Ginástica Facial Funciona?

Passo a Passo e Dicas

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May 8,
2017

Se você se preocupa com a saúde e estética do seu corpo e já está acostumado a fazer
exercícios para ganhar massa muscular, já parou para pensar que existem mais de 50
músculos no seu rosto e pescoço?

Em geral, as pessoas recorrem a cremes e tratamentos estéticos para melhorar a aparência

da pele e evitar as temidas marcas de expressão, mas é bastante raro que alguém pense em
fazer exercícios faciais para manter o rosto jovem.

Os músculos faciais também merecem a atenção e é por isso que a ginástica facial vem
ganhando adeptos em todo o mundo com a esperança de melhorar a aparência e
rejuvenescer.

A ginástica facial promete reduzir ou prevenir as linhas de expressão, rugas, aumentar a

tonicidade da pele e até mesmo diminuir as dores de cabeça.

Vamos descobrir um pouco mais sobre o que é, como a ginástica facial funciona, qual é o
passo a passo de alguns dos mais importantes exercícios faciais e também mostraremos o
antes e depois de algumas pessoas que conseguiram ótimos resultados com ela.

O que é a ginástica facial?

Quando sorrimos, franzimos a sobrancelha ou quando fazemos qualquer outra expressão
facial, estamos movimentando os músculos do nosso rosto. Cada pessoa vai ter
movimentos diferentes e as formas que estes movimentos dão ao nosso rosto são um
indício das linhas de expressão que teremos ao envelhecer.

Algumas pessoas acreditam que quanto menos expressões fizer, menores são as chances
de criar rugas ou marcas de expressões antes do tempo, mas isso não é verdade.

De qualquer forma, a ginástica facial tende a movimentar músculos que são pouco
utilizados no nosso dia-a-dia, assim como muitos exercícios que você faz na academia
também são focados em músculos pouco utilizados e que vão dar melhor definição ao seus
braços ou pernas, por exemplo.

Ao fazer exercícios faciais, você vai dar maior força aos músculos que são responsáveis por
dar a forma e o contorno do seu rosto. Com o passar dos anos, estes músculos que não se
movem vão perdendo a força e forma, o que pode gerar pálpebras caídas e flacidez em

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geral.

A ginástica facial funciona de modo a fortalecer estes músculos e dar mais firmeza à pele.
Isso quer dizer que, além de melhorar a aparência do rosto, a circulação sanguínea do rosto
vai melhorar, ajudando a dar mais vida à pele.

A ginástica facial funciona mesmo?

Existem muitos relatos de que de fato a ginástica facial funciona, mas é preciso se
empenhar e manter uma rotina de exercícios para ver os resultados.

Apesar de algumas pesquisas científicas inconclusivas sobre sua eficácia, os especialistas na

área indicam que os exercícios faciais podem ser muito benéficos tanto para prevenir os
sinais da idade, quanto para diminuir algumas marcas de expressão.

O teste pode ser feito com a lista de exercícios que vamos conferir o passo a passo a seguir.
O ideal é realizar os exercícios diariamente para começar a ver os resultados em pelo
menos um mês.

Passo a passo
Aqui vamos indicar o passo a passo de alguns exercícios faciais para fortalecer os músculos
do rosto e melhorar a aparência em geral.

1. Exercícios para a região da boca

Exercício 1

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Use as mãos para segurar as bochechas enquanto você dá um sorriso bem aberto.

Feche os lábios e deixe as mãos aplicando força nas bochechas para resistir a este
movimento.

Mantenha cada posição (sorrindo e não sorrindo) por dez segundos.

Exercício 2

Abra a
boca e as
narinas.
Faça um

movimento de franzir o nariz o máximo possível. Ao mesmo tempo, levante o lábio superior
e fique nesta posição por dez segundos com a ajuda dos dedos indicadores segurando as
bochechas.

Exercício 3

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Com a
boca
fechada,
tente
separar
os dentes
de baixo
e de cima
sem
perder o
contato
de um
lábio com
o outro.

Leve a mandíbula para a frente o máximo possível e fique nesta posição por cinco
segundos.

Volte à posição inicial lentamente e repita dez vezes.

Este exercício evita e melhora a papada.

Exercício 4

Relaxe a
boca e
faça um
longo

movimento de beijo. Mantenha por alguns segundos e feche a boca apertando os lábios
entre si. Relaxe e repita.

Exercício 5

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Diga
“oooo”
com os
lábios

exageradamente arredondados e depois diga “iiiii” exagerando também no movimento da

boca.

Repita dez vezes estes movimentos alternados, relaxe e faça-os novamente. Três séries de
dez é o ideal.

2. Exercícios para a testa e olhos

Exercício 1

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Use as
palmas
das mãos
para criar

resistência na testa. Posicione as palmas das mãos na lateral da testa, com o final da mão
em cima das sobrancelhas.

Alterne expressões de surpresa e raiva com a ajuda das mãos dez vezes.

Depois, faça o movimento de surpresa e fique assim por trinta segundos.

Faça o mesmo com o movimento para baixo e fique nesta posição por mais trinta
segundos.

Para terminar, repita os movimentos alternados por dez vezes.

Exercício 2
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Coloque
os seus
dedos

indicadores acima das sobrancelhas e faça movimentos para baixo enquanto tenta levantar
as sobrancelhas.

Repita este movimento dez vezes para dar mais firmeza à testa e diminuir as linhas de
expressão.

Exercício 3

Posicione
os dedos

indicadores e médios em forma de V no começo e no final de suas sobrancelhas.

Puxe a pele para cima e para baixo, pausadamente, por dez vezes. Faça três séries de dez
movimentos, descanse um minuto e faça mais três séries de dez.

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Exercício
4

Aperte os
lábios e
mova-os
para
baixo
para que
os
músculos
do rosto
fiquem

comprimidos. Puxe os lábios para um lado e pisque um olho por um segundo. Repita por
dez vezes e mude de lado os lábios e pisque o outro olho.

Faça três séries de dez movimentos para cada olho, descanse alguns segundos e faça mais
três séries de dez.

Exercício 5

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Feche os
olhos e
use os
dedos

indicadores para levantar as sobrancelhas. Mantenha os olhos fechados para exercitar as

pálpebras.

Mantenha esta posição por dez segundos. Relaxe e repita este movimento mais dez vezes.

Antes e depois
Aqui vão algumas fotos com imagens de pessoas antes e depois de realizarem os exercícios
faciais.

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Dicas
Os exercícios devem ser feitos pelo menos dia sim, dia não, mas o ideal é realizar pelo
menos alguns deles diariamente. O segredo para comprovar que a ginástica facial funciona
é a regularidade. Se você conseguir manter uma rotina de exercícios faciais, assim como faz

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com o resto do corpo, você pode começar a ver resultados positivos em pelo menos quatro
semanas.

Para ajudar a ter uma pele bonita, saudável e cheia de vida, além de fazer os exercícios
faciais, é muito importante manter uma dieta regrada e um estilo de vida saudável.

Tomar muita água é o primeiro passo para deixar a pele bonita, já que ela hidrata o corpo e
leva as impurezas na urina. Manter uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais,
grãos e alimentos naturais em geral é uma ótima maneira de oferecer à pele todas as
vitaminas e minerais que ela precisa para exibir uma boa saúde.

Evite o excesso no consumo de álcool e corte de vez os cigarros, pois ambos são muito
prejudiciais não só à saúde de seu rosto, quanto para a saúde em geral.

Dormir bem também pode dar mais vida ao seu rosto, por isso esqueça o estresse e durma
por pelo menos oito horas diárias para ter uma pele descansada.

Veja também: 20 maneiras de aliviar o estresse comprovadas cientificamente.

Outro cuidado importante com o rosto é o de limpar e hidratar. O uso de sabonetes e

cosméticos específicos para a pele do rosto pode trazer melhores resultados e colaborar
para uma pele bonita.

Não se esqueça de proteger sua pele do sol, já que os raios UV podem prejudicar bastante
a saúde de sua pele.

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