Alimentação

Para termos uma vida saudável devemos ter uma alimentação variada. Não é preciso comer
muito...

Uma refeição completa deve ter um pouco de tudo: carbonatos, proteínas, gorduras, vitaminas e
sais minerais. Isto é, devemos comer alimentos variados : carne, peixe, ovos, arroz, pão, fruta e
legumes. Além disso, devemos beber muita água pura e tomar sumos naturais.

Os alimentos que devemos comer mais são, por exemplo: alface, manga, nabos, ananás e cenoura.

Os alimentos que devemos comer menos são: queijo, ovos, milho, manteiga e óleo.

Roda dos alimentos

Os alimentos que devemos comer separam-se em cinco grupos: frutos e legumes; cereais e
legumes; leite e derivados; carne, peixe e ovos; gorduras.

Os alimentos que pertencem ao primeiro grupo são: frutos e legumes:

1. alface,

2. tomate,

3. couve,

4. agriões,

5. cenoura,

6. rabanete,

7. nabiça,

8. feijão verde,

9. pepino,

10. favas

11. pimentão,

12. coentros,

13. ervilhas,

14. salsa,

15. nabos,

16. pêra,

17. maçã,

18. romã,
19. laranja,

20. banana,

21. limão,

22. papaia,

23. manga,

24. coco,

25. ananás,

26. maracujá,

27. tangerina,

28. ameixa,

29. uva,

30. figo,

Os alimentos que pertencem ao segundo grupo são: cereais e legumes,

1. batata,

2. grão,

3. arroz,

4. massas,

5. trigo,

6. milho,

7. cevada,

8. aveia,

9. feijão,

10. pão,

11. mel,

12. farinha.

Os alimentos que pertencem ao terceiro grupo são: leite e derivados,

1. leite,

2. queijo,

3. iogurte,
4. manteiga,

5. requeijão.

Os alimentos que pertencem ao quarto grupo são: carne, peixe e ovos,

1. carne,

2. ovos,

3. peixe,

4. moluscos,

5. crustáceos.

Os alimentos que pertencem ao quinto grupo são: gorduras.

1. óleo,

2. manteiga,

3. margarina,

4. banha,

5. nata,

6. azeite.