[CORONAVÍRUS] 7 escudos para

afastar a epidemia
Olá, aqui é o Dr. Rondó.

A Organização Mundial de Saúde declarou o coronavírus emergência

de saúde global, e provavelmente você está preocupado com o que pode
vir por aí.

Além de lavar as mãos, evitar contato com quem esteve na China e

evitar lugares com aglomeração de pessoas, manter-se hidratado e outras
dicas que você tem visto em todos os lugares, você ainda está em dúvidas
sobre como prevenir verdadeiramente a doença.

Não quero deixá-lo em pânico, mas é importante que estejamos com

uma saúde blindada porque não sabemos as consequências de um pro-
blema global.

Eu entendo que você esteja bastante preocupado com o coronavírus e

deseja manter a sua saúde em dia, evitando, dentro do possível, qualquer
risco que o coloque no alvo de processos gripais, viróticos.

Estamos sujeitos com frequência a essas situações, mas como a preo-

cupação é maior quando nos deparamos com novos surtos epidêmicos de
condições muitas vezes inesperadas...

...gostaria de lhe fornecer um caminho para criar um escudo protetor

frente à ameaça.

Assim, você pode desfrutar de uma vida saudável e sem adoecer.

Falo também de gripes e resfriados, além de outras doenças que afetam

o sistema respiratório.

Eu quero que você se torne uma fortaleza, não só para evitar doenças
como essas, mas para que esteja firme para enfrentá-las, sem que elas o
deixem de cama.

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 Porque é isso que acontece quando o nosso sistema imune está em dia.
A doença vem, e você não sente os sintomas que sentiria se estivesse
com essa lição de casa atrasada.

Portanto, comece o quanto antes a se cuidar…

Mas, afinal, o que já sabemos sobre o coronavírus?

Trata-se de um vírus pertencente a um grupo que já reúne 29 famílias

virais identificadas desde o início de década de 1960.

Quais são os sintomas do coronavírus?

Os sintomas do coronavírus geralmente são respiratórios, bem parecido

a uma gripe, mas podem também causar infecções do trato respiratório,
como as pneumonias.

Os principais sinais são: febre, tosse e dificuldade para respirar.

Pessoas acima de 60 anos e crianças com pouca idade podem

apresentar sintomas mais graves.

O coronavírus pode ficar incubado por até duas semanas e os primeiros

sintomas podem surgir após este período.

Eu estou em risco?

De acordo com o estudo publicado no The Lancet por pesquisadores

chineses, o coronavírus e os seus sintomas mais graves surgem prin-
cipalmente em pessoas com imunidade baixa e que tenham alguma
doença crônica, como diabetes, doenças cardiovasculares, problemas
digestivos ou respiratórios e câncer.

Diante de todas as informações — e para que você fique protegido contra

este e outros tipos de vírus ––, eu reuni, exclusivamente para você, um
passo a passo com 7 escudos para aumentar a sua imunidade, hábitos
que te deixam mais forte que nunca e fitoterápicos para uma força extra.

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 Sobre o Dr. Rondó

Dr. Rondó é médico, cirurgião vascular de formação, nutrólogo com

ampla expertise em medicina preventiva e em alta performance.

Especializou-se em terapias antioxidantes pelo The Robert W. Bradford

Institute, nos EUA, e no Regerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh
(Heideberg), na Alemanha.

Graduado pela Faculdade Santo Amaro em 1983, é membro e diploma-

do pelo American College of Advanced in Medicine.

Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros

com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

Em parceria com a Jolivi, está à frente do programa Diabetes Zero e

conduz a publicação mensal Remédio Natural, além de ser autor dos
livros Diabetes Zero - Reverta o Diabetes de Forma 100% Natural e 98
Remédios Naturais - Guia Definitivo de Saúde do Dr. Rondó.

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Índice
Os 7 escudos para afastar a epidemia................................ 6

#1: Aproveite o verão no Brasil e reforce

esta vitamina ..................................................................... 6

#2: A importância da vitamina mais comum

de todas............................................................................. 9

#3: Ela aumenta a sua imunidade ...................................... 9

#4: Reforçando o time ...................................................... 10

#5: O mineral que te deixa mais forte ............................... 10

#6: Um antioxidante na castanha ......................................11

#7: Trate problemas respiratórios com

esta apoiadora ..................................................................11

Hábitos que te deixam mais forte do que nunca ............... 13

Fitoterápicos para uma força extra ................................... 16

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Os 7 escudos para afastar a
epidemia

#1: Aproveite o verão no Brasil e reforce esta

vitamina

Saiba que, se você é deficiente em vitamina D, não tem como ativar o

seu sistema imunológico para protegê-lo, especialmente para evitar res-
friados, gripes e outras infecções do trato respiratório.

É um hormônio esteroide com poderosas ações antimicrobianas envolvi-

das na produção de 200 a 300 peptídeos no organismo, responsáveis pelo
combate a bactérias, vírus e fungos.

Mantenha níveis ótimos de vitamina D (entre 80 e 100 ng/mL) e assim

você terá proteção máxima.

Muitos acreditam que, por estarmos num país de bastante sol e com
mais chances de exposição a ele, temos todos bons níveis de vitamina D.

Mas vejo isso com grande preocupação porque a deficiência de vitamina

D atinge até 90% da população, segundo estudo com 1.600 pessoas.

Além da exposição ao sol de

forma consciente — aproveite o
verão para tomar sol com o corpo
80% descoberto por 20 minutos,
entre 10h e 15h — já lhe adianto
que a grande maioria dos adultos
precisa de 10.000 UI por dia para
que atinja níveis terapêuticos.

Esse nível precisa ser controlado

com exame de sangue periodica-
mente para evitar toxicidade.

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 A minha sugestão é que sempre se suplemente vitamina D3 em conjunto
com vitamina K2 e magnésio.

Nesse caso, suplemente 10.000 UI de vitamina D, mais 100 mcg de

vitamina K2, mais 100 mg de magnésio.

Em termos alimentares, enfatize: óleo de fígado de bacalhau, carne,

ovos e manteiga de animais criados a pasto, camarão e ostras, salmão,
sardinhas e arenque.

Vitamina D3 pode ser superior à vacinação contra a gripe

A vacina anual contra a gripe é considerada o primeiro e mais importante

passo na proteção contra esse vírus, sendo indicada para todos a partir
dos 6 meses de idade.

Porém, CUIDADO! Estudos têm mostrado respostas bem diferentes

para isso!

Segundo um trabalho publicado no Lancet Infections Diseases, a vacina

contra gripe Influenza tipo A e tipo B é somente efetiva em 15% dos adul-
tos vacinados. Com isso, a vacina não tem efeito protetivo de saúde em
97,5% dos adultos, como se comenta.

Os pesquisadores concluíram que:

“Vacinas de gripe podem fornecer moderada proteção contra Influenza

confirmada virologicamente, mas tal proteção é muito reduzida em algu-
mas estações. A proteção em adultos com 65 anos ou mais é deficiente”.

Porém, o que observamos por meio da mídia é que essas vacinas teriam
uma proteção de 60%, mas é preciso entender que essa conclusão é ba-
seada em risco relativo, o que não significa que 59 de cada 100 pacientes
que tomaram a vacina estarão protegidos contra a gripe.

Alguns estudos clínicos só conseguem mostrar significativos benefícios

porque focam em redução de risco relativo, em vez de redução de risco
absoluto.

E isso faz toda a diferença, pois as avaliações de risco relativo não dizem
nada sobre o risco verdadeiro.

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 Esse último estudo apresenta resultados bem similares às pesquisas
anteriores que também concluíram que vacinas contra a gripe parecem ter
pouco benefício mensurável para crianças, adultos ou idosos.

O The Cochrane Database Review, que é referência para avaliações de

evidências científicas efetivas, comumente usada em intervenções médi-
cas, publicou os seguintes comentários sobre as estatísticas:

“Mais de 200 vírus causam gripe ou doenças que simulam gripe, produ-
zindo os mesmos sintomas (febre, dor de cabeça, dores, tosse e coriza).
Sem testes laboratoriais, os médicos não podem dizer se é uma doença
ou outra. Ambas duram alguns dias e raramente levam à morte ou a doen-
ças sérias. Na melhor condição, as vacinas podem ser efetivas somente
contra a Influenza A e B, que representam 10% de todos os vírus circulan-
tes. Todo ano a Organização Mundial de Saúde recomenda quais cepas
virais devem ser incluídas nas vacinações para a próxima estação”.

Os autores desse estudo revisaram todos os trabalhos que compara-

vam pessoas vacinadas com pessoas não vacinadas. A combinação dos
resultados mostrou que, em condições ideais (vacinação atingindo com-
pletamente a configuração viral circulante), são necessários 33 adultos
saudáveis serem vacinados para se evitar que uma pessoa tenha sinto-
mas de Influenza.

Na média geral, são necessárias 100 pessoas vacinadas para se evitar

uma com sintomas de Influenza.

As vacinas usadas não afetaram o número de pessoas hospitalizadas

ou que deixaram de trabalhar, mas geraram um caso de Síndrome de
Guillain-Barré (condição neurológica importante que leva à paralisia) em
cada milhão de vacinações!

Será que vale a pena o risco de saúde e bem estar, se somente uma de
cada 100 pessoas estará prevenida de gripe?

Bebês e crianças estão sob a maior porcentagem de risco e também não

estão livres de complicações sérias com a vacinação, principalmente com
a Síndrome de Guillain-Barré.

É muito importante ter isso em mente quando tomar a decisão sobre a

vacinação anual da gripe.

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 Por isso, reforço a importância de se obter bons níveis de vitamina D.

#2: A importância da vitamina mais comum de todas

Os estudos mostram que a vitamina C está intimamente envolvida no

funcionamento do sistema imunológico. Portanto, manter níveis adequa-
dos dela colabora na prevenção ou redução do tempo de doença.

Aconselha-se então a suplementação regular da vitamina C. Quanto

maior a dose que você toma, melhores são os resultados.
Níveis ótimos de vitamina C aumentam a proteção de morte por qual-
quer causa.

A suplementação deve ser feita com critério médico, pois doses eleva-
das podem causar diarreia. Os estudos aconselham que se use de 3 a 4
gramas, de hora em hora, nos períodos de doença.

Aposte em alimentos ricos em vitamina C como kiwi, acerola, frutas cítri-

cas, pimentão vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, abóbora, mamão,
batata doce e tomate.

#3: Ela aumenta a sua imunidade

A vitamina A é um ótimo antioxidante, pois previne a invasão de micror-

ganismos, aumenta a integridade da pele e das mucosas, reduzindo o
risco de infecção e apoia a cicatrização de feridas através da força do
colágeno.

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 Presente em cenouras, abóboras, batatas doces, folhas verdes escuras,
salmão selvagem do Alasca, ovos orgânicos, laticínios e carne de animais
criados a pasto.

A dosagem recomendada pelos estudos é 10.000 UI (3.000 mcg) por

dia.

#4: Reforçando o time

Todos os elementos do complexo B interagem sinergicamente melho-

rando a imunidade, com ênfase em especial à Vitamina B6 (fortalece o
sistema imunológico) e Vitamina B12 (poderoso nutriente para combater
gripes e resfriados).

São encontrados em ve-

getais folhosos escuros,
peixes de água fria, salmão
selvagem do Alasca, laticí-
nios, e carne vermelha de
animais criados a pasto.

Os estudos sugerem 1 a 2 comprimidos por dia.

#5: O mineral que te deixa mais forte

O zinco é um mineral antioxidante, que cria e ativa os glóbulos brancos

do seu sistema imunológico.

Os alimentos que contêm zinco são frango e carne vermelha de animais

criados a pasto, espinafre, nozes, sementes de abóbora e tofu.

A dosagem recomendada pelos estudos é de 15 a 25 mg por dia. O uso

prolongado requer cobre para manter a correlação zinco – cobre adequa-
do. Só deve ser usado com supervisão médica.

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 Verifique ainda se você está com deficiência desse mineral.

#6: Um antioxidante na castanha

O selênio é também um poderoso antioxidante para a proteção do sis-

tema imunológico, que regula a atividade da enzima glutationa peroxida-
se, catalisando a ação do peróxido de hidrogênio e dos hidroperóxidos
orgânicos.

A melhor fonte de selênio são as castanhas do Pará, frango e carne

vermelha de animais criados a pasto, e frutos do mar.

A dosagem recomendada na literatura é 200 mcg por dia.

Além dessas vitaminas e minerais que reforçam o seu sistema imunoló-

gico, tenho algumas outras dicas para você.

#7: Trate problemas respiratórios com esta

apoiadora

Você sabia que a água oxigenada é uma substância natural que o seu
corpo produz? E é justamente para combater doenças, sem qualquer
efeito colateral.

São os seus glóbulos brancos que a produzem, usando-a como uma

tropa de choque para aniquilar germes invasores!

Tem ação bem eficiente em gripes e resfriados.

Ela é a sua 1ª linha de defesa, além de ser a melhor opção contra infec-
ções causadas por bactérias, fungos, parasitas e qualquer invasor estra-
nho. No tempo do frio, ela pode ser uma grande aliada!

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Como utilizar a água oxigenada

Para dor de garganta: Dilua três gotas de peróxido de hidrogênio

a 3% em água e faça gargarejos diversas vezes ao dia, conforme
necessário, promovendo alívio rápido e efetivo.

Para sinusite: Dilua o peróxido com igual quantidade de água (exemplo:

10 ml de água oxigenada para 10 ml de água comum).

Usando um conta gotas, aplique 5 gotas de peróxido de hidrogênio

a 3% em cada narina 2 vezes ao dia (manhã e noite). Depois que é
borrifado, o peróxido de hidrogênio pode causar uma leve sensação
de queimação.

Bronquite crônica:

Requer um nebulizador.

Dilua em proporções iguais água oxigenada e água num copo

(proporção 1:1).

Coloque a solução no nebulizador e inale a mistura cada noite antes

de se deitar. Isso pode ser repetido pela manhã também.

Além disso, você pode colocar 6 gotas da mesma solução diluída em

cada narina. Isso pode lhe causar uma leve sensação de queimação,
que rapidamente vai diminuir.

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Hábitos que te deixam mais forte
do que nunca

#1: Reduza o inimigo de todas as doenças e alimente-se com

o lhe protege

Procure fazer uma dieta com o mínimo possível de carboidratos refina-

dos, açúcar, frutose e grãos porque esses aumentarão seu nível de insuli-
na, o que predispõe queda imunológica, além de envelhecimento precoce.

Enfatize a ingesta de gorduras boas em abundância, proteína em mode-

ração e bastante fibras vegetais.

As fibras não apenas ajudam a equilibrar seu microbioma intestinal, como

também ajudam a melhorar seu sistema imunológico, pois os amidos re-
sistentes agem como prebióticos para alimentar bactérias saudáveis em
seu intestino.

Alimentos importantes para o sistema imunológico:

a) Smoothies

É uma ótima maneira de ingerir vitaminas, minerais e outros nutrien-

tes antioxidantes poderosos para sua saúde e para manter a imunidade
elevada.

Procure usar vegetais orgânicos e não abuse de muitas frutas pelo risco
de aumentar a frutose, senão elevará a insulina, que é desfavorável para
a imunidade.

b) Probióticos

Para ter a sua imunidade elevada, você precisa manter o equilíbrio das
bactérias intestinais favoráveis.

Cerca de 80% dos receptores imunológicos estão localizados no intes-

tino. Sendo assim, você precisa ingerir uma alimentação favorável à sua

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flora intestinal e fazer uso de um suplemento probiótico, assim a sua imu-
nidade ficará ainda mais eficiente garantindo o bom funcionamento do seu
sistema de defesa contra todas as doenças.

Consuma alimentos fermentados como: Lassi (iogurte indiano), Kefir

(leite fermentado) e Natto (soja fermentada).

No caso do iogurte que contém probióticos, muitos contêm açúcar, xarope

de milho com muita frutose, colorantes artificiais ou adoçantes artificiais,
que na verdade vão piorar a sua saúde.

Sendo assim, evite-os!

É imperativo um suplemento probiótico que deve atender às seguintes

premissas:

• Tenha no mínimo 200 milhões de CFU (unidade formadora de

colônia);
• Resista à acidez gástrica e sucos biliares, chegando no intestino
em condições de promover a reparação;
• Use um produto que tenha reputação no mercado; e
• Que obrigatoriamente deve ser a base de Lactobacillus acidophilus.

c) Cogumelos

Promovem o fortalecimento do sistema imunológico por serem ricos em

proteínas, fibras, vitamina C, vitamina B, cálcio e outros minerais. Os co-
gumelos são ótimos para fortalecer a sua imunidade. Mas não é só isso…

Eles contêm beta glucan, uma substância com propriedades estimulan-

tes do sistema imunológico. Além do shiitake, outros cogumelos, como o
reishi e o maitake, têm capacidade de modular e aliviar o sistema imuno-
lógico. Não é à toa que sempre foram usados com fins medicinais!

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 Os estudos sugerem cápsulas de extrato seco de 200 mg 2 vezes ao dia.

#2: Corra das doenças que o assustam

O exercício regular ativa o sistema imunológico, fortalecendo sua defesa

contra os agressores biológicos.

Aconselho o treinamento de alta intensidade, supra-aeróbico, pois pro-

move uma ótima circulação das células imunológicas através do seu sis-
tema imunológico.

#3: O reparador número 1 só depende de você

O sono é altamente reparador e devemos dormir entre 7 e 8 horas por

noite, pois assim você mantém a sua função imunológica ativada.

Dormir menos que isso o predispõe a doenças e compromete seriamen-

te a imunidade. Procure dormir em ambientes sem claridade alguma.

#4: Abraçou um amigo

hoje?

O excesso de estresse, es-

pecialmente quando seu nível
nutricional está inadequado, é
um arrasador do seu sistema
imunológico. É por isso que
nessas condições, aumenta as
incidências de gripes, resfriados
e viroses.

Portanto, arrume tempo para

desestressar, como estar em
ambiente externo, convívio com
os amigos, exercícios, medita-
ção e massagem.

Caso contrário, reserve tempo para as doenças.

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Fitoterápicos para uma força
extra

#1: Echinacea

Usada há mais de 400 anos pelos nativos americanos para tratar o res-
friado comum, age melhorando o seu sistema imunológico pela ação de
um princípio ativo chamado equinaceína, que reduz a gravidade e a dura-
ção dos resfriados e viroses.

Aumenta a quantidade de glóbulos brancos, fortalece a atividade das

células T, a produção de interferon e a atividade dos macrófagos.

Na alimentação, a substância é encontrada no amendoim, alcachofra,

alface e girassol.

Os estudos sugerem 150 mg 2 vezes ao dia.

#2: Quercetina

É um bioflavonóide protetor contra o dano oxidativo encontrado natural-

mente em diversos alimentos, como cebola, maçãs, chá preto, vinho tinto
e berries.

Previne e trata resfriado comum e gripe, além de ser um poderoso

antiviral.

Age inibindo a capacidade viral e sua replicação. Torna as células infec-

tadas mais susceptíveis aos medicamentos antivirais.

Oferece proteção contra o vírus influenza A H1N1, H3N2 e H5N1, modu-

lando a expressão da proteína.

A dosagem comum de suplementação é 400 mg 2 a 3 vezes ao dia.

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 #3: Própolis vermelho

Tão conhecido entre as famílias, o própolis apresenta alto potencial imu-

nomodulador anti-infecção, antivírus, além da sua função anticancerígena.

Os seus compostos imunomoduladores mais importantes, o éster fene-

tílico do ácido cafeico (CAPE) e artepillin C, exercem uma função imunos-
supressora a nível de linfócitos T e ativam a função dos macrófagos.

A boa biodisponibilidade pela via oral, além da sua segurança, fazem do

própolis um agente adjuvante ideal para programas imunomoduladores ou
anticancerígenos.

A literatura recomenda 5 a 10 gotas diluído em 1 copo de água, 2x/ dia.

Agora, leitor, basta seguir as minhas dicas. Que tal começar com um
banho de sol? Com os recursos certos, você pode estar blindado de doen-
ças que o preocupam, não apenas o coronavírus.

Converse com o seu médico sobre isso.

Eu lhe desejo dias melhores,

Dr. Wilson Rondó Jr.

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 Referências Bibliográficas:

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- MSNBC.com August 30, 2011
- PLoS Genetics August 25, 2011
- Integrative Cancer Therapies. Sepetember2003
- Pharmaceutical Biology, October 7, 2008
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- The FASEB Journal. 2013;27:lb350
- Cholesterol-and-health.com. May 25, 2006.
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- American Journal Of Clinical Nutrition. 86(5); 1420 Nov. 2007.

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