GUIA DE PRODUTOS

O SEU GUIA COMPLETO DE PRODUTOS WELLNESS BY ORIFLAME

 WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS

A Sua Vida Mais Saudável Wellness by Oriflame

e Feliz Começa Aqui! 4 WELLNESS AO ESTILO SUECO

6 PAINEL DE CONSULTORES CIENTÍFICOS

A Oriflame capta a essência sueca na nossa abordagem Wellness. O nosso sentimento 8 PADRÕES DE QUALIDADE
de ligação com a natureza e estilo de vida equilibrado e saudável leva-nos a obter a
12 COMUNIDADE DE CIÊNCIAS DA VIDA
nossa fonte de nutrientes de forma natural.
DE IGELÖSA

Para lhe proporcionar o melhor da Wellness, a Oriflame juntou investigadores, 14 ROTINA DIÁRIA WELLNESS
nutricionistas e cientistas de renome internacional para estudar o estilo de vida sueco e
16 WELLNESSPACK
obter os melhores ingredientes da natureza.
22 MULTIVITAMÍNICO E MINERAL
O resultado é a rotina Wellness by Oriflame, com base na nossa gama de produtos
nutricionais da mais elevada qualidade. 26 ÓMEGA 3

30 ASTAXANTINA E EXTRATO DE MIRTILO

34 BATIDOS NATURAL BALANCE

40 FÓRMULA PROTEICA

44 SOPA NATURAL BALANCE

48 BARRAS NATURAL BALANCE

52 COMPLEXO NUTRITIVO PARA

CABELO E UNHAS

56 ÓMEGA 3 WELLNESSKIDS

60 MULTIVITAMÍNICO E MINERAL
WELLNESSKIDS

64 UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

66 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

68 VITAMINAS

70 MINERAIS

2 3
 Wellness ao Estilo Sueco
A Suécia é um dos países do mundo onde as pessoas vivem mais anos e com mais
saúde. A ligação da Suécia à natureza, a sua atitude progressiva no que diz respeito
à ciência e tecnologia, e as relações sociais fazem com que o país se encontre
consistentemente no top 10 em estudos relativos à qualidade de vida.

Sabemos que alcançar um estilo de vida saudável pode ser difícil, e a Wellness by
Oriflame traz equilíbrio à sua nutrição diária através de rotinas diárias e soluções
específicas. Inspirados na abordagem nórdica no que diz respeito à alimentação
saudável, que promove um consumo diário de frutos vermelhos, peixe, leguminosas,
legumes e cereais integrais, tais como aveia, cevada e centeio, os produtos Wellness
by Oriflame são formulados com ingredientes naturais para ajudarem a preencher as
lacunas nutricionais e a promover um estilo de vida saudável.

4 5

Painel de Consultores Científicos
Wellness by Oriflame
Stig Steen
Mestre, Doutorado
Professor na
Universidade de Lund.
Departamento de
Cirurgia Cardiotorácia,
Hospital Universitário
de Skåne (anteriormente
conhecido como
Hospital Universitário
de Lund), Suécia.
• Fundador da Comunidade
de Ciências da Vida de Igelösa.
• Uma das maiores
autoridades mundiais em
transplantes de coração e
pulmão, e ressuscitação.
• Criador de diversos
métodos clínicos
mundialmente conhecidos.
• Com mais de 35 anos de
experiência no campo da
medicina.
• Autor de aproximadamente
150 publicações médicas até
à data.
6 7
Alain Mavon
Mestre, Doutorado
Diretor da Ciência e
Inovação, Oriflame, Suécia.
• Doutoramento com louvor
na Unidade de Dermatologia
do Hospital Universitário de
Besançon, França, 1997.
• Trabalha em investigação
cosmética há mais de 22 anos,
tendo adquirido uma vasta
experiência em ingredientes
ativos, metabolismo da pele,
extração vegetal e testes
clínicos.
• Autor e coautor de mais de
50 publicações científicas em
revistas especializadas e diversos
capítulos de livros, incluindo um
capítulo no livro “O Manual de
Ciência e Tecnologia Cosmética"
(em Inglês, "Handbook
of Cosmetic Science and
Technology”).
• Premiado com o melhor
artigo científico no International
Journal of Cosmetic Science
em 2014.
• Diversas patentes, tendo
a última sido concedida
em novembro de 2015,
em “ingredientes ativos
antienvelhecimento”, utilizado na
linha Ultimate Lift NovAge.
internacionalmente reconhecidos, com anos de experiência em saúde e bem-estar.
Dentro das suas respetivas áreas de ação, ajudam-nos a desenvolver produtos e a
Garrett Moran
Mestre
Diretor dos Assuntos de
Regulamentação,
Pesquisa e
Desenvolvimento
Oriflame,
Dublin, Irlanda.
• Mestre em Toxicologia na
Universidade de Surrey,
Reino Unido.
• Com mais de 15 anos de
experiência no campo da
segurança do ingrediente.
• Conhecimento extensivo
de segurança do consumidor
em alimentação, cosméticos,
detergentes, pesticidas e
químicos.
• Assume atualmente o cargo
de Presidente da Associação
de Cosméticos da Irlanda e
representa a Oriflame em
inúmeros grupos externos
da indústria.
Os consultores médicos e científicos Wellness by Oriflame são especialistas
fazer alegações cientificamente corretas.
Elisabet
Nordström
Mestre, Doutorada
Cientista Investigadora
Global, Wellness by
Oriflame, Suécia.
• Mestre em Nutrição na
Universidade de Estocolmo
e Doutoramento em
Endocrinologia e Metabolismo
no Instituto Karolinska,
Estocolmo, Suécia.
• Autora e coautora de 14
publicações científicas em
revistas especializadas.
• Foco de investigação na
fisiologia da célula adiposa,
perda de peso e regulação
genética.
• Começou a trabalhar
no desenvolvimento do
produto em 2010; focando-se,
atualmente, na fundamentação
das alegações dos produtos.
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Åke Lignell
Doutorado
Diretor R&D, AstaReal AB,
Estocolmo, Suécia.
• Doutoramento em Botânica
Fisiológica na Universidade de
Uppsala, Suécia, 1988.
• Desenvolveu o método
de cultivo para as algas
Haematococcus pluvialis, que
produzem a astaxantina, na
empresa de biotecnologia
AstaReal, e lançou o primeiro
produto com astaxantina
natural do mundo.
• Iniciou e contribuiu
para diversos estudos que
demonstram os benefícios da
astaxantina natural na nutrição
de humanos e animais.
• Criador e cocriador de nove
famílias de patentes.
Angelica Lindén
Hirschberg
Mestre, Doutorada
Departamento de Saúde
Feminina e Infantil,
Instituto Karolinska e
Hospital Universitário
de Karolinska, Suécia.
• Professora em Obstetrícia
e Ginecologia no Instituto
Karolinska, em Estocolmo,
Suécia.
• Investigação em mecanismos
hormonais e genéticos
por trás da infertilidade e
distúrbios metabólicos em
mulheres.
• Autora e coautora em
mais de 120 artigos originais,
14 revisões e cartas, e 24
capítulos de livros.
• Ginecologista oficial das
Equipas Olímpicas Suecas
desde 2001.
• Nomeada ginecologista
assistente da Família Real da
Suécia 2009.
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Produtos Desenvolvidos na Suécia AS NOSSAS INSTALAÇÕES DE FABRICO POR TODO O MUNDO.

É importante saber que os produtos da Wellness by Oriflame são desenvolvidos

e Produzidos de Acordo com sob os mais rigorosos critérios de segurança, qualidade e eficácia. A segurança e
eficácia devem ser sustentadas por dados científicos reconhecidos.

Padrões de Qualidade Reconhecidos

Internacionalmente
SUÉCIA CHINA
DESENVOLVIMENTO ENVASE E
DOS PRODUTOS EMBALAGEM
PARA O
IRLANDA MERCADO DA
PESQUISA E DESENVOLVIMENTO CHINA

REINO UNIDO
PRODUÇÃO

ALEMANHA
PRODUÇÃO

Normas e certificações que os nossos produtos, fabricantes ou fornecedores detêm:
GMP GOOD
MANUFACTURING
PRACTICE
GMP
GMP é a abreviatura para
Good manufacturing practices
(Boas práticas de fabrico) e
é uma orientação rigorosa
que define os aspetos de
produção e testes que podem
impactar a qualidade de um
produto. A qualidade GMP é
de nível farmacêutico.
8 a saúde.
HACCP
(Hazard Analysis and
Critical Control Point
ou Análise de Perigos
e Controlo de Pontos
Críticos) é um sistema de
controlo para a produção,
armazenamento e
distribuição de produtos
alimentares, e visa identificar
e controlar os perigos para
ÍNDIA
ENVASE E
EMBALAGEM PARA
O MERCADO DA
ÍNDIA
Os nossos óleos de Através da Vegan
peixe são certificados Society, garantimos
sustentáveis que todas as matérias
pela FOS primas e produtos
finais usados nas Sopas
Natural Balance são
livres de ingredientes
provenientes de animais.
9

Qualidade na qual pode confiar
Todos os nossos produtos seguem os rigorosos critérios de qualidade
e segurança Wellness by Oriflame e são certificados por diferentes
organizações por cumprirem os seus critérios específicos.
são certificados sustentáveis
FABRICANTES
HACCP
(Hazard Analysis and Critical Control Point ou Análise de
Perigos e Controlo de Pontos Críticos) é um sistema de
controlo para a produção, armazenamento e distribuição
de produtos alimentares, e visa identificar e controlar os
perigos para a saúde.
GMP
GMP é a abreviatura para Good manufacturing practices
GMP (Boas práticas de fabrico) e é uma orientação rigorosa
GOOD
MANUFACTURING que define os aspetos de produção e testes que podem
PRACTICE
impactar a qualidade de um produto. A qualidade GMP é
de nível farmacêutico.
garantimos que todas as matérias
primas e produtos finais usados
CERTIFICAÇÃO ISO/IFS/BRC
Para assegurar que os suplementos alimentares e alimentos são produzidos num
ambiente seguro, a Wellness by Oriflame trabalha com instalações de fabrico que
contenham certificação ISO* (International Organization for Standardization ou
Organização Internacional para Padronização), IFS* (International Food Standard
ou Norma Internacional de Alimentos) ou BRC* (British Retail Consortium ou
Consórcio de Retalho Britânico).
10
Os nossos óleos de peixe
pela FOS
CERTIFICADOS DOS PRODUTOS
NON-
GMO
PRODUCT
Através da Vegan Society,
nas Sopas Natural Balance
são livres de ingredientes
provenientes de animais.
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INGREDIENTES
FRIEND OF THE SEA
Os nossos óleos de peixe são certificados sustentáveis
pela Friend of the Sea (FOS). FOS é uma organização não-
governamental (ONG) e sem fins lucrativos, cuja missão é a
conservação do habitat marinho. Este é um projeto pioneiro
de certificação internacional para produtos originados de
pescarias e aquacultura sustentáveis. FOS orienta pescarias que
se juntaram ao programa de certificação de forma a adotar
métodos de pesca seletiva e reduzir o impacto no ecossistema
através de rendimento máximo sustentável. A certificação
assegura também elevados critérios de qualidade em termos
de eficiência energética e responsabilidade social.
NÃO OGM
Os nossos produtos são produzidos de acordo com as
regulamentações OGM (organismo geneticamente modificado)
da UE 1829/2003 e 1830/2003.
MARCA REGISTADA THE VEGAN SOCIETY
As Sopas Natural Balance são registadas com a Marca
Registada da The Vegan Society, pelo que garantimos que todas
as matérias primas e produtos finais usados nas Sopas Natural
Balance são livres de ingredientes provenientes de animais.
11
 Comunidade de Ciências
da Vida de Igelosa
Um local onde cientistas com uma verdadeira paixão pela
saúde e bem-estar fazem descobertas no campo da medicina
e nutrição, criando assim uma mudança positiva na vida de
pessoas de todo o mundo.

Robert af Jochnick, fundador da Oriflame, conheceu o

Professor Stig Steen em 2006, através do seu interesse em comum pelos desenvolvimentos
na área das Biociências. O Professor Stig Steen, criador da fórmula por trás dos Batidos
Natural Balance Wellness by Oriflame, é um dos mais reconhecidos cirurgiões do mundo
no campo dos transplantes de coração e pulmão. Ao longo de décadas, o Professor
Stig Steen adquiriu conhecimentos cruciais quanto à importância de uma alimentação
equilibrada e natural para o bem-estar e recuperação dos seus pacientes. É a sua
vasta experiência neste campo que levou à investigação inovadora levada a cabo na
Comunidade de Ciências da Vida em Igelösa.

Localizada no sul da Suécia, Igelösa é globalmente conhecida como um centro de inovação

e é regularmente visitada por cientistas, médicos e investigadores. Muitos deles vêm de
alguns dos mais conhecidos hospitais e instituições do mundo, tal como a Harvard Medical
School. Este local possui fortes laços com a Universidade de Lund – uma instituição
académica mundialmente conhecida, onde são realizados importantes estudos na área da
nutrição e estilo de vida.

Stig Steen e a sua equipa focam-se no desenvolvimento de novos métodos clínicos e

inovações no âmbito da transplantação, ressuscitação cardiopulmonar e prevenção de
doenças relacionadas com o estilo de vida. Um componente crucial do seu trabalho é a
nutrição, e desde a fundação de Igelösa em 1998, este componente tem estado ainda mais
em destaque.

Foi na cozinha de desenvolvimento do produto em Igelösa que se criou e testou a

primeira fórmula do Batido Natural Balance. Esta incrível conquista dá vida a uma visão
comum de Stig Steen e da Wellness by Oriflame de criar mudanças positivas na vida das
pessoas, através de uma nutrição adequada, comprovada pela ciência.

12 13
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ATIVE (ACTIVATE) as suas funções corporais com

A Micronutrientes essenciais: Vitaminas e Minerais, Ómega-3,
e estimule as suas defesas com Astaxantina.

ACTIVATE
PREENCHER
LACUNAS
NUTRICIONAIS

Rotina Diária Wellness

AS ROTINAS AJUDAM-NOS A ESTAR NO NOSSO MELHOR FORTALEÇA (BUILD) o seu sistema imunitário com
A rotina Wellness by Oriflame baseia-se no facto de que, independentemente do que B antioxidantes (Astaxantina e Mirtilo) e
possamos enfrentar ao longo do dia, queremos sentir-nos saudáveis. Há dias em que Macronutrientes da máxima qualidade: Proteína e fibra.
comemos muitos legumes e outros em que apenas nos apetece comer doces. Há dias
tranquilos, outros agitados e repletos de desafios. Infelizmente, a vida nem sempre é
equilibrada, previsível ou livre de stress. BUILD
FORTALEÇA
Com base na nossa abordagem ABC, a rotina Wellness by Oriflame repõe o equilíbrio à
sua vida, proporcionando-lhe os nutrientes diários essenciais de que necessita para viver a
AS SUAS
vida ao máximo - independentemente de ter tido ou não um dia bom. DEFESAS
TÃO SIMPLES COMO O ABC
ACTIVATE (ATIVAR) – BUILD (FORTALECER) – CUSTOMIZE (ADAPTAR) são os
elementos-base para atingir o equilíbrio nutricional de que necessita ao longo da vida.
Todos os produtos Wellness by Oriflame são embalados de forma conveniente para si,
para que os possa tomar facilmente em qualquer lugar, a qualquer altura do dia. ADAPTE (CUSTOMIZE) a sua rotina com produtos adicionais,
Tudo o que necessita é interiorizar a rotina. C especialmente desenvolvidos para necessidades e requisitos
particulares.

CUSTOMIZE

14 15
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A História por Detrás

do WellnessPack
A ciência moderna já mostrou que uma nutrição adequada é um dos principais pilares de
um envelhecimento saudável.

No WellnessPack, combinámos importantes ingredientes naturais tais como o óleo de peixe

ómega 3 e astaxantina bem como vitaminas e minerais essenciais para conferir um amplo
espetro de nutrientes. O WellnessPack apresenta saquetas diárias que lhe proporcionam um
complemento perfeito para as necessidades nutricionais dos homens e das mulheres.

Cada saqueta WellnessPack contém:

Ácidos gordos Ómega 3 EPA e DHA, que têm sido continuamente objeto de estudos pelos
seus efeitos benéficos para o sistema cardiovascular e para o cérebro. Cada cápsula contém óleo
de peixe obtido através de pescarias e aquacultura sustentáveis, certificado pela FOS (Friend
of the Sea). O óleo é filtrado em vários passos para assegurar a sua pureza e as cápuslas são
compostas por gelatina de peixe.

Um vasto leque de vitaminas e minerais, combinados para atender às necessidades dos homens
e das mulheres, para níveis ideais de nutrientes essenciais a fim de assegurar que são preenchidas
as lacunas nutricionais diárias.

A proteção antioxidante é conferida pela Astaxantina e extrato de Mirtilo. A astaxantina,

derivada de algas provenientes do arquipélago de Estocolmo, foi estudada pela sua capacidade
antioxidante única. Ao contrário de outros antioxidantes, a astaxantina possui uma estrutura
única que neutraliza os radicais livres, tanto na camada interna como externa da membrana
celular, criando uma proteção contra agressões prejudiciais, tais como a luz UV, poluição e
alimentação pobre.

O WellnessPack é o suplemento perfeito para colmatar as lacunas nutricionais, apresentando

práticas saquetas diárias, fáceis de inserir na sua rotina do dia a dia.
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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO
A FÓRMULAS PARA • Formulado para as necessidades individuais das mulheres e dos
MULHERES E PARA homens – de acordo com as recomendações da Organização
HOMENS Mundial de Saúde.

WellnessPack Woman/Man 12 VITAMINAS E 10

• Até 100% da dose diária recomendada (DDR) pela UE.
• Um largo espetro de nutrientes essenciais adaptados para as
MINERAIS
necessidades das mulheres e dos homens.

• Contém ácidos gordos essenciais EPA e DHA em forma

ÓMEGA 3 de triglicéridos naturais para um normal funcionamento do
coração, cérebro e visão

ASTAXANTINA E • Antioxidantes de microalgas (astaxantina) e mirtilos

EXTRATO DE MIRTILO (antocianinas)

• O Ómega 3 é certificado sustentável pela

SUSTENTÁVEL
associação Friend of the Sea (FOS)

• Produzido de acordo com rigorosas normas de qualidade

21 da União Europeia (UE).
NORMAS UE
saquetas por • GMP (Good Manufacturing Practice, em Português Boas
embalagem práticas de fabrico)

ASTAXANTINA E
Conteúdo por 1 cápsula (728mg) *VRN= Valor de Referência do Nutriente
Para EXTRATO DE MIRTILO
21 EXTRATO DE MIRTILO 50mg
dias

VITAMINA C 12mg (15%*)

ASTAXANTINA 3mg

VITAMINA E 1,8mg (15%*)

ÓMEGA 3 Conteúdo por 2 cápsulas (1386mg)

EPA (Ácido Eicosapentaenóico) 150mg

DHA (Ácido docosa-hexaenóico) 100mg

O WellnessPack man e WellnessPack woman conferem um largo espetro de nutrientes em INFORMAÇÕES IMPORTANTES
práticas saquetas diárias. Ao tomar o WellnessPack, está a preencher as lacunas nutricionais, todos
os dias.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
Não OGM Sem Glúten Sem corantes ou aromas
artificiais, sem conservantes
1 saqueta por dia com uma refeição
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
18 19
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INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por 1 drageia (1060mg) *VRN= Valor de Referência do Nutriente PERGUNTAS FREQUENTES
É seguro tomar o WellnessPack diariamente?
MULTIVITAMÍNICO E MINERAL HOMEM MULHER
Os WellnessPacks são especificamente formulados para proporcionar nutrientes essenciais para
VITAMINA A 800µg (100%*) 700µg (87.5%*) homens e mulheres. Eles fornecem um máximo de 100% da DDR pela UE no que respeita às
vitaminas e minerais e é seguro tomá-los de acordo com a nossa recomendação: o conteúdo de
VITAMINA D 5µg (100%*) 5µg (100%*) uma saqueta por dia.

TIAMINA 1,1mg (100%*) 1,1mg (100%*) É seguro tomar o WellnessPack ao longo de todo o ano?
Sim, é. Não existe qualquer benefício na interrupção da toma do Multavitamínico e Mineral,
RIBOFLAVINA 1,4mg (100%*) 1,4mg (100%*) uma vez que este apenas contém os nutrientes diários necessários, quando tomado de
acordo com a nossa recomendação.
VITAMINA B6 1,4mg (100%*) 1,4mg (100%*)
Posso tomar o WellnessPack durante a gravidez?
VITAMINA B12 2,5µg (100%*) 2,5µg (100%*)
Durante a gravidez e amamentação, são recomendados suplementos à maioria das mulheres,
VITAMINA C 80mg (100%*) 80mg (100%*) nomeadamente de ácido fólico, ferro, ómega 3, e cálcio. Consulte o seu médico antes de
tomar qualquer suplemento caso tenha alguma doença, esteja grávida ou planeie uma gravidez.
VITAMINA E 12mg (100%*) 12mg (100%*)
O WellnessPack pode ser consumido pelas crianças?
NIACINA 16mg (100%*) 16mg (100%*) Os WellnessPacks foram desenvolvidos para as necessidades dos adultos. O conteúdo de
vitaminas e minerais é adaptado para as necessidades diárias dos adultos, pelo que não é
ÁCIDO PANTOTÉNICO 6mg (100%*) 6mg (100%*) recomendada a sua toma por crianças menores de 12 anos. Se pretende dar suplementos
vitamínicos e minerais aos seus filhos menores de 12 anos, dispomos do Multivitamínico e Mineral
BIOTINA 50µg (100%*) 50µg (100%*) e do Ómega 3 WellnessKids.
*A Dose Diária Recomendada pela União Europeia é a toma de um determinado nutriente
ÁCIDO FÓLICO 200µg (100%*) 200µg (100%*) considerada suficiente para atender às necessidades de 97–98% das pessoas saudáveis

CÁLCIO 150mg (19%*) 175mg (22%*)

IODO 150µg (100%*) 150µg (100%*)

COBRE 1000µg (100%*) 1000µg (100%*)

FERRO 7mg (50%*) 14mg (100%*)

MAGNÉSIO 100mg (27%*) 75mg (20%*)

SELÉNIO 55µg (100%*) 40µg (73%*)

ZINCO 10mg (100%*) 7mg (70%*)

MANGANÊS 2mg (100%*) 2mg (100%*)

CRÓMIO 40µg (100%*) 30µg (75%*)

MOLIBDÉNIO 50µg (100%*) 50µg (100%*)

20 21
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A INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Conteúdo por 1 drageia (1060mg) *VRN=
Valor de Referência do Nutriente

MULTIVITAMÍNICO E MINERAL HOMEM MULHER

Multivitamínico e Mineral VITAMINA A (COMO

BETACAROTENO)
800µg (100%*) 700µg (87,5%*)

VITAMINA D 5µg (100%*) 5µg (100%*)

TIAMINA 1,1mg (100%*) 1,1mg (100%*)

60 RIBOFLAVINA 1,4mg (100%*) 1,4mg (100%*)
drageias por
embalagem VITAMINA B6 1,4mg (100%*) 1,4mg (100%*)

VITAMINA B12 2,5µg (100%*) 2,5µg (100%*)

VITAMINA C 80mg (100%*) 80mg (100%*)

Para
VITAMINA E 12mg (100%*) 12mg (100%*)
60 NIACINA 16mg (100%*) 16mg (100%*)
dias
ÁCIDO PANTOTÉNICO 6mg (100%*) 6mg (100%*)

BIOTINA 50µg (100%*) 50µg (100%*)

ÁCIDO FÓLICO 200µg (100%*) 200µg (100%*)

CÁLCIO 150mg (19%*) 175mg (22%*)

IODO 150µg (100%*) 150µg (100%*)

COBRE 1000µg (100%*) 1000µg (100%*)

FERRO 7mg (50%*) 14mg (100%*)

O Multivitamínico e Mineral man e o Multivitamínico e Mineral woman oferecem uma forma
MAGNÉSIO 100mg (27%*) 75mg (20%*)
eficaz, simples e segura de apoiar as necessidades nutricionais dos homens e das mulheres.
SELÉNIO 55µg (100%*) 40µg (73%*)

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO ZINCO 10mg (100%*) 7mg (70%*)

MANGANÊS 2mg (100%*) 2mg (100%*)

1 drageia por dia com uma refeição
CRÓMIO 40µg (100%*) 30µg (75%*)

CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO MOLIBDÉNIO 50µg (100%*) 50µg (100%*)

• Formulado para as necessidades individuais das mulheres

FÓRMULAS PARA
e dos homens – de acordo com as recomendações da
MULHERES E PARA HOMENS INFORMAÇÕES IMPORTANTES
Organização Mundial de Saúde.

• Até 100% da dose diária recomendada (DDR) pela UE.

12 VITAMINAS
E 10 MINERAIS • Um largo espetro de nutrientes essenciais adaptados para as
necessidades das mulheres e dos homens.
• Produzido de acordo com rigorosas normas de qualidade da Sem produtos lácteos Não OGM Sem Glúten Sem corantes ou
União Europeia (UE). aromas artificiais, sem
NORMAS UE conservantes
• GMP (Good Manufacturing Practice, em Português Boas
práticas de fabrico)
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
22 23
 PERGUNTAS FREQUENTES
É seguro tomar o Multivitamínico e Mineral diariamente?
Os nossos Multavitamínicos e Minerais são formulados especificamente para fornecer nutrientes
importantes, atendendo às necessidades dos homens e das mulheres. Eles fornecem um
máximo de 100% da DDR pela UE no que respeita às vitaminas e minerais e é seguro tomá-los
de acordo com a nossa recomendação: uma drageia por dia.

É seguro tomar o Multivitamínico e Mineral ao longo de todo o ano?

Sim, é. Não existe qualquer benefício na interrupção da toma do Multavitamínico e Mineral,
uma vez que este apenas contém os nutrientes diários necessários, quando tomado de
acordo com a nossa recomendação.

Posso tomar o Multivitamínico e Mineral durante a gravidez?

Durante a gravidez e amamentação, são recomendados suplementos à maioria das mulheres,
nomeadamente de ácido fólico, ferro, ómega 3, e cálcio. Consulte o seu médico antes de
tomar qualquer suplemento caso tenha alguma doença, esteja grávida ou planeie uma gravidez.

O Multivitamínico e Mineral pode ser consumido pelas crianças?

O Multavitamínico e Mineral para Homem e Mulher foram desenvolvidos para adultos.
O conteúdo de vitaminas e minerais contido numa drageia é adaptado para as necessidades
nutricionais diárias dos adultos, pelo que não é recomendada a sua toma por crianças
menores de 12 anos. Se pretende dar suplementos vitamínicos e minerais aos seus filhos
menores de 12 anos, dispomos do Multivitamínico e Mineral WellnessKids.

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A
CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO
ÁCIDOS GORDOS
• Fornece ácidos gordos para preencher eventuais lacunas da
ÓMEGA 3 DE ELEVADA
Ómega 3 QUALIDADE
alimentação

INGREDIENTES NATURAIS • Sem corantes ou aromas artificiais, sem conservantes

CÁPSULA DE GELATINA • Gelatina de peixe

DE PEIXE • Sem gelatina bovina ou suína

PROCESSO DE
60 PURIFICAÇÃO • Remove eventuais contaminantes
cápsulas por DE 5 PASSOS
embalagem
SUSTENTÁVEL • Certificado sustentável pela associação Friend of the Sea (FOS)

Para
• Produzido de acordo com rigorosas normas de qualidade
30 da União Europeia (UE).
dias NORMAS UE
• GMP (Good Manufacturing Practice, em Português Boas
práticas de fabrico)

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por 2 cápsulas (1386mg)

EPA (Ácido Eicosapentaenóico) 150mg

DHA (Ácido
docosa-hexaenóico) 100mg

Suplemento de ómega 3 para adultos que provém de peixe selvagem pequeno,

naturalmente rico em ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA. O ómega 3 assiste muitas INFORMAÇÕES IMPORTANTES
funções importantes do corpo tais como a manutenção do normal funcionamento do
coração**, visão* e cérebro*.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
Sem produtos Sem Glúten Não OGM Sem Soja Sem corantes ou
2 cápsulas por dia com uma refeição lácteos aromas artificiais,
sem conservantes

Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
*
O efeito benéfico é conseguido através da toma diária de 250 mg de DHA.
**
O efeito benéfico é conseguido através da toma diária de 250 mg de EPA e DHA.
26 27
 PERGUNTAS FREQUENTES
Porque devo tomar um suplemento diário de Ómega 3?
O ómega-3 proporciona ácidos gordos de cadeia longa, EPA and DHA. Os ácidos
gordos ómega-3 assistem muitas funções importantes do corpo tais como a
manutenção do normal funcionamento do coração**, visão* e cérebro*. Os ácidos
gordos ómega-3 fazem parte de todas as membranas do corpo, incluindo a pele.

Posso tomar o Ómega 3 durante a gravidez?

O ácido docosa-hexaenóico (DHA) na mulher grávida contribui para o
desenvolvimento normal do cérebro e olhos do feto e lactantes.

As pessoas com alergias ao peixe podem tomar o suplemento de Ómega 3 Wellness

by Oriflame?
As alergias ao peixe são causadas pela reação do seu corpo à proteína do peixe.
Mesmo que o nosso Ómega 3 contenha apenas quantidades ínfimas de proteína,
pode ser suficiente para desencadear uma reação alérgica, caso a sua alergia seja
grave. Por isso, não recomendamos a toma de suplementos de óleo de peixe.

Porque é que as cápsulas de Ómega 3 incluem óleo de peixe e não óleo vegetal?
Os ácidos gordos Ómega 3 podem ser encontrados em ambos os óleos. Os óleos
de peixe têm os ácidos gordos Ómega 3 mais longos, chamados EPA e DHA, que
contribuem para a manutenção do normal funcionamento do coração**, visão* e
cérebro*.

Os nossos óleos de peixe

são certificados sustentáveis
pela FOS

*
O efeito benéfico é conseguido através da toma diária de 250 mg de DHA.
**
O efeito benéfico é conseguido através da toma diária de 250 mg de EPA e DHA.
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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO
A • Cultivo natural.
ASTAXANTINA • Um antioxidante que é totalmente absorvido e transportado
para todos os tecidos do corpo.

Astaxantina e Extrato de Mirtilo EXTRATO DE MIRTILO

• Contém diferentes tipos de antioxidantes, entre os quais
antocianinas, membros dos polifenóis de flavonoides

• Antioxidante
VITAMINA C • Contribui para a proteção das células contra os danos oxidativos
30 • Contribui para a regeneração da forma reduzida de vitamina E
cápsulas por
embalagem

VITAMINA E • Contribui para a proteção das células contra os danos oxidativos

Para

30
dias INGREDIENTES NATURAIS • Sem corantes ou aromas artificiais, sem conservantes

CÁPSULA DE GELATINA • Gelatina de peixe

DE PEIXE • Sem gelatina bovina ou suína

• Produzido de acordo com rigorosas normas de qualidade

da União Europeia (UE).
NORMAS UE
• GMP (Good Manufacturing Practice, em Português Boas
práticas de fabrico)

INFORMAÇÃO
Conteúdo por 1 cápsula (728mg) *VRN= Valor de Referência do Nutriente
NUTRICIONAL

A Astaxantina e o Extrato de Mirtilo é uma combinação de antioxidantes provenientes da ASTAXANTINA 3mg

Astaxantina, cultivada a partir de microalgas encontradas no arquipélago sueco, e mirtilos
EXTRATO DE MIRTILO 50mg
provenientes de florestas suecas.
VITAMINA C 12mg (15%*)
Os antioxidantes mostraram reduzir os efeitos negativos dos radicais livres. Os radicais livres são 1,8mg (15%*)
VITAMINA E
produzidos pelas agressões diárias, tais como tabaco, sol, poluição atmosférica e consumos de
alimentos fritos e ricos em gordura, mas também pelo oxigénio que inspiramos. Necessitamos de INFORMAÇÕES IMPORTANTES
oxigénio, no entanto este provoca danos nas células, o que nos envelhece progressivamente. O nosso
corpo tem mecanismos para controlar os danos oxidativos e uma grande porção destas defesas
provém de fatores alimentares conhecidos como antioxidantes.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
Sem produtos lácteos Sem Glúten Sem corantes ou aromas artificiais,
sem conservantes
1 cápsula por dia com uma refeição
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 PERGUNTAS FREQUENTES
O que é a Astaxantina?
A astaxantina é um carotenoide e um pigmento vermelho lipossolúvel. Encontra-se em algas,
levedura, salmão, truta e crustáceos. A astaxantina, ao contrário de alguns carotenóides, não se
converte em vitamina A no nosso corpo. A vitamina A em excesso é tóxica para os humanos, ao
contrário da astaxantina.

Como é cultivada a astaxantina?

A astaxantina é cultivada a partir de algas. No seu estado natural, as algas são verdes e, quando
expostas à luz solar, ficam vermelhas para se protegerem. A astaxantina é cultivada num
ambiente controlado, colhida no seu auge para a máxima pureza e estabilidade.

Quais os seus benefícios?

A astaxantina tem um papel crucial no nosso corpo, defendendo as células de danos
inflamatórios e oxidativos.
Reconhecem-se até à data vários benefícios para o ser humano, tais como uma pele mais
saudável, e sua proteção contra os danos provocados pelos raios UV, melhor desempenho e
resistência desportiva e melhor visão.

Posso tomar Astaxantina se estiver grávida ou a amamentar?

As mulheres grávidas ou a amamentar devem consultar um médico antes de ingerir suplementos
alimentares e isto aplica-se também à Astaxantina. Não foram realizados quaisquer estudos
sobre a Astaxantina em mulheres grávidas ou a amamentar.

Porque é que o nome do produto foi alterado para Astaxantina e Extrato de Mirtilo?
Após obtermos o feedback de um vasto número de consumidores, assessores e líderes
Oriflame de todo o mundo, descobrimos dois factos importantes. Muitos sentiam que o nome
“Complexo Sueco de Beleza Plus” era demasiado complicado e difícil de lembrar. Para contornar
esta questão, o produto era frequentemente denominado simplesmente de “Astaxantina”. Assim,
foi para nós uma prioridade encontrar um nome mais adequado aquando da reformulação do
produto. O resultado – Astaxantina e Extrato de Mirtilo – é uma alteração positiva que destaca
os dois ingredientes principais do produto, sendo um nome mais simples de lembrar.

O que é o Mirtilo (Bilberry)?

O Mirtilo (Bilberry) é um fruto proveniente de um arbusto, muitas vezes confundido com
os mirtilos americanos (blueberry) pela sua semelhança. Contudo, existem três formas de os
distinguir, os mirtilos "bilberries" são mais pequenos, mais escuros e mais suaves, e têm um sabor
doce e ácido ao mesmo tempo. Tem o dobro das antocianinas do mirtilo "blueberries", pelo que,
desde o início, optamos por utilizá-lo no nosso produto. Os mirtilos "bilberries" resistem a climas
adversos e são muito comuns na Suécia. Cerca de 17% da superfície da Suécia está coberta por
este tipo de mirtilos.

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A História Por Detrás Do

Batido Natural Balance

O Professor Stig Steen desenvolveu a fórmula do Batido Natural Balance, após vários anos de
investigação na área dos transplantes de coração e pulmão.

Fundador da Comunidade de Ciências da Vida Igelösa, em Lund, no sul da Suécia, o Professor

Stig Steen e a sua equipa necessitaram de 8 anos para resolver um dos seus maiores desafios
- encontrar uma forma de melhorar o estado nutricional dos pacientes, sendo uma parte
fundamental para a saúde e recuperação. Desenvolveram uma combinação perfeitamente
equilibrada de nutrientes naturais, conhecida hoje como Batido Natural Balance - uma fusão
genuína entre a ciência e a natureza.

Quando o Professor Steen começou a usar a fórmula nos seus pacientes, os resultados foram
excelentes, mas a investigação não termina aqui. O Professor Steen e a sua equipa começaram
a estudar os efeitos da fórmula em pessoas saudáveis, chegando à conclusão que as pessoas
com excesso de peso perdiam peso naturalmente, enquanto pessoas com peso normal tinham
benefícios para a saúde - tais como mais energia e concentração

Hoje, a criação do Professor Stig Steen - o Batido Natural Balance - é vendido em mais de 40
países através da Wellness by Oriflame e dos seus Assessores.

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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO
B • Ervilha, Ovo, Soro de Leite
• Confere aproximadamente 7 gramas de proteína
3 FONTES DE PROTEÍNAS
de qualidade por porção
• Confere os 9 aminoácidos essenciais
Batido Natural Balance HIDRATOS DE CARBONO
• Digestão lenta; não causam um pico de insulina
21 DE ABSORÇÃO LENTA
porções por
embalagem • Beterraba sacarina, rosa mosqueta e maçã
FIBRA • Proporciona 1,6 – 1,8 gramas de fibra solúvel
e insolúvel por porção

• Baunilha
TRÊS DELICIOSOS
• Morango
SABORES
• Chocolate

CALORIAS • 70 kcal por porção

PRODUZIDO NA UNIÃO
• Padrões de qualidade HACCP
EUROPEIA

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por porção (18g)

BAUNILHA MORANGO CHOCOLATE

ENERGIA 295kJ/71kcal 296kJ/71kcal 293kJ/70kcal

PROTEÍNA 7,1g 7,0g 6,7g

LÍPIDOS - 1,5g 1,5g 1,7g

DOS QUAIS SATURADOS 0,4g 0,4g 0,4g

HIDRATOS DE CARBONO - 6,3g 6,4g 6,1g

DOS QUAIS AÇÚCARES 3,6g 3,8g 3,5g
Os ingredientes naturalmente equilibrados do Batido Natural Balance
proporcionam uma nutrição ideal com o mínimo de calorias. FIBRA 1,6g 1,6g 1,8g

SAL 0,26g 0,25g 0,23g

Os Batidos Natural Balance são ricos em proteínas e fibra, fáceis de misturar e deliciosos!
Necessita apenas de alguns segundos para preparar esta bebida saciante.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES

Desenvolvidos originalmente pelo conhecido cirurgião cardiotorácico

Stig Steen.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO Sem Glúten Não OGM Sem corantes ou Certificação Halal
aromas artificiais, sem
Misture uma porção (18g) de Batido Natural Balance com 150 ml de água fria e agite bem. conservantes

Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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O Batido Natural Balance é adequado para diabéticos?

LISTA DE INGREDIENTES
O Batido Natural Balance contém apenas açúcares naturais. O conteúdo de hidratos
Baunilha: Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(30,2%), Maçã em Pó (Maçã, Amido de milho) (Malus de carbono por porção é de aproximadamente 6 gramas, dos quais 3.5 gramas
pumila L.), Ovo inteiro em pó (14,2%), Soro doce em pó (de Leite)(12%), Rosa mosqueta em pó (Rosa (aproximadamente) são açúcares. Por favor consulte o seu médico, antes de iniciar o
canina L.), Concentrado de soro (de Leite) (5%), Albumina de ovo de galinha em pó (4%), Fibra de
consumo dos batidos.
beterraba sacarina, Aromas naturais, Antioxidante: Ácido L-ascórbico (Vitamina C), Edulcorante: Sucralose.

Morango: Proteína de ervilha (Pisum sativum L.) (29,7%), Maçã em pó (Maçã, Amido de milho) (Malus
pumila L.), Ovo inteiro em pó (14%), Soro doce (de Leite) em pó (11,4%), Rosa Mosqueta em pó (Rosa
canina L.), Concentrado de proteína de soro (de Leite) (5%), Albumina de Ovo de galinha em pó (4%),
Aromas naturais, Fibra de beterraba sacarina, Sumo de beterraba sacarina em pó (Concentrado de
sumo de beterraba sacarina vermelha, Maltodextrina) (Beta vulgaris L.), Antioxidante: Ácido L-ascórbico
(Vitamina C), Edulcorante: Sucralose.
Tenho intolerâncias / alergias alimentares. Posso tomar o Batido Natural Balance?
Por favor leia a lista de ingredientes na embalagem. Caso seja alérgico a qualquer um dos seus
ingredientes, deve evitar tomar o produto. Os batidos não contêm glúten e contêm apenas
uma pequena quantidade de lactose que é bem tolerada pela maioria das pessoas que são
intolerantes à lactose. O aroma natural a morango é hipoalergénico.

Chocolate: Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(25,1%), Maçã em pó (Maçã, Amido de milho) (Malus
pumila L.), Ovo inteiro em pó (14,6%), Soro doce em pó (de Leite) (10,7%), Cacau magro em pó, Rosa
mosqueta em pó (Rosa canina L.), Concentrado de proteína de soro (de Leite) (5%), Albumina de ovo
de galinha em pó (3,8%), Aromas naturais, Fibra de beterraba sacarina, Antioxidante: Ácido L-ascórbico
(Vitamina C), Edulcorante: Sucralose.
Posso tomar o Batido Natural Balance se estiver grávida ou a amamentar?
O Batido Natural Balance é considerado um alimento, sendo o seu consumo seguro durante a
gravidez e amamentação.

PERGUNTAS FREQUENTES
É possível usar o Batido Natural Balance como substituto das refeições?
O batido não foi formulado como substituto da refeição, mas sim como uma forma fácil e
deliciosa de consumir proteína e fibra de qualidade.

A partir de que idade podemos tomar o Batido Natural Balance?

É seguro tomar a partir dos 3 anos de idade. Diminua a porção caso seja necessário.

Faço exercício físico e vou ao ginásio - Posso tomar o Batido Natural Balance em vez de
outras fórmulas ricas em proteínas e hidratos de carbono do mercado?
A fórmula do Batido Natural Balance contém proteína e hidratos de carbono que podem ser
tomados antes e depois do treino. Este batido proporciona ao corpo a energia de que este
necessita durante o treino e ajuda os músculos a recuperar, mas lembre-se que os hidratos
de carbono presentes na fórmula são de absorção lenta, pelo que o batido irá ter um efeito
anabólico reduzido. Caso pretenda uma quantidade maior de proteínas e hidratos de carbono,
tome duas porções. Se misturar este preparado em pó com leite ou leite de soja, poderá
também aumentar o conteúdo proteico, de hidratos de carbono e o conteúdo calórico.

Existe limite de consumo diário dos Batidos Natural Balance?

O conteúdo de sucralose no Batido Natural Balance é tão baixo que é perfeitamente seguro
consumir várias porções por dia. Contudo, dado o elevado conteúdo proteico, 1-3 porções
por dia será o suficiente para a maioria das pessoas.

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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO

B • Ervilha, Ovo, Soro de Leite

3 FONTES DE PROTEÍNAS • Proporciona 8 gramas de proteína de qualidade por porção (18 g)
• Proporciona os 9 aminoácidos essenciais.

Fórmula Proteica HIDRATOS DE CARBONO

DE ABSORÇÃO LENTA
• Digestão lenta; não causam um pico de insulina

• Beterraba sacarina, rosa mosqueta e maçã

FIBRA
• Proporciona 1,7 gramas de fibra solúvel e insolúvel por porção

• Sem açúcares adicionados ou edulcorante

NÃO AROMATIZADA • Um produto altamente versátil que poderá adicionar aos
alimentos ou bebidas

CALORIAS • 72 kcal por porção (18 g)

PRODUZIDO NA UNIÃO
21 EUROPEIA
• Padrões de qualidade HACCP
porções por
embalagem
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por porção (18g)

ENERGIA 293kJ/70kcal

PROTEÍNA 7,7g

LÍPIDOS - 1,7g
DOS QUAIS SATURADOS 0,5g

HIDRATOS DE CARBONO - 5,2g

DOS QUAIS AÇÚCARES 3,7g

FIBRA 1,6g

SAL 0,3g

LISTA DE INGREDIENTES

A Fórmula Proteica é a fórmula original do Professor Stig Steen.
Esta fórmula possui uma elevada concentração em proteína e fibra e não contém
quaisquer aromas adicionados, açúcares ou edulcorante.
Proteína de ervilha (Pisum sativum L.) (31.4%), Maçã em pó (Malus pumila L.) (Maçã (65%), Amido
de milho), Ovo inteiro em pó (14,5%), Rosa mosqueta em pó (Rosa canina L.), Soro doce (de Leite)
em pó (9,3%), Soro (de Leite) concentrado (8,3%), Albumina de ovo de galinha em pó, Fibra de
beterraba sacarina, Antioxidante: Ácido L-ascórbico (Vitamina C).

A Fórmula Proteica tem um aroma natural e mistura-se facilmente nos alimentos e bebidas. INFORMAÇÕES IMPORTANTES

Uma solução perfeita para promover uma nutrição diária ideal.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
Não OGM Sem Glúten Sem corantes ou aromas
artificiais, sem conservantes
Adicione a quantidade desejada de Fórmula Proteica nos seus alimentos ou bebidas e misture bem.
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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PERGUNTAS FREQUENTES
Porque é que a proteína é importante?
A proteína é uma parte essencial dos biliões de células que o nosso corpo cria diariamente. Ao
fornecer aminoácidos, elementos essenciais do corpo, a proteína ajuda o corpo num vasto número
de funções – desde reparar o tecido a criar enzimas. A Fórmula Proteica é o complemento perfeito
para a sua dieta, fornecendo 8 gramas de proteína de qualidade por porção, o que contém todos
os 9 aminoácidos essenciais.
Tenho intolerâncias / alergias alimentares. Posso tomar a Fórmula Proteica?
Por favor leia a lista de ingredientes na embalagem. Caso seja alérgico a qualquer um dos seus
ingredientes, deve evitar tomar o produto. A Fórmula Proteica não contém glúten e contém
apenas uma pequena quantidade de lactose que é bem tolerada pela maioria das pessoas que são
intolerantes à lactose.
Posso tomar a Fórmula Proteica se estiver grávida ou a amamentar?
O consumo da Fórmula Proteica é seguro durante a gravidez e amamentação.

Em que difere a Fórmula Proteica do Batido Natural Balance?

Ambos os produtos são formulados pelo professor Stig Steen e contêm o mesmo perfil
nutricional de proteínas e fibra alimentar. O Batido Natural Balance está disponível em 3 sabores,
desenvolvidos para misturar com água fria para criar batidos deliciosos. A Fórmula Proteica é
a fórmula original do professor Stig Steen – não aromatizada, sem açúcares ou edulcorantes
adicionados – desenvolvida para a adicionar a um vasto leque de alimentos e bebidas.

Como utilizar a Fórmula Proteica?

A Fórmula Proteica é um preparado em pó não aromatizado, sem adição de açúcar ou
edulcorante, pelo que a pode utilizar de diferentes formas, sem comprometer os sabores que
adora. A Fórmula Proteica pode ser adicionada a um vasto leque de alimentos e bebidas – quer
durante o processo de confeção ou adicionando-a, simplesmente, aos alimentos. Misture-a em
bebidas, molhos, sopas, cereais, iogurte, entre outros. Seja criativo e... bom apetite!

A partir de que idade pode tomar a Fórmula Proteica?

É seguro consumir a Fórmula Proteica a partir dos 3 anos de idade, podendo adicioná-la aos seus
pratos e bebidas para toda a família.

Faço exercício físico e vou ao ginásio - Posso tomar a Fórmula Proteica em vez de outras fórmulas ricas
em proteínas e hidratos de carbono do mercado?
Uma porção de Fórmula Proteica contém 8 g de proteína e 5,3 g de hidratos de carbono
e pode ser tomada antes e depois do treino. A fórmula proporciona ao corpo a energia de
que este necessita durante o treino e ajuda os músculos a recuperar, mas lembre-se que
os hidratos de carbono presentes na fórmula são de absorção lenta, pelo que o batido irá
ter um efeito anabólico reduzido. Caso pretenda uma quantidade maior de proteínas e
hidratos de carbono, tome duas porções. Se misturar este preparado em pó com leite ou
leite de soja, poderá também aumentar o conteúdo proteico, de hidratos de carbono e o
conteúdo calórico.

A Fórmula Proteica é adequada para diabéticos?

A Fórmula Proteica contém apenas açúcares naturais. O conteúdo de hidratos de carbono por
porção (18g) é de 5,3 gramas, dos quais 3.7 gramas são açúcares. Por favor consulte o seu médico,
antes de iniciar o consumo da Fórmula Proteica.

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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO

C 3 FONTES DE PROTEÍNAS
• Ervilha, Batata e Soja
• Confere aproximadamente 7 gramas de proteína de qualidade
por porção
• Confere os 9 aminoácidos essenciais
Sopa Natural Balance VEGAN • Certificadas pela Vegan Society

HIDRATOS DE CARBONO
• Digestão lenta; não causam um pico de insulina
DE ABSORÇÃO LENTA

FIBRA • Fibra de legumes e inulina

21 DOIS DELICIOSOS • Espargos – com espinafre em pó e pontas de espargos

porções por SABORES • Tomate e Manjericão – com tomate em pó e manjericão seco
embalagem
CALORIAS • Aproximadamente 70 kcal por porção

PRODUZIDO NA UNIÃO
• Padrões de qualidade HACCP
EUROPEIA

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por Porção (20g)

ESPARGOS TOMATE E MANJERICÃO

ENERGIA 321 kJ/76 kcal 293 kJ/69 kcal

PROTEÍNA 7,1g 7,3g

LÍPIDOS - 1,3g 0,9g

DOS QUAIS SATURADOS 0,4g 0,2g
HIDRATOS DE CARBONO - 8,8g 7,6g
DOS QUAIS AÇÚCARES 2,8g 4,6g

FIBRA 0,6g 0,7g

As Sopas Natural Balance contêm ingredientes naturalmente equilibrados SAL 1,45g 1,36g
para uma nutrição de fontes vegetarianas.

As Sopas Natural Balance são ricas em proteínas, fáceis de preparar e deliciosas. INFORMAÇÕES IMPORTANTES
Necessita apenas de alguns segundos para fazer esta sopa nutritiva e saciante.

Para quem gosta de refeições completas e snacks saudáveis.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO Vegan Sem Glúten Não OGM Sem corantes ou

aromas artificiais, sem
conservantes
Misture uma porção (20 g) de preparado de Sopa Natural Balance com 150-200 ml de água quente.
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 LISTA DE INGREDIENTES

Espargos: Proteína de ervilha (Pisum Sativum L.) (18,2%), Proteína de soja (18,0%), Maltodextrina,
Amido de milho, Frutose, Sal, Aroma, Preparado cremoso em pó, Espinafres em pó, Pontas de espargos
(2,9%), Proteína de batata (Solanum tuberosum L.) (2,5%), Inulina (de raiz de chicória) (1,7%), Óleo de
colza (1,4%), Cebola em pó.

Tomate e Manjericão: Proteína de ervilha (Pisum Sativum L.)(18,1%), Proteína de Soja (17,9%), Tomate
em pó (17,9%), Frutose,Amido de milho, Sal, Aroma, Proteína de batata (Solanum tuberosum L.) (2,5%),
Inulina (da raíz de chicória) (1,7%), Óleo de colza (1,4%), Manjericão (0,4%),Acidificante (Ácido cítrico),
Extrato de paprica (Capsicum annum L.) (contém óleo de girassol), Pimenta-preta (Piper nigrum).

PERGUNTAS FREQUENTES
Posso usar a Sopas Natural Balance como substituto de refeição?
As sopas não são um substituto alimentar, mas sim uma parte da refeição saudável.

A partir de que idade podemos tomar as Sopas Natural Balance?

As sopas podem ser tomadas por crianças a partir dos 3 anos de idade.
Diminua a porção caso seja necessário.

A Sopa Natural Balance é adequada para diabéticos?

A Sopa Natural Balance pode ser tomada por diabéticos. O conteúdo de hidratos de
carbono por porção é de 10-12 gramas, das quais 4-6 gramas são açúcares. Se deseja incluir
as sopas num programa de perda de peso, é importante que consulte o seu médico.

Tenho tensão alta. Posso consumir as Sopas Natural Balance?

As sopas contêm 1,3 gramas de sal (0,5 gramas de sódio) por porção. Caso tenha uma
dieta com restrição de sal, é necessário determinar se pode adicionar as Sopas ao plano
alimentar. Pode consumir as sopas se não lhe tiver sido recomendada restrição de sal.

Tenho intolerâncias / alergias alimentares. Posso tomar o Batido Natural Balance?

Por favor leia a lista de ingredientes na embalagem. Caso seja alérgico a qualquer
um dos seus ingredientes, deve evitar tomar o produto.

Posso consumir as Sopas Natural Balance se estiver grávida ou a amamentar?

As sopas são consideradas um alimento, sendo seguras durante a gravidez e
amamentação.

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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO

C 3 FONTES DE PROTEÍNAS
• Ervilha, soro e soja
• Proporciona 7,5 gramas por barra, com um perfil de
aminoácidos perfeito
• Confere os 9 aminoácidos essenciais
Barra Natural Balance HIDRATOS DE CARBONO
• Digestão lenta; não causam um pico de insulina
DE ABSORÇÃO LENTA

4 TIPOS DE CEREAIS • Cevada, aveia, trigo e arroz

• 4 gramas por porção

FIBRA
• Proporciona fibra solúvel e insolúvel
7
porções por • Chocolate – com cacau e aroma de chocolate natural
DOIS DELICIOSOS
embalagem
SABORES • Bagas – com bagas e frutas verdadeiras. Apenas aromas naturais.

CALORIAS • 150 kcal por barra

PRODUZIDO NA UNIÃO
• Padrões de qualidade BRC
EUROPEIA

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por barra (40 g)

CHOCOLATE BAGAS

ENERGIA 645 kJ/153 kcal 629 kJ/149 kcal

PROTEÍNA 7,9g 7,5g

LÍPIDOS - 4,5g 4,0g

DOS QUAIS SATURADOS 1,7g 1,2g

HIDRATOS DE CARBONO - 18,2g 18,8g

DOS QUAIS AÇÚCARES 11,2g 11,3g

FIBRA 4,3g 4,2g

SAL 0,22g 0,18g

Barras Natural Balance - Ingredientes naturalmente equilibrados INFORMAÇÕES IMPORTANTES

que conferem uma nutrição de elevada qualidade.

Para quem pretende snacks saudáveis e nutritivos.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO Não OGM Sem corantes ou aromas artificiais,

sem conservantes

Use como snack.

Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 LISTA DE INGREDIENTES

Chocolate: Farinha de Soja (17,3%), Xarope de Frutose, Extrato de Cevada Maltada, Flocos de Aveia,
Pedaços de Soja (Proteína de Soja, Amido de Tapioca, Sal), Amido de Trigo, Pedaços de Chocolate
(Açúcar, Pasta de Cacau, Manteiga de Cacau, Emulsificante (Lecitina de Soja), Aroma de Baunilha Natural
(6,3%), Maltodextrina, Frutose, Gordura de Palma, Proteína de Leite (2,8%), Proteína de Ervilha (2,8%),
Pedaços de Arroz (Farinha de Arroz, Glúten de Trigo, Açúcar, Malte de Trigo, Glicose, Sal), Pó de Cacau
Magro, Água, Aroma Natural.

Bagas: Farinha de Soja (18,7%), Xarope de Frutose, Extrato de Cevada Maltada (14,6%), Flocos de Aveia
(9%), Amido de Trigo (7,3%), Pedaços de Soja (Proteína de Soja, Amido de Tapioca, Sal), Maltodextrina,
Frutose, Gordura de Palma, Pedaços de Fruta (4,3%) (Xarope de Glicose-frutose, Fruta (Puré de Mirtilo,
Puré de Açaí, Sumo de Romã), Xarope de glicose, Humidificante (Glicerol), Açúcar, Fibra de Trigo,
Gelificante (Pectina), Gordura de Palma, Regulador de Acidez (Ácido Málico, Ácido Cítrico), Aromas
(contém Leite), Concentrado de Proteína de Soro (de Leite) (3,0%), Proteína de Ervilha (3,0%), Pedaços
de Arroz (2,2%) (Farinha de Arroz, Glúten de Trigo, Açúcar, Malte de Trigo, Glicose, Sal),
Concentrado de Beterraba (Beta vulgaris L.).

PERGUNTAS FREQUENTES
Posso usar as Barras Natural Balance como substituto de refeição?
As Barras Natural Balance não são um substituto alimentar, mas sim snacks proteicos
saudáveis.

A partir de que idade se pode consumir as Barras Natural Balance?

O consumo das barras é seguro a partir dos 3 anos de idade.
Diminua a porção caso seja necessário.

Tenho intolerâncias / alergias alimentares. Posso consumir as Barras Natural Balance?

Por favor leia a lista de ingredientes na embalagem. Caso seja alérgico a qualquer um
dos seus ingredientes, deve evitar tomar o produto.

Sofro de uma doença e tomo medicação. Posso consumir as Barras Natural Balance?
As barras devem ser vistas como alimento normal e utilizadas de acordo com as
instruções na embalagem. Consulte sempre o seu médico em caso de dúvidas.

As Barras Natural Balance são adequadas para diabéticos?

As Barras Natural Balance contêm hidratos de carbono. Consulte sempre o seu médico
antes de consumir suplementos alimentares.

Posso consumir as Barras Natural Balance se estiver grávida ou a amamentar?

As Barras Natural Balance são seguras durante a gravidez e amamentação. Poderá
consumi-las como parte da refeição ou como um snack saudável.

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CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO
C
• Elementos da queratina – um componente do cabelo e unhas
L-LISINA E L-CISTEÍNA

Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas EXTRATO DE MAÇÃ

• Fonte de procianidina B-2 – com um papel importante
no ciclo do crescimento capilar

• Minerais essenciais
ZINCO E SELÉNIO • Contribui para a manutenção de um cabelo e unhas saudáveis
42 FERRO
drageias por • Minerais essenciais para o cabelo e unhas
embalagem

• Antioxidante
VITAMINA C
• Melhora a absorção de ferro
Para
21
dias
Conteúdo por 2 drageia (1400mg) *VRN=
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Valor de Referência do Nutriente

L-LISINA 200mg

EXTRATO DE MAÇÃ 140mg

L-CISTEÍNA 50mg

VITAMINA C 30mg (37.5%*)

FERRO 7mg (50%*)

SELÉNIO 8,3µg (15%*)

ZINCO 1,5mg (15%*)

INFORMAÇÕES IMPORTANTES
O Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas é indicado para Homens e Mulheres que pretendam
manter um cabelo e unhas bonitos. Os ingredientes no Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas
apoiam um cabelo e unhas saudáveis.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO Sem produtos Sem Glúten Não OGM Sem Soja Sem corantes ou
lácteos aromas artificiais,
2 drageia por dia com uma Faça uma pausa de 3 semanas sem conservantes
Para 12 semanas
refeição entre embalagens
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 PERGUNTAS FREQUENTES
Posso tomar o Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas juntamente com o WellnessPack
e outros produtos Wellness?
O Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas e o WellnessPack, bem como os restantes
produtos Wellness, podem ser consumidos ao mesmo tempo.

Quando posso começar a ver resultados?

Uma vez que o cabelo apenas cresce cerca de um centímetro por mês e as unhas 3mm,
necessita de um pouco de paciência para obter resultados; certifique-se que toma as
cápsulas diariamente e durante um mínimo de três meses. É importante tomar as duas
drageias por dia para conseguir obter os resultados desejados.

Estou grávida/a amamentar. Posso tomar o Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas?
Recomendamos que aguarde até ter terminado de amamentar para iniciar
a toma do suplemento.

Estou a ficar calvo. O Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas ajuda-me?

Não ajuda a recuperar o cabelo que já caiu, mas pode retardar a queda de cabelo.

Posso tomar o Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas durante mais de 3 meses?
Faça uma pausa de três semanas e depois recomece.

Porque devo fazer uma pausa após 3 meses de toma? Posso tomar o Complexo Nutritivo
para Cabelo e Unhas ininterruptamente?
Ao contrário do WellnessPack, o Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas é um
programa, desenvolvido especificamente para combater os problemas com o cabelo e
unhas. Se já se esqueceu de fazer essa pausa, não haverá problema e não tem que se
preocupar. Contudo, os efeitos a longo-prazo ainda não foram estudados e o produto
não deve, por isso, ser usado durante longos períodos de tempo sem interrupções.

O Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas estimula o crescimento de pelos noutras

partes do corpo?
Não! Apenas as hormonas o podem fazer.

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 WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS

Ómega 3 WellnessKids CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO

ÁCIDOS GORDOS ÓMEGA • Fornece ácidos gordos para preencher eventuais lacunas da
3 DE ELEVADA QUALIDADE alimentação

FÓRMULA LÍQUIDA • Fácil de engolir

DELICIOSO • Aroma de limão natural

INGREDIENTES NATURAIS • Sem corantes ou aromas artificiais, sem conservantes

21
porções por
embalagem PROCESSO DE
• Remove eventuais contaminantes
PURIFICAÇÃO DE 5 PASSOS

Para SUSTENTÁVEL • Certificado sustentável pela associação Friend of the Sea (FOS)
21 PRODUZIDO NA UNIÃO
dias
• Padrões de qualidade GMP
EUROPEIA

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo por 5 ml (4,6 g) *VRN= Valor de Referência do Nutriente

VITAMINA E 5,5 mg (46%*)

ÁCIDO EICOSAPENTAENÓICO
0,7 g
(EPA)
ÁCIDO DOCOSA-HEXAENÓICO
0,5 g
(DHA)

INFORMAÇÕES IMPORTANTES
O Ómega 3 WellnessKids é um suplemento líquido, fácil de tomar, que oferece às crianças os
ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA essenciais ao seu desenvolvimento saudável.

RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO Sem produtos Sem Glúten Não OGM Sem Soja Sem corantes ou
lácteos aromas artificiais,
A partir dos 3 anos de idade: 1 colher de chá (5ml) por dia. sem conservantes
Tomar por si só ou adicionar aos alimentos
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 PERGUNTAS FREQUENTES
Porque é que o/a meu/minha filho/a deve tomar um suplemento de ómega 3 diariamente?
O Ómega-3 fornece ácidos gordos de cadeia longa EPA e DHA, presentes em todas as
membranas do corpo.

O/a meu/minha filho/a não gosta do sabor. O que posso fazer?

Poderá demorar até três semanas para que as crianças se adaptem à textura e sabor
do Ómega 3. No princípio, é importante fazer da toma do Ómega 3 um momento
emocionante e incluí-lo nas refeições diárias dos seus filhos.

Posso dar Ómega 3 WellnessKids ao/à meu/minha filho/a ininterruptamente?

Sim, pode.

O/a meu/minha filho/a tem uma doença para a qual toma medicação. Pode tomar o
Ómega 3 WellnessKids?
Em caso de doenças, consulte sempre o pediatra antes de começar a tomar suplementos.

O/a meu/minha filho/a tem alergia ao peixe. Posso dar-lhe o Ómega 3 WellnessKids?
As alergias ao peixe são causadas pela reação do corpo à proteína do peixe. Apesar do
produto apenas conter vestígios de proteína, poderá ser o suficiente para causar uma reação
alérgica, caso a alergia seja grave. Por isso, não recomendamos a toma de suplementos de
óleo de peixe.

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 WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Multivitamínico e Mineral WellnessKids
*VRN = Valores de Referência do Nutriente (para adultos)

MULTIVITAMÍNICO E MINERAL 1 DRAGEIA 2 DRAGEIAS

VITAMINA A 300µg (38%*) 600µg (76%*)

VITAMINA D 2,5µg (50%*) 5µg (100%*)
TIAMINA 0,5mg (45%*) 1mg (90%*)
RIBOFLAVINA 0,5mg (36%*) 1mg (72%*)
21
drageias VITAMINA B6 0,5mg (36%*) 1mg (72%*)
mastigáveis por
embalagem VITAMINA B12 0,9µg (36%*) 1,8µg (72%*)
VITAMINA C 30mg (38%*) 60mg (76%*)
VITAMINA E 5mg (42%*) 10mg (84%*)
NIACINA 6mg (38%*) 12mg (76%*)
ÁCIDO PANTOTÉNICO 2mg (33%*) 4mg (66%*)
BIOTINA 8µg (16%*) 16µg (32%*)
ÁCIDO FÓLICO 100µg (50%*) 200µg (100%*)
CÁLCIO 120mg (15%*) 240mg (30%*)
IODO 750µg (50%*) 150µg (100%*)
COBRE 1000µg (100%*) 1000µg (100%*)
FERRO 3mg (21%*) 6mg (42%*)
O Multivitamínico e Mineral WellnessKids apresenta-se na forma de drageias mastigáveis,
com um sabor agradável, para proporcionar diariamente aos seus filhos vitaminas MAGNÉSIO 60mg (16%*) 120mg (32%*)
e minerais de elevada qualidade. SELÉNIO 13µg (24%*) 26µg (48%*)
ZINCO 4mg (40%*) 8mg (80%*)
RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
MANGANÊS 2mg (100%*) 2mg (100%*)
Idades: CRÓMIO 15µg (38%*) 30µg (76%*)
3-9 - 1 drageia por dia. 10+ - 2 drageias por dia
MOLIBDÉNIO 20µg (40%*) 40µg (80%*)
CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIO

13 VITAMINAS E 8 • Formulado de acordo com as recomendações INFORMAÇÕES IMPORTANTES

MINERAIS para crianças, estabelecidas pela OMS

MASTIGÁVEL • Fácil de tomar

DELICIOSO • Aroma de laranja natural

• Produzido de acordo com rigorosas normas de qualidade da Sem produtos Sem Glúten Não OGM Sem Soja Sem corantes ou
União Europeia (UE). lácteos aromas artificiais,
NORMAS UE sem conservantes
• GMP (Good Manufacturing Practice, em Português Boas
práticas de fabrico)
Antes de tomar qualquer suplemento, deve consultar o seu médico em caso de dúvidas relativas a condições médicas específicas
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 PERGUNTAS FREQUENTES
É seguro para as crianças tomarem suplementos?
Sim, é seguro. Os suplementos WellnessKids contêm as quantidades diárias recomendadas
de nutrientes para crianças, estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde e os níveis
de ingredientes são seguros, e bem abaixo dos limites máximos permitidos.

Posso dar suplementos ao/à meu/minha filho/a ininterruptamente?

Sim, pode. Todos os nutrientes contêm níveis diários seguros.

O/a meu/minha filho/a tem uma doença para a qual toma medicação. Pode tomar os
suplementos WellnessKids?
Consulte sempre o pediatra antes de começar a tomar suplementos.

O/a meu/minha filho/a toma outra(s) vitamina(s) e/ou mineral(ais). Posso dar-lhe
também os suplementos Wellness by Oriflame?
Não. Não é boa ideia usar vários produtos que contenham as mesmas vitaminas ou
minerais, pois tal constitui um risco de sobredosagem de certos minerais e vitaminas.

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 Um Estilo de Vida Saudável
Optar por um estilo de vida saudável
apoia o bem-estar e qualidade de vida.
Existem muitos aspetos no que diz
respeito à vida saudável, sendo um deles a
alimentação. Outros aspetos-chave são:
Movimento – O nosso corpo requer
movimento todos os dias para se manter
saudável. Fazer exercício físico todos os
dias ajuda a manter a densidade óssea,
massa muscular, flexibilidade, saúde
cardiovascular, equilíbrio e coordenação.
Além disso, tem um impacto positivo na
nossa disposição e nível de stress.
Controlo do Stress – A maioria de nós
já experienciou os efeitos físicos do stress,
tal como dores de cabeça, ritmo cardíaco
acelerado e ombros tensos. Estas reações
são a forma que o nosso corpo tem para
nos chamar a atenção para a necessidade de
fazer algumas alterações no estilo de vida a
fim de reduzir os níveis de stress. Eis algumas
técnicas simples para lidar com o stress, em
qualquer lugar e em qualquer altura:
Inspire profundamente várias vezes.
Mover os ombros.
Alongue o pescoço, movendo a cabeça
para a esquerda e para a direita (mantenha
cada posição durante 10 segundos e relaxe).
Sorria! Quando sorri, os músculos
contraem, enviando um sinal ao cérebro
para que este liberte químicos que
promovem o relaxamento.
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Dormir Horas Suficientes – a recomendação
é que durma 6 a 8 horas por noite. Durante
o período de repouso, o corpo regenera-se,
pelo que dormir horas suficientes é essencial
para o bem-estar.
Minimizar Fatores Ambientais Prejudiciais
– Para manter o equilíbrio e bem-estar,
evite a poluição atmosférica, pesticidas e
herbicidas, bem como a exposição solar
excessiva.
Vida Social – A sua vida social é um aspeto
essencial para o seu bem-estar, além de
promover benefícios para a mente, corpo
e espírito. Relacione-se com as pessoas à
sua volta, envolva-se na sua comunidade e
aproveite para pôr a conversa em dia com
as pessoas com quem se cruza diariamente.
Compreender a forma como o nosso estilo
de vida impacta a nossa saúde é chave para
o seu bem-estar. Ao criar mudanças positivas
e ao estabelecer rotinas diárias saudáveis e
divertidas, promovemos uma vida equilibrada
e bem-estar!
65

Alimentação Saudável
Provavelmente já ouviu o ditado “Uma maçã por dia, não sabe o bem que lhe fazia”. Para promover
a sua saúde, o corpo deve obter uma nutrição ideal: Proteína, lípidos e hidratos de carbono são
chamados ‘macronutrientes’ e proporcionam energia ao corpo bem como elementos essenciais para a
manutenção e renovação celular. A nossa alimentação também fornece ao corpo vitaminas, minerais,
ácidos gordos e aminoácidos que o corpo não consegue produzir.
Proteína
A proteína consiste de diferentes aminoácidos que são elementos de tecidos, hormonas e enzimas.
Alguns destes aminoácidos de que necessitamos não podem ser produzidos pelo corpo, pelo
que os devemos obter através da alimentação. Alimentos ricos em proteína de qualidade são,
entre outros, o peixe, aves, leguminosas, ovos, laticínios e carne. Contudo, o consumo excessivo
de carne vermelha e processada mostrou aumentar o risco de certos tipos de cancro, pelo que o
seu consumo deve ser limitado. Proteína vegetal, tais como leguminosas, é benéfica para a saúde e
para o planeta pois além de conferir um elevado teor de fibra, é uma fonte mais eficiente.
Lípidos
Os lípidos (gorduras) consistem de diferentes tipos de ácidos gordos. Diferentes lípidos têm
diferentes propriedades, dependendo dos ácidos gordos que os constituem. Regra geral, a
gordura que apresenta uma consistência líquida à temperatura ambiente, tal como óleo de peixe
e a maioria dos óleos vegetais, é mais saudável do que a gordura sólida à temperatura ambiente,
como é o caso da manteiga. Frutos secos, sementes e azeitonas também são fonte de lípidos
saudáveis.
Hidratos de Carbono
Os hidratos de carbono são os açúcares, amidos e fibras presentes em frutas, cereais, legumes
e laticínios. Os açúcares fornecem muitas calorias mas nenhuma vitamina ou mineral. A fibra
alimentar ajuda a manter o bom funcionamento do sistema digestivo e confere saciedade, sem
fornecer calorias excessivas. Cereais integrais são excelentes fontes de fibra alimentar, além de
fornecerem muitas vitaminas e minerais diferentes.
Vitaminas e Minerais
Com algumas (poucas) exceções, as vitaminas e minerais são substâncias que não podem
ser produzidas pelo corpo, pelo que devem ser obtidas através da alimentação. As vitaminas
e minerais são necessários para diferentes funções do corpo, sem os quais não podemos
sobreviver. Frutas, bagas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibra alimentar, bem
como antioxidantes, que protegem as células no corpo. Diferentes alimentos contêm diferentes
vitaminas e minerais. Frutas, bagas e legumes de diferentes cores contêm antioxidantes diferentes.
Assim, é importante adotar uma alimentação equilibrada, variada e colorida.
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WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS
Prato Modelo
Ao preencher o prato maioritariamente com legumes, obtemos várias vitaminas, minerais,
antioxidantes e fibra alimentar, sem calorias desnecessárias. Adicione um pouco de proteína
magra, cereais integrais e um fio de azeite sobre a salada, para uma refeição saudável! Use
a imagem abaixo como orientação para as porções ideais:
1/2 prato de fruta, frutos vermelhos e legumes
1/4 do prato de proteína magra
1/4 do prato de hidratos de
carbono complexos
CHECK LIST PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
• Faça refeições regulares: pequeno-almoço, almoço, jantar e 1-2 snacks.
• Siga as orientações do Prato Modelo para compor as suas refeições saudáveis.
• Tome uma saqueta WellnessPack diariamente para apoiar o seu consumo de vitaminas,
minerais, ácidos gordos e antioxidantes.
• Tome uma porção de Batido Natural Balance para apoiar o seu consumo de proteínas e fibra.
• Evite o consumo de alimentos açúcarados e/ou ricos em gordura.
• Opte por alimentos cozinhados a vapor, cozidos ou assados no forno, em vez de fritos.
• Opte por beber água às refeições em vez de bebidas açucaradas, sumos e álcool.
• Opte por cereais integrais em vez de cereais refinados, tais como o arroz branco.
• Opte por óleos vegetais (como o azeite), frutos secos e sementes em vez de manteiga e natas.
• Opte por peixe, ovos, aves ou proteína vegetal em vez de carne vermelha ou processada.
• Esteja presente e concentrado aquando das refeições. Não trabalhe ou veja televisão
durante as refeições.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos – são necessários aproximadamente
20 minutos para se sentir saciado.
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Vitaminas
VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS
Encontram-se nas nozes, óleos vegetais, legumes verdes, peixe e derivados de animais,
podendo ficar armazenadas no fígado.
Vitamina A
Função: Importante para a pele, olhos e visão. É também importante para o sistema
imunitário e contribui para níveis saudáveis de crescimento. O reino vegetal oferece
vitamina A na forma de betacaroteno. O nosso organismo converte a quantidade de
betacaroteno em vitamina A que o corpo necessita.
Fontes: Legumes de folha verde, cenouras, alperces secos, laticíneos, ovos e peixe.
Vitamina D
Função: Permite a absorção do cálcio dos alimentos e é necessária para a função normal
do sistema imunitário, uma resposta inflamatória saudável e a manutenção da função
muscular normal. A falta de vitamina D pode causar doença ósseas, como osteomalacia
e raquitismo. A fonte mais importante de vitamina D é a luz do sol. Um passeio de 30
minutos a pé e ao ar livre, a meio do dia, é tão benéfico como beber 10 copos de leite.
Fontes: Peixe gordo, gema de ovo e alimentos enriquecidos.
Vitamina E
Função: Um antioxidante que protege as células do organismo e outros componentes dos
radicais livres. Funciona em conjunto com a vitamina C.
Fontes: Nozes, amêndoas, feijões, ovos, legumes de folha verde, óleos vegetais e vários cereais.
Vitamina K
Função: Importante para a coagulação do sangue e integridade do esqueleto. A vitamina K
não é apenas obtida através dos alimentos que comemos, mas também é produzida pelas
bactérias presentes nos intestinos.
Fontes: Legumes de folha verde escuro, como bróculos, espinafres e couves de bruxelas,
bem como alguns óleos vegetais (ex.: óleo de colza e óleo de soja).
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WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS
VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS
Encontram-se na fruta, legumes e cereais integrais. São
transportadas por todo o organismo através da água, o que
significa que não conseguem ser armazenadas, pelo que
qualquer excesso é eliminado pela urina. Necessita de ingerir
diariamente os alimentos que contêm estas vitaminas. As
vitaminas hidrossolúveis podem ser destruídas pelo processo
de cozedura e encontram-se na casca dos cereais, pelo que é
importante ingerir alimentos crus e integrais, para obter os
níveis necessários.
Vitamina B
Função: Existem 8 tipos de vitamina B conhecidos e,
juntos, aceleram o metabolismo, a divisão celular, a função
neuromuscular, entre outras propriedades. Como são
hidrossolúveis e sensíveis ao processamento, existem inúmeras
pessoas com défice de um ou outro tipo desta vitamina,
devido ao consumo alargado de alimentos processados e
cozinhados presentes na alimentação moderna.
Fontes: Legumes, fruta, tubérculos, nozes, produtos integrais,
ovos, carne e peixe.
Vitamina C
Função: Um importante antioxidante. Tem um papel essencial no
processo da formação do colagénio e nos tecidos conjuntivos e
fortalece a pele, dentes, ossos e vasos sanguíneos. A Vitamina C
também ajuda o corpo a extrair ferro dos alimentos.
Fontes: Fruta, frutos vermelhos, grelos, legumes e tubérculos.
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Minerais
Os minerais dividem-se em dois tipos – macrominerais e microminerais. Isto deve-se à
quantidade que necessitamos de cada um deles.
MACROMINERAIS
Minerais que necessitamos em maiores
quantidades (de miligramas a gramas).
Cálcio
Função: Um componente estrutural dos ossos,
dentes e tecidos moles. O cálcio regula a função
neuromuscular, secreções glandulares, dilatação e
contração dos vasos sanguíneos, sendo essencial
para a correta coagulação do sangue.
Fontes: Legumes de folha verde (a fonte de
cálcio do gado bovino), sementes de sésamo,
amêndoas, feijões, fruta e laticínios.
Magnésio
Função: Encontra-se em mais de 300 reações
metabólicas essenciais, incluindo produção de
energia, condução de impulsos neurológicos,
contração muscular e batimento cardíaco
normal. A maioria das pessoas apresenta um
défice ligeiro de magnésio, uma vez que não
obtêm as quantidades recomendadas, causando,
a longo prazo, doenças cardiovasculares.
Fontes: Todos os legumes de folha verde e
frutos secos (especialmente cajus e amêndoa),
sementes e cereais integrais.
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MICRONUTRIENTES
(OU OLIGOELEMENTOS)
Minerais que precisamos em menores quantidades
(de microgramas a miligramas).
Selénio
Função: O Selénio encontra-se em todas as
células do corpo. Faz parte de diferentes enzimas
que protegem o corpo dos radicais livres, pelo
que ajudam a prevenir diversas doenças e
envelhecimento. Um défice de Selénio pode
contribuir para problemas na função cardíaca,
hipotiroidismo e um sistema imunitário fraco.
Fontes: Cereais, frutos secos, sementes,
cogumelos, leguminosas e peixe.
Zinco
Função: Necessário para um bom
funcionamento do sistema imunitário, para a
cicatrização das feridas, síntese dos hidratos de
carbono, visão, pele, cabelo, olfato e paladar.
Fontes: Sementes de sésamo, girassol e abóbora,
frutos secos, carne, lentilhas, amendoins,
cogumelos e ervilhas.
Iodo
Função: Componente essencial das hormonas
tiroidais triodotironina (T3) e tiroxina (T4),
que regulam o metabolismo, o crescimento
e desenvolvimento, bem como a função
reprodutora. Os problemas causados pelo
défice de iodo incluem hipotiroidismo, bócio e
deficiência intelectual. O défice de selénio pode
exacerbar os efeitos do défice de iodo.
Fontes: Algas marinhas, sal iodado, marisco, feijão,
batatas, laticínios e ovos.
WELLNESS BY ORIFLAME | GUIA DE PRODUTOS
Cobre
Função: Envolvido na produção de energia, formação de tecidos
conjuntivos (colagénio e elastina na pele, mas também no coração, vasos
sanguíneos e tecidos ósseos), formação de melanina e antioxidação.
Fontes: Feijões, frutos secos, sementes, cereais e cogumelos.
Ferro
Função: O ferro é um componente essencial da hemoglobina,
a substância encontrada nos glóbulos vermelhos que transportam
o oxigénio dos pulmões para todo o corpo.
Fontes: O ferro inorgânico está presente nas lentilhas, feijões,
ervilhas, legumes de folha verde e morangos. O ferro orgânico
(heme) está presente na carne e no sangue animal.
Crómio
Função: Potenciar a ação da insulina e melhorar a tolerância à
glicose. Os sintomas do défice de crómio são similares aos da
diabetes, tais como anomalia da tolerância à glicose, resistência à
insulina e neuropatia.
Fontes: Produtos integrais, pimento verde, maçã, banana e espinafre.
Manganês
Função: Necessário para a saúde de ossos e cartilagens, cicatrização
de feridas, produção de colagénio e artérias saudáveis. É um
dos constituintes das enzimas que ajudam no metabolismo do
colesterol, hidratos de carbono, aminoácidos e neurotransmissores,
e que protege os tecidos e componentes das células dos danos
provocados pelos radicais livres.
Fontes: Cereais não refinados, frutos secos, legumes de folha verde e chá.
Molibdénio
Função: Um oligoelemento essencial que atua no corpo para
quebrar as proteínas e outras substâncias. Os sintomas de défice
de molibdénio incluem respiração e batimento cardíaco acelerados,
dores de cabeça e coma.
Fontes: Leguminosas, tais como feijão, lentilhas e ervilhas.
71
 MIX
Bag

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