Centro Universitário Tiradentes - Curso de Fisioterapia

Disciplina: Fisiologia do Exercício

Professor: Vinícius Minatel
Teste de 1 RM
O teste de 1 RM ou 1 repetição máxima pode ser feito tanto em homens e
mulheres. O teste visa fazer ao máximo de carga que o paciente aguenta fazer,
no caso a repetição completa. O treinamento de força é utilizado para melhorar
o rendimento do indivíduo seja ele paciente ou esportistas, visando
condicionamento físico, estética e principalmente saúde. O mesmo também é
indicado como método de avaliação da força muscular em mulher. Um dos
cuidados para se obter em sua aplicação, é a execução correta dos movimentos
evitando compensações, é a determinação de carga inicial auxiliando ou
comprometendo a verificação da carga máxima dentro dos números de
tentativas para evitar possíveis lesões.
1 RM
Foi feito o teste de 1 RM na bicicleta e voador, antes foi feito aferição dos sinais
vitais (PA, SPO2, BPM). De início é treinado com o paciente a maneira correta a
ser feita e ao realizar de forma correta eram acrescentar mais cargas até o
comprimento total do movimento.
1- Escolher o exercício onde o teste vai ser realizado (3-5 minutos de
aquecimento).
2- Aquecimento geral.
3- Aquecimento especifico ([5 repetições com a intensidade de 50% da
carga estimada, 5 repetições com a intensidade de 50% da carga após 5
minutos de descanso.
4- Teste de 1 RM.
Teste de 1 RM, realizado na clínica com o aluno Eduardo, 20 anos, 59kg.
Primeiro coletamos os dados do paciente como idade e peso, depois sinais vitais.
Sinais vitais (Início)
PA: 110X60
SpO2: 99%
FC: 69bpm
Realizamos o cálculo de 1RM para indivíduos jovens.
1RM(KG) = 3,41 + (−0,20. A) + (1,06. 𝐶𝐴𝑅𝐺𝐴) + (0,58. 𝑅𝐸𝑃𝐸𝑇𝐼ÇÕ𝐸𝑆)
1RM(KG) = 3,41 + (−0,20. 20) + (1,06. 59) + (0,58.1)
1RM(KG) = 3,41 + (−4) + 62,54 + 0,79
1RM(KG) = 3,41 − 4 + 62,54 + 0,79
1𝑅𝑀(𝐾𝐺) = 62,74 𝐾𝐺
Realizamos a 1º tentativa na cadeira extensora com uma carga de 50kg, não
consegue realizar o movimento de extensão completo e faz compensação. Logo
após fizemos mais 4 tentativas sempre alterando a carga, e aferindo sinais vitais,
mas a que ele conseguiu realizar mais de uma repetição foi com 46kg, realizando
o movimento completo nas 8 repetições.
Alunos: Bruna dos Santos Nóia
Diana Conceição Lima
Evaneide da Silva Pacheco
Laura Mayara Costa Lima
Loislene Oliveira dos Santos