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Comece hoje sua dieta Detox

20 SUCOS
DETOX
PARA VOCÊ
PERDER A
BARRIGA
Você já ouviu falar em suco detox, certo? Famosos
pela mistura de folhas, legumes e frutas, estes sucos
são aliados poderosos da nossa saúde e beleza. Os
sucos detox oferecem um combo de nutrientes muito
benéficos para o funcionamento do organismo e
colaboram até mesmo com o processo da perda de
peso.
“Geralmente preparados com couve, pepino,
gengibre entre outras verduras e legumes, os sucos
detox ajudam a reduzir a retenção de líquidos e
estimular o intestino, por conta dos nutrientes ali
presentes e pela boa quantidade de fibras. Quando
feito em casa, o suco detox é uma opção nutritiva
para quem procura uma alimentação mais
saudável”, garante Cátia Medeiros, nutricionista e
diretora da clínica Atual Nutrição.
Porém, ainda que o suco detox traga uma série de
benefícios para o corpo, é importante ter em mente
que ele não é um fator exclusivo para a melhora da
saúde e deve ser acompanhado de outros hábitos
saudáveis de alimentação e exercícios físicos –
tanto para quem deseja perder peso, quanto para
quem procura uma destoxificação completa.
“Este tipo de suco poderá compor uma dieta de
emagrecimento, desde que bem orientada e sem a
falsa ideia de que ele faz milagres. É preciso
entender que a desintoxicação literal do corpo, a
partir de ingestão de um único alimento ou preparo,
não existe, assim como o ‘emagrecimento sem
esforço’ não acontecerá”, salienta a nutricionista.
BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX
Está se perguntando para que tomar suco detox?
Rico em nutrientes, esse tipo de suco é muito
benéfico para o seu organismo e ajuda a manter em
dia a sua saúde.
Segundo a Dra. Cátia Medeiros, “a mistura dos
ingredientes que compõem o suco verde fornece
uma série de nutrientes e é riquíssimo em clorofila,
além de fibras e antioxidantes. Se o suco detox for
consumido com certa regularidade, ele pode ser um
potente auxiliador na fortificação do sistema
imunológico”.
“O suco detox é uma bebida que apresenta
componentes que favorecem a limpeza hepática. O
fígado é o órgão mais importante no processo de
destoxificação. Os nutrientes presentes no suco são
fundamentais para transformar as toxinas
(substâncias lipossolúveis) presentes no organismo
em substâncias hidrossolúveis, para que, aí sim,
consigam ser eliminadas”, explica Thaianna Velasco.
Além disso, o suco detox é um aliado para quem
deseja perder peso. “Por possuir ingredientes com
características diuréticas, ajuda a prevenir o inchaço
e, se aliado a uma alimentação equilibrada e
atividade física, pode tornar o processo de
emagrecimento mais fácil e menos demorado”, conta
Cátia.
“Mas, para que o organismo consiga de fato eliminar
toxinas, outras mudanças devem ocorrer. De nada
adianta tomar suco detox se a pessoa continua a
ingerir grande quantidade de industrializados e
agrotóxicos, a fumar”, alerta Thaianna.
1. SUCO PURIFICANTE
Indicação: para quem deseja um suco doce e

está focado na purificação do organismo. “A

maçã é uma ótima opção, pois já é doce,

evitando o uso de açúcar ou adoçante, e

ainda tem pectina, uma fibra que entre os

seus muitos benefícios, elimina as toxinas do

organismo”, explica a Dra. Cátia.

INGREDIENTES:
2 folhas de couve;

1 maçã;

1 limão siciliano;

1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
2. SUCO ACELADOR DE
METABOLISMO
Indicação: a clorofila ajuda a melhorar o

funcionamento do metabolismo e colabora

com o emagrecimento.

INGREDIENTES:
100g de clorofila congelada;

1 ramo de hortelã;

1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos;

1 colher (sopa) de raspas de casca de limão;

1 colher (sobremesa) de gengibre ralado.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
3. SUCO PARA SACIAR A
FOME
Indicação: purificar e colaborar com o

emagrecimento; o espinafre tem ação

antioxidante e ajuda a afastar os radicais

livres, a chia aumenta a sensação de

saciedade.

INGREDIENTES:
1 punhado de espinafre;

1 colher de chia;

água de coco e blueberry

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
4. SUCO HIDRATANTE
Indicação: o morango é rico em

antioxidantes e colabora com a beleza da

pele. Já a melancia, com grande quantidade

de água em sua composição, ajuda na

hidratação do organismo e no

funcionamento dos rins.

INGREDIENTES:
1 fatia de melancia;

4 morangos;

1 pedaço pequeno de gengibre;

1 ramo de hortelã

1 pitada de canela.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
5. SUCO DIURÉTICO
Indicação: diurético e hidratante. “O pepino

tem 95% de água, que o torna diurético e dá

volume ao suco. Sua casca é fonte de fibras,

potássio e outras substâncias que melhoram

a pele, cabelo e unhas”, aponta Cátia.

INGREDIENTES:
1 pepino pequeno;

2 talos de aipo;

2 folhas de couve;

1 punhado de salsinha;

1 limão pequeno sem casca;

1 maçã;

Água.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
6. SUCO HIDRATANTE
COM ÁGUA DE COCO
Indicação: diurético, graças ao aipo, e com

grande potencial de purificação, pela

combinação da maçã e couve. Além disso, a

água de coco colabora com a hidratação do

corpo.

INGREDIENTES:
½ copo de água de coco;

1 maçã com casca;

2 talos de aipo;

1 punhado de hortelã;

1 punhado de salsinha;

1 fatia de gengibre;

1 limão;

1 folha de couve.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
7. SUCO BOM PARA O
CORAÇÃO
Indicação: além de promover hidratação e

eliminação de toxinas, esta receita contém

acelga, que ajuda na prevenção de doenças

cardíacas.

INGREDIENTES:
1 folha média de acelga com o talo;

1 maçã com casca;

150 ml de água de coco;

4 folhas de hortelã;

Água.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
8. SUCO DIGESTIVO
Indicação: a batata-doce tem propriedades

anti-inflamatórias e ajuda na digestão. Além

disso, os outros ingredientes garantem a

eliminação de toxinas e ação antioxidante.

INGREDIENTES:
1 pedaço médio de batata-doce sem casca;

1 maçã com casca;

1 pepino com casca;

3 ramos de hortelã;

2 folhas de couve;

1 pedaço de gengibre sem casca;

2 cubos de gelo.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
9. SUCO FORTALECEDOR
Indicação: fortalece o organismo, tem ação

antioxidante e promove a eliminação de

toxinas e afastamento dos radicais livres.

INGREDIENTES:
3 laranjas;

4 folhas de couve;

½ cenoura crua (sem casca);

¼ de mamão papaya;

¼ de maçã.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
10. SUCO ANTI-
COLESTEROL
Indicação: além de promover a hidratação e

o bom funcionamento dos rins, pela presença

da melancia, a receita contém linhaça, que

ajuda a melhorar a pressão e combater o

colesterol.

INGREDIENTES:
3 fatias de melancia;

1 colher (chá) de gengibre;

1 colher (chá) de linhaça triturada.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
11. SUCO REDUTOR DE
GORDURA
Indicação: proteção do sistema imunológico,

ajuda na eliminação de gordura e colabora

com o funcionamento do intestino.

INGREDIENTES:
200 ml de suco de tomate;

25 ml de suco de limão;

2 gotas de pimenta Tabasco;

Água com gás.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
12. SUCO ANTIOXIDANTE
Indicação: antioxidante, esse suco colabora

com a manutenção da saúde da pele. O

champignon ajuda na perda de peso, porque

aumenta a sensação de saciedade. Também

tem propriedades digestivas.

INGREDIENTES:
200 ml suco de cenoura;

200 ml suco de pimentão amarelo;

2 colheres (chá) de gojiberry;

50 ml suco de erva-doce;

100 ml suco de limão;

50 ml de suco de champignons frescos.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
13. SUCO DIGESTIVO DE
ABACAXI
Indicação: digestivo. “Por possuir uma

mistura de enzimas, que desdobram as

proteínas, o abacaxi facilita a digestão”,

explica Cátia.

INGREDIENTES:
1/2 abacaxi;

1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas;

2 hastes de hortelã;

200 ml de água.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
14. SUCO VITAMINADO
Indicação: esta receita é rica em vitamina C,

antioxidantes e minerais. Hidratante, é uma

boa pedida para fortalecer o organismo.

INGREDIENTES:
2 laranjas;

3 folhas de couve;

1 gengibre;

1 litro de água.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
15. SUCO
REJUVENESCEDOR
Indicação: as frutas da receita promovem o

fortalecimento do organismo e ação

antioxidante, colaborando com a saúde e

beleza da pele, desacelerando seu

envelhecimento.

INGREDIENTES:
Suco de uma laranja;

Suco de uma lima;

6 acerolas;

4 morangos.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
16. SUCO EMAGRECEDOR
Indicação: ajuda a melhorar a digestão,

purifica o organismo e colabora com o

emagrecimento.

INGREDIENTES:
1 maçã verde;

1 fatia de abacaxi;

1 pedaço de gengibre;

1 rodela de pepino;

1 colher (sobremesa) de chia;

50 ml de água.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
17. SUCO HIPOCALÓRICO
Indicação: a uva ajuda a manter uma boa

pressão arterial e no combate ao colesterol,

oferecendo baixas quantidade de calorias.

INGREDIENTES:
200 ml de suco de uva;

2 colheres (chá) de gengibre;

1 colher (café) de canela em pó.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
18. SUCO PELE PERFEITA
Indicação: “as frutas vermelhas são ricas em

antioxidantes e ajudam a deixar a pele

lisinha”, conta a Dra. Cátia. Além disso, a

água de coco deixa a receita mais hidratante.

INGREDIENTES:
200 ml de água de coco;

8 framboesas;

8 mirtilos;

Folhas de alecrim.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
19. SUCO CALMANTE
Indicação: a biomassa de banana-verde ajuda

a proteger a flora intestinal, o maracujá é

rico em vitaminas e minerais e ainda tem

efeito calmante.

INGREDIENTES:
Polpa de um maracujá;

1 fatia grossa de maracujá;

3 colheres (sopa) de manjericão;

1 colher (sopa) de salsinha;

3 copos de água de coco;

2 colheres (sopa) de biomassa de banana-

verde.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
20. SUCO ANTIOXIDANTE
DE BETERRABA
Indicação: a biomassa de banana-verde ajuda

a proteger a flora intestinal, o maracujá é

rico em vitaminas e minerais e ainda tem

efeito calmante.

INGREDIENTES:
1 beterraba pequena;

Suco de ½ limão;

1 maçã pequena;

1 cenoura pequena;

1 fatia de gengibre.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no


liquidificador e adicione água até chegar à consistência de
sua preferência.
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