LEVEL I, II, III &

MASTER

CURSO
THE 4 CAPACITIES OF
PERSONHOOD

PRACTICANTE
MINDFULNESS

NIVELES I, II, III

& MAESTRO

4 CAPACIDADES DE LA
PERSONALIDAD
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Las 4 capacidades de la personalidad describen nuestras habilidades de

experimentar la vida de cuatro maneras diferentes internamente. Estas incluyen
nuestra capacidad de pensar y razonar, experimentar nuestros deseos,
emociones y direccionar nuestra vida.

1-  Nuestra capacidad de pensar y razonar

La “mente analítica” es la parte pensante de nuestro cerebro, la cual se encarga del

proceso de toma de decisiones, pensamiento crítico, solución de problemas y auto
monitoreo.

Esta parte de nuestra mente nos permite dar un paso atrás y considerar: “¿Qué debo
pensar aquí? o ¿Cuál es la mejor decisión que puedo tomar aquí?”

Esta es una función crucial con el fin de mantener nuestra mente en un estado
saludable. Sin embargo, esta no es la única función. Hay momentos en los que es
mejor silenciar nuestra mente analítica.

Cuando sobre analizamos las cosas y las vemos únicamente desde un punto de
vista racional,Esto puede que no nos permita acceder a los otros recursos. A
continuación, encontraras ciertas razones por las cuales sobre analizar las cosas
puede ser un problema.

Tú no encontrarás una respuesta a todo.

La mente analítica se enfoca en hacer preguntas y buscar respuestas. Esto

normalmente  funciona bien, sin embargo, pueden existir situaciones en las cuales
nos quedemos estancados buscando soluciones a problemas que no lo tienen.

Tenemos que ser conscientes que existen cosas que no sabemos o sencillamente
son tan irrelevantes que no vale la pena invertir nuestros esfuerzos y tiempo en
encontrar una respuesta.

Si tus preguntas no tienen respuesta o la respuesta no afecta nuestra manera de

vivir, entonces no vale la pena estresarnos por ello.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Esto no significa que no intentemos hacernos preguntas complejas y busquemos

una respuesta: “¿Cuál es el propósito de mi vida? ¿Existe Dios?, lo que no debemos
hacer, es estresarnos por el hecho de que no podemos encontrar una respuesta
definitiva.

Limita tú espontaneidad y creatividad

Cuando hacemos uso de nuestra mente analítica, esto puede interrumpir nuestra
espontaneidad y creatividad. No nos permitimos sencillamente vivir el momento,
sino que estamos pensando todo el tiempo, reflexionando aquello que sabemos y
no sabemos acerca de la situación o evento.

Un fascinante estudio descubrió que los músicos de jazz al improvisar, tienden a

mostrar una actividad cerebral inferior en la parte racional de su cerebro. Esto nos
indica que ellos no están pensando en lo que están haciendo, ellos sencillamente
se dejan llevar.

Esto es verdad para cualquier tipo de creatividad. Cuando nosotros sobre

analizamos las cosas, ponemos un alto a cualquier tipo de inspiración que podamos
tener, ya que reflexionamos acerca de su veracidad o lógica.

De la misma manera, aquellas personas que sufren en conversaciones y eventos

sociales, se encuentran a menudo sobre analizando las interacciones, cual les
impide sencillamente vivir la experiencia.

Si estas interesado en ser alguien más espontaneo y creativo, la improvisación es

una excelente manera de lograrlo.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Te lleva a juzgar de manera negativa a otras personas y a ti mismo

Esta parte de nuestra mente también tiene la capacidad de juzgar a las personas.

A menudo las personas de manera consciente o inconsciente, definen algo como

bueno o malo, bello o horrible, inteligente o estúpido, etc; partiendo de las creencias
y las etiquetas que han creado para si mismos y la sociedad, tendiendo a impartir
juiciosos dependiendo de su punto de vista.

Este tipo de juicio puede ponernos tanto encima de otras personas, como debajo de
ellas, todo depende del tipo de características o etiquetas que pongamos en otras
personas y en nosotros mismos. A menudo, las personas que sufren de baja
autoestima, tienden a catalogarse como alguien inferior a las personas que los
rodean, lo cual genera grandes problemas para su vida diaria.

Agota tu enfoque y fuerza de voluntad

Nuestro cerebro solo puede procesar cierta cantidad de información en un tiempo

determinado. Por lo tanto, si nosotros nos quedamos enfocados en un determinado
grupo de pensamientos (a menudo inútiles); nosotros hacemos uso de una cantidad
de recursos mentales, que podrían ser usados en algo más importante para
nosotros.

Nuestra mente hace la mayor parte de su trabajo de manera inconsciente y solo

una pequeña parte de la información es procesada de manera consciente.

Entre más información permitimos que quede atrapada aquí, y dejando que se
mueva en circulos en nuestra mente, menos atención y energía tendremos para
enfocarnos en información nueva y más relevante.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Reduce nuestra satisfacción y placer

Cuando nuestra mente analítica esta sobre activada, esto puede reducir el grado de
satisfacción que tenemos con nuestra vida. Diferentes investigaciones han
demostrado que la racionalización a menudo puede impedir sentirnos contentos
con aquello que estamos viviendo. Personas que viven así, sienten la necesidad de
justificar todo lo que hacen o todo lo que los hace felices, en lugar de simplemente
disfrutar las cosas tal y como son.

Este tipo de pensamientos nos alejan de nuestra emoción. Esto puede ser bastante
útil cuando estamos experimentando sentimientos negativos, tales como: tristeza,
angustia, ira y depresión. Sin embargo, esto puede también destruir emociones
positivas, como amor, felicidad, plenitud, etc.

La mente analítica nos puede ayudar a entender de mejor manera nuestras

emociones, pero nunca lo hará enteramente. No podemos olvidar que nuestras
emociones y sentimientos son también un tipo de inteligencia.

Nosotros nunca nos vamos a entender a nosotros mismos o el mundo a nuestro

alrededor alrededor, si solo estamos experimentando la vida desde un punto de
vista racional.

2- Nuestra capacidad de experimentar anhelos profundos (valores

fundamentales)

Los anhelos profundos, son la razón por la cual nosotros hacemos lo que hacemos
en nuestra vida, lo que nos motiva y nos conecta con otras personas; también
definidos como valores fundamentales.

Estos valores fundamentales, juegan juegan un papel extremadamente importante

en nuestro bienestar emocional. Nosotros nos sentimos auténticos, cuando nosotros
satisfacemos nuestros valores fundamentales; paralizados si somos indiferentes a
ellos, avergonzados cuando los violamos y sin esperanzas, cuando no estamos en
contacto con ellos.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Entendiendo tus valores fundamentales

Teniendo en cuenta que eres un individuo, ¿Qué es lo más importante sobre ti

mismo? Esta es una pregunta bastante compleja, sobretodo porque existen cosas
muy importes acerca de ti. Tú muy seguramente eres honesto, trabajador, leal y
muchas cosas más, y no cabe duda de que estas son cualidades muy valiosas. Sin
embargo, estas tienden a tener el mismo valor y lo que estamos buscando aquí es
algo mucho más profundo.  Existen diferentes maneras de reconocer los valores
fundamentales de una persona, pero por el momento, completa simplemente el
siguiente ejercicio con el fin de descubrir las cosas más importantes acerca de ti
mismo.

Ejercicio: Imagina que tú tienes hijos ya mayores. ¿Cómo preferirías tú que ellos te
viesen?

“Mamá y papá son honestos, leales, trabajadores (cualquier cosa que tu consideres
importante). No estoy seguro de cuanto les importo yo, pero siempre han sido
honestos y trabajadores, etc…”

O preferirías que ellos dijeran algo como: “Mamá y papá no eran perfectos, ellos
cometían errores, pero ellos siempre se preocuparon por mí y querían lo mejor para
mí”.

Para muchas personas, el amor y la compasión hacia las personas que aman son el
valor más importante.   Muchas otras, a veces se arrepienten con el tiempo, ya que
no le han dado prioridad a las conexiones con sus seres queridos. Un pensamiento
que te invito a que reflexiones; aquello que te importará más en tu lecho de muerte:
¿te importará más que ellos piensen que tú fuiste alguien perfecto o que siempre te
preocupaste por ellos?

Mientras seamos honesto acerca de las cosas que son importantes para nosotros,
siempre podremos sentirnos auténticos.

APUNTES:
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

3-  Capacidad de experimentar emociones

Exploremos el concepto de madurez emocional.

Muchas personas simplemente responden a eventos y circunstancias de la vida con

emociones negativas. Sin embargo, nosotros siempre tenemos la opción de
responder de una mejor manera.

Madurez emocional pude ser definido como la habilidad de tomar decisiones

sabias, positivas y saludables en momentos de adversidad.

En la siguiente tabla se encuentran ilustradas las diferentes mentalidades que una

persona madura y una inmadura pueden tener.

INMADUREZ EMOCIONAL MADUREZ EMOCIONAL

Reactivo (la vida simplemente me Proactivo

sucede)
Actúa emocionalmente
Gobernado por sus hábitos
Interesado solo en obtener (egocéntrico)
Motivado por la seguridad y auto
preservación
Evita el fracaso, rechazo e incomodidad
Separación de otras personas
Vive en el pasado/futuro
Gobierna sus emociones
Motivado por una visión/propósito
Perspectiva de amor/abundancia
Interesado en dar (enfocado en las
personas)
Sale de su zona de confort
Busca unidad con otros
Vive en el presente

Encarar desafíos y eventos complejos es parte de nuestra vida, sin importar que tan
grande o pequeños sean. Los momentos. Los momentos desafiantes de nuestra
vida son aquellos que pueden activar emociones en nosotros que nos pueden llevar
a comportarnos de manera reactiva o defensiva.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Consciente o inconscientemente, nosotros tomamos decisiones en esos momentos

difíciles y la calidad de nuestra vida está determinada por dichas decisiones. Si
tomamos decisiones maduras y sabias, nuestra confianza crece, nos volvemos más
eficientes y aprendemos a mantener relaciones maduras y saludables. Sin embargo,
si tomamos decisiones inmaduras, nosotros terminamos por vernos como víctimas
de las circunstancias incapaces de controlar los resultados que obtenemos.

Tomar decisiones sabias no es fácil. Nuestros momentos difíciles son lo que nos
ayudan a desarrollar madurez emocional. Nosotros no podemos crecer si la vida es
fácil, calmada y placida, ya que en esos momentos no tenemos la necesidad de
crecer emocionalmente.

Nosotros crecemos en madurez cuando estamos a la expectativa de retos y

desafíos y tenemos que encontrar maneras de sobrepasar y sobreponernos a
situaciones adversas de la mejor manera posible.

Ejercicio: A continuación, encontraras 5 factores que debemos tener en cuenta a la

hora de encarar desafíos en nuestra vida. Piensa acerca de un evento reciente que
haya sido desafiante o estresante para ti e intenta aplicar estos 5 puntos en él y en
otros eventos que se presenten en tu vida.

Recuerda que este no es un proceso fácil y requiere de mucha practica para poder
ser dominado.

Sé completamente consciente del presente: Es imposible tomar una decisión

sabía si nuestra mente está en un lugar distinto al momento presente. Nosotros
tenemos que estar completamente atentos a lo que está sucediendo en nosotros y
en nuestro entorno, con el fin de tomar la mejor decisión posible. De lo contrario
podemos actuar basados en los hábitos que tenemos.

Cuando estás presente en el presente (irónicamente), tú estas en control de ti

mismo, lo cual te permite responder de la mejor manera posible. Piensa en un reto
reciente y pregúntate: “¿Qué lo activo?, ¿Cuáles fueron tus pensamientos?,
¿Sentimientos?, ¿de qué manera actuaste?, ¿Cuáles fueron las consecuencias?
.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Responsabilízate:  Responsabilidad tiene que ver con la decisión que nosotros

tomamos respecto a lo que pensamos, sentimos y como actuamos frente a la
realidad. La calidad de nuestras vidas está profundamente influenciada por nuestra
habilidad de tomar decisiones sabias. Decisiones que están alienadas con nuestros
valores fundamentales, nuestra visión y nuestras metas a largo plazo. Entre los
eventos en nuestra vida y nuestra respuesta, se encuentra ese espacio en el cual
nosotros decidimos si entregamos el control de nuestras acciones y dejamos que
nuestras respuestas automáticas aparezcan o interrumpimos ese proceso y
aplicamos conscientemente control sobre nosotros mismos y las acciones de tal
manera que podamos responder de la mejor manera posible.

Piensa de nuevo en un reto reciente y pregúntate: “¿Qué decisión tomé?, ¿Cuál fue
el resultado?, ¿Qué otras opciones tenia?, ¿Qué hubiese pasado si hubiese tomado
otra decisión?

Genera claridad respecto a en qué dirección te estas moviendo: ¿Qué es lo que

quieres? ¿Qué es lo más importante para ti? Genera claridad respecto a la visión que
tienes para tu vida. Esto te permitir tomar mejores decisiones en momentos difíciles.
Ademas nos ayuda a tener un mejor dominio de nuestras acciones, pensamientos y
comportamientos. De la misma manera, no estamos sujetos a buscar gratificaciones
instantáneas y somos capaces de entender que todo lo que hemos planeado para
nuestra vida requiere de tiempo y estamos dispuestos a esperar por ello. El tener
claridad en tu mente te permite controlar tus emociones y hacer uso de ellas de la
manera más útil posible.

Responder con integridad: Esto significa sencillamente que nosotros alineamos

nuestras palabras con nuestras acciones. Decidimos comportarnos de una manera
tal que demuestra aquello que en verdad es valioso para nosotros. Aquí
demostramos que nosotros estamos completamente comprometidos con el
proceso que nos llevará a alcanzar nuestra visión de vida, sin excusas, quejas,
reproches y todas aquellas cosas que una persona inmadura usa en momentos de
adversidad.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Esto requiere que nosotros sacrifiquemos gratificaciones a corto plazo por algo
superior y más satisfactorio a largo plazo.  Esto puede ser bastante complicado al
principio, pero cuando somos conscientes del propósito de nuestra vida,
entenderemos que es lo mejor.

Piensa de nuevo en un reto reciente y pregúntate: “¿Qué tipo de nuevas acciones

estas dispuesto a tomar en tu vida?

4- Nuestra capacidad de elegir y direccionar

Esto dependerá de gran manera de la confianza que tengamos en las siguientes

áreas:

Confianza en nuestras capacidades.

Confianza en nuestra habilidad de aprender y resolver problemas.
Confianza en nuestro valor intrínseco.

Confianza en nuestras capacidades personales

Es una experiencia repetida de éxito, la cual nutre nuestra habilidad de creer en

nuestras competencias, hasta el punto que podemos decir que dominamos dicha
habilidad. Sin embargo, esto requiere de un gran compromiso, dedicación,
persistencia y disciplina de nuestra parte. Cuando aceptamos que como humanos
estamos en un constante proceso de aprendizaje y crecimiento, esto nos permite
reducir la presión sobre nosotros mismos y enfocarnos en aumentar nuestras
capacidades día tras día.

Confianza en nuestra habilidad de aprender y resolver problemas

Esto normalmente ocurre en áreas en las cuales no estamos entrenados. ¿Cómo

podemos creer que podemos solucionar un problema cuando no tenemos un
camino claro de cómo hacerlo? Primero, nosotros tenemos que aprender a
reconocer esa voz interna que nos dice que no podemos (lo que Nichiren Daishonin
llamaba un “demonio”). Reconoce esta voz por lo que es: una idea destructiva que
solo vive en nuestra mente.
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Esta voz puede a menudo sonar como tus padres, profesores o amigos, pero el
poder que esta tendrá sobre ti depende únicamente de ti mismo. Nosotros no
debemos sorprendernos o atemorizarnos por este “demonio”, solo tenemos que
estar atento de este e ignorarlo cuando aparezca. De la misma manera puede que
tengamos que luchar con experiencias pasadas. Lo que tenemos que reconocer
aquí es que las experiencias y fracasos pasados no determinan los resultados que
yo pueda obtener en el futuro. Sencillamente, tenemos que tener la valentía
suficiente para adaptar nuevas estrategias en nuestra vida y aprender a vivir en
momentos de incomodidad.

Confianza en nuestro valor intrínseco

Desafortunadamente, por más que parezca que muchas personas tienen un alto
sentido de valor propio, a menudo estos han sido creados en fundamentos bastante
débiles. Muchas personas tienden a valorarse por su apariencia, dinero, estatus
social, o talentos (pintar, cantar, escribir, etc.).

Por otra parte, todos tenemos la posibilidad de construir nuestras vidas sobre bases
un poco más complejas de crear, pero que pueden crear una base mucho más
fuerte, sobre la cual podemos crear nuestra vida. Estas incluyen; ser querido o
amado por otras personas, ayudar a otros, hacer las cosas correctas, hacer
contribuciones a la sociedad, entre otras.

El problema de tener bases del primer grupo es que estas pueden deteriorarse
rápidamente o perderse en el camino.

Nuestra autoestima es como una bestia hambrienta, la cual tiene que ser
continuamente alimentada y cuando no está satisfecha esta tiende a transformarse
en arrogancia (aferrándose a una actitud de superioridad con el fin de
convencernos a nosotros mismos de nuestro valor).
 4 CAPACIDADES DE LA PERSONALIDAD

Genuino y auténtico valor propio solo existe en un vacío absoluto. No requiere de

nada ni de nadie para ser justificado. La mejor manera de construir este tipo de
confianza es enamorarse simplemente de la vida, la parte de nosotros que
reconoce el potencial que todos tenemos como humanos y el valor eterno que la
vida nos da por el simple hecho de ser. De esta manera podemos aceptarnos a
nosotros mismos y a los otros incondicionalmente para avanzar en la vida sin
excusas.

Si tu autoestima ha sido dañada o maltratada debido a eventos traumáticos o falta

de amor en tu vida, puede que esta se esté alimentando de aquellas cosas que
hemos mencionado anteriormente y nunca se sentirá satisfecha. Solo cuando
reconocemos la verdad con respecto a quien somos podremos satisfacerla y
valorar cada momento de nuestra vida, actuando de maneras que nos lleven a
alcanzar lo que deseamos en nuestra vida.

Las  tres dimensiones de la confianza que hemos hablado a lo largo del curso, on
las que impactan las maneras en como decidimos avanzar hacia el futuro. Cuando
nuestra confianza crece en estas tres áreas, nosotros comenzamos a jugar un papel
más activo en las metas que buscamos alcanzar y en nuestra visión a largo plazo de
nuestra vida.

Tomate un par de minutos para reflexionar respecto a estas tres dimensiones de

la confianza. ¿En cuál de estas áreas sientes que necesitas trabajar para
mejorarlas?