EU QUERO ME CONHECER

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VAMOS PRATICAR
VISITA / CARTA DE GRATIDÃO - (APAR©)

Comumente, expressamos gratidão às pessoas por meio da palavra “obrigado(a)”. Essa simples
palavra pode fazer toda a diferença no dia e na vida tanto de quem a recebe quanto para quem a profere.
Pessoas que dedicam seu tempo a serem gratas, a apreciar pequenos gestos e momentos, e a expressar
sentimentos de admiração a outras pessoas, aparentemente têm muito mais felicidade em suas vidas.

No livro “A Ciência da Felicidade”, o Dr. Anthony M. Grant & Alison Leigh (2016), afirmam que
gratidão é uma palavra que “deriva do latim gratia que significa graça, graciosidade, fazer as coisas com
bondade, generosidade e apreciação pela beleza de dar e receber”.

A gratidão é um estado de agradecimento e apreciação constantes. Apreciar significa dedicar

tempo a observar e reconhecer nossos valores e significados, de modo a nos sentirmos positiva e
emocionalmente conectados à essência de quem verdadeiramente somos.

A IMPORTÂNCIA DA CARTA DE AGRADECIMENTO

A Carta de Gratidão é um exercício desafiador e, por esse motivo, também é um exercício cujos
efeitos podem ser surpreendentemente transformadores, tanto para quem escreve a carta quanto para
quem a recebe. É essencial que tenhamos em mente que este não é um exercício de “vou escrever para
me sentir bem”, mas sim um exercício para expressar gratidão a alguém (não se trata de nós, trata-se da
pessoa à qual agradecemos).

Nossa mente é como um músculo. Quanto mais exercícios mentais positivos nós fazemos, mais
fortes seremos em nossas emoções. Durante nosso dia a dia, reservar alguns minutos para apreciar
o que outras pessoas fazem por nós, e manifestar nossa gratidão a elas, trará para ambos os lados,
sentimentos e sensações extraordinárias. A felicidade, por exemplo, é um dos benefícios que a gratidão
nos traz.

COMO ESCREVER SUA CARTA DE GRATIDÃO

Talvez você possa começar a expressar a sua gratidão a alguém, escrevendo uma Carta de
Gratidão, com base nas seguintes reflexões:

1. Para quem (especificar nome) estou escrevendo esta Carta de Gratidão?

2. Sabendo que a pessoa para a qual estou escrevendo a Carta de Gratidão, é alguém
que de alguma maneira verdadeiramente influenciou minha vida, quais são as coisas
pelas quais agradeço? Por qual motivo?
3. Descreva o comportamento dessa pessoa que te ajudou. Como o comportamento
dela te influenciou? Quais foram os benefícios?
4. Quais foram os maiores aprendizados que você obteve?
5. Permita-se entrar em contato com o sentimento de gratidão que você descreveu.
Por quais outros motivos você é grato a essa pessoa?
6. Leia e releia a carta para assegurar que ela contém todos os seus pensamentos e
sentimentos. Existe alguma coisa a acrescentar?

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ESCREVA A SUA CARTA DE GRATIDÃO AGORA

Agora, convido você a telefonar para essa pessoa e ler a Carta de Gratidão que você
escreveu para ela! Vamos lá?

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