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Ano Letivo 2018 / 2019

Curso Profissional Técnico de Desporto

Planificação Anual Ano lectivo: 2019/2020


Disciplina: Teoria do Desporto UFCD: Cárdiofitness e Musculação 9459

Calendarização

Horas / CONTEÚDOS OBJETIVOS RECURSOS AVALIAÇÃO

Tempos

Atividade física Identificar e aplicar os exercícios durante as sessões de acordo com


-Observação
Benefícios cardiovasculares e musculares –
o condicionamento cardiovascular, o condicionamento muscular Direta
redução do risco de doença -Computador
(hipertrofia, resistência muscular), a flexibilidade e a composição -Avaliação
Promoção da saúde, bem¬estar
-Quadro
25 Formativa e
Aptidão física corporal. interativo
sumativa
horas Equipamentos de cardiofitness
1.º
Aplicar as técnicas de progressão dos exercícios para alcançar as -Fichas
Semestre Equipamentos de musculação -Avaliação
30
Tipologia de exercícios de cardiofitness e Oral
mudanças fisiológicas desejadas com a prática de cardiofitness e -Internet
tempos musculação
-Trabalhos
Dinâmica da carga musculação. - Revistas
• Progressividade Especialidade Individuais

• Especificidade Utilizar as máquinas de cardiofitness, as máquinas de musculação e/ou em

• Individualidade grupo.
e os pesos livres, adaptando¬os àsc aracterísticas dos praticantes.
• Continuidade

O Professor: ________________________________ Vila Nova de Paiva, 17 Setembro 2019