Você está na página 1de 1

RESPOSTAS AO ESTRESSE: PRINCIPAIS RESPOSTAS AO ESTRESSE:

• Físicas
• Batimento Cardíaco Acelerado
• Pressão Sanguínea Alterada
• Respiração Acelerada
Físicas Psicológicas • Psicológicas (Ansiedade Cognitiva)
• Mudanças nos Estados Mentais
• Distração
• “Overthinking”
• Emocionais
Emocionais
• Condição de Defesa
• Medo
• Pânico
www.pauloviveiro.com.br www.pauloviveiro.com.br
contato@pauloviveiro.com.br contato@pauloviveiro.com.br

4 ZONAS DE ENERGIA 1. COMO REGULAR SUA RESPOSTA AO ESTRESSE

ALTA SIMULATION 1. Escolher uma Música


TRAINING
2. Preparar o Instrumento
Pronto para
Pânico
Ação 3. Escolher um local para Simular Performance
4. Preparar equipamento de gravação
NEGATIVO POSITIVO
5. Aumentar o batimento cardíaco
Conformado Prudente 6. GRAVANDO: Tocar do começo ao fim sem parar
7. Repouso e Reflexão
8. Repetir o Processo!
BAIXA www.pauloviveiro.com.br www.pauloviveiro.com.br
contato@pauloviveiro.com.br contato@pauloviveiro.com.br