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Introdução

O presente manual foi concebido como instrumento de apoio à unidade de formação de curta
duração, 0651 técnicas de digitação.
Desta forma, toda a informação que se segue, foi construída de acordo com o Catálogo Nacional
de Qualificações, o qual resulta de uma pesquisa exaustiva baseada em informação disponível
em várias fontes. Será elaborada de uma forma sistemática e transversal e de acordo com os
objetivos e conteúdos programáticos acima descritos.
A postura do operador e as técnicas de digitação são os dois grandes grupos onde incide a
formação.
No fim, o formando deverá saber o que influência o ritmo do trabalho e as várias técnicas
utilizadas para que, a digitação do texto seja rápida e eficaz.
Postura do operador

A ergonomia tem origem grega, Ergon significa trabalho e Nomos, normas ou regras.
Consiste em um conjunto de conhecimentos científicos relativos ao homem e necessários para
a concepção de instrumentos, máquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o máximo
de conforto e eficácia. Têm como objetivo adaptar o trabalho ao homem.

Posição correta de sentado

A postura é um fator muito importante para a produtividade e para a saúde do indivíduo. As


imagens seguintes, tem como objetivo elucidar o indivíduo da posição correta. A coluna deve
encontrar-se apoiada na totalidade, tal como a planta do pé. Quando a posição sentado é
correta, os ângulos de visão ficam os ideais. A parte visual é muito importante para que a
digitação do texto seja mais rápida e mais correta. A repetição de vários gestos, o facto de
estramos sempre na mesma posição, sendo muitas vezes incorreta pode levar a lesões.
Posição correta VS Posição Incorreta

A melhor postura ao executar os exercícios

 Sente-se confortavelmente, apoiando as costas na totalidade do encosto da cadeira;


 Seus pés devem ficar apoiados no chão;
 Não desencoste os pulsos da mesa, esta deve ser o apoio para seus braços.
A posição incorreta pode levar a vários problemas de saúde como podemos ver na imagem
acima. Ombros tensos e arcados, lombalgias, torcicolo são alguns dos vários problemas
associados ás posições incorretas.

As principais regiões do corpo afetadas pela postura são:

Pescoço – As recomendações são para que o topo da tela esteja no mesmo nível dos olhos, o
que mantém a cabeça na posição correta, na vertical. O monitor colocado muito para baixo, o
que é comumente observado, força a cabeça para frente. Esta posição provoca uma tensão
desnecessária no pescoço.

Olhos – Sem dúvida, uma das maiores reclamações dos usuários é a fadiga crônica dos olhos.
Pressão na vista, olhos ressecados, lagrimação e visão cansada são sintomas comuns. Embora
nem sempre seja possível eliminar completamente todos estes desconfortos, simples mudanças
na estação de trabalho podem significar uma redução dos inconvenientes. É aconselhável que
sejam feitas paradas frequentes enquanto se utiliza o computador.

Região lombar – Cadeira inadequada é o maior causador de dores nas costas. O encosto da
cadeira precisa estar posicionado exatamente na curvatura lombar, fazendo com que a coluna
se mantenha apoiada. O encosto também deve ser flexível a ponto de não permitir que o
usuário escorregue para trás.

Colocação das mãos no teclado

A colocação das mãos sobre o teclado deverá seguir certas normas, para que os movimentos
sejam os mais adequados para uma melhor eficácia. Os pulsos devem estar apoiados em cima
da secretária, como podemos verificar na imagem seguinte.
Para além disso, o cotovelo deve estar na linha do pulso de forma a haver um maior apoio, tal
como vemos na imagem seguinte.

Ao executar os exercícios devemos ter em conta:

 As teclas devem ser batidas com suavidade e regularidade constantes;


 As teclas devem ser tocadas com as pontas dos dedos e não com as unhas;
 Olhe para o teclado apenas para posicionar os dedos no teclado.
 Os braços devem permanecer imoveis, devemos descolar apenas os dedos.

As técnicas de digitação de texto são um conjunto de regras e procedimentos cujo objetivo:

 Aumentar a eficiência e rapidez


 Diminuir o número de erros
 Aumentar a qualidade dos documentos
 Minimizar o desgaste do teclado

Relativamente ao teclado existem dois tipos: o Universal e o Inglês. Conseguimos


diferencia-los através das cinco primeiras letras, da primeira fila do abecedário.
Universal
As cinco 1ª letras da 1º fila
AZERT

As cinco 1ª letras da 1º fila


Inglês
QWERT

O teclado pode ser dividido em campos de ação. Isto consiste na divisão do


teclado “pelas duas mãos”.

da
1º fila direit 1º fila

2º fila 2º fila

3º fila 3º fila
ZXCVB NM,/

Uma das regras básicas da digitação é a colocação dos dedos nas teclas guia. Desta forma é mais
fácil movimentar “dentro” do teclado com uma maior rapidez.
As teclas guia de cada mão são:

Mão esquerda
• ASDF
Mão direita
• JKL

Sobre estas teclas guia, colocamos os dedos e servem de referência para dominar a digitação.
No caso da mão esquerda devemos colocar os dedos sobre as teclas guia. Cada dedo tem uma
tecla preferencial.
Mão esquerda:

 Mínimo – tecla “A”


 Anelar - tecla “S”
 Médio - tecla “D”
 Indicador – tecla “F e G”

O dedo mínimo da mão esquerda digita todos os caracteres que se encontram acima, abaixo e
à sua esquerda.

No caso da mão direita temos:

 Indicador – tecla “H”


 Médio – tecla “J”
 Anelar – tecla “K”
 Mínimo – tecla “L”

O dedo pequeno da mão direita digita todos os caracteres que se encontram acima, abaixo e à
sua direita, incluindo a máquina calculadora, embora os dedos sejam reposicionados e
obedecendo a outras regras.
Ginástica digital: exercícios

Exercício 1

1. De acordo com o já referido, coloque as suas mãos no teclado como sugerido na


primeira página deste guia.
2. Utilize o dedo mindinho da mão direita para carregar na tecla ENTER e para mudar de
linha.
3. Escreva o seguinte conjunto de palavras: Asa fada asa fada asa fada asa fada asa fada
asa fada asaAsa fada asa fada asa fada asa fada asa fada asa fada Nuno Nuno Nuno Nuno
Nuno Nuno Nuno Nuno Nuno Nuno Nuno Punho Punho Punho Punho Punho Punho
Punho Punho Punho

Exercício 2

1. Abra o Microsoft Word;


2. No Google Imagens, pesquise uma imagem que demonstre a posição correta dos dedos
no teclado e insira a mesma no Word.
3. Digite a sequência abaixo utilizando a posição correta dos dedos no teclado:
vovô, vovó, mamãe, "amável", dinâmica, saudável, vovô, vovó, mamãe, "amável",
dinâmica, saudável, vovô, vovó, mamãe, "amável", dinâmica, saudável, vovô, vovó,
mamãe, "amável", dinâmica, saudável.
4. Selecione todo o texto (Cntrl + T) e aplique a fonte Times New Roman, tamanho 12,
alinhamento justificado.

Exercício 3

1. Abra o Microsoft Word;


2. Insira os seguintes dados no cabeçalho: Dados da UFCD: nome, código, número de
horas. Estes devem encontra-se no canto superior direito.
3. Digite o seguinte título: PRATICANDO DIGITAÇÃO.
4. Forma-te o título com alinhamento centralizado, sublinhado e a negrito.
5. Digite a sequência abaixo utilizando a posição correta dos dedos no teclado.
Assa sala assa sala assa sala assa
Dada fada dada fada dada fada
Gaja haja gaja haja gaja hada
Assada sal assada sal assada sal
Salsa fala salsa fala salsa fala salsa
Falsa gala falsa gala falsa gala falsa
Salada faladas salada faladas salada faladas
6. Justifique o texto e coloque um espaçamento de 1,5.

Adequação do posto de trabalho: espaço, mobiliário, luz e climatização

O local onde vamos efetuar o trabalho pretendido deve estar organizado e com os vários
equipamentos no seu devido lugar. A posição dos materiais e respetivos equipamentos são um
fator a ter em consideração, pois vão contribuir para que o individuo possa desempenhar as
funções de forma eficaz.

Os materiais que falamos são:

 A mesa deve ter as medidas adequadas para o desempenho do pretendido. Não deve
ser muito extensa nem muito reduzida. Os diversos materiais que se encontram em
cima deve estar de fácil acesso, de maneira a que a pessoa não tenha de estar
permanentemente a ter de se levantar para chegar a qualquer parte da mesma.

 Os documentos, sobretudo os mais utilizados, encontram-se em cima da mesa, de


forma a estarem mais disponíveis. Assim existe uma poupança de tempo e esforço físico.
De qualquer forma, é necessário outro tipo de arrumação de forma a que a secretaria
não fique caótica.

 Tela anti- reflexiva – A maioria dos monitores, aproximadamente 88%, apresentam um


nível de reflexão acima do aceitável. Isso provoca o cansaço da vista de quem está diante
do micro digitando durante algumas horas. Aconselha- se a utilização de uma tela anti-
reflexiva que como o próprio nome já diz, auxilia na redução do reflexo causado pelo
monitor de vídeo.
 Apoio para pulsos e palma da mão - O pulso não pode ficar em posição quebrada
durante o período em que o usuário estiver digitando, este é um dos agravantes da
Tenos sinovite. É importante que se mantenha o pulso sempre neutro e isso pode
ser obtido através de um apoio de mão, de preferência de espuma.

 Suporte para documento – Todo o digitador deve descansar ao menos 5 minutos para
cada hora corrida de trabalho. Todas essas medidas mencionadas até aqui são formas
de reduzir o cansaço causado contato direto durante muitas horas seguidas. O
documento que está servindo de base para o digitador deve permanecer no suporte
para documento que deve ficar preso ao monitor.

 A decoração da sala deve ser um fator a ter em conta. O indivíduo sentir- se bem na
sala onde trabalha permite um maior rendimento.

 A temperatura ambiente nestes locais deverá rondar os 20 a 23 graus Cº. A sala deve
ter equipamentos que permitam estas temperaturas. A temperatura adequada vai
permitir um bom exercício da sua função.

 Relativamente á luz, devemos ter cuidado para que esta não incida sobre o monitor,
provocando reflexos e por sua vez fadiga visual. Desta forma, o ideal é a frente do
computador não estar de frente para o sol, para que os raios solares não incidam no
monitor.

Em suma, o indivíduo deve ter em conta tudo que o rodeia para que possa ter uma maior
rentabilidade, preservando a sua saúde.

Técnicas de digitação

Cadência e ritmo

Os exercícios iniciais de sincronização dos dedos às respetivas teclas são muito importantes,
pois criaram mecanismos essenciais para obter a postura correta na técnica de digitação. Um
dos pontos cruciais é a atribuição dos dedos ás teclas corretas. O primeiro exercício para
aumentar a prática de digitação foi começar a praticar com a mão esquerda, nas respetivas
teclas. Conseguir fazer os mesmos movimentos com a mão direita, depois com a mão esquerda,
com as duas mãos em simultâneo e sem olhar para o monitor são algumas capacidades que
vamos adquirindo ao longo do tempo.
Embora não seja fácil conseguir sincronizar todos os movimentos corretamente, o que é natural,
pois para se conseguir atingir um patamar razoável será preciso tempo, prática e vontade de
evoluir. Este último ponto depende apenas do operado e da sua dedicação.
Os exercícios abaixo indicados foram importantes para começar a adquirir hábitos de digitação
mais corretos e assim contribuir para um melhor desempenho.

O teclado

O teclado é um dos equipamentos mais utilizados pelo operador, na digitação de textos. O


teclado QWERTY tem versões diferentes para diferentes para os diferentes Países e idiomas. No
caso da Alemanha, a letra “Y” e “Z” são invertidas. Além do teclado QWERTY usado em muitos
países, podemos encontrar outro tipo, o AZERTY que é muito utilizado na França e na Bélgica. O
teclado padrão e o Português diferem-na adição do “Ç” e a mudança da localização de acentos e
sinais de pontuação. A 17 de julho de 1937, foi criado em Portugal, um modelo de teclado, o
Hcesar(lê –se agácésar), utilizado em computadores e máquinas de escrever. O seu nome tem
origem nas seis primeiras letras da primeira linha. A particularidade deste tipo de teclado é a
colocação das letras mais usadas na língua portuguesa no centro do teclado e as menos usadas
nas partes laterais. Desta forma, podemos considerar que este seria o teclado mais adequado
para a digitação de textos portugueses. Contudo em Portugal o teclado utilizado é o QWERTY.

Teclado QWERTY

Teclado HCESAR
Independentemente do teclado usado, devemos dominá-lo para que a digitação seja mais
rápida e eficaz. Depois de nos ter sido apresentado o teclado, começamos por aprender quais
as teclas que pertence a cada dedo. Este processo é importante, uma vez que utilizando este
tipo de processo, conseguimos fazer o mesmo trabalho em menor tempo. No inicio da
aprendizagem, devemos começar pela mão menos utilizada, na maior parte das pessoas pela
mão esquerda. Começamos por colocar a mão sobre as teclas que lhe pertencem, e os dedos
individualmente. Este ponto exige muita prática para conseguir pô-lo em prática corretamente.

Aprenda a posição correta das mãos. Para digitar rapidamente, você deve deixar as mãos e os
dedos numa certa posição sobre as peças e fazer com que eles retornem a essa posição ao
descansar. Resumindo, suas mãos deverão se arquear um pouco dos pulsos e os dedos deverão
descansar de leve na fileira "home" do teclado. As teclas dessa fileira são as seguintes:

 Dedo indicador esquerdo sobre a letra F.


 Dedo médio esquerdo sobre a letra D.
 Dedo anelar esquerdo sobre a letra S.
 Dedo mindinho esquerdo sobre a letra A.
 Dedo indicador direito sobre a letra J.
 Dedo médio direito sobre a letra K.
 Dedo anelar direito sobre a letra L.
 Dedo mindinho direito sobre a cedilha (Ç).
 Ambos os polegares devem descansar sobre a barra de espaço.
Pontos a ter em consideração na digitação do texto

 Ao redigir um texto deve ter-se em atenção à margem, sobretudo do lado esquerdo,


uma vez que é deste lado que o documento pode ser furado para um possível
arquivamento.
 O tipo de letra deve estar adequado ao texto, realçando o mais importante a negrito e
itálico.
 A numeração das páginas deve encontrar-se sempre do lado direito de forma a facilitar
a leitura.

Hábitos de leitura (memorização original)

Na digitação de um texto, a memorização é essencial para o aumento da produtividade.


A técnica de digitação possibilita escrever de forma rápida sem ter de olhar para o teclado. A
forma como nos vamos adaptar a esta forma de escrever vai depender da prática e utilização
que fazemos da mesma. Procure praticar esta técnica em momentos calmos do seu dia-a-dia,
para habituar-se a esta nova forma de escrita.
Não levante os dedos do teclado, tente recordar a posição das teclas. Não há problema caso
tenha de ir olhando inicialmente para as teclas. Vá praticando e ajustando a digitação.

Exercícios com palavras tipo

Os exercícios com palavras tipo facilitam a prática e fixação de todas as informações vistas até
o momento. O objetivo destes exercícios é aumentar a habilidade e agilidade na digitação
aumentando assim as suas capacidades.

Exercício 1

gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala
salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala
salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada gala salgada
Exercício 2

polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir
juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir
juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri polir juqueri

Exercício 3

kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada
daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka kada daka
kada daka kada daka kada daka

Exercício 4

pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão
pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão
pão mão pão mão pão mão pão mão pão mão

Exercício 5

São leão São leão São leão São leão São leão São leão

São leão São leão São leão São leão São leão São leão

São leão São leão São leão São leão São leão São leão

Exercício 6

José Bonifácio, o Patriarca da Independência. José Bonifácio, o Patriarca da Independência.


José Bonifácio, o Patriarca da Independência. José Bonifácio, o Patriarca da Independência.
José Bonifácio, o Patriarca da Independência.
Conclusão

A elaboração deste manual permitiu ter um método de acompanhamento da UFCD 0006 –


Técnicas de digitação de texto. Os conteúdos abordados permitem que os formandos adquiram
competência e capacidades para digitarem um texto com sucesso.
A postura que devemos ter na digitação de um texto,o teclado QWERTY e a ergonomia e as
respetivas normas, foram alguns dos temas abordados na UFCD.
Houve a possibilidade através de alguns exercícios, de aperfeiçoar a técnica de digitação,
eliminado alguns hábitos adquiridos ao longo do tempo.
Em suma, as técnicas de digitação constituem um conjunto de regras e procedimentos cujo
objetivo é aumentar a eficiência e rapidez, diminuir o índice de erros e minimizar o desgaste do
teclado.
Bibliografia
https://www.slideshare.net/mrpagane/algumas-regras-digitao

https://educamundo.com.br/blog/digitacao-curso-online

https://pt.wikihow.com/Digitar-Mais-R%C3%A1pido

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