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Planejador

Jejum
Intermitente

Dr. Dayan Siebra


Ferramenta de planejamento do Jejum Intermitente

Meu objetivo com o Jejum: Semana

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Café da
manhã

Almoço

Café da
tarde

Jantar

Sinalize como você se sentiu durante cada dia, sendo 😀 como “Super bem”, 😐 como “Normal” e 🙁 com “Dificuldades”:
😀😐🙁

Dayan Siebra
“Viva com SAÚDE, viva com PAIXÃO!”
CRM: 7024
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Meu objetivo com o Jejum: Semana 1

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Primeira refeição Primeira refeição Primeira refeição


8hr: 8hr: 8hr:
Café da
manhã

Almoço

Café da
tarde

Última refeição Última refeição Última refeição


20hrs: 20hrs: 20hrs:
Jantar

Sinalize como você se sentiu durante cada dia, sendo 😀 como “Super bem”, 😐 como “Normal” e 🙁 com “Dificuldades”:
😀😐🙁

Dayan Siebra
“Viva com SAÚDE, viva com PAIXÃO!”
CRM: 7024
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Meu objetivo com o Jejum: Semana 2

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Primeira refeição Jejum! Primeira refeição


8hr: 8hr:
Café da
manhã

Primeira refeição
12hr:
Almoço

Café da
tarde

Última refeição Última refeição Última refeição


20hrs: 20hrs: 20hrs:
Jantar

Sinalize como você se sentiu durante cada dia, sendo 😀 como “Super bem”, 😐 como “Normal” e 🙁 com “Dificuldades”:
😀😐🙁

Dayan Siebra
“Viva com SAÚDE, viva com PAIXÃO!”
CRM: 7024
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Meu objetivo com o Jejum: Semana 3

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Jejum! Jejum! Primeira refeição


8hr:
Café da
manhã

Primeira refeição Primeira refeição


12hr: 12hr:
Almoço

Café da
tarde

Última refeição Última refeição Última refeição


20hrs: 20hrs: 20hrs:
Jantar

Sinalize como você se sentiu durante cada dia, sendo 😀 como “Super bem”, 😐 como “Normal” e 🙁 com “Dificuldades”:
😀😐🙁

Dayan Siebra
“Viva com SAÚDE, viva com PAIXÃO!”
CRM: 7024
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Meu objetivo com o Jejum: Semana 4

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Jejum! Jejum! Jejum! Jejum!


Café da
manhã

Primeira refeição Primeira refeição Primeira refeição Primeira refeição


12hr: 12hr: 12hr: 12hr:
Almoço

Café da
tarde

Última refeição Última refeição Última refeição Última refeição Última refeição
20hrs: 20hrs: 20hrs: 20hrs: 20hrs:
Jantar

Sinalize como você se sentiu durante cada dia, sendo 😀 como “Super bem”, 😐 como “Normal” e 🙁 com “Dificuldades”:
😀😐🙁

Dayan Siebra
“Viva com SAÚDE, viva com PAIXÃO!”
CRM: 7024

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