DIÁRIO DE ESQUEMAS

DESENCADEADORES: (O que desencadeou minhas reações?)

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EMOÇÕES: (O que eu estava sentindo?)

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PENSAMENTOS: (O que eu estava pensando?)

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COMPORTAMENTOS: (O que eu realmente fiz?)

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ARMADILHAS DA VIDA: (Qual dos meus botões foi apertado? Que experiências
anteriores da vida podem estar relacionadas?)
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VISÃO SAUDÁVEL: (Peça a outras pessoas uma visão objetiva, se possível)

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PREOCUPAÇÕES REALISTAS: (De que maneira minhas reações são justificáveis? O que
ele/ela fez para provocar ou piorar a situação?)
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REAÇÕES EXAGERADAS: (De que maneira eu exagerei ou interpretei mal? O que eu fiz
para provocar ou piorar a situação?)
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COMPORTAMENTO SAUDÁVEL: (De que maneira eu poderia enfrentar melhor no futuro ou
resolver o problema?)
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Copyright 2003 by Jeffrey Young, Ph.D. É proibida a reprodução não autorizada sem a permissão por escrito do autor.
Para maiores informações, escreva para: Schema Therapy Institute, 36 West 44 th Street, Suite 1007. New York, NY
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