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O presente manual foi concebido como instrumento de apoio à unidade de formação de curta
duração, 0651 técnicas de digitação.
Desta forma, toda a informação que se segue, foi construída de acordo com o Catálogo Nacional
de Qualificações, o qual resulta de uma pesquisa exaustiva baseada em informação disponível
em várias fontes. Será elaborada de uma forma sistemática e transversal e de acordo com os
objetivos e conteúdos programáticos acima descritos.
A postura do operador e as técnicas de digitação são os dois grandes grupos onde incide a
formação.
No fim, o formando deverá saber o que influência o ritmo do trabalho e as várias técnicas
utilizadas para que, a digitação do texto seja rápida e eficaz.
Postura do operador
A ergonomia tem origem grega, Ergon significa trabalho e Nomos, normas ou regras.
Consiste em um conjunto de conhecimentos científicos relativos ao homem e necessários para
a concepção de instrumentos, máquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o máximo
de conforto e eficácia. Têm como objetivo adaptar o trabalho ao homem.
Pescoço – As recomendações são para que o topo da tela esteja no mesmo nível dos olhos, o
que mantém a cabeça na posição correta, na vertical. O monitor colocado muito para baixo, o
que é comumente observado, força a cabeça para frente. Esta posição provoca uma tensão
desnecessária no pescoço.
Olhos – Sem dúvida, uma das maiores reclamações dos usuários é a fadiga crônica dos olhos.
Pressão na vista, olhos ressecados, lagrimação e visão cansada são sintomas comuns. Embora
nem sempre seja possível eliminar completamente todos estes desconfortos, simples mudanças
na estação de trabalho podem significar uma redução dos inconvenientes. É aconselhável que
sejam feitas paradas frequentes enquanto se utiliza o computador.
Região lombar – Cadeira inadequada é o maior causador de dores nas costas. O encosto da
cadeira precisa estar posicionado exatamente na curvatura lombar, fazendo com que a coluna
se mantenha apoiada. O encosto também deve ser flexível a ponto de não permitir que o
usuário escorregue para trás.
A colocação das mãos sobre o teclado deverá seguir certas normas, para que os movimentos
sejam os mais adequados para uma melhor eficácia. Os pulsos devem estar apoiados em cima
da secretária, como podemos verificar na imagem seguinte.
Para além disso, o cotovelo deve estar na linha do pulso de forma a haver um maior apoio, tal
como vemos na imagem seguinte.
da
1º fila direit 1º fila
2º fila 2º fila
3º fila 3º fila
ZXCVB NM,/
Uma das regras básicas da digitação é a colocação dos dedos nas teclas guia. Desta forma é mais
fácil movimentar “dentro” do teclado com uma maior rapidez.
As teclas guia de cada mão são:
Mão esquerda
• ASDF
Mão direita
• JKL
Sobre estas teclas guia, colocamos os dedos e servem de referência para dominar a digitação.
No caso da mão esquerda devemos colocar os dedos sobre as teclas guia. Cada dedo tem uma
tecla preferencial.
Mão esquerda:
O dedo mínimo da mão esquerda digita todos os caracteres que se encontram acima, abaixo e
à sua esquerda.
O dedo pequeno da mão direita digita todos os caracteres que se encontram acima, abaixo e à
sua direita, incluindo a máquina calculadora, embora os dedos sejam reposicionados e
obedecendo a outras regras.
Ginástica digital: exercícios
Exercício 1
Exercício 2
Exercício 3
O local onde vamos efetuar o trabalho pretendido deve estar organizado e com os vários
equipamentos no seu devido lugar. A posição dos materiais e respetivos equipamentos são um
fator a ter em consideração, pois vão contribuir para que o individuo possa desempenhar as
funções de forma eficaz.
A mesa deve ter as medidas adequadas para o desempenho do pretendido. Não deve
ser muito extensa nem muito reduzida. Os diversos materiais que se encontram em
cima deve estar de fácil acesso, de maneira a que a pessoa não tenha de estar
permanentemente a ter de se levantar para chegar a qualquer parte da mesma.
Suporte para documento – Todo o digitador deve descansar ao menos 5 minutos para
cada hora corrida de trabalho. Todas essas medidas mencionadas até aqui são formas
de reduzir o cansaço causado contato direto durante muitas horas seguidas. O
documento que está servindo de base para o digitador deve permanecer no suporte
para documento que deve ficar preso ao monitor.
A decoração da sala deve ser um fator a ter em conta. O indivíduo sentir- se bem na
sala onde trabalha permite um maior rendimento.
A temperatura ambiente nestes locais deverá rondar os 20 a 23 graus Cº. A sala deve
ter equipamentos que permitam estas temperaturas. A temperatura adequada vai
permitir um bom exercício da sua função.
Relativamente á luz, devemos ter cuidado para que esta não incida sobre o monitor,
provocando reflexos e por sua vez fadiga visual. Desta forma, o ideal é a frente do
computador não estar de frente para o sol, para que os raios solares não incidam no
monitor.
Em suma, o indivíduo deve ter em conta tudo que o rodeia para que possa ter uma maior
rentabilidade, preservando a sua saúde.
Técnicas de digitação
Cadência e ritmo
Os exercícios iniciais de sincronização dos dedos às respetivas teclas são muito importantes,
pois criaram mecanismos essenciais para obter a postura correta na técnica de digitação. Um
dos pontos cruciais é a atribuição dos dedos ás teclas corretas. O primeiro exercício para
aumentar a prática de digitação foi começar a praticar com a mão esquerda, nas respetivas
teclas. Conseguir fazer os mesmos movimentos com a mão direita, depois com a mão esquerda,
com as duas mãos em simultâneo e sem olhar para o monitor são algumas capacidades que
vamos adquirindo ao longo do tempo.
Embora não seja fácil conseguir sincronizar todos os movimentos corretamente, o que é natural,
pois para se conseguir atingir um patamar razoável será preciso tempo, prática e vontade de
evoluir. Este último ponto depende apenas do operado e da sua dedicação.
Os exercícios abaixo indicados foram importantes para começar a adquirir hábitos de digitação
mais corretos e assim contribuir para um melhor desempenho.
O teclado
Teclado QWERTY
Teclado HCESAR
Independentemente do teclado usado, devemos dominá-lo para que a digitação seja mais
rápida e eficaz. Depois de nos ter sido apresentado o teclado, começamos por aprender quais
as teclas que pertence a cada dedo. Este processo é importante, uma vez que utilizando este
tipo de processo, conseguimos fazer o mesmo trabalho em menor tempo. No inicio da
aprendizagem, devemos começar pela mão menos utilizada, na maior parte das pessoas pela
mão esquerda. Começamos por colocar a mão sobre as teclas que lhe pertencem, e os dedos
individualmente. Este ponto exige muita prática para conseguir pô-lo em prática corretamente.
Aprenda a posição correta das mãos. Para digitar rapidamente, você deve deixar as mãos e os
dedos numa certa posição sobre as peças e fazer com que eles retornem a essa posição ao
descansar. Resumindo, suas mãos deverão se arquear um pouco dos pulsos e os dedos deverão
descansar de leve na fileira "home" do teclado. As teclas dessa fileira são as seguintes:
Os exercícios com palavras tipo facilitam a prática e fixação de todas as informações vistas até
o momento. O objetivo destes exercícios é aumentar a habilidade e agilidade na digitação
aumentando assim as suas capacidades.
Exercício 1
gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala
salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala
salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada
Exercício 2
polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir
juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir
juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri
Exercício 3
kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada
daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka
kada daka kada daka kada daka
Exercício 4
pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão
pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão
pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão
Exercício 5
São leão São leão São leão São leão São leão São leão
São leão São leão São leão São leão São leão São leão
São leão São leão São leão São leão São leão São leão
Exercício 6
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