Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Trabalho para Pés e Quadris PDF
Trabalho para Pés e Quadris PDF
❖ Quando as pernas estiverem abertas esticar ao máximo e contrair para que elas
se acostumem naquela posição.
❖ Quando for alongar os dedinhos verificar se estão esticando ao máximo e se
necessário puxá-los mais.
❖ Fazer braços com punho cerrados para ganhar força, precisão e presença.
❖ Seguir com ideia de me alongar de jeans apertado tipo Lycra.
❖ Pensar que meu balance melhora com a contração do umbigo, glúteos e
fechamento das costelas.
Massagem pé