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MACA PERUANA → 10 ÓTIMOS

BENEFÍCIOS. SAÚDE, SEXO E


BEM-ESTAR

Imagine um alimento que ajuda no emagrecimento, previne a


diabetes, fortalece a saúde do coração e a imunidade, dá energia,
estabiliza o humor, fortalece os ossos, melhora a fertilidade e que,
ainda por cima, é afrodisíaco. Muito prazer, essa é a Maca Peruana. O
nome pode soar estranho, mas essa plantinha já vem sendo estudada
há algum tempo e parece fazer maravilhas à saúde de quem a
consome.

O QUE É A MACA PERUANA?


A Maca Peruana é proveniente do Peru, como o nome indica. Ela é
uma planta semelhante ao rabanete, e tem na raiz sua principal fonte
de consumo e nutrientes. O fato desse vegetal nascer
espontaneamente há mais de 4 mil metros de altitude, resistindo
bravamente às mudanças climáticas, mostra bem toda a “força” desse
tubérculo.

MACA PERUANA: PROPRIEDADES


MEDICINAIS
Há muitas pesquisas sobre a maca peruana. Uma das mais
conhecidas é a do médico espanhol Gustavo Gonzales Rengifo, que
foi, inclusive, premiado pela FAO, em 2010, por seu trabalho de
pesquisa sobre a maca. Ele demonstrou que os povos que consomem
essa planta mantêm uma saúde de alta qualidade até os 75 anos, o
que equivaleria ao padrão de pessoas com 35 anos. São quarenta
anos de ganho em qualidade de vida. Não é algo a ser ignorado.

A maca peruana é rica em proteínas, cálcio (tem mais cálcio do que o


leite, por exemplo), ferro, ácidos graxos, ômega 3 e 9, carboidratos,
fibras, magnésio, fósforo, vitaminas, zinco, entre outros. Seus super
poderes nutricionais são muitos: Ela ajuda a prevenir a diabetes, por
que diminui a absorção de glicose no sangue. O Ômega 3 presente
nela auxilia no combate à doenças cardiovasculares e na regulação
dos níveis de colesterol. O ferro, outro componente importante da
maca, previne a anemia.

A grande quantidade de cálcio que possui ajuda no fortalecimento dos


ossos, combatendo a osteoporose. Além de todas essas
propriedades, o tubérculo também atua controlando os níveis
hormonais, prevenindo assim uma série de doenças e minimizando o
efeito de mudanças, como a menopausa.

MACA PERUANA: UM EMAGRECEDOR


NATURAL
A grande quantidade de fibras e carboidratos fazem dessa planta uma
queridinha de quem quer emagrecer. Ao contrário do que muita gente
pensa, o carboidrato é essencial na dieta, tendo em vista que ele dá a
energia que o corpo precisa. Já no caso das fibras, o mais importante
é que elas regulam o intestino e dão aquela sensação de saciedade.
Por isso, a maca é um excelente alimento para constar no cardápio de
quem quer perder peso.

MACA PERUANA E SEXUALIDADE


Não se trata de um novo viagra natural, mas a maca pode ajudar – e
muito – quem precisa de uma forcinha no quesito desejo sexual. Já há
estudos publicados a respeito. Um deles mostra que homens com
idades entre 24 e 44 anos tiveram melhoras em índices de fertilidade.
Essa pesquisa foi feita por um pesquisador da Universidad Peruana
Cayetano Heredia, no Peru, e publicada no Asian Journal of
Andrology. Além disso, a maca parece atuar de modo estimulante
para o cérebro, o que explica, em parte, esse aumento da libido.

COMO CONSUMIR A MACA PERUANA


Essa planta pode ser consumida em cápsulas ou em pó. Crua ela não
é recomendada por ser tóxica. A melhor forma de consumo é deixá-la
cozinhar e depois bater no liquidificador. O alimento pode ser incluído
em sucos, shakes, sopas, entre outros. No caso dos sucos, o
interessante é usá-lo com frutas cítricas, pois elas potencializam os
seus efeitos nutricionais.

MACA PERUANA: CONTRAINDICAÇÕES DE


USO
Por não existirem estudos com grávidas e lactentes que identifiquem
possíveis consequências do uso da maca nessa fase, pessoas nessas
condições devem evitar a planta. No entanto, para os demais grupos,
o vegetal não apresenta contraindicações. A única ressalva é com
relação a um possível excesso de uso, que poderia atuar de modo
negativo sobre os níveis hormonais. Porém, vale lembrar, é melhor
interromper o uso da maca, em caso de qualquer alteração negativa
no organismo.

LISTA DE BENEFÍCIOS
Para não deixar dúvidas sobre o quanto essa plantinha é benéfica
para a saúde, vai abaixo uma lista das vantagens dela:

1. Ajuda no emagrecimento

2. Aumenta a libido

3. Previne a diabetes

4. Ajuda na saúde do coração

5. Combate à anemia

6. Fortalece a imunidade

7. Combate à osteoporose

8. Ajuda na menopausa

9. Melhora a fertilidade

10. Produz bem-estar


1. Ajuda no emagrecimento
Por ser rica em carboidratos, essenciais para o organismo produzir
energia, e fibras, que auxiliam na regulação intestinal e promovem
saciedade, a maca é excelente na perda de peso. Além disso, tem
poucas calorias. Duas colheres (chá) da farinha da maca têm apenas
30 calorias.

2. Aumenta a libido
Ao atuar sobre o hipotálamo, que, entre outras inúmeras funções, atua
regulando os níveis de estresse e do comportamento sexual, e as
glândulas suprarrenais, que ajudam na regulação do metabolismo,
promove esse aumento do desejo sexual. Pesquisadores do Peru já
comprovaram esse poder estimulante da planta na libido.

3. Previne a diabetes
As fibras presentes na maca ajudam a diminuir a velocidade de
absorção de glicose pelo corpo e ajudam a evitar a liberação de uma
grande quantidade de insulina por vez, hormônio que auxilia no
metabolismo dos carboidratos.

Leia também: DIABETES: 10 SINTOMAS INICIAIS BASTANTE


COMUNS

4. Ajuda na saúde do coração


O Ômega 3 é o grande responsável por proteger o coração de
doenças, como hipertensão arterial. Nesse sentido, a maca é
excelente fonte deste nutriente. Além disso, a planta ajuda no controle
dos níveis de colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o
bom.

Leia também: INFARTO: 20 SINTOMAS QUE NÃO DEVEMOS


IGNORAR

5. Combate à anemia
Por ser rica em ferro, é excelente também no combate à anemia. A
planta tem cerca de 166 mg de ferro a cada 100 g.

Leia também: SINTOMAS DA ANEMIA: 11 CLAROS SINAIS DE


QUE VOCÊ PODE ESTAR ANÊMICO
6. Fortalece a imunidade
A maca é uma planta adaptógena, o que significa que ela melhora a
saúde adrenal e ajuda o organismo a enfrentar situações adversas.
Ela revitaliza, combate à fadiga, fortalece e dá energia e melhora a
resistência muscular. Vale lembrar que o teor de proteína da maca é
altíssimo, chega a 13% do seu peso, o que explica, em parte, esse
efeito estimulante e redutor de cansaço.

Leia também: 10 ALIMENTOS E DICAS PARA AUMENTAR A


IMUNIDADE

7. Combate à osteoporose
Um dado importante: 100 g de leite têm cerca de 100 mg de cálcio. No
caso da maca, a cada 100 g há 150 mg deste nutriente. Por isso, ela
atua no fortalecimento ósseo, prevenindo doenças como a
osteoporose.

8. Ajuda na menopausa
A maca atua regularizando os níveis hormonais e auxilia no controle
dos sintomas da menopausa, como as ondas de calor. Além disso,
não possui efeitos colaterais tão característicos de produtos fabricados
para esse fim.

9. Melhora a fertilidade
O estudo feito pela Universidad Peruana Cayetano Heredia mostrou
que homens tiveram um aumento na quantidade de sêmen, após
consumirem a planta. Nas mulheres, houve melhora da libido e
diminuição dos níveis de estresse. Além disso, há melhora no fluxo
sanguíneo corporal, inclusive na zona pélvica.

10. Produz bem-estar


Ao melhorar a energia, o vigor e ajudar na estabilização do humor, o
tubérculo ajuda também a promover uma sensação de bem-estar. A
maca também pode ajudar no combate à depressão, ansiedade e
perda de memória.

Diante de tantas coisas boas, que tal correr para consumir essa super
plantinha?

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