Curso de Treinador de Natação - Nivel I

Adaptação ao meio aquático

Segundo Carvalho (1994, cit. por Marinho, Silva, & Marinho, 2011:15), saber
nadar é “ser capaz de flutuar e deslocar-se na água sem o recurso a apoios fixos ou a
meios auxiliares de sustentação” e “permanecer na água, sendo capaz de através do
movimento fazer ou cumprir determinada distância”.
A adaptação ao meio aquático é “a fase que vai desde o primeiro contacto com o meio
aquático até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar”
(Campaniço, 1989:14).
Neste nível de aprendizagem ocorre a “familiarização e adaptação da criança
ao meio aquático”, o “desenvolvimento psicológico, motor e afetivo necessário à
construção da personalidade equilibrada perante o meio”, o “desenvolvimento de
habilidades motoras que permitem a escolha da resposta mais adequada às situações
apresentadas” e o “desenvolvimento do espirito lúdico e desportivo”.
Mota (1990, cit. por Barbosa & Queirós, 2004) estruturou as principais alterações
encontradas no comportamento de um indivíduo ao passar do meio terrestre para o
meio aquático, no que toca ao equilíbrio (tabela 1).

Tabela 1 - Comparação das alterações de comportamentos no meio terrestre e no meio

aquático, em termos de equilíbrio (adaptado de Mota, 1990, cit. por Barbosa & Queirós, 2004).

De acordo com Holmér (1974, cit. por Barbosa & Queirós, 2004:15), a
respiração é considerada “umas das principais limitações impostas pela passagem à
posição horizontal” e esta “relaciona-se com a necessidade de imersão da face, a qual
se constitui como uma limitação da função ventilatória”.

Para Carvalho (1982, 1994, cit. por Barbosa & Queirós, 2004:24 e 25), a
habilidade motora aquática básica apresenta a seguinte sequência:

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 Entrada na água, Equilibrio Vertical com Apoios das Mãos;

 Equilíbrio Vertical sem Apoios das Mãos;
 Tomada de Consciência da Impulsão;
 Equilíbrio Horizontal com apoio das mãos;
 Equilibrio Horizontal sem apoio das mãos;
 Alterações do Equilibrio;
 Equilibrar em função das ações propulsivas”.

Navarro (1995, cit. por Barbosa & Queirós, 2004:91) enumera alguns
benefícios do uso dos materiais auxiliares, sendo que os mais importantes são:
 O aluno tem uma maior sensação de segurança;
 O aluno fatiga-se menos, logo, a densidade motora ou a duração da aula poderá
ser superior;
 O ensino é mais atrativo para o aluno;

Segundo Campaniço (1989:31), os materias auxiliares nesta fase são

importantes pela diversidade de situações que se podem criar, pela forma como se
pode realizar cada aprendizagem e para tornar as aulas mais dinâmicas. Os materiais
auxiliares existentes na piscina permitem uma grande variedade de exercicios para a
mesma situação de aprendizagem.

Caracterização da turma de adaptação ao meio aquático (AMA)

Os planos de aula que se seguem são organizados para orientar turmas com
crianças na primeira infância, ou seja, com idades compreendidas entre os 24 e os 48
meses. De referir que todas as aulas têm a duração máxima de 35 minutos e são
planos de aulas consecutivas. A turma é constituida por oito alunos, todos eles a
iniciarem a adaptação ao meio aquático. Como a faixa etária indicada dos alunos é
reduzida os exercícios dificilmente serão realizados de forma autónoma pelos alunos.
Assim, os exercícios planeados serão executados com o auxílio de um adulto (pessoa
significativa e/ou professor). Existirá um incremento gradual de complexidade e
variáveis a controlar no decorrer dos jogos e das aulas. De forma a facilitar a execução
das atividades apresenta-se uma variedade de materiais auxiliares.

Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes

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Conteúdos e Progressão Pedagógica

A progressão pedagógica apresentada alicerça-se no trabalho de habilidades
de motricidade grossa. Desta forma, consideram-se seis etapas:

1 - adaptação ao local;
2 - flutuações;
3 - deslocamentos;
4 - imersões;
5 - passagens;
6 - saltos.

A adaptação ao local é o momento em que se procura promover a

familiarização com o local e as pessoas que participam nas sessões. As flutuações e
os deslocamentos são habilidades de equilíbrio. As flutuações consistem em
equilíbrios (vertical, ventral ou dorsal) sem deslocamento. Os deslocamentos são
equilíbrios (vertical, ventral ou dorsal) com tracção por um adulto à superfície da água.
As imersões (verticais e ventrais) são deslocamentos abaixo da superfície da água,
como o próprio nome indica. As passagens são tidas como um acto de propulsão
autónomo do aluno ou à superfície ou em imersão. Por fim os saltos são actos de
propulsão do meio terrestre para o meio aquático.
A seguir apresento os respetivos planos de aula tendo como pressuposto as
características apresentadas anteriormente.

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PLANO DE AULA Nº1

Faixa etária: entre os 24 e 48

Unidade Didáctica de: Natação Aula n.º: 01 Duração da aula: 30`/35’
meses

Professor: Nuno Fernandes Nº de alunos: 8 Data: 07 – 01 – 2020

Conteúdo: Adaptação ao local; Orientação espacial; Deslocamento; Flutuações.

Parte
Conteúdos/atividades Tempo Descrição
da

aula

1 – Apresentar (visualmente) aos 10´ 1 – Em fila os alunos entram no “barco do

alunos o espaço da aula e os nadador” e vão navegando por alguns
materiais a utilizar ao longo das pontos do espaço da aula;
I aulas. (Orientação espacial) Atracam na zona dos materiais e conhecem
um a um cada um deles (descritos pelo
N professor); O “barco” dá a volta à piscina
enquanto o “comandante” para que o
I comandante dê a conhecer aos alunos os
cantos da piscina;
C

I 2 – “O chuveiro” – Técnica de 5’ 2 – Após navegação, o professor entra na

oleação com garrafa com pequenos água e os alunos em fila dirigem-se até às
A escadas de acesso à piscina e vão-se
orifícios no fundo simulando um
chuveiro. (Adaptação ao local) sentando um a um (água rasa). Com os
L
alunos sentados, o professor passa pelos
mesmos um a um e com uma garrafa simula
um chuveiro; (repete a ação 2 a 3 vezes).

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7’ 1 – O professor com a ajuda de um cesto ou

P 1 – “O carro” – Deslocamento em
caixa traciona/empurra, um a um, pela
àgua com ajuda do professor.
R piscina os alunos que se encontram
(Adaptação ao local/ Orientação
sentados dentro da cesta. Os restantes,
espacial/ Deslocamento)
I alunos, esperam nas escadas da piscina,
sob supervisão de um adulto, até que
N chegue a sua vez.
C

L 7’ 2 – À imagem da atividade anterior o

2 – “Body-boarder/ Surfista” – professor traciona pela piscina os alunos
Técnica de deslocamento e que se encontram deitados (decúbito
flutuação. ventral) sobre um tapete flutuante. A
(Flutuações/ Deslocamentos) atividade é realizada um a um, sendo que os
restantes esperam nas escadas da piscina,
sob supervisão de um adulto, até que
chegue a sua vez.

F 1 – Dialogo com os alunos sobre os 5’

conteúdos abordados. Arrumação
I do material.
N

Material necessário: Piscina; Garrafas, Cesto, Tapete;

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Fevereiro de 2020

PLANO DE AULA Nº2
Unidade Didáctica de: Natação Aula n.º: 02
Professor: Nuno Fernandes Nº de alunos: 8
Conteúdo: Adaptação ao local; Manipulações; Deslocamento; Flutuações.
Parte
Conteúdos/atividades
da
aula
I 1 – “O chuveiro” – Técnica de
oleação com garrafa com pequenos
N orifícios no fundo simulando um
I chuveiro. (Adaptação ao local)
I
2 – “O lava pés” – atividade que
A permite a contínua adaptação ao
local e iniciação a manipulações.
L
(Adaptação ao local/ Manipulações)
Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes
Curso de Treinador de Natação - Nivel I
Faixa etária: entre os 24 e 48
Duração da aula: 30`/35’
meses
Data: 09 – 01 – 2020
Tempo Descrição
3´ 1 – Em fila e sob supervisão do professor os
alunos passam um a um pelo chuveiro de
acesso à piscina; Repetem a ação 2 a 3
vezes e dirigem-se para o cais da piscina;
6’ 2 – No cais da piscina os alunos sentam-se
e às ordens do professor fazem batimento
de pernas. Com um balde na mão o
professor passa por cada um dos alunos,
mantém-se a sua frente durante 10 seg,
tendo como objetivo encher o balde com a
àgua gerada pela turbulência da pernada
dos alunos.
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10’ 1 – Na parte mais rasa da piscina, com pé,

P 1 – “O baldinho” – Atividade para
os alunos mantêm-se no bordo da piscina on
desenvolver a manipilação de
R de terão à sua disposição um copo de
objetos em àgua e cliar um clima de
plástico para cada um e um balde no cais. O
segurança. (Manipulações)
I objetivo da atividade é que os alunos com os
copos encham com àgua os baldes do cais.
N Para tornar a atividade um pouco mais
complexa o professor sugere que os alunos
C
realizem a atividade com as mãos em
I concha.

2 – “O marinheiro” – Deslocamento 10’ 2 – Sentados no cais, o professor chama um

em àgua com ajuda de materiais e a um os alunos para se sentarem no tapete
do professor. flutuante/caixa ou placa, com o objetivo de
(Flutuações/Deslocamento/Manipila se deslocarem em àgua. O deslocamento
ções) em àgua será realizado pelo aluno
manipulando um “remo” (forma de praia, por
exemplo). Caso o deslocamento esteja a ser
complicado o professor realiza uma das
variantes do exercício e tracciona o material
lentamente.

F 1 – Dialogo com os alunos sobre os 3’

conteúdos abordados. Arrumação
I do material.
N

Material necessário: Piscina, copos de plástico, baldes, placa/caixa/tapete, forma de

praia;
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PLANO DE AULA Nº3

Faixa etária: entre os 24 e 48

Unidade Didáctica de: Natação Aula n.º: 03 Duração da aula: 30`/35’
meses

Professor: Nuno Fernandes Nº de alunos: 8 Data: 14 – 01 – 2020

Conteúdo: Adaptação ao local; Orientação Espacial; Equilíbrio; Deslocamento; Flutuações;

Imersão Vertical.

Parte
Conteúdos/atividades Tempo Descrição
da

aula

1 – “O chuveiro” – Técnica de 3´ 1 – Em fila e sob supervisão do professor os

oleação com garrafa com pequenos alunos passam um a um pelo chuveiro de
I orifícios no fundo simulando um acesso à piscina; Repetem a ação 2 a 3
N chuveiro. (Adaptação ao local) vezes e dirijem-se para o cais da piscina;

C
2 – “A estátua” – atividade que 6’ 2 – Os alunos dirigem-se ao cais da piscina
I permite a contínua adaptação ao e sentam-se. Às ordens do professor sobem,
local e equilíbrio. um a um, para o tapete flutuante/caixa ou
A
(Adaptação ao local/ Equilíbrio) placa, com o objetivo de se equilibrarem em
L cima do mesmo. O professor agita a àgua
levemente para desiquilibrar o aluno.

Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes

Fevereiro de 2020
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6’ 1 – Com a àgua pelo peito, os alunos

P 1 – “O coelhinho” – atividade que
realizam o jogo do coelhinho A atividade
permite a contínua adaptação ao
R consiste em saltitar pelo plano de àgua com
local, orientação espacial e imersão
os dois pés como se fosse um coelhinho.
vertical. (Adaptação ao local/
I Como variante do exercício os alunos
Orientação espacial/ Imersão
podem cantar a musica “de olhos bem
N Vertical)
verdes, de pelo branquinho, aos saltos bem
altos eu sou um coelhinho!” e emergem
C
verticalmente. A atividade e realizada por
I todos ao mesmo tempo sob supervisão do
professor e com perímetro de segurança
P definido.
A

8’ 2 – Em grupo e após ordem do professor os

2 – “A Torre” – Deslocamento na
àgua, vertical ou horizontal;
(Deslocamento/Manipilações/Passa
gens)
alunos deslocam-se na água, com pé, com o
objetivo de apanhar as diversas placas
espalhadas pelo plano de àgua. As placas
devem ser apanhadas uma a uma e devem
ser colocadas no cais da piscina empilhadas
umas em cima das outras até fazerem uma
torre. Se necessário o professor ajuda a
tracionar a criança.

F 1 – Imersões e saltos. (Imersões) 5’ 1 – Os alunos saem da piscina e fazem uma

fila no cais da mesma. Um a um realizam
I deslize, com ajuda ou autonomamente, por
N um escorrega que se encontra no cais da
piscina. A entrada na àgua é realizada de
A pés, inicialmente, e posteriormente, caso
haja à vontade pode ser realizada de cabeça
L (com a ajuda do professor).

Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes

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2 – Dialogo com os alunos sobre os 3’

conteúdos abordados. Arrumação
do material.

Material necessário: Piscina, placas, caixa/tapete, escorrega/colchão;

Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes

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PLANO DE AULA Nº4

Faixa etária: entre os 24 e 48

Unidade Didáctica de: Natação Aula n.º: 04 Duração da aula: 30`/35’
meses

Professor: Nuno Fernandes Nº de alunos: 8 Data: 16 – 01 – 2020

Conteúdo: Adaptação ao local; Passagens; Deslocamento; Flutuações; Equilíbrio;

Diferenciação Cinestésica; Ritmo; Imersões.

Parte
Conteúdos/atividades Tempo Descrição
da

aula

I
1 – “O chuveiro” – Técnica de 3´ 1 – Em fila e sob supervisão do professor os
N alunos passam um a um pelo chuveiro de
oleação com garrafa com pequenos
I orifícios no fundo simulando um acesso à piscina; Repetem a ação 2 a 3
chuveiro. (Adaptação ao local) vezes e dirijem-se para o cais da piscina;
C

1 – “O equilibrista” – atividade que 7’ 1 – Com a àgua pelo peito, os alunos

permite ações diversas focando-se realizam a atividade “o equilibrista”. A
sobretudo nas Flutuações, equilíbrio atividade realiza-se em posição vertical com
e diferenciação cinestésica. a àgua pelo pescoço, e consiste em
(Flutuações, Equilíbrio e deslocar-se pela piscina, entre dois pontos
Diferenciação Cinestésica). definidos previamente, com um objeto em
cima da cabeça. O objeto não deve caír. O
professor pode ir variando o objeto a usar
(placa, pull-buoy, copo).

R
2 – “O túnel” – Deslocamento 2 – Em fila e após ordem do professor os
7’
I horizontal na àgua; alunos, uma a um, deslocam-se na água,
(Imersões/Passagens) horizontalmente, com o objetivo de passar o
N túnel de um lado ao outro. Devem realizar o

Nome: Nuno Rafael de Freitas Fernandes

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C exercício com a cabeça de fora.

Posteriormente, em imersão (após ordem do
I professor). O túnel deve ser feito com os
P arcos e com tapetes flutuantes.

Observação: o túnel deve ter um aluno em

A
cada extremidade.
L

3 – “A Lagoa dos sapos” 3 – Os alunos mantêm-se dentro da àgua e

7’
(Imersões/Passagens/ Ritmo) em conjunto realizam o seguinte exercício. O
professor com as esparguetes e as
respetivas peças de ligação faz um círculo
(lagoa). Os alunos após permissão do
professor vão para dentro do círculo e
passam a ser sapinhos. Após sinal sonoro
do professor os alunos passam por cima
(salto) ou por baixo (imersão) das
esparguetes saindo da lagoa.

F 1 – Imersões e saltos. (Imersões) 5’ 1 – Os alunos saem da piscina e fazem uma

fila no cais da mesma. Um a um realizam
I deslize, com ajuda ou autonomamente, por
N um escorrega que se encontra no cais da
piscina. A entrada na àgua é realizada de
A pés, inicialmente, e posteriormente, caso
haja à vontade pode ser realizada de cabeça
L (com a ajuda do professor).

2 – Dialogo com os alunos sobre os 3’

conteúdos abordados. Arrumação
do material.

Material necessário: Piscina, placas, esparguetes, tapete flutuante,

escorrega/colchão, pull-buoy.

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