FOLHA DE EXERCÍCIOS 10.

1 ESCRITA EXPRESSIVA
Usando um bloco de notas ou diário, escreva um relato detalhado de um trauma que você vivenciou. Continue
esse exercício por pelo menos 15 a 20 minutos por dia durante quatro dias consecutivos. Certifique-se de man-
ter seus textos em um local seguro ao qual só você tenha acesso.

Ao escrever, procure se soltar e explore seus pensamentos e sentimentos mais profundos acerca da experiência
traumática. Você pode ligar essa experiência a outras partes de sua vida ou mantê-la focada em uma área
específica. Pode escrever sobre a mesma experiência em todos os quatro dias ou sobre experiências diferentes.

Ao fim de quatro dias, depois de descrever a experiência, escreva se ela o ajudou a:

• compreender o que ela significa para você

• compreender sua habilidade de lidar com situações similares
• compreender seus relacionamentos por um ângulo diferente

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.