Sumário
Observação ................................................................................................................................................... 4
ATENÇÃO LEIA ATENTAMENTE ANTES DE INICIAR OS EXERCÍCIOS E SIGA COM
RIGOR AS INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA. ........................................................................................ 6
trás resultados e não o exagero de exercícios e força. ..................................................... 10
EFICIÊNCIA E FUNCIONAMENTO DO TRATAMENTO .............................................................. 11
TIRE AS MEDIDAS DO SEU PÊNIS ANTES DE COMEÇAR, PARA ACOMPANHAR O
CRESCIMENTO. ........................................................................................................................................ 14
PREPARE-SE PARA O ESTENSOR DE COMPRIMENTO ............................................................ 17
APÓS AQUECER O PÊNIS SIGA AS INSTRUÇÕES ABAIXO: ...................................................... 22
Figura nº1.......................................................................................................................................... 22
FIGURA Nº2 ...................................................................................................................................... 23
fica a seu critério não precisa ser a mesma do homem da figura abaixo e pode ser
feito em pé não necessariamente sentado. .......................................................................... 29
PREPARE SEU PÊNIS PARA O JELQ ARÁBICO DA SEGUINTE FORMA: .............................. 31
MÉTODO DO JELQ ARABICO............................................................................................................... 34
EXERCICIOS DE JELQ ARABICO PARA ENGROSSAR O PÊNIS................................................ 36
Veja os vídeos nº 5, 6, 7 e 8, eles mostram como fazer o exercício de Jelq Árabe
corretamente. .................................................................................................................................. 41
SE HOUVER DOR MACHUCADOS OU PONTINHOS VERMELHOS NA CABEÇA DO
PÊNIS DEVIDO AO EXCESSO DE EXERCÍCIOS, TIRE UM DIA DE FOLGA OU MAIS
SE NECESSÁRIO. ............................................................................................................................. 43
EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A GLANDE (CABEÇA DO PÊNIS).......................................... 44
DURANTE AS PRIMEIRAS SEMANAS É COMUM PONTOS VERMELHOS, LEVA
ALGUM TEMPO PARA PÊNIS SE ADAPTAR. VÁ COM CAMA NO INICIO DO
TREINAMENTO PARA EVITAR LESÕES. O JELQ PODE CAUSAR.................................. 46
SE TIVER MANCHAS E ELAS PERSISTIREM, DE UMA PAUSA NOS EXERCÍCIOS
ATÉ ELAS SUMIREM. SE AINDA ASSIM PERSISTIREM PROCURE UM MEDICO.
NUNCA APLIQUE FORÇA OU PRESSÃO EXAGERADA OU CORTE A CIRCULAÇÃO
DO SEU PÊNIS, EXERCITE COM CUIDADO............................................................................ 47
CURVATURA PENIANA ......................................................................................................................... 48
INTRODUÇÃO AO EXERCÍCIO DO MÚSCULO PC ......................................................................... 51
VAMOS COMEÇAR O EXERCÍCIO: ..................................................................................................... 55
COMO FAÇO PARA CONTROLAR A EJACULAÇÃO PRECOCE .................................................. 63
OS TESTÍCULOS ....................................................................................................................................... 66
LEIA COM ATENÇÃO EXCESSO DE EXERCÍCIOS ......................................................................... 69
sua referencia para pratica correta dos exercícios é praticar os exercícios sem
causar dor ou desconforto ao pênis e testículos. Se causar dor ou desconforto veja
se não esta exagerando na força ou pressão aplicadas no pênis. ................................ 70
MELHORANDO A CAPACIDADE DE EREÇÃO ............................................................................... 71
Dicas que poderão melhorar seu desempenho sexual: ............................................................ 72
MANUAL O BEM DOTADO – TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
AUMENTE O RENDIMENTO DO SÊMEN ........................................................................................ 73
MELHORE O SABOR DO SÊMEN ........................................................................................................ 76
Não se esqueça de fazer a compressa quente antes e depois dos exercícios e nem
faça o Jelq Árabe com o pênis 100% ereto, somente entre 50% e 70% ereto, faça
os exercícios com cautela para evitar machucados no pênis, mas não se preocupe
se exercitando corretamente como manda o manual não tem com o que se
preocupar. ......................................................................................................................................... 78
VOU RELATAR MINHA EXPERIÊNCIA COM OS EXERCÍCIOS: ............................................... 79
TABELA DE CLASSIFICAÇÃO DAS MEDIDAS DO PÊNIS CLASSIFICAÇÃO
COMPRIMENTO ....................................................................................................................................... 84
Micropênis Até 9 cm ..................................................................................................................... 84
CLASSIFICAÇÃO CIRCUNFERÊNCIA ................................................................................................ 85
COMPRIMENTO:
Coloque a régua ao lado do pênis como na
figura abaixo, com as pernas um pouco
abertas, não fechadas, pênis paralelo ao chão
empurre a régua contra o corpo até o
máximo que puder e meça tanto ereto como
flácido descontando o inicio da régua, as
réguas no inicio tem uma parte sem unidade
de medida + ou – 4 mm. Anote para
acompanhar o crescimento.
MANUAL O BEM DOTADO – TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
CIRCUNFERÊNCIA:
Pegue uma fita métrica e envolva o pênis na
parte mais grossa e meça a circunferência, se
não tiver uma fita métrica um barbante serve
ou fita de papel, envolva o pênis com a fita de
papel sem apertar o pênis, marque onde
houve o encontro com a ponta da fita de
papel e coloque a fita de papel sobre uma
mesa e meça com uma régua da ponta até a
marcação feita na fita de papel, meça o pênis
flácido e ereto. Veja como medir a
circunferência na figura abaixo. Não se
engane tire as medidas exatas. Seja honesto
com você mesmo.
MANUAL O BEM DOTADO – TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
MANUAL O BEM DOTADO – TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
PREPARE-SE PARA O ESTENSOR DE
COMPRIMENTO
Figura nº1
circulação sanguínea e certifique-se de que a
cabeça do pênis não fique esbranquiçada, se
ficar solte o pênis e espere a circular o
MANUAL O BEM DOTADO – TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
sangue novamente por ele e não deixe
acontecer de novo, mas assegure um
agarram firme, não deixe escorregar
o pênis, se preciso seque os dedos tire toda
umidade para não escorregar. Veja o
exemplo na figura nº 2 abaixo como deve ser
feito, o homem segura atrás da cabeça do
pênis com o polegar e indicador formando
um “OK”. Você escolhe a mão a qual vai usar,
fica ao seu critério, uns preferem a direita
outros a esquerda.
FIGURA Nº2
Pratique exercícios.
Mantenha seu peso ideal, excesso de peso,
afeta as ereções e o desempenho sexual.
Pare de fumar, pois causa impotência sexual
e problemas de ereção.
Quanto mais ereções você tiver melhores
serão as ereções, pois seu pênis é oxigenado
quando há ereção por causa da circulação
sanguínea e ele necessita de oxigenação para
sobreviver isto diminui as chances de falhar
nas ereções.
A sua alimentação
nfluencia no gosto do
sêmen Não coma carne
vermelha.
Não consuma álcool.
Coma peixes, frangos,
frutas, legumes e
verduras. Beba bastante
água.
Tome um ou dois copos de suco de abacaxi
por dia isso o torna menos ácido e deixar seu
sabor mais agradável.
Micropênis Até 9 cm
Pênis pequeno
Entre 10 e 12 cm
Pênis grande
Entre 17 e 22 cm
Macropênis Acima de 23 cm
Micropênis
menor de 8 cm
Pênis pequeno
Entre 8 e 10 cm
Pênis médio
Entre 11 e 12 cm
Pênis grande
Entre13 e 15 cm
Macropênis
Acima de 16 cm
Felicidades