DINÂMICAS DE TREINO DANÇA DO VENTRE

● Alunas em dupla, escolhem e fazem juntas os movimentos da parte prática na

sequência que desejarem;

● TREINO BATIDA LATERAL: Alunas em dupla, segurando um bastão (ou outro objeto
cilíndrico) pelo umbigo, fazendo batida e girando (ver vídeo ghawazee);

● Formar duas filas horizontais, uma fila de frente para a outra, as alunas fazem um
mesmo movimento determinado por mim, a cada execução do movimento apenas uma fila
anda (ou ambas, mas em sentido contrário), trocando a parceira;

● Alunas em fila, cada uma faz uma variação do movimento escolhido por mim, depois
cada uma escolhe um dos movimentos apresentados e faz o movimento que eu indiquei e o
que ela escolheu;

● Alunas em fila, a primeira aluna faz uma variação do movimento, escolhido por mim
ou por ela, a próxima deve fazer o movimento da anterior e um novo e assim sucessivamente;

● TREINO BATIDA LATERAL: Formar pequenos grupos e desenhar formas usando

variações do movimento, ex: Batida deslocando para lateral (quadrado), Batida girando
(círculo) e Batida só de um lado virando (triângulo), ambas pro mesmo lado e depois lados
contrários;

● Em duplas, uma aluna executa o movimento e a outra tenta imitá-la, como se fosse
espelho, depois troca;

● As alunas fazem um movimento, por exemplo básico egípcio, e quando eu bater

palmas elas mudam o movimento para twist e ficam trocando para outros movimentos cada
vez que eu bater palmas;

● Jogo da Dança do Ventre, consiste em cartas com as descrições dos movimentos da

dança, deslocamentos, posicionamentos (diagonal, lateral, de costas, girando, de frente,
virando), movimento completo ou metade do movimento e giros, deverá haver uma carta
coringa. A aluna sorteia 1 papel (ou mais para fazer combinações) e executa o movimento;

● TREINO DE MÃOS/BRAÇOS: Fazer um adesivo com desenho de um olho e coloca nas

costas das mãos das alunas para treinar movimentação de mãos e braços, elas deverão dançar
e manter a mão (o olho) olhando para o público;

● Espalhar objetos pelo chão e colocar uma música, as alunas deverão andar pela sala
entre os objetos, quando a música parar a aluna deverá pegar o objeto que estiver mais
próximo dela e realizar um movimento utilizando-o;
● Levar imagens de dançarinas em poses (dançando ou só posando) e as alunas deverão
iniciar um movimento a partir daquela pose;

● TREINO SINUOSOS e SHIMMIE: Alunas em fila (de lado para que se vejam no espelho
ou ombro a ombro) ou em círculo a primeira da fila faz o movimento, por exemplo camelo,
antes dela finalizar (ou assim que ela finaliza) a segunda da fila já inicia o movimento e assim
sucessivamente, até que todas estejam fazendo o mesmo movimento, a ideia é que o
movimento fique contínuo, serve para sinuosos e shimmie, podendo variar a velocidade e
deslocar em fila pela sala;

● Telefone sem fio corporal: alunas formam um círculo e ficam de costas para o centro,
eu escolho uma aluna, trago-a para o centro e faço um movimento para ela repetir, ela toca no
ombro da colega ao lado e faz o movimento para ela e assim sucessivamente, as que já
executaram ficam olhando;

● Formar uma tabela no chão com duas colunas e fazer duas filas, uma em cada coluna,
mas em lados opostos (ao invés de ficar uma ao lado da outra elas ficarão de frente, para que
se encontrem no caminho). Primeiro eu faço o movimento na minha coluna e na coluna ao
lado (por exemplo: 2 meio oito para baixo para esquerda e 2 meio oito para baixo para direita),
a primeira aluna atrás de mim me segue e vamos avançando na tabela, a primeira aluna da fila
oposta faz o movimento e vem avançando, a intenção é todas fazerem o movimento ao
mesmo tempo e de maneira intercalada (quando uma for para a direita a outra vai para a
esquerda) dentro do ritmo (ver video amarelinha africana);

● TREINAR ENCAIXE E DESENCAIXE: Formar duas filas uma de frente para a outra, a
primeira aluna de uma das filas segura uma bola na frente do peito e encaixa o quadril, ao
desencaixar estende os braços entregando a bola a colega da outra fila e vai para o final da sua
fila, a cada rodada aumenta a distância entre as filas até que elas tenham que lançar a bola
uma para a outra no ato do desencaixe (primeiro faz com dois pés juntos e depois com um dos
pés à frente);

● Formar trios para que criem sequências (2 ou 3) diferentes, cada uma com 3 (ou mais)
movimentos, depois deverão apresentar para a turma que realizarão as sequências;

● Formar 2 círculos, um dentro do outro, as alunas vão caminhar em sentido contrário

(as de dentro no sentido horário e as de fora no sentido anti-horário ou vice versa) e os
círculos vão “girar”, quando eu pedir para pararem elas viram de frente umas para as outras
(as de dentro olham para as que estão fora e vice versa) e fazem o movimento que eu indicar;

● TREINAR DESLOCAMENTO: Mestre Mandou: As alunas irão caminhar pela sala e ao

meu comando vão se deslocar fazendo meia ponta, chasse, shimmie, passo grego etc… em
diferentes velocidades;
● 1,2,3, HEY: Cada número corresponde a um movimento e o HEY é o giro, as alunas vão
andar pela sala e quando eu chamar o número elas devem continuar se deslocando fazendo o
movimento, quando eu chamar o hey elas giram;

● Robô: Formar duplas, uma será o robô e a outra dará os comandos tocando na parte
do corpo da colega, depois inverte. Cada parte do corpo corresponde a um movimento a ser
realizado pelo robô: cabeça - reverberado; costas - seco; ombro direito - anda; ombro
esquerdo - para; barriga - sinuoso