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    de 2

    MAY

    REFEIÇÃO 1
    2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL ou Pão francês
    (revezar)
    1 OVO MEXIDO OU 50G MUSSARELA
    2 bananas nanicas
    23g de Castanha de Caju

    REFEIÇÃO 2
    100g Arroz + 120g mandioca
    Ou
    200g de Macarrão
    121g de Frango Grelhado ou
    80g carne moída ou
    150g de contra filé
    ou 3 ovos cozidos
    REFEIÇÃO 3
    25g de Castanha de Caju
    1 fruta (maçã, pera, laranja, melancia)

    REFEIÇÃO 4
    100g Arroz + 120g mandioca
    Ou
    200g de Macarrão
    121g de Frango Grelhado ou
    80g carne moída ou
    150g de contra filé
    ou 3 ovos cozidos

    Revezar dia sim dia não com Panqueca

    1 rap 10
    2 FATIAS DE queijo mussarela
    100g de frango desfiado ou 1 ovo mexido
    200ml suco de uva integral aurora

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