Alimentos malos para los riñones

Alimentos que pueden dañar tus riñones: descubre cuáles son los peores alimentos para estos
importantes órganos de depuración de nuestro cuerpo.

Escrito por Christian Pérez · En Nutrición

Los riñones son órganos fundamentales en la desintoxicación y depuración de nuestro

organismo. A través de la orina se encargan de la eliminación de aquellas toxinas y de los
diferentes desechos que nuestro cuerpo no necesita. No en vano, se convierten en uno de los
principales filtros de nuestra sangre, reteniendo aquello que nuestro organismo sí puede
aprovechar, y depurando y eliminando todo lo que nuestro cuerpo en realidad no necesita.

Por otro lado, también regulan la homeostasis de nuestro organismo, secretan hormonas,
regulan la presión arterial, participan en la reabsorción de electrolitos y regulan el volumen de
los distintos fluidos extracelulares.

Aunque es cierto que es habitual que muchas personas tiendan a no tenerlos tan en cuenta,
¿sabías que los riñones pueden enfermar si sigues una dieta poco saludable? Podemos prestar
atención, por ejemplo, a cuál debería ser la mejor alimentación para los riñones para darnos
cuenta de cuáles son en definitiva los alimentos más recomendados.

Pero toda dieta saludable para cuidar los riñones debe también tener en cuenta qué alimentos
son poco recomendados:
  Alimentos ricos en proteínas: un consumo excesivo de carne, pescado y huevos hacen
trabajar en exceso a los riñones, incrementando la posibilidad de desarrollar cálculos
renales.

 Consumo excesivo de sal: aunque la sal es fundamental para nuestro organismo,

consumida a grandes dosis (algo que tiende a ser muy común) causa que nuestros
riñones deban retener más agua para eliminarla, lo que al aumentar a su vez la presión
arterial a largo plazo dañan las nefronas de los riñones.

 Bebidas con gas: conocidas también como gaseosas o refrescos con gas, pueden influir
en la aparición de cálculos renales, sobretodo cuando son habitualmente consumidas.

 Lácteos: un consumo excesivo de productos lácteos y derivados pueden aumentar la

eliminación de calcio a través de la orina. Esto favorecería el desarrollo de cálculos
renales.

 Cafeína: al igual que los alimentos nombrados en las líneas anteriores, un consumo
excesivo de cafeína se traduce en un aumento del riesgo de formación de cálculos en
los riñones.

Qué son los riñones y para qué sirven: funciones principales

¿Cuáles son las principales funciones de los riñones? Descubre algunas de las funciones
principales que llevan a cabo, qué son y sobre todo para qué sirven.

Escrito por Christian Pérez · En Curiosidades

Los riñones, al igual que ocurre con el hígado, son órganos fundamentales en la
desintoxicación y depuración de nuestro organismo, sobretodo porque se encargan en la
eliminación de aquellas toxinas y de los desechos que nuestro cuerpo no necesita.

Se convierten de hecho en uno de los principales filtros de nuestra sangre, los cuales la
depuran reteniendo aquello que nuestro organismo sí que puede aprovechar, y eliminando
solo aquello que el cuerpo debe desechar a través de la orina.
Además, los riñones se encargan de regular tanto la tensión arterial como el equilibrio
hidrosalino de nuestro organismo. Asimismo, estimulan la producción de los glóbulos rojos en
la sangre.

¿Qué son los riñones?

Los riñones son un par de órganos con forma o apariencia que recuerda mucho al frijol o
habichuela, y que presentan un tamaño de un puño cerrado (unos 13 centímetros de largo y 8
centímetros de ancho).

Los encontramos en la parte posterior de la cavidad abdominal, situados justo por encima de
la cintura. En el caso del riñón derecho descansa debajo del hígado, mientras que el riñón
izquierdo lo hace debajo del diafragma.

Sobre cada riñón encontramos una glándula suprarrenal, las cuales ejercen la función de
regular la respuesta de nuestro organismo al estrés.

¿Cuál es el tamaño normal de los riñones?

¿Sabías que los riñones pueden ser visualizados por el nefrólogo y el urólogo a través de una
ecografía? Se trata de una técnica fundamental en la evaluación de todas aquellas personas
que puedan sufrir una enfermedad o patología renal.

Gracias a esta técnica el especialista médico puede visualizarlos, comprobar su estado, si

existen o no masas extrañas que puedan alertarle (o incluso que sean benignas, como ocurre
con los quistes renales), y sobre todo, descubrir si están o no agrandados.
En este sentido, un riñón sano mide entre 10 y 12 centímetros; no obstante, es común -y
totalmente normal- que el riñón izquierdo sea un poco mayor que el derecho. Eso sí,
debemos tener en cuenta que el tamaño de los riñones está también relacionado con el peso y
con la talla de la persona, influyendo a su vez la edad. Así, es habitual que los riñones crezcan
de manera muy rápida desde la infancia hasta los 18 años, y luego empiece a disminuir de
tamaño a partir de los 50 años, ya que tiende a perderse masa renal.

¿Sabías que los riñones de una persona procesan y filtran cada día alrededor de 190 litros de
sangre?.

¿Cuáles son las principales funciones de los riñones?

Los riñones ejercen una función tanto excretora como reguladora. Es decir, además de
excretar agua para eliminar a través de la orina todos aquellos productos del desdoblamiento
de los alimentos que pueden ser nocivos para nuestro organismo, también la conservan,
devolviéndola a la sangre.

De hecho, los riñones filtran alrededor de 190 litros de líquidos cada día, de los que sólo se
eliminan 2 litros en forma de orina, en cuya composición nos encontramos con productos de
desecho y agua.

También aporta la sangre glucosa, potasio y sal, además de otras sustancias fundamentales
para mantener el medio interno sin que la dieta, el clima u otros factores puedan influir en
ello.
Respecto a la depuración, los riñones recogen los productos de desecho de la sangre para su
posterior eliminación, a la par que regulan el contenido de las sales y los fluidos internos.

Purifican toda la sangre cada 50 minutos, lo que significa que al final del día han pasado por los
riñones 1.700 litros de sangre.

En resumen, a continuación te indicamos brevemente cuáles son las principales funciones de

los riñones:

 Depurar la sangre.

 Regular la homeostasis del organismo.

 Excretar los derechos a través de la orina, y regular su producción.

 Secretar hormonas.

 Participa en la reabsorción de electrolitos.

 Regula la presión arterial.

 Regula el volumen de los fluidos extracelulares.

Dado que nuestra dieta y diversos hábitos como el consumo de alcohol y tabaco pueden ser
nocivos para la salud de nuestros riñones, siempre es útil saber cómo cuidar los riñones.
Además, se aconseja depurar los riñones al menos una vez al año.

Respecto a la dieta, un consumo excesivo de sal puede llegar a sobresaturar los riñones. Por
tanto, incluso aunque no exista ninguna patología ni enfermedad renal, no se aconseja comer
sal en exceso, ya que muchos de los alimentos que consumimos en nuestra dieta nos aportan
el sodio que nuestro organismo necesita.

Cuidar los riñones

¿Cómo cuidar los riñones saludablemente?

Consejos saludables para cuidar los riñones que ayudan en el cuidado natural de estos
importantes órganos limpiadores de nuestro cuerpo.

Escrito por Christian Pérez · En Consejos sanos

Los riñones, al igual que ocurre con el hígado, son órganos fundamentales
en la desintoxicación y depuración de nuestro organismo, sobretodo
porque se encargan en la eliminación de aquellas toxinas y de los desechos
que nuestro cuerpo no necesita.

Se convierten de hecho en uno de los principales filtros de nuestra sangre,

los cuales la depuran reteniendo aquello que nuestro organismo sí que
puede aprovechar, y eliminando solo aquello que el cuerpo debe desechar
a través de la orina.

Además, los riñones se encargan de regular tanto la tensión arterial como el equilibrio
hidrosalino de nuestro organismo. Asimismo, estimulan la producción de los glóbulos rojos en
la sangre.

Principalmente por este motivo es fundamental depurar los riñones al menos una vez al año,
puesto que ésta es una opción sumamente adecuada a la hora de cuidar los riñones y
mantenerlos siempre en un estado óptimo de funcionamiento.

Tal y como confirman muchos especialistas en salud, la buena salud de nuestros riñones
depende de llevar una dieta equilibrada, rica sobretodo en frutas y verduras frescas. Además,
para asegurarnos del correcto funcionamiento de estos dos órganos, es imprescindible
consumir cada día, al menos, un litro y medio de agua.

Cómo cuidar los riñones

El cuidado de los riñones es sumamente sencillo y simple, consistente sobretodo en no

saturarlos con el consumo de recetas muy condimentadas en sal, siguiendo una dieta sana
equilibrada y tomando la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita cada día.

Respecto a lo que se refiere a las necesidades diarias de agua y cuántos vasos de agua tomar al
día, lo más recomendable es tomar cada día al menos 2 litros y medio de agua al día. Eso sí, sin
esperar a que nuestro organismo sienta sed, dado que de esta forma ya sería demasiado tarde.

No obstante, te resumimos a continuación algunos consejos sencillos que deberás seguir a la

hora de cuidar los riñones con salud:

 Consume cada día al menos de un litro y medio a dos litros de agua, lo que equivale a
ocho vasos de agua al día.
  Sigue una dieta equilibrada y saludable, rica especialmente en frutas y verduras
frescas.

 Evita la sal, utilizando para condimentar tus platos especias o hierbas naturales (el
perejil, la pimienta o el curry pueden ser ideales).

 Evita las comidas muy condimentadas y con mucha salsa.

 Controla tu tensión arterial. En caso de que la tengas alta, aumenta ese control y sigue
los consejos indicados por tu médico.

 Evita el tabaco y el alcohol.

 No abuses de los lácteos, uno de los principales causantes de la litiasis

renal(formación de cálculos o piedras en el riñón).

 En caso de que en un análisis sanguíneo rutinario se te haya diagnosticado

la creatinina aumentada, conoce cómo bajar la creatinina alta y sigue siempre el
consejo médico.

Depuración de los riñones: ¿Cómo depurar los riñones?

Cómo depurar los riñones

Los riñones son fundamentales para la salud, de forma que depurar los riñones al menos una
vez al año es ideal para que nuestro cuerpo se limpie.

Escrito por Christian Pérez · En Consejos sanos

Los riñones, al igual que el hígado, son de los órganos primordiales a la hora de limpiar el
organismo, ayudando al cuerpo en la eliminación de toxinas y en la propia depuración en sí del
mismo, por lo que la depurar los riñones al menos una vez al año es una práctica muy
recomendada.

La sangre circula varias veces al día a través de ellos, y de esta forma filtran las sustancias útiles
que son devueltas a la sangre, y dejan las inútiles para que puedan ser posteriormente
eliminadas.
No obstante, se debe evitar el consumo exagerado de alcohol y de la sal, así como el consumo
frecuente de los antibióticos, ya que dañan los riñones con el paso de los años.

Y cuando los riñones están dañados, no pueden filtrar correctamente y eliminar, por ende, las
diferentes sustancias tóxicas para el organismo.

Pautas para depurar los riñones

Los riñones pueden ser depurados, al menos, una vez al año, y lo más recomendable en un
primer momento es tratar de evitar aquellos alimentos que –sabemos- son perjudiciales para
los mismos.

Debemos evitar en primer lugar, por ejemplo, el exceso de sal, proteínas, alimentos con
residuos ácidos (como las lentejas, nueces, café, alcoho, las ciruelas o los arándanos),
alimentos con alto contenido en purinas (sardinas, arenque, veiras, anchoas, embutidos,
legumbres y vísceras) y aquellos alimentos con alto contenido en potasio (espinaca, apio,
batata, achicoria, naranja, repollo y patata).

Eso sí, existen una serie de consejos vitales que nos pueden ser de gran ayuda a la hora de
depurar los riñones:

 Tomar de 2 a 3 litros diarios de agua.

 Comer alimentos diuréticos, como por ejemplo los espárragos (que fuerzan la
diuresis), piña, alcachofa, berros, brócoli o cebolla, por citar sólo algunos ejemplos.

 Tomar té e infusiones diuréticas ayudan también en la depuración de los riñones. Son

buenas por ejemplo el perejil, el diente de león, el anís, el muérdago y la arenaria roja.

 Tener en cuenta comer frutas y verduras, así como vegetales (a excepción de las ya
nombradas), destacando el consumo de aquellos alimentos que dejan residuo alcalino,
como las castañas, la leche, la almendra, y la remolacha.

Alimentación para los riñones

Descubre cuál es la mejor alimentación para los riñones, lo que te ayudará a optar siempre por
la dieta más beneficiosa para cuidar tus riñones cada día.

Escrito por Christian Pérez · En Nutrición

Los riñones, al igual que ocurre con el hígado, son órganos fundamentales en la
desintoxicación y depuración de nuestro organismo, sobretodo porque se encargan en la
eliminación de aquellas toxinas y de los desechos que nuestro cuerpo no necesita.

No en vano, como hemos podido descubrir a partir de otros artículos relacionados como por
ejemplo depurar los riñones, se convierten en uno de los principales filtros de nuestra sangre,
los cuales la depuran reteniendo aquello que nuestro organismo sí que puede aprovechar, y
eliminando solo aquello que el cuerpo debe desechar a través de la orina. Y es ésta una de las
principales funciones de los riñones, aunque no la única.
Como de buen seguro sabrás, los riñones son un par de órganos con forma o apariencia que
recuerda mucho al frijol o habichuela, presentan un tamaño de un puño cerrado, y que
encontramos en la parte posterior de la cavidad abdominal, situados justo por encima de la
cintura.

Como ocurre con la mayor parte de los órganos de nuestro cuerpo, a la hora de cuidar los
riñones y mantenerlos en un estado de salud óptimo se requiere una alimentación adecuada,
rica en alimentos beneficiosos.

A continuación te indicamos cuál es la mejor alimentación para cuidar los riñones:

Frutas y verduras beneficiosas

 Apio: destaca por su contenido en aceites esenciales los cuales favorecen la dilatación
de las arterias del riñón y aumenta la diuresis.

 Espárragos: ayudan a estimularlos, aumentando la producción de orina.

 Berenjenas: ejercen una interesante acción diurética, ayudando a aumentar la

producción de orina.

 Sandía: por su elevado contenido en agua ejercen una acción diurética.

 Melón: como ocurre con la sandía, ejercen una acción diurética y depurativa.

 Arándanos: son útiles para prevenir y tratar la cistitis.

Consume agua cada día

¿Cuántas veces no nos hemos olvidado de tomar la cantidad de agua recomendada cada día?
El agua, así como otros líquidos sanos como zumos naturales, infusiones y tés son
fundamentales para nuestro organismo, y particularmente para los riñones.

Principalmente por algo muy sencillo: ayudan a que los riñones funcionen de forma correcta,
contribuyendo a la eliminación de residuos y evitando la formación de cálculos renales.

Se aconseja tomar unos 8 vasos de agua al día, que suponen cerca de 2 litros diarios.
Evita las carnes, pescados y huevos en exceso

Aunque consumidos con moderación son alimentos fundamentales dentro de una dieta
variada y equilibrada, consumidos en exceso tienden a hacer trabajar más a los riñones, de
forma que les cuesta más eliminar sus proteínas (como sabes, estos alimentos son muy ricos
en proteínas de alto valor biológico).