Estude 4 Minutos

por Dia
Como pequenas metas trazem grandes resultados
e colocam você no caminho da aprovação.

DIOGO ARNOLD
Esse e-book vai te ajudar a aumentar a qualidade dos seus estudos com

estratégias simples de serem aplicadas.

Como eu sei que você não pode perder tempo com enrolação, vamos

direto ao que interessa.

COMO COMEÇAR A ESTUDAR DO JEITO CERTO

Você já pensou alguma vez em desistir? Sim? Não?

Bom...espero que não.

Já vi várias pessoas falando em desistir no meio do caminho, e isso

acontece por vários motivos, porém existe um em especial.

E esse motivo é: uma galera ainda não sabe como começar a estudar do

jeito certo, não entenderam que estudar precisa se tornar um hábito

para que de fato seja possível ter sucesso nos estudos.

Na escola muitos professores nos dizem o seguinte: basta sentar e

estudar, isso vai ser o suficiente.

Quem já tentou fazer isso sabe que não é bem assim.

Geralmente você senta, abre o livro, tenta ler a matéria por alguns

minutos e percebe que não consegue se concentrar por muito tempo.

Parece que o sono resolve aparecer nessas horas.

Quer saber como resolver isso?

Vamos resolver essa parada juntos!

CRIANDO O HÁBITO DE ESTUDAR

O que é um hábito?

Um hábito é aquela ação que fazemos no piloto automático, sem

necessitar e muito esforço da nossa mente.

Sabe aquele momento no qual você sai de casa e não se lembra de ter

fechado a porta? Então...basicamente seu cérebro estava no piloto

automático!

Isso é ruim? Não!

Nosso cérebro precisa automatizar algumas tarefas para não gastar

muita energia, e quando criamos um hábito é exatamente isso que

fazemos.

Como aplicar isso nos estudos?

O Loop do Hábito é separado em três partes:

1ª - Gatilho: o gatilho vai literalmente disparar o desejo de fazer algo

(esse algo é a rotina);

2ª - Rotina: a rotina é uma tarefa (uma ação) que você executa assim
que o gatilho é acionado;

3ª - Recompensa: a recompensa é algo que você recebe quando

conclui a sua rotina.

Exemplos de situações onde isso ocorre:

Quando você coloca a roupa de atividade física, parece muito mais fácil

ir para a academia ou praticar o seu exercício diário.

Gatilho: já estou com a roupa da academia.

Rotina: fazer exercícios físicos
Recompensa: satisfação com os resultados do treino e sensação de ser
uma pessoa mais saudável.
Quando você começa a ler a primeira página de um livro, se torna muito

mais fácil ler as próximas páginas.

Gatilho: ler a primeira página.

Rotina: acho que posso ler mais algumas páginas.
Recompensa: aumento do conhecimento, diversão (dependendo o livro),
etc.

Quando você enxerga um prato que você adora comer, sua primeira

reação é comer, se possível!

Gatilho: sentir cheiro da refeição ou enxergar o prato na mesa.

Rotina: comer.
Recompensa: sensação de prazer por comer o que gosta.

Quando você pega o celular pra ver que horas são, provavelmente você

vai olhar as redes sociais também.

Gatilho: desbloquear o celular/ sentir vibração/ ouvir notificação

Rotina: ver redes sociais
Recompensa: redução da preocupação com mensagens não
respondidas.

Esses são apenas alguns exemplos de como os hábitos funcionam na

nossa rotina.

Agora vamos ver como você pode aplicar isso nos estudos.

Primeiro passo é determinar um gatilho, uma rotina e uma recompensa.

Nos caso dos estudos, você deve utilizar a criatividade para elaborar

esse ciclo do hábito com base nos modelos apresentados acima.

Mas vou te dar uma sugestão, assim você tem algo mais relacionado aos

estudos para utilizar como base.

Sugestão de ciclo do hábito para estudos:

Gatilho: sentar na mesa de estudos (isso requer um único local de

estudos).

Rotina: estudar as matérias do dia.

Recompensa: sensação de progresso/ aprovação mais próxima de mim.

Achou a recompensa fraca? Então seja criativo!

Você pode atribuir algumas recompensas de acordo com alguma

atividade que você gosta de fazer.

Com isso, você sente todo o progresso dos estudos e ainda recebe algo

que você julga ter maior valor ao completar uma jornada de estudos de

2 horas, por exemplo.

Uma recompensa mais forte é um estímulo mais forte para realizar a

rotina (estudos) quando você ativar o gatilho novamente (sentar na

mesa de estudos).

IMPORTANTE!

e isso quer dizer que a

Nosso cérebro adora uma recompensa,

recompensa deve ser atingida para que você consiga fazer dos
estudos um novo hábito.

O grande erro que muitas pessoas cometem é fazer uma mudança

radical na rotina, estudando de acordo com o cronograma de outra

pessoa que já estava em um nível muito avançado nos estudos.

O que quero dizer com isso?

Não pegue o cronograma de outra pessoa!

Crie o seu cronograma e aumente a carga horária gradativamente (

aos poucos).
Nosso cérebro não gosta de mudanças drásticas na rotina, ele não se

atira na piscina de uma só vez.

Você precisa entrar devagar, colocando os pés na água e depois o resto

do corpo.

Faça um plano de adaptação.

Comece com uma jornada de estudos ridiculamente pequena, tão

pequena a ponto do seu cérebro pensar: isso aí qualquer um faz!

Isso pode ser 5 minutos por disciplina, se achar muito fácil tente 10
minutos.

Isso não é pouco? Sim! Mas essa é a grande sacada.

Quando você encontra um objetivo fácil, você não tem bloqueio algum

para iniciar a tarefa!

Sendo que um dos maiores problemas, para muitas pessoas, é

simplesmente começar os estudos.

Quando você pensa que vai estudar 5 minutos e chega no fim dessa

jornada, você provavelmente vai querer estudar mais alguns minutos.

E essa é a grande sacada de começar com poucos minutos e ir subindo

gradativamente o tempo que você vai estudar.

Você engana o seu cérebro dizendo que vai estudar poucos minutos, e

no fim das contas você acaba estudando mais do que planejava.

Resultado:

Você não apenas realiza toda sua rotina como também recebe a

recompensa.

No longo prazo você terá transformado os estudos em um hábito.

No meu caso, cheguei a atingir jornadas de 8 horas de estudo(com

algumas pausas para alimentação, exercícios físicos e descanso).

Foi fácil? Nem um pouco!

Mas quando você realmente sabe como começar, tudo se torna uma

adaptação -  e não um choque.

Gostaria de ter o hábito de leitura? Sugiro que tente adquirir!

Comece lendo 1 ou 2 páginas por dia.

Simples, não é mesmo?!

Fazendo isso, você vai ler algo equivalente a um livro durante o ano.

Comecei aos poucos, e hoje eu leio de 2 a 4 livros por mês...simples

assim!

Você pode fazer absolutamente o que quiser, tudo depende da

estratégia que você adota.

Comece aos poucos e aumente gradativamente, essa

é a grande sacada.

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