Erros Cognitivos

Marcelo da Rocha Carvalho marcelodarocha@globo.com

Pensamento de Tudo ou Nada

Este pensamento apregoa que quando a pessoa não tem o que quer totalmente, não tem nada. É
dicotômico o pensamento: entre oito e oitenta , preto e branco de extremos.
Se eu não fiz isto antes, não vou fazê-lo nunca!
Se não consegui este cargo, eu sou um incompetente!

Perfeccionismo
Ainda muito perto do pensamento de Tudo-ou-Nada, o perfeccionismo tem a crença de que quando
o indivíduo não se comporta perfeitamente, ele se envergonhará, estará desgraçado e/ou arruinado.
Há dois problemas básicos: a pessoa pode acabar não fazendo nada por não se achar apto(atingir a
perfeição), ou deixar toda a tarefa desgastante e sem prazer, pela tirania da perfeição.

Hipergeneralização
Este erro representa tomar um único evento e generalizar para todos.
A crença básica é: Se aconteceu uma vez, irá acontecer sempre!

Rotulação Global
É uma variação da supergeneralização.
Eu não posso fazer nada certo. Nada nunca funciona para mim!
Está fortemente ligado ao que Ellis estimula na mudança de filosofia pessoal, onde o indivíduo não
deve caracterizar sua existência/essência apenas por uma atitude: Eu me comporto mal, então sou
uma má pessoa!

Catastrofização
Há a maximização de qualquer situação, exclusivamente seus aspectos negativos.
Existe duas conseqüências: você pode sofrer sem necessidade(quando o pior não acontece) ou duas
vezes, quando acontece a situação negativa esperada, somada a ruminação da desgraça.
A catastrofização é uma recapitulação desesperançosa do problema!

Minimização
É quando você não dá crédito a si mesmo em prestar a devida atenção sobre uma decisão, que
mostra não ser a mais apropriada. Não é dada a atenção a eventos significativos.
É um grande componente para as ruminações.

Pensamento comparativo
É altamente estimulada pelo processo educacional e desenvolvimento humano: comparar-se aos
outros. Mesmo pelo Marketing, que precisa disso para estimular o desejo nos consumidores. Mas o
problema está quando se avalia que você nunca se adequa ao mundo ao seu redor.
todos se casam e têm filhos, menos eu.

Aceitação de críticas sem contextualização

É quando a pessoa define sua auto-estima, ou valor pessoal pelo o que as pessoas dizem ao seu
respeito.
Também tem um grande aspecto ruminativo.
 O indivíduo aceita a opinião dos outros como sendo sempre válida.

Edição seletiva de informações

Quando o indivíduo enxerga apenas alguns aspectos do todo.
Aqueles aspectos que o possam levar a conclusões preconceituosas.
Ele disse isto para mim porque sabia que eu era uma pessoa religiosa.

Desqualificação do positivo
É ligado ao edição seletiva porque conclui sobre uma parte do todo disponível das informações,
mas vai além, quando apenas conclui sobre o que é negativo.
É muito importante no processo de modificação cognitiva e comportamental introduzir
internamente , quando nos julgamos ou ao fatos: a figura de um advogado de defesa, não existir
apenas o juiz e o promotor. A crítica é diferente da autocondenação!

Leitura da mente
É o nome dado para quando as pessoas chegam a conclusões rápidas e erroneamente.
Esta forma de pensar assume que você sabe o que se passa no pensamento de uma outra pessoa.
Há uma negação da complexidade das ações e pensamentos dos seres humanos.

Personalização
É uma forma de avaliar as coisas como uma afronta pessoal, mesmo o evento não tendo nada em
relação a pessoa que se incomoda.
Será que ele não percebe que eu estou atrasado!

Profetizar o infortúnio
É um erro do pensamento que assume que você deveria sempre saber o que estava por vir, antes do
acontecimento em si.
Este erro não admite que quando foi feita a escolha da ação, esta parecia ser a mais apropriada:
gerando, sempre, autocondenação.

Síndrome ou tirania do dever

É uma maneira que assume existir uma única forma certa para fazer qualquer coisa.
É o cerne do pensamento absolutista, onde as coisas tem e devem ser de determinada maneira,
evocado pelo sujeito automaticamente e sem contextualização adequada.

Ressonância emocional
Você começa a sentir-se inadequado, você sente-se como uma falha e conclui, que você é
inadequado, e que também é uma falha.
Suas ações tornam-se uma representação da sua essência.
Tem como premissa básica, que os sentimentos são superiores a outras formas de existir. E os
sentimentos definem o que somos.

Bibliografia
ELLIS, A. e LANGE, A. Fique Frio! Ed. Best Seller, 1997.
FREEMAN, A. e WOLF, R. Woulda, Couda, Shoulda overcoming regrets, mistakes and missed
opportunities. First HarperPerennial edition published 1990.