YAMAS E

NYAMAS
TUTORIAL PARA MEDITAÇÃO

Os yamas são impulsos naturais aos quais devemos dar limites. Os nyamas são
virtudes que devemos praticar para facilitar a limitação destes impulsos.

Uma forma de praticar os nyamas é através da meditação diária, para fazê-la separe
5min e escolha um local onde você tenha privacidade, não é necessário fazer a
meditação sempre no mesmo horário.

Caso você tenha o hábito de orar, rezar ou “mantrar” faça primeiro a oração e em
seguida a meditação conforme os passos abaixo:

1 -  RELAXE O CORPO;

2 – FECHE OS OLHOS;

3 – MANTENHA A BOCA FECHADA E

RESPIRE APENAS PELO NARIZ;

4 – REPITA SEU NYAMA MENTALMENTE

DURANTE OS 5MIN.

5 – FAÇA A MEDITAÇÃO DIÁRIA POR

PELO MENOS 30 DIAS SEM PRETENSÃO
ESPECÍFICA.

Quando a meditação diária no nyama estiver naturalizada, comece a refletir sobre o seu
yama buscando entender como ele se manifesta no seu dia a dia e como o seu nyama
pode ajudar a limitar o uso irracional desses impulsos.