GIMNASTIK PJM 3107

RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5

1.0 PENGENALAN
Rudolf Laban (1879-1958) adalah seorang yang terkenal dalam bidang
koreografi dan ahli teori pergerakan. Beliau juga seorang penari yang telah giat
melibatkan diri dalam bidang tarian secara meluas. Beliau telah mengkaji satu
sistem tatatanda tarian (Labanotation) di mana dapat membantu seseorang
penari untuk menaikkan prestasi tariannya.
Beliau juga merupakan seorang yang penuh dengan inisiatif dan
tangggungjawab dalam menjadi seorang fasilitator tarian masyarakat besar-
besaran, malahan telah mewujudkan Movement Choirs untuk para penari
profesional dan amatur. Selepas Perang Dunia Kedua Laban telah memperbaiki
peranan tarian itu dalam pendidikan semasa tinggal di Great Britain. Beliau
mempercayai tarian adalah untuk semua orang.
Laban telah meninggalkan legasi pentingnya untuk menguasai
pergerakan yang lebih mendalam dalam bidang tarian. Beliau telah
mendedahkan undang- undang am pergerakan manusia sebagai bukti mereka
dalam kerja dan permainan, dalam pernyataan yang berkaitan serta
berhubungan, dan juga dalam kehidupan harian. Laban mempercayai bahawa
pergerakan badan itu merupakan asas kepada aktiviti manusia.

LMA (Laban Movement Analysis) diperolehi oleh pelajar-pelajar Laban

bagi memperkembangkan, mengkodifikasikan, membangunkan teori-teori Laban
serta mengamalkannya. Pandangan global Laban yang jelas dan luas,telah
menyebabkan sistem itu digunakan oleh satu julat yang besar. Pelbagai
kumpulan-kumpulan dan individu-individu tidak kira atlet-atlet, pelakon-pelakon,
-penari-penari , penyelidik-penyelidik, ahli-ahli psikologi, ahli-ahli sosiologi, ahli-
ahli terapi, mahupun pengajar-pengajar turut menggunakan teori ini.

2.0 ANALISIS PERGERAKAN LABAN. (LABAN MOVEMENT ANALYSIS)

m/s 1
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5

Empat Kategori Utama

Penganalisisan Pergerakan Laban (LMA) adalah satu cabang teori-teori
Laban yang mengandungi empat kategori utama iaitu, fizikal badan, usaha,
bentuk, dan ruang. LMA / BF adalah kajian bersepadu Laban dan Irmgard
penjelmaan Bartenieff dan teori- teorinya.

2.1 Fizikal Badan manusia

Kategori ini menggambarkan ciri-ciri struktur dan fizikal badan seseorang
manusia itu sedang bergerak. Kategori ini adalah untuk menggambarkan
bahagian-bahagian badan yang sedang bergerak, berhubungkait, dan bahagian-
bahagian badan yang dipengaruhi oleh orang lain. Majoriti hasil kerja kategori ini
bukan dihasilkan oleh Laban, tetapi dihasilkan oleh pelajarnya / kolaborator
Irmgard Bartenieff, pengasas Laban / Bartenieff Institute dalam NYC, melalui
"Asas-asas Bartenieff" (sm).
Kategori fizikal badan manusia serta kategori-kategori lain, meneruskan
perkembangan melalui kerja CMAS , dan digunakan ke atas bidang-bidang
perluasan yang lain. Demikianlah teori-teori Laban ini terus dikembangkan
melalui kerja CMAS dan seterusnya digunakan ke atas pelbagai bidang
perluasan, seperti somatik terapi,kesihatan, teknik tarian,pemulihan, dan lain-
lain lagi.
Beberapa subkategori Fizikal Badan adalah:

• Initiation/Pencetusan - Permulaan pergerakan khususnya daripada bahagian

badan
• Connection / Hubungan - Bahagian badan berbeza kepada satu sama lain;
• Sequencing/Rangkaian - Pergerakan antara bahagian-bahagian badan
mengikut rangkaian urutan

• Patterns / corak - Organisasi badan dan persambungan, dipanggil "Pola-pola

m/s 2
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Persambungan Badan Berjumlah", "Pola-pola Pergerakan Perkembangan",
atau "Pola-pola Otot Saraf".

2.2 Usaha
Usaha, atau dinamik, merupakan satu sistem untuk pemahaman yang lebih
bercirikan halus iaitu cara sebuah pergerakan dibuat berdasarkan keprihatinan
dalaman.Kekuatan pergerakan, kawalan pergerakan dan masa pergerakan
memerlukan perhatian yang sangat berbeza. Kategori usaha ini pula mempunyai
empat subkategori, dimana setiap satunya mempunyai dua kekutuban yang
bertentangan antara satu sama lain .

• Space / Ruang : Direct / Indirect

• Weight / Berat : Strong / Light
• Time / Masa : Sudden / Sustained
• Flow / Pergerakan : Bound / Free

Laban menggabungkan tiga kategori pertama (Ruang, Berat, dan Masa)

the Effort Actions, or Action Drive. Lapan penggabungan adalah deskriptif
dinamakan Float, Punch(Tujah), Glide, Slash, Dab, Wring, Flick, dan Press.
m/s 3
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Action Efforts telah digunakan secara meluas dalam sesetengah sekolah-
sekolah bagi melatih keupayaan untuk mengubah dengan cepat antara
manifestasi fizikal emosi.
Tanpa sebarang Flow Effort (pergerakan berirama), pergerakan haruslah
mengandungi dalam satu permulaan perseorangan dan tindakan, ini kerana
terdapat nama-nama khusus untuk konfigurasi Flow-less Action Effort (gerak
balas pergerakan tanpa irama. Secara umum ia amat sukar bagi membuang
Flow (aliran) daripada banyak pergerakan, maka analisis penuh Effort
(pergerakan) lazimnya perlu melampaui batas Effort Actions (pergerakan gerak
balas).

2.3 Shape/Bentuk
Manakala kategori Body (badan) ia mengutamakan pembangunan
hubungan antara dalam badan dan badan / niat ruang, cara perubahan-
perubahan badan membentuk. Seharusnya ditafsir dengan pengalaman. Lebih
mudah untuk di ingati. Semua kategori itu adalah berkaitan, dan Shape adalah
sering satu penyatuan faktor untuk penggabungan kategori-kategori itu kepada
pergerakan bermakna.

2.4 Space/Ruang.
Kategori ini melibatkan persekitaran, dan dengan pola-pola ruang, lorong-
lorong, dan baris-baris ketegangan ruang. Laban menggambarkan ia sebagai
satu sistem yang kompleks bergeometri berdasarkan bentuk-bentuk habluran,
pepejal-pepejal Platonic, dan struktur badan manusia. Dia merasakan bahawa
ruang yang terhasil disebabkan pergerakkan boleh dilaraskan dengan muzik.

Beberapa gabungan dan pertubuhan-pertubuhan adalah lebih dari segi

teori dan menyenangkan dari segi estetik. Seperti dengan muzik, Space
Harmony (harmoni ruang) kadang- kadang mengambil bentuk set skala
pergerakan dalam bentuk-bentuk geometri. Skala ini boleh diamalkan dengan
tujuan menapis pelbagai pergerakan dan mendedahkan pergerakan kesukaan.
m/s 4
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5

Kedalaman teoretis sebahagian dari sistem ini sering dianggap menjadi

lebih hebat lagi daripada sistem selebihnya. Dalam tempoh-tempoh yang
praktikal, terdapat kebanyakan daripada kategori Space yang tidak khususnya
menyumbang untuk idea- idea Space Harmony.
Kategori Space pada masa ini di bawah pembangunan berterusan, lebih supaya
sejak penjelajahan bagi geometri non-Euclidian dan fizik telah berkembang.
Permohonan-permohonan LMA / BF, pada asalnya diarahkan kepada seni lakon,
telah merebak kepada banyak dan bidang-bidang menarik baru, seperti kajian
keamanan, antropologi, perundingan perniagaan, pembangunan kepimpinan,
psikoterapi dan kesihatan

3.0 HURAIAN EMPAT JENIS PERGERAKAN BERSAMA LAKARAN SIMBOL

MENGIKUT ANALISIS LABAN.

Pergerakan

m/s 5
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Pergerakan utama terhasil daripada gabungan subkategori usaha antara
ruang ( terus / fleksibel) dan berat (kukuh/ringan). Setiap jenis pergerakan
mempunyai dua perwatakan mengikut ciri masa iaitu Menahan (Sustained) atau
Mengejut (Sudden).
Pergerakan menahan (sustainment) adalah dirakamkan sebagai satu
garisan pendek yang terletak di bawah sudut kiri graf, sementara pergerakan
mengejut (suddenness) ditunjukkan sebagai satu garisan pendek di bawah sudut
kanan graf. Gabungan garisan ini (masa) menghasilkan lapan aksi usaha asas
pergerakan .
Tanda bagi sesuatu usaha akan di tandakan dengan satu garisan pendek yang
condong. Simbol ini terletak di tengah graf pergerakan gimnastik.
/

Menahan (sustained) Mengejut (sudden)

3.1 MENYENARAIKAN EMPAT JENIS PERGERAKAN BERSAMA LAKARAN

SIMBOL MENGIKUT ANALISIS LABAN.

Bil Pergerakan Simbol

1 Direct, firm.
Direct (Terus)

Firm ( kukuh )
m/s 6
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
2 Flexible, firm
Flexible

Firm
3 Direct light
Light

Direct
4 Flexible light
Flexible

Light

4.0 LAPAN AKSI USAHA ASAS PERGERAKAN BERSAMA LAKARAN

SIMBOL MENGIKUT ANALISIS LABAN.

4.1 Definisi Aksi Usaha

Usaha ataupun dinamik merupakan satu sistem untuk memahami lebih
lanjut mengenai perwatakan dan merupakan satu jalan bagi sesuatu pergerakan
dilakukan dengan niat yang mendalam.
Usaha mempunyai empat subkategori , setiapnya mempunyai dua kutub
yang berbeza.

m/s 7
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
 Ruang: Terus / Fleksibel

 Berat: Kukuh / Ringan

 Masa: Mengejut / Menahan

 Aliran: Terikat / Bebas

Laban menamakan tiga kategori pertama (ruang, berat, masa) sebagai

satu aksi usaha. Terdapat lapan aksi usaha yang terhasil daripada gabungan
tiga kategori tersebut . Maka hasil lapan aksi usaha asas pergerakan iaitu
Pressing (menekan), Punching (tumbuk), Wringing (memulas, Slashing
(memotong), Gliding (luncur), Dabbing (memendap), Floating (terapung),
Flicking (melibas).

TUGASAN : PENGUASAAN ILMU DAN KEMAHIRAN

Merancang dan menstruktur maklumat satu contoh kemahiran asas gimnastik
dalam bentuk gambar foto (diri sendiri melakukan aksi tersebut) bagi setiap aksi
usaha asas pergerakan yang disenaraikan.

4.2 Lapan aksi usaha asas pergerakan bersama lakaran simbol mengikut

analisis Laban

Bil Aksi Usaha Simbol Contoh Lakuan

m/s 8
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
1 Pressing
(Menekan)

2 Punching
(Menumbuk)

3 Wringing
( Memulas)

4 Slashing
( Memotong)

m/s 9
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
5 Gliding
( Meluncur)

6 Dabbing
( Memendap)

7 Floating
(Apungan)

8 Flicking

(Melibas)

4.3 HURAIAN LAPAN AKSI USAHA ASAS PERGERAKAN.

4.3.1 Menekan/Pressing - (Kukuh, terus dan tetap)

- Pelaku melakukan hand stand ke atas tilam yang disandarkan ke dinding.
m/s 10
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
- Tangan dibuka seluas bahu
- Tangan diluruskan ke lantai / bawah
- Kaki dirapatkan dan diluruskan ke atas
– Aksi ini sesuai dilakukan pada tapak tangan, lengan, bahu dan kaki.
– Menekan juga boleh dilakukan dengan sebelah tangan atau kedua-dua belah
tangan serta boleh dilakukan ke bawah, ke atas, di sisi, di hadapan, di
belakang dan pelbagai arah lagi.
– Menekan juga boleh dirasai dengan bahagian badan yang lain seperti bahu,
dada, belakang, pinggul, lutut dan tapak kaki.
– Tekanan pada tangan akan dikenakan terus ke variasi zon yang berbeza, paling
penting sekali adalah merintangi badan dan menghala ke hadapan secara
mendalam.
– Berkemungkinan, setiap tangan akan berpisah atau bersama-sama ketika
menekan ke bawah, ke atas, melintang , ke tepi, ke hadapan, dan kebelakang,
untuk memenuhi ruang dalam semua arah
– Menekan perlu dirasai oleh semua bahagian tubuh badan seperti bahu, dada,
belakang badan, pinggang , lutut, dan kaki.
– Aksi ini tidak ke arah ruang yang bertentangan dengan badan tetapi
menghala ke arahnya.
– Terdapat pelbagai kemungkinan yang terjadi jika tekanan serentak dikenakan

pada tapak tangan atau dengan bahagian tubuh badan lain. Arah yang terhasil

adalah pelbagai.

– Contoh: pingang akan ke bawah ketika tangan kearah depan.

– Pergerakan akan dianggap kuat dan kukuh apabila usaha yang berterusan
adalah otot yang tegang serta bertentangan dengan otot rehat.
– Aksi yang kuat dari menekan adalah menolak, memulas, menarik, memukul
dengan kuat, membaling dan sebagainya.

4.3.2 Menumbuk/Punching – (Terus, teguh dan tiba-tiba.)

m/s 11
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
– Pelaku menghentak kaki di atas papan lonjak.
- Kaki dirapat dan diluruskan ke bawah
- Tangan diluruskan ke atas
- Kaki dihentak di atas papan lonjak dengan lurus
- Aksi usaha ini biasanya melibatkan tangan dan lengan seseorang individu
atau pelaku.
– Kaki juga boleh melakukan aksi menumbuk dengan cara menghentak. Kaki
boleh ditendang ke udara dalam pelbagai arah.
– Pergerakan pertama yang dilakukan ialah dengan membuat genggaman dan
menekan dengan kuat serta pantas pada satu garisan lurus terus kepada satu
titik sasaran.
– Pada bahagian kaki pula aksi menumbuk seperti langkah menekan ketika
melompat iaitu dengan menghentak kaki.

– Aksi menumbuk boleh dilakukan dalam pelbagai arah pada semua anggota
badan dengan satu tangan pada satu masa bersama kaki yang menolak
dengan sisi yang sama tau sisi bertentangan.
– Kawasan utama bagi menumbuk adalah berkesan dengan tangan menyilang
badan dan ke arah belakang.
Untuk melakukan aksi ini secara berkesan, pelaku tersebut memerlukan daya
tumpuan yang kuat pada seluruh anggota badan.
– Menumbuk juga boleh dilakukan dengan berdiri, duduk, melutut, dan baring
serta diikuti dengan mengubah kepada pelbagai posisi.
– Satu pergerakan dianggap cepat apabila satu usaha yang mengejut atau tiba-
tiba pada otot yang diamalkan padanya.
- Aksi cepat selain menumbuk adalah melibas, memukul, menolak dan
sebagainya.

4.3.3 Memulas/Wringing – (Fleksibel, teguh dan tetap.)

– Pelaku mengilas pinggang

m/s 12
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
- Aksi memulas melibatkan pergerakan ‘menarik’ iaitu melalui aktiviti kilasan.
– Aksi ini melibatkan beberapa bahagian angota badan seperti bahu, tangan,
kaki, pinggang dan pergelangan kaki.
– Fleksibiliti seseorang pelaku bertambah dengan melakukan aksi memulas
yang memberi kesan pada sendi.
– Contoh aktiviti yang mudah untuk aksi usaha memulas ialah aktiviti memerah
baju.
– Selain itu aktiviti ‘mengeliat’ badan ketika selepas bangun tidur juga
merupakan salah satu aktiviti memulas yang mampu meregangkan otot pada
seluruh angota badan.
– Bentuk memulas boleh dihasilkan melalui kaki dengan memutarkan kaki
seperti menyekru dan berat badan dipindahkan kepada kaki ketika lakuan di
jalankan.

Aksi fleksibel selain memulas adalah seperti memotong, terapung , melibas,

dan sebagainya.

4.3.4 Memotong/Slashing – (Fleksibel, teguh dan tiba-tiba.)

– Pelaku membuka dan katup kedua-dua kaki di udara

- Kedua tangan di letakkan di lantai paras bahu
- Kedua-dua kaki diluruskan ke atas membuat aksi usaha hayunan kaki
- Terdapat pelbagai variasi yang dapat dilakukan seperti memukul dengan aksi
usaha ini.
– Memotong melibatkan banyak bahagian badan selain tangan dan kaki seperti
bahu, siku, pingul, lutut dan kepala.
– Aksi usaha hayunan kaki hampir menyerupai dengan aksi usaha merejang kaki
tetapi ianya melibatkan tenaga yang lebih kuat daripada aksi usaha merejang
kaki.
– Kaki boleh melakukan aksi usaha memotong di udara tetapi memerlukan
m/s 13
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
langkah tersendiri terutama ketika melompat.
– Melompat dengan langkah dan aksi usaha memotong boleh digabungkan
dengan pergerakan memotong pada bahagian atas badan memotong

4.3.5 Meluncur/Gliding - (Terus, ringan dan tetap.)

– Pergerakan melibatkan tapak tangan bergerak di atas permukaan yang licin

dan satu kaki berdiri serta menggelongsor dengan sebelah satu lagi kaki di
atas lantai perlahan-lahan.
– Antara variasi dalam luncuran adalah meluncur secara serentak dengan
kedua belah tangan ke arah yang berlainan, atau meluncur dengan bahagian
badan yang berlainan dalam pelbagai arah.
– Aktiviti yang mudah dilakukan untuk memperlihatkan aksi usaha ini adalah
dengan meletakkan tapak tangan ke bawah pada permukaan lantai dan
bergerak selari atau sejajar dengan permukaan lantai dalam semua arah
sambil badan dalam kedudukan bulat ( gulingan depan atau gulingan roda)
– Meluncur menggunakan badan secara sendiri adalah amat susah tetapi
meluncur patut dirasai badan seperti pada tangan dan kaki dalam pergerakan
yang menunduk dan bergoyang.
– Kaki boleh luncur di atas udara atau di atas lantai.
– Bentuk meluncur boleh dihubungkait dengan bentuk meluncur pada mana-
mana bahagian anggota badan.
- Meluncur boleh dilakukan dengan cara berdiri, merengkuk, duduk atau baring
serta dapat bergerak dari satu kedudukan ke kedudukan yang lain dengan
pergerakan meluncur

4.3.6 Menyentuh / memendap / mengesat / Dabbing – (Terus, ringan dan

tiba-tiba.)

– Aksi usaha ini lebih tertumpu pada pergelangan tangan seseorang.

– Menyentuh juga perlu dilakukan oleh bahagian anggota badan yang lain

m/s 14
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
seperti bahu, pipi, kepala, lutut, pinggul, dada dan bahagian belakang.
– Aktiviti ini juga boleh melibatkan bahu serta berlaku ketika pergerakan pantas
mengerakkan kepala.
– Aksi usaha ini juga boleh melibatkan anggota badan seperti bahu, siku, dagu,
kepala dan lutut.
– Namun begitu, bahagian anggota badan yang besar seperti pinggang , dada,
dan bahagian belakang badan boleh menghasilan pergerakan mengesat.

4.3.7 Mengapung / Floating – (Fleksibel, ringan dan tetap menahan.)

- Pelaku terjun dari atas peti lombol

- Kedua-dua tangan didepa dan kaki dibuka luas semasa aksi usaha apungan
– Aksi usaha ini dapat dirasai ketika terbang di udara semasa melakukan
lompatan atau lonjakan.
– Pergerakan ini boleh dirasai di bahagian badan yang lain seperti bahu, siku,
dada, kepala, pinggul, lutut, pergelangan kaki dan kaki.
– Mengapung boleh dilakukan semasa berdiri, melutut, baring.
– Aksi usaha ini bukan sahaja melibatkan pergerakan menjauhi ruang tapi
mendekati ruang atau menggunakan ruangan yang kecil.
– Kaki boleh terapung terbang di udara dalam pelbagai arah atau langkah
terapung boleh dilakukan dengan menyentuh lantai menggunakan hujung jari
kaki.
– Langkah di atas boleh digabungkan bersama pergerakan terapung dengan
semua bahagian atas badan dalam semua arah sesuatu ruang

4.3.8 Melibas / Flicking – (Ringan, fleksibel dan tiba-tiba.)

m/s 15
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
- Pelaku meletakkan kedua-dua tangan di lantai dan kaki dilibas pantas ke atas
- Kedua-dua tangan diluruskan di lantai
- Kedua-dua kaki dilibas ke atas dan diturunkan semula
- Aksi usaha melibas ini biasa dilakukan dalam tarian
– Aksi ini akan dirasai pada tangan dengan lembut, pulasan yang cepat pada
pergelangan dan jari dengan pantas jika melibas habuk keluar dari baju.
– Pergerakan melibas boleh dihasilkan oleh anggota badan seperti bahu,
kepala, dan kaki.
– Kawasan yang paling penting ketika melibas tangan perlu dilatih dalam
keadaan terbuka dan ke arah belakang yang tinggi.
– Kaki juga boleh dilibas semasa di udara dalam pelbagai jenis arah atau ke
arah lantai dengan menyentuhnya.
– Kedua-dua belah kaki boleh dilibas ketika melompat di udara. Langkah aksi
melibas boleh dibuat sebagai tarian dalam Tap Dancing
– Aksi melibas boleh ditunjukkan dengan berdiri, melutut, duduk, dan keadaan
baring.

5.0 TUGASAN : ANALISIS PERLAKUAN KEMAHIRAN

5.1 Menghuraikan Analisis Pergerakan Beserta Gambar Foto (Pelajar Sekolah

Melakukan Aksi Tersebut) Mengikut Analisis Laban Ke Atas Satu Kemahiran
Asas Gimnastik Pilihan.

Gambar Foto Pelaksanaan Lombol Kangkang

Gambar bersama pelajar di hadapan

Dewan Gimnastik Artistik Seksyen 6,
Shah Alam.

Nama Pelajar : Qayyim Zikry Bin

Zauhara
Tahun : 3 Ikhlas

m/s 16
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
SK Dato Manan, Kuala Selangor.

Fasa Permulaan

1. Semasa melakukan kemahiran ini,

pelaku hendaklah memandang ke arah
yang dituju. Ini harus dilakukan ketika
di awal permulaan pelaku mula
bergerak.
2. Fasa permulaan hendaklah
mengangkat tangan dan visualkan
dalam kepala anda apa yang perlu
anda lakukan seterusnya.
Fasa Larian

1. Pelajar memulakan aktiviti.

2.Berdiri tegak visualkan dalam kepala
anda, apa yang perlu dilakukan
seterusnya.
3. Berlari lurus menuju papan anjal

m/s 17
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Fasa Lonjakkan

1. Pelaku melonjak atas papan anjal

dengan kedua kaki lurus

2. Aksi usaha menumbuk dengan kaki

3. Badan diluruskan dan perubahan

aksi usaha apungan / floating berlaku

Fasa Layangan

1. Kedua tangan dimendap / dabbing di

atas peti lombol.
2.Tangan hendaklah menahan dengan
jarak seluas bahu.
3. Berdekam dan meluruskan tangan
ke hadapan.
4. Kedua kaki terangkat semasa aksi
dabbing.

5. Badan terapung dan kedua-dua kaki

dibuka luas.

6. Badan dan kaki melepasi peti

lombol.

Fasa Pendaratan

1. Kedua kaki dibengkokkan semasa

mendarat.

2. Tangan dibawa kehadapan

m/s 18
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Fasa Pemulihan.

1. Kaki hendaklah dijaga supaya tidak

terkangkang dan seterusnya menekan
ke lantai dan berdiri.
2. Mengimbang badan supaya tidak
jatuh.

3. Berdiri tegak dan angkat tangan lalu

diluruskan ke atas menandakan aktiviti
tamat.

6.0 TUGASAN : MEMBUAT VIDEO ANALISIS KELEMAHAN DAN

KEKUATAN ( PELAJAR MELAKUKAN AKSI TERSEBUT ) KE ATAS SATU
KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK PILIHAN BAGI MEMASTIKAN LAKUAN
DILAKSANAKAN DENGAN SEMPURNA.

Nota : CD video clip disertakan di helaian akhir

6.1 Proses aksi usaha yang berlaku semasa aktiviti dalam video klip

adalah seperti punching, floating, pressing, dabbing, flicking,slashing,

floating dan punching.

PUNCHING : Aksi punching menggunakan kedua-dua kaki berlaku semasa

pelajar melonjak di atas papan lonjak.

FLOATING : Aksi floating berlaku selepas pelajar melonjak di atas papan

m/s 19
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
lonjak dan melayang di udara.

PRESSING : Aksi pressing berlaku semasa pelajar menekan tapak tangan di

atas papan lombol.

DABBING : Aksi dabbing berlaku selepas pelajar menekan tapak tangan di

atas papan lombol.

FLICKING : Aksi flicking berlaku semasa pelajar melibas kedua-dua kaki di

udara selepas pelakuan dabbing di atas peti lombol.

SLASHING : Aksi slashing berlaku semasa kedua-dua kaki memotong sebelum

aksi mendarat di hadapan peti lombol.

FLOATING : Aksi floating berlaku sebelum pelajar mendarat di hadapan peti

lombol.

PUNCHING : Aksi punching berlaku menggunakan kedua-dua kaki semasa

pelajar mendarat di atas tilam.

6.2 ANALISIS VIDEO TENTANG KELEMAHAN DAN KEKUATAN PELAJAR

MELAKUKAN AKSI TERSEBUT

m/s 20
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
KELEMAHAN

Tiada kelemahan dalam Fasa

Permulaan.

KEKUATAN

Pelajar berdiri tegak, kedua-dua kaki

dirapatkan dan tangan diangkat lurus
Fasa Permulaan ke atas. Pelajar menampakkan
keyakinan dirinya.

KELEMAHAN

Pelajar teragak-agak untuk memulakan

larian kerana menunggu arahan guru.

KEKUATAN

Pelajar berlari lurus, badan bongkok

kehadapan untuk mendapatkan daya,
siku dihayun dari bawah ke atas untuk
larian yang lurus dengan penuh
keyakinan.
Fasa Larian

KELEMAHAN

Siku kiri lebih bengkok kerana tangan

kanan pelajar adalah lebih dominan. Ini
menyebabkan lonjakkan kaki kanan
mendahului kaki kiri yang akan
membuatkan pendaratan tidak stabil.
Kaki tidak dibuka dengan luas
membuatkan lutut bengkok semasa
melonjak.

m/s 21
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
KEKUATAN

Pelajar dapat berlari dan mendarat di

papan lonjak dengan tepat dan
membengkokkan lutut untuk serap
daya. Pelajar telah melonjak dengan
kedua-dua kaki dengan serentak untuk
mendapatkan layangan yang tinggi dan
lurus
Fasa Lonjakan
Pelajar dapat menggunakan Hukum
Newton yang ketiga dengan baik untuk
mendapatkan lonjakkan yang tinggi
iaitu setiap hayunan kedepan akan
memberi tolakkan ke belakang . Tulang
radius dan ulna agak cukup kuat
kerana pelajar mampu membuat aksi
beberapa kali secara berterusan.

KELEMAHAN

Kedua-dua kaki tidak dibuka luas dan

lutut bengkok semasa layangan. Ianya
perlu supaya kaki tidak tersadong di
peti lombol .

KEKUATAN

Pelajar melayang dengan kedua-dua

kaki serentak melepasi peti lombol.
Otot bicep dan tricep pelajar cukup
Fasa Layangan kuat untuk membantu aksi pressing
dan dabbing dalam membantu
mengangkat berat badan pelajar.

m/s 22
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
KELEMAHAN

Pelajar tidak membengkokkan lutut

semasa mendarat untuk serap daya. Ia
juga akan mencederakan lutut dalam
jangka masa panjang.

KEKUATAN
Fasa Pendaratan
Kedua-dua kaki pelajar telah mendarat
dengan serentak untuk mendapatkan
imbangan badan yang baik.Kedua-dua
tangan diangkat untuk mendapatkan
imbangan supaya tidak jatuh.

KELEMAHAN

Kaki tidak dirapatkan untuk

mendapatkan postur yang tegak dan
lurus.

KEKUATAN

Fasa Pemulihan Pelajar berdiri tegak dan mengangkat

kedua-dua tangannya menandakan
aksi pergerakan tamat.

6.3 KESIMPULAN

m/s 23
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Pelajar telah memulakan Fasa permulaan dengan baik. Pelajar berdiri tegak dan
telah memberi tumpuan ke arah peti lombol. Pelajar telah memberi isyarat mula
dengan mengangkat tangan. Pelajar telah cukup bersedia dari segi fizikal dan
mental. Pelajar tidak teragak-agak semasa melakukan aktiviti dan ini
menggambarkan keyakinan dirinya. Faktor lain yang menambah keyakinan
pelajar adalah peralatan yang digunakan seperti landas larian yang lembut,
spring board, peti lombol dan tilam mendarat. Diantara lapan aksi usaha Laban
enam aksi usaha telah dilakukan. Aksi usaha wringing dan gliding tidak dapat
dilakukan. Pelajar telah melakukan aksi usaha Laban dengan baik. Kedua-dua
tangan diluruskan seluas bahu semasa aksi pressing di atas peti lombol. Aksi
melibas dibuat dengan seimbang. Aksi punching semasa mendarat dibuat
dengan imbangan yang baik. Latihan kekuatan tangan, tumpuan dan imbangan
badan mencukupi bagi pelajar melakukan aktiviti dengan selamat. Pelajar telah
mendarat dan menamatkan aktiviti dengan baik dan selamat.

Pelajar melakukan lompat lombol dengan pantas tanpa memikirkan

kesempurnaan pergerakan Laban. Ini adalah kerana pelajar tiada pengetahuan
tentang Teori Pergerakan Laban. Disamping itu aktiviti yang dibuat bukanlah
satu pertandingan. Maka Si Pelaku tidak mementingkan mata mahupun
kesempurnaan perlakuan.

6.4 CADANGAN

Selain daripada itu aksi usaha memulas dan meluncur tidak dapat dilakukan.
Untuk pelakuan yang lebih mantap pelajar tersebut boleh diminta untuk
melakukan twist di atas peti lombol sebelum mendarat dan menambah aksi
usaha memulas di udara.

6.5 REFLEKSI

m/s 24
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
Laban telah mengkaji satu sistem tatatanda tarian (Labanotation) di mana
dapat membantu seseorang penari untuk menaikkan prestasi tariannya.
Laban telah meninggalkan legasi pentingnya untuk menguasai pergerakan yang
lebih mendalam dalam bidang tarian. Beliau telah mendedahkan undang-
undang am pergerakan badan manusia sebagai bukti mereka bukan sahaja
dalam tarian, kerja dan permainan malah dalam kajian fisioterapi juga.

Sebagai pelajar PGSR saya telah mempelajari kaitan pergerakan atlit dari segi
fizikal badan, berat, arah,aksi usaha, bentuk dan ruang dalam sukan dan
permainan. Pemahaman tentang Pergerakan Asas yang dipelajari pada
semester lepas dapat digabungkan dalam kajian pergerakan Laban semester ini.
Dengan ini saya lebih memahami kemahiran gimnastik seperti lakaran simbol,
aksi usaha asas pergerakan dan membuat analisis kekuatan dan kesilapan yang
dilakukan oleh para pelajar dalam Pendidikan Jasmani serta lebih yakin untuk
mengaplikasi kemahiran gimnastik di sekolah. Tugasan ini juga telah membantu
meningkatkan minat terhadap gimnastik dan tahap keyakinan diri saya.

BIBLIOGRAFI

m/s 25
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
INTERNET (November 2010)

http://www.scribd.com/search?cat=redesign&q=laban+movement+theory

http://en.wikipedia.org/wiki/Laban_M1ovement_Analysis

http://ms.wikipedia.org/wiki/Gimnastik_artistik”

http://ms.wikipedia.org/wiki/Gimnastik

http://ms.wikipedia.org/wiki/Gimnastik_berirama

http://atelyn_simplebutsmart.blogspot.com/2009/08/kenali-sukan-gimnastik.html

http://www.movingwithin.com/laban.html

http://ramliunmul.blogspot.com/2009/10/model-pembelajaran-penjas.html?
zx=7551a98199d0317e

http://search.mywebsearch.com/mywebsearch/GGmain.jhtml?
st=dns&ptnrS=ZJxdm344YYMY&ptb=SxIPun5OVHpjg1.KXAw44g&n=77cfb4a9&si=&gcht=&tpr=d
nssbsug&ct=SS&pg=SNdns&ss=sn-dns&searchfor=laban%20notation

http://user.uni-frankfurt.de/~griesbec/LABANE.HTML

http://www.youtube.com/watch?v=ZtgfqAEQZLI

BUKU

Bimbingan Intensif Sains Sukan (2005). Kualiti Books Sdn.Bhd. Petaling Jaya, Selangor

Yusuf Ismail (1994). Gimnastik. Penerbitan Fajar Bakti Sdn.Bhd

HBPE 2103, Pergerakan Asas dan Pendidikan Pergerakan (2007), Open University Malaysia.

ISI KANDUNGAN
BIL PERKARA MUKA SURAT

m/s 26
 GIMNASTIK PJM 3107
RAVICHANDRAN TOPEKAN / PGSR_PJ_4.5
1 Borang Pemarkahan KKP i

2 Borang Rekod Kolaborasi ii

3 Pengenalan 1

4 Analisis Pergerakan Laban 2-5

5 Huraian 4 Jenis Pergerakan Serta Simbol 6-7

6 8 Aksi Usaha Asas Pergerakan Serta Simbol 8 – 11

7 Huraian 8 Aksi Usaha Asas Pergerakan Diri Sendiri 11 – 17

8 Analisis Pergerakan Gambar Foto Pelajar 17 – 20

9 Analisis Pergerakan Video Pelajar 20 – 24

10 Kesimpulan 25

11 Cadangan 25

12 Refleksi 26

13 Rujukan 27

14 Lampiran – Soalan Tugasan KKP Gimnastik

- CD Video Pelajar

m/s 27