os que ficam se tornam menos biodisponíveis. Tente


introduzir alimentos crus diariamente em forma de frutas,
saladas, sucos e receitas de doces (sem açúcar) e
salgados crus. Você notará muito rapidamente uma
mudança na disposição e na energia, além dar um
suporte significativo no sistema imunitário.

8 Cuide de seu intestino

A área de superfície do intestino delgado é incrivelmente


do tamanho da extenção de uma quadra de tênis. E é
nesta imensa área que os alimentos são absorvidos. Seu
intestino delgado abriga também cerca de 80 por cento de
seu sistema imunológico. E este sistema está a uma fina
camada de células de distância de uma quantidade
incrível de toxinas – ou seja, todas as bactérias e
partículas de alimentos não digeridas em seu intestino.

A camada do intestino pode aumentar sua permeabilidade


se o indivíduo vivencia situações de estresse, , utiliza
coisas como muitos antibióticos ou anti-inflamatórios
como a aspirina e esteróides, sofre com infecções
intestinais, ingere baixo teor de fibras, consome açúcar
em excesso, faz uso de álcool e muito mais: o seu
sistema imunitário será exposto a partículas estranhas de
alimentos e bactérias e outros micróbios. Isso irá disparar
e ativar a resposta imune e irritar seu segundo cérebro (o
sistema nervoso entérico) criando o caos que leva a um
intestino irritável, um cérebro irritável e outros
problemas incluindo alergias, artrite, auto-imunidade,
transtornos do humor, entre outros.

Mas a boa notícia é que você também pode se beneficiar


de nutrientes que ajudam a curar o revestimento do
intestino, incluindo omega 3 , GLA (ácido gama-linolênico)
– a partir de óleo de prímula-, zinco, vitamina A, glutamina
e outros.

9 Conheça o poder da vitamina D

Pesquisadores da Universidade de Sheffield, no Reino

7 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

Unido, realizaram um único tipo de estudo, em


2012, depois de informar sobre um caso de cura de SII
ocorrido após a administração de “altas doses” de
vitamina D.

Em seguida, os autores fizeram algo notável: consultaram


fóruns da internet e identificaram sites de pacientes que
relatam o uso de vitamina D para tratamento de SII. Trinta
e sete doentes com SII foram identificados e relataram as
suas experiências pessoais com vitamina D. Destes,
cerca de 70% observaram que tal suplementação
beneficiou a sua condição, com doses diárias de vitamina
D3 “tão elevada como 5000-10000 de UI.”

Matérias Relacionadas
Meditação pode mesmo retardar o
envelhecimento?

Como silenciar a sua mente

Por que arrependimento é perda de tempo

Vício: uma doença da alma?

Falun Gong: Uma antiga meditação revivida no


mundo moderno

8 de 9 07/05/2018 22:38
https://www.epochtimes.com.br/9-super-dicas-contra-o-intestino-irritavel/

Histórias de Convicção

Professora Um ato de Pedalando A


encontra bravura por uma supermodelo
uma bela e para salvar boa causa Pooja Mor
inusitada uma mulher nos conta
maneira de do ataque como uma
estimular de 5 meditação
seus alunos homens mantém sua
a base no
enfrentarem mundo do
dificuldades glamour

9 de 9 07/05/2018 22:38