Ginástica Laboral

Fisioterapeuta
Mikaella F. da Silva
 Objetivo
Manter a saúde dos funcionários de
determinado local de trabalho através
de exercícios físicos, direcionados para
aquela atividade profissional e feitos
durante o expediente. Esta atividade deve
ser acompanhada e orientada por um
Profissional.
Além de diminuir a carga de estresse por
interromper o trabalho, a ginástica laboral ainda
evita o sedentarismo.
Esta prática pode melhorar muito o desempenho
de um funcionário, além de evitar lesões por
esforço repetitivo (LER) e outras doenças
provocadas pelo trabalho contínuo e a falta de
exercícios físicos. Por conta destes benefícios, ela
ajuda a diminuir o afastamento dos funcionários
da empresa.
Principais Benefícios
• Previne

Ansiedade
Doenças
Ocupacionais

Cansaço

Sedentarismo
Reduz os gastos com afastamento e substituição
de pessoal;
Diminui afastamentos médicos, acidente e lesões;
Melhora da imagem da instituição junto aos
empregados e a sociedade;
Classificação
Ginástica laboral
preparatória (GLP)
Com duração aproximada de cinco a
dez
minutos realizada antes da jornada
de trabalho
ou nas primeiras horas no próprio
setor ou em
locais mais descontraídos como
Ginástica laboral compensatória (GLC)
ou de pausa
Ginástica com duração de aproximadamente dez
minutos e realizada durante a jornada de trabalho
no horário de pico de fadiga. Interrompe a
monotonia operacional, com a realização de
exercícios específicos de compensação para
esforços repetitivos ou estruturas sobrecarregadas,
e as posturas solicitadas no posto de trabalho
(LIMA, 2008).
Ginástica Laboral Relaxante (GLR)
É baseada em exercícios de alongamento e
relaxamento muscular, realizado normalmente
após o expediente, com o objetivo de oxigenar as
estruturas musculares envolvidas nas tarefas
diárias, evitando o acumulo de ácido lático e
prevenindo as possíveis instalações de lesões
(LIMA, 2008).