Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
De segunda a sexta você toma um litro de água com 90ml de vinagre de maçã (divida 545ml.
dessa mistura pra tomar pela manhã e os outros 545ml pra tarde)
(Essa água deve ser de PH maior que 7, você vê no Carrefour o galão de 5 litros ou menos e
o vinagre de maçã tem em casas coloniais a par r de R$ 10,90 uma garrafinha de 500ml.)
Às 12:00: Almoçar alimentos leves. Após o almoço, entrar em jejum às 14:00 e terminar às
10:00 da manhã seguinte (domingo). Diabé cos podem comer 1 ou 2 maçãs durante esse
jejum. O jejum facilita a limpeza do intes no .
Às 18:00: Tome a primeira dose de sal amargo purga vo (250 ml de água morna,
preferencialmente mineral, com 15 gramas de sal amargo purga vo) e MANTER O JEJUM.
Às 20:00: Tome a segunda dose de sal amargo purga vo (250 ml de água morna,
preferencialmente mineral, com 15 gramas de sal amargo) e MANTER O JEJUM.
Às 21:45: Prepare o Coquetel = 250 ml de suco de LARANJA + 100ml de LIMÃO + 120ml de AZEITE
de OLIVA extra virgem (acidez + baixa, melhor). Despeje tudo em um recipiente e mexa bastante.
Na manhã do domingo (quando o intes no está limpo) é que inicia a ELIMINAÇÃO das pedras:
ALMOÇO
1- Escolher 2 pos de folha, 2 de legumes cozidos, arroz integral ou quinoa, len lha e um vegetal cru
(citados no início).
LANCHE DA TARDE
1- Uma porção de fruta que não tenha comido no dejejum. Exemplo: se comeu mamão, à tarde coma
melão, banana ou manga. 2- Inhame. 3- Algum chá (que não seja chá preto, café ou chimarrão).
JANTAR
1- Escolher 2 pos de folha, 1 vegetal cru, 2 legumes cozidos, arroz integral ou quinoa (citados no
início), sopa de len lhas ou um ensopadinho ou um refogado de inhame.
Alimentos PROIBIDOS: alho, cebola, alface, bat. inglesa, açúcar (de nenhum po e qualquer doce que seja),
sal refinado, massa, pão, trigo, manteiga, carnes, frios e óleo (só pode banha da colônia ou óleo de coco).
Bebidas PROIBIDAS: café, mate, bebida alcoólica, refrigerante, sucos (mesmo os naturais, só é liberado o de
laranja no sábado às 22h, misturado com limões e domingo às 10h), leite, iogurte/derivados e nada gelado.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
CHÁS: Camomila, Erva doce, Erva cidreira, Melissa, Hibisco, Verde (que não seja chá preto ou mate).
FRUTAS: Abacaxi, Banana (branca/da terra/maçã/ouro) nanica não. Maçã, Açaí (natural), Melão, morango
Pera, Manga, Melancia, Mamão, Uva, Pinha, Jaca (com moderação), Cereja, Pêssego, Coco (água de coco).
GRÃOS: Arroz Integral, Arroz vermelho, Arroz negro, Arroz cateto, Len lha, Quinoa, Semente de girassol,
Grão de bico, Chia, Linhaça, Gergelim, Amaranto, Semente abóbora, Feijão Azuki. Todos grãos hidratados.
LEGUMES e VERDURAS: cenoura, beterraba, rabanete, tomate, chuchu, couve, chicória, brócolis, etc.
LEGUMES (SEMPRE COZIDOS NO VAPOR, NA CUSCUZEIRA OU EM PANELA ELÉTRICA SEM ÓLEO): Jiló,
Berinjela, Couve, Abobrinha, Repolho, Abóbora, Chuchu, Espinafre, Vagem, Tomate, Couve -flor, Batata
baroa, Inhame, Batata doce, Mandioca, Cará, Mandioquinha, Cenoura, Beterraba, Len lha, Acelga,
Milho, Maxixe, Pimentão, Repolho roxo.
TEMPEROS: Açafrão, Curry, Cominho, Salsa, Coentro, Cebolinha, Alecrim, Sal grosso para churrasco
(ba do no liquidificador), Gengibre, Manjericão. Temperos naturais, evite comprá-los de super mercado.
Frutas (nunca coma salada) e água à vontade, não junto das refeições, dê sempre um
intervalo de 30 min. antes e depois das refeições. O mesmo ao tomar água com vinagre.
Sempre comer uma qualidade de frutas por vez, mesmo que sejam mais quan dades.