CARDAPIO

OPÇÃO 1:

100g de macarrão de arroz ou macarrão integral

100g de carne moída com molho a bolonhesa

Batata doce/inglesa assada

Legumes ao vapor

Opção 2:

100g de arroz integral

100g de feijão

150g de almondegas de carne/frango cozidas com verduras

Salada refogada de repolho/cenoura/tomates

Opção 3:

100g de arroz sete grãos

120g de hambúrguer de peito de frango (sem gordura)

100g purê de batata doce

Salada de abobrinha e cenoura

Opção 4:

100g arroz integral com cenoura

100g salada de grão de bico

100g filé de frango (ou peixe) grelhado com cebola, tomate

Legumes ao vapor

Opção 5:

100g de arroz integral

120g Rocambole de carne recheado

100g de feijão

Salada de legumes salteados