Bônus 6 - O Poder Dos Alimentos

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1. Componentes Nutricionais e o que Eles Afetam na sua Vida Sexual
2. Voltando ao Básico
3. Saúde Física e Mental
4. Alimentos Estimulantes
5. Alimentos Sexuais Estimulantes Menos Conhecidos
6. Alimentos Sexuais Estimulantes Raros
7. Alimentos Usados Externamente
8. Remédios para Impotência
9. Poder Dos Alimentos Para Uma Ótima Saúde
10. Outros Alimentos Poderosos para se Consumir Regularmente
11. Super Alimentos
12. Ervas Medicinais
13. As 10 Fontes Naturais de Vitaminas e Minerais Mais Importantes
14. Planejando esse Jogo
15. Veja Abaixo Uma Listagem Dos 69 Alimentos Afrodisíacos Que Melhoram Sua Vida
Sexual

Caro amigo,
Este pequeno livro lhe será muito valioso e poderá lhe ajudar a despertar a aquela fera
sexual que você era na adolescência. No entanto, os benefícios que você vai desfrutar
não se limitam apenas ao óbvio. Os alimentos e estimulantes que eu irei listar aqui
também são muito bons para sua saúde em geral.
Além do que... o sexo regular é realmente muito bom para você! É bom para o coração,
deixa seu sistema imunológico mais forte e reduz o estresse.
Além disso, o sexo parece desencadear reações químicas poderosas que podem, até
mesmo, estender a vida do homem. Alguns estudos têm mostrado que o sexo pode, até
mesmo, aliviar dores nas costas, cãibras, artrite e enxaqueca.
Outros estudos também têm demonstrado que o sexo pode ajudar com insônia e
depressão.
Obviamente, ele também melhora o sistema cardiovascular, que permite que o seu
corpo possa relaxar e se desestressar depois -‐ ambos os quais são importantes para uma
vida saudável.
A maioria de nós segue uma dieta que carece de certos nutrientes vitais que são
necessários para que o organismo mantenha suas funções normais, incluindo os
processos de recuperação... e sim, especialmente os processos que afetam a libido e a

resistência.
Quanto mais cedo você começar a tomar cuidado com seu corpo e mente, mais tempo
evitará aqueles problemas naturais do futuro, que vem com a idade (podendo até, em
alguns casos, evitar que eles aconteçam).
À medida que envelhecemos, temos também a tendência de reduzir nossa atividade

física. Sendo que, quanto menos atividade física, mais estresse (e outras coisas
mais). Como vê, essa é uma combinação letal.
O estresse realmente pode ser muito destrutivo para o ser humano! Quanto mais
estresse em sua vida, pior estarão o seu corpo e sua mente. Consequentemente, isso vai
afetar a função ideal da sua libido e da sua resistência física.
Para se tornar um astro na cama, você vai precisar administrar e reduzir o estresse de sua
vida, entrar em uma rotina regular de exercícios (mesmo se tudo que você fizer seja
andar por 30 minutos por dia, ou pelo menos a cada dois dias) e, claro, começar a
consumir mais alimentos que sejam considerados estimulantes sexuais.
Você vai se surpreender com os incríveis benefícios que você vai experimentar.
Meu principal objetivo com este livro é ajudar você a melhorar sua vida sexual (e, sua
saúde) ingerindo alimentos e suplementos que são:

1) Fáceis de encontrar, e
2) Não vão lhe custar uma fortuna para adquirir
No entanto, a fim de tornar esse assunto mais completo, vou listar alguns dos mais raros
e menos conhecidos alimentos e estimulantes sexuais -‐ para o caso de você estar
interessado em querer aprender sobre eles.
Antes de discutir e listar essas coisas, que a maioria das pessoas pode nunca ter ouvido
falar, vamos, antes de tudo, começar pelo básico.


Introdução
Existe um velho ditado que diz que somos o que comemos. Isso é um fato, pois a comida
nos afeta diretamente e até o sexo é afetado pelo que comemos. Mas qual a conexão
entre comida e sexo? Gregos antigos acreditavam que certos alimentos carregavam um
grande poder sexual devido à similaridade com a genitália humana.
A similaridade entre sexo e comida está refletida na linguagem e conceitos como
“macio”, “duro”, “delicioso” e “cabe na sua boca”. As comidas que despertam paixão
(Afrodisíacas), estão divididas em duas categorias: Comidas que contém ingredientes
ativos que afetam a performance sexual e comidas que estimulam certas partes do
cérebro e despertam o desejo.
Algumas substâncias ativas são encontradas em frutas e algumas plantas ajudando a

circulação sanguínea dilatando os vasos aumentando o fluxo na área genital, daí são
classificados como afrodisíacos.
Os alimentos que estimulam certas partes do cérebro, precisam de estímulo sensorial

através do cheiro, toque ou sabor. Abaixo você vai encontrar os 60 melhores tipos de
alimentos que vão ajudar a incendiar sua vida amorosa. Os alimentos foram escolhidos
por um por um por razões específicas. Escolhemos os que melhoram o fluxo sanguíneo,
aumenta a sensibilidade, estimula o sistema nervoso e leva a paixão ao nível máximo
para suas vidas.

A comida que comemos é o combustível para nossos corpos e a maneira que comemos
também é muito importante. Comer mais vezes ao dia em menos quantidade vai
aumentar sua energia e para melhorar sua performance você deve seguir estas duas
dicas:
1. Não comer nada muito pesado antes de fazer sexo;
2. Considerar um bom coquetel e comidas ricas em gorduras ácidas e zinco para o
próximo round.
Para o homem, uma coisa muito importante é manter o fluxo sanguíneo nas artérias. É
exatamente isso que prolonga a ereção e melhora sua performance sexual. No final você
vai querer ingerir alimentos que limpem os vasos sanguíneos e reduzem os níveis do
colesterol. Esses alimentos são usualmente enriquecidos com antioxidantes que
aumentam a circulação.
As funções sexuais da mulher não são simplesmente físicas. Ela precisa criar um desejo
sexual, bem como relaxar das tensões do dia-‐a-‐dia e balancear o sistema hormonal.
Hormônios afetam a mente e o sistema nervoso.

1. Componentes Nutricionais e o que Eles Afetam na sua

Vida Sexual

Alimentos Afrodisíacos
A palavra “afrodisíaco” tem origem no grego aphrodisiakos e faz referência à deusa do

amor, Afrodite. Afrodisíacos são agentes químicos ou odores que estimulam o desejo
sexual ou elevam a potência masculina.
Um prato bem arranjado e apetitoso à percepção de seus odores e a sua degustação

tende a gerar um estado de euforia, capaz de conduzir ou resultar em ampliação do
desejo sexual. Uma comida gostosa e saudável, preparada com especiarias, pode sim
estimular a paixão.
Antioxidantes
Esses alimentos são eficientes em limpar as artérias, neutralizando os radicais livres

formados no corpo. Essencial para manter a saúde do coração e o fluxo nas veias

sanguíneas.
Alimentos Que Ajudam na Saúde dos Rins e Fígado
Médicos chineses acreditam que rins e fígados saudáveis ajudam em tudo. Desde
aumentar a energia e a imunidade até sua vitalidade sexual. É importante evitar o
consumo exagerado de cafeína, tabaco e álcool, pois essas substâncias prejudicam esses
órgãos.
Alimentos Que Aumentam o Fluxo Sanguíneo
A excitação sexual engloba rápidas batidas do coração, com um fluo intenso de sangue
nos órgãos sexuais. Uma circulação ruim, pode prejudicar outras partes do corpo do
homem e da mulher.
Zinco

O zinco é crucial para a saída de testosterona, aumentando o desejo sexual e o vigor no
corpo do homem e da mulher. Baixos níveis de zinco no corpo, além de causar problemas
na libido sexual, causa perda de cabelo.
Potássio
O Potássio é muito importante para o sistema nervoso, por causa da multiplicidade dos
ácidos de gordura que ele contem.
Ferro
O ferro ocupa um papel importante na nutrição humana. Além de ser o responsável pelo
bom funcionamento do sistema imunológico e pelo crescimento do corpo, o ferro possui
um grande efeito para o metabolismo aumentando a energia mental e energia do corpo .
Tudo isso tem um grande impacto na sua vida sexual.
Magnésio
O magnésio melhora sua vida sexual, pois promove calma e bom humor. Também

contribui para a produção de hormônios sexuais como o estrogênio, androgênio e
neurotransmissores (Dopamina e Endorfina) que regulam sua libido e é indispensável
para as funções musculares e nervosas, ossos e dentes, regula a temperatura do corpo,
acelera o metabolismo, na formação das membranas celulares e o DNA e RNA.
Ômega 3
Ômega 3 é um excelente anti-‐inflamatório, e é necessário para o bom funcionamento do

coração e da saúde mental, além de diminuir a irritabilidade, balancear os hormônios e
melhorar o humor.
Selênio
Selênio é fundamental para a produção e mobilidade do esperma.
Vitamina A
Ajuda nas paredes internas da vagina feminina e na saúde do útero. Por conter altos
níveis de progesterona, controla o ciclo menstrual e serve de suporte na gestação.

Vitamina B
Está relacionado com a produção de hormônios sexuais do corpo. A deficiência dessa

vitamina no corpo, causa depressão, fadiga e falta de concentração.
Vitamina C
Auxilia na fertilidade (principalmente para os homens), aumentando a qualidade e o

número de espermas produzidos.

2. Voltando ao Básico
Primeiro, vamos falar sobre algumas das coisas que você já deve (ou deveria) estar
fazendo para ter uma ótima saúde. Você pode já estar familiarizado com estes -‐
especialmente se você se preocupa e tem o hábito de ler artigos e revistas sobre saúde,
ou, assistiu a um ou dois documentários sobre ter uma vida saudável.
Vamos começar com as exigências nutricionais básicas:
Água

Água é uma substância surpreendente. Uma das maneira mais fáceis e rápidas para ficar
mais saudável -‐ e mais jovem -‐ aumentando a sua expectativa de vida e lhe dando mais
energia. Começar a beber mais água e/ou consumir mais alimentos em água e sais
minerais (como frutas e vegetais).
O corpo humano é composto por mais de 70 por cento de água e, a maior parte dos
processos vitais do nosso corpo, necessitam de água. Ou seja, deixar para tomar água (ou
um suco) somente quando você estiver com sede, não é um bom negócio.
Mantenha-‐se hidratado, regularmente. E, aumente a ingestão de líquidos

em dias quentes, ou, quando você está mais ativo do que o normal.

Crie o hábito de começar o dia, bebendo um grande copo d’água. Ou, coloque água em
uma garrafinha, para bebê-‐la durante os próximos 30 minutos, ou algo assim. Pode parar
quando já estiver bem satisfeito (não precisa ficar inchado, a não ser que você não esteja
bebendo água o suficiente e algum médico já tenha lhe recomendado tomar muito água
durante o dia).
Se você não gosta e tem dificuldade para tomar água, há muitas alternativas. Há
produtos como o Gatorade, águas saborizadas (como o H20), ou mesmo sucos e
limonadas. Apenas não se esqueça que, se você recorre dos sucos, fique de olho no teor
de açúcar e nas calorias... alguns deles são ridiculamente altos.
Você também pode optar por comer frutas e vegetais, ricos em água, durante o dia todo.
A maioria das frutas cítricas (laranjas, tangerinas, etc), e outras como o melão e a
melancia, são ótimos para isso. Além disso, eles têm a vantagem de proporcionar-‐lhes
nutrientes poderosos.
Vitaminas
Se você não for seguir mais nada deste livro com relação a nutrição, ao menos, beba mais
água e tome vitaminas.

Tomar vitaminas não é apenas um benefício adicional; É obrigatório. Não é
algo que é "bom de se fazer." É uma exigência. Seu corpo não fabrica a maioria das
vitaminas, e é por isso que nós consumimos alimentos para sobreviver, nós precisamos
delas para isso.
O desafio, para a maioria de nós, é que nossa dieta não tem as vitaminas suficientes e
que são necessárias para que o nosso organismo funcione normalmente.
A razão por que tantas pessoas se sentem melhor depois de tomar vitaminas,
regularmente, é porque a ideia que a maioria das pessoas tem sobre "saúde normal" é
deformada. A maioria de nós não tem ideia do que é "normal". Isso acontece porque a
maioria não tem a alimentação suficiente e adequada para que nossos corpos
experimentem as suas funções normais.
Exceto neste caso, o que não soubermos sobre isso pode, e vai, nos machucar.
Fibras
Você, provavelmente, já ouviu falar que as fibras são importantes, mas não deve saber
porque.
A fibra é muito importante e tem vários benefícios importantes. A maioria de nós, nem

de longe, atende as necessidades diárias de fibras, que são cerca de 30 a 40 gramas por
dia. Isso pode soar como muito, mas é muito fácil de aumentar sua ingestão de “hidratos
de carbono complexos” (fibras) através de grãos, cereais, nozes, frutas e legumes.
Se a sua dieta não é capaz de lhe fornecer bastante fibra, há maneiras de completá-‐la. Eu
tomava casca de psyllium (que é fibra pura) com água, desde o início da década de 1990
(sim, depois que eu comecei a pesquisar sobre perda de peso e nutrição), e tem sido um
grande acrescento à minha vida.
Houve tempos no passado, em que “fast-‐food” pra mim era todo dia e, geralmente,
todas as minhas escolhas tinham alto teor de gordura. Se não fosse pelas fibras elevadas
em minha dieta (em comparação com a média das pessoas), eu teria alguns problemas
sérios de saúde agora.
Se a sua dieta consiste de uma grande quantidade de alimentos gordurosos e, você não é
capaz de reduzi-‐los imediatamente, ou rápido o suficiente, você deve pelo menos
aumentar o seu ingestão de fibras enquanto você trabalha em reduzir seu consumo de
gordura. Será um dos melhores decisões que você vai fazer para sua saúde.
As Fibras também tem a vantagem de absorver parte da gordura e moléculas de

colesterol de sua refeição, para que eles não sejam todos absorvidos pelo
seu corpo.

Hidratos de Carbono (Carboidratos)
É importante saber que existem dois tipos de carboidratos: os simples e os

complexo. Carboidratos simples são provenientes de alimentos processados e alimentos
ricos em açúcar (donuts, doces, ou quaisquer outros produtos feitos de farinha branca e
açúcar).
Já os “carboidratos complexos” vêm de fontes naturais (grãos, vegetais, a maioria das

frutas) ou, alimentos que passaram por um mínimo de processamento (pão de trigo e
outros produtos de trigo integral, arroz integral, etc).
O fato é que seu corpo precisa de carboidratos para obter energia. Infelizmente, a
maioria de nós preenche-‐os com os carboidratos ruins, que é o combustível inferior. E, os
resultados são bastante óbvios.
Quanto menos os carboidratos são processados, melhor são para você. O pão integral é
sempre muito melhor do que branco (assim como o arroz integral é bem melhor que o
arroz branco). Os integrais também costumam ter alto teor de fibras -‐ um benefício
adicional.
Se a maioria de seus carboidratos são provenientes de frutas e vegetais frescos, grãos,

cereais e nozes, você está realmente fazendo um enorme favor ao seu corpo.

Todos esses alimentos têm o benefício adicional de fornecer ao seu corpo os nutrientes
que ele precisa para funcionar de forma otimizada.
Se a maioria de seus carboidratos são provenientes de alimentos processados, produtos
com farinha branca, bolos e outros alimentos com alto teor de açúcares (como
refrigerantes, sucos e etc) muitas vezes eles vão ser transformados, muito facilmente, em
gorduras.
Especialmente se forem ingeridos em excesso. Eles vão matar sua fome mas sem
fornecer os nutrientes que seu corpo precisa.
Isto é muito semelhante a encher o seu carro com gasolina barata e inferior...
obviamente, o desempenho será prejudicado, e o motor será danificado, ao longo do
tempo.
Se você realmente se sentir com vontade de comer algo muito gorduroso, é bom
compensar isso depois, comendo mais alimentos ricos em nutrientes, no resto do dia.
Muitas vezes, nós comemos os alimentos certos devido a uma ocasião especial, e não
porque o nosso corpo necessita. Nós só temos que treiná-‐lo a fazer melhores escolhas,
sem sacrificar o sabor ou o gosto. Sim, isso é possível de se fazer, com um pouco de
treinamento.

Proteína
A proteína também é vital para o seu corpo. Procure ter alguma proteína em todas as
suas refeições, especialmente no almoço. É fácil de fazer -‐ e você vai descobrir como nos
capítulos adiante.
As melhores fontes são ovos brancos, leite de soja (ou leite com baixo teor de gordura),
peixe, frango ou qualquer outra carne de verdade. Dê preferência aos cortes mais
magros, quando for possível.
Gordura
Acredite ou não, seu corpo também exige gordura. Mas, muito pouco. E, ao contrário das
proteínas e dos carboidratos saudáveis, não temos que ir à procura de gordura. Na
verdade, a gordura parece encontrar-‐nos na maioria das vezes. Se você está comendo,
saudavelmente, mesmo sendo vegetariano, provavelmente, já está recebendo o
suficiente de gordura.
A realidade é que a maioria de nós precisa cortar gorduras saturadas (de origem animal)
de nossas dietas, dramaticamente. Obesidade é a segunda principal causa de câncer! O

tabaco é a primeira.
O que devemos focar são determinados ácidos graxos que que muitos de nós sequer já
ouviram falar. Duas grandes fontes são peixes e linhaça. Você também pode tomar
cápsulas de óleo de peixe como alternativa.
À medida que você continuar lendo, vai notar que alguns dos alimentos (como peixes,
nozes, sementes, etc) são mencionados mais de uma vez. Isso é porque eles oferecem
inúmeros benefícios à saúde e são, portanto, discutido várias vezes.
Se eu fosse realmente fazer uma lista dos 100 tipos diferentes de alimentos que você
deve consumir regularmente, seria muito difícil manter uma dieta que fornecesse todos
os alimentos.
Essa explicação acima, sobre nutrição, é apenas o básico que você deve estar fazendo.
Vamos desenvolver sobre o que discutimos acima, em capítulos posteriores.

3. Saúde Física e Mental
Você pode já ter ouvido que a sua mente é o órgão mais importante no seu corpo,
quando se trata de excitação e sexo.
É verdade. Sexo começa na mente. Você poderia estar na melhor forma física e ainda ter
problemas sexuais se sua mente está estressada, confusa e, especialmente, desnutrida.
Devido a isso, vamos trabalhar as aptidões físicas e mentais.
Força e Flexibilidade
Nossos músculos perdem força e massa simplesmente por causa da falta de uso. Quando
somos mais jovens, tendemos a ser mais ativos e fazer exercício físicos
regularmente. Nós, muitas vezes, fazemos isso para ficarmos mais atraente para as
nossas parceiras em potencial.
À medida que envelhecemos, encontramos uma parceira para casar, viver a vida e etc.
Nós paramos de se preocupar com a nossa atratividade. Infelizmente, isso também
resulta em menos atividade e exercício físico.
Se fossemos criados entendo a importância do exercício físico regular, e o fato de que, a

ausência deles, iria reduzir, drasticamente, o ritmo de todos os outros processos de
nosso corpo, nós nos manteríamos mais saudáveis e ativos.
Mas, qualquer hora é hora de começar. Nós não podemos alterar ou consertar o
passado. Mas, podemos corrigir as coisas daqui em diante. Podemos, pelo menos,
desacelerar o processo de envelhecimento, daqui em diante.
O exercício é importante. Precisamos tanto dos aeróbicos como do treinamento de força,
para que, o exercício possa fornecer os benefícios reais. Um sem o outro deixa
incompleto e fora de equilíbrio.
Treinamento de força regular, tais como levantamento de pesos, também ajuda a manter
a massa e a força óssea. Sim, fraqueza óssea não é parte do processo de envelhecimento
"normal", como muitos de nós acreditam que ele seja – e, pode ser evitado.
É importante também perceber que o nosso corpo será capaz de lidar com o estresse
muito melhor quando é mais forte e quando pratica exercícios.
Além de, é claro, se você tiver excesso de peso – ou, é obeso – isso irá interferir,
significativamente, sua saúde e desempenho sexual.
Aptidão Mental

Como acontece com nosso corpo físico, o abrandamento do nosso cérebro (e da nossa
mente) não é um resultado do envelhecimento. Eles também fazem isso por falta de
prática e exercício.
Quando estamos mais jovens, tendemos a envolver mais a nossa mente, mantê-‐la ativo e
ocupada. À medida que envelhecemos, nós tendemos a usar menos a nossa mente e
nosso cérebro.
A mente tem controle sobre o corpo, um mente mais lenta (e cérebro), quase sempre,
resulta em um ritmo mais lento do corpo.
Pessoas que querem aumentar seu desejo sexual, muitas vezes, tem de tomar certos
alimentos e / ou suplementos que ajudam o cérebro a funcionar melhor.
À medida que envelhecemos, nós também nos tornamos mais vulneráveis ao estresse
excessivo (física, mental e emocional.). E, temos ainda mais motivos para gerenciar e
eliminar o estresse de nossas vidas, tanto quanto possível. Não podemos deixar o
estresse se construir por completo.
Muitas pessoas mais velhas tendem a ocupar-‐se com a meditação, jardinagem, tai chi,
yoga, ou, outras atividades anti-‐stress, especialmente depois de o médico lhes dizer
quantos danos o extresse está lhe causando. É importante manter a mente nova e sem
stress, todos os dias.

Porém, nós não devemos esperar nosso médico nos dizer isso. Pressão alta, ansiedade, e
muitos outros problemas podem ser eliminados a partir da eliminação do estresse.
Remédios Naturais para Hipertensão
Dependendo do seu problema de pressão arterial, você pode ser completamente bem
sucedido com remédios caseiros. No entanto, se você estiver acima do peso, fuma, bebe,
têm altos níveis de estresse e não faz exercício, você pode precisar corrigir um destes
problemas, a fim de curar o seu sangue de elevada pressão.
Apesar da redução do estresse ou, da perda de peso, ser a chave para o seu problema de
pressão arterial elevada, pode haver outras abordagens menos drásticas que você pode
tomar para remediar a sua pressão arterial elevada.
• Você pode precisar de mais cálcio, magnésio ou potássio em sua dieta para ajudar a
diminuir sua pressão arterial. Leite e produtos lácteos são excelentes fontes de cálcio, e,
muitas frutas e vegetais são também muito ricos em potássio. Magnésio pode ser
encontrado em halibut, nozes e espinafre.

• Você pode ser capaz de remediar a sua pressão arterial alta, evitando-‐o com algumas
coisas simples. Alcaçuz, Ginseng e Alecrim são todos conhecido por aumentar a pressão
arterial e devem ser consumidos com cuidado.
Remédios Naturais para Ansiedade
A ansiedade é normalmente o resultado de muito estresse físico ou emocional. Se você
permite que sua ansiedade seja dominante, isso poderá causar desequilíbrios químicos
no cérebro que, por sua vez, causam reações exageradas de ansiedade. Felizmente, a
ansiedade é uma condição facilmente tratadas sem o uso de drogas ou de intervenção.
• Aos primeiros sinais de estresse e ansiedade, é importante ter tempo

para relaxar. Respire profundamente e tente relaxar, apesar de quaisquer situações
estressantes que você possa estar lidando no momento. Tente definir e reservar pelo
menos 10 minutos por dia, especialmente durante o trabalho, para relaxar.
Você verá que vai trabalhar de forma mais produtiva e você vai manter o stress e a
ansiedade longe de você.
• Limite a ingestão de cafeína a não mais que 2 ou 3 bebidas por semana.

Quantidades maiores podem prejudicar funções normais do corpo e aumentar o stress.

• O exercício frequente também pode ajudar a reduzir a ansiedade. O exercício ajuda a
reduzir as sensações nervosas e manter uma sensação de tranquilidade e motivação,
pronto para assumir o desafio, em vez de fazer com que você se preocupe ou fique
ansioso.
Meditação
Meditação não é um processo espiritual, metafísico, nem que promete iluminação. Ok,
ele é isso sim.... mas não é para isso que ele nos servirá.
Perceba que, quanto mais desordem temos em nossas vidas, mais estresse podemos
criar. Isto é verdade para uma casa desarrumada, garagem, escritório, e sim, até mesmo
um mente desordenada. Imagine tentar mover-‐se livremente com um quarto
excessivamente lotado. É quase impossível.
Aprender a relaxar é uma habilidade vital que a maioria de nós nunca conseguiu
aprender, porque ninguém nunca nos diz o quão importante isso realmente é. Quanto
mais relaxado você estiver, mais livremente, e de forma eficiente, o corpo e a mente
funcionam.
Novamente, é como tentar mover-‐se em uma sala vazia, onde você pode se movimentar
facilmente e sem esforço, contra um superlotado, onde mesmo os mais simples

movimentos exigem mais força e esforço. Quanto mais desordem houver, mais lento os
processos relacionados e as ações se tornam.
Para a maioria das pessoas, é quase impossível acalmar a mente, mesmo por alguns
segundos. Assim, muitos pensamentos estão constantemente bagunçando nossa mente
e nunca conseguimos fazer uma pausa (e já sabemos como isso é importante).
Em verdade, a maioria das pessoas tem uma mente que limita seus verdadeiros poderes,
seus gênios criativos que estão escondidos dentro de nós, porque estamos sempre muito
ocupados cuidando de todo o resto.
O orientais sabem o que estão fazendo quando se trata de saúde e longevidade por
meios naturais. E, uma das razões para isso é que eles têm utilizado os poderes da
meditação, ao longo dos séculos.
Nos dias de hoje, cada vez mais o mundo ocidental abraça a sabedoria antiga da
meditação, do yoga, do tai chi e, assim por diante... práticas que foram, por muito
tempo, apenas da cultura oriental.
Meditação por apenas 5 a 15 minutos por dia pode resultar na diminuição do estresse, a
diminuição da pressão arterial, de uma mente mais afiada e muito mais alerta. Tudo isso
contribuiu para desacelerar o processo geral de envelhecimento do nosso corpo e mente.
Por acaso isso não vale 15 minutos do seu tempo? Você teria que ser absolutamente

louco para não pensar não, certo?
Existem muitas formas de meditação, incluindo aquelas que incorporam

sons, instrumentos musicais, cantos, e, até mesmo, alguns que envolvem movimento ou
alucinógenos.
Talvez a forma mais simples de meditação seja a mais poderosa mesmo. Basta encontrar
um lugar calmo e privado para relaxar por 5 a 15 minutos.
Deixe todos os outros pensamentos irem embora e se concentre apenas na sua

respiração. Respire calmamente para dentro e para fora. Se outros pensamentos vieram,
não resista a eles, simplesmente observe-‐os, deixe-‐os passar e, gentilmente, volte a se
concentrar na sua respiração. Sinta-‐se se tornando mais e mais relaxado a cada
respiração.
Agora, permita que sua respiração aconteça por si própria. Isto pode ser um pouco
complicado no primeiro momento. Mas não fique muito preocupado, faça-‐o de qualquer
maneira no começo. Observe o seu corpo e como ele respira. Basta observar. Veja como
seu peito se expande com cada inspiração e respiração.
Quando você faz isso, vai notar que o seu corpo fica mais e mais relaxado. Essa
respiração enviará uma onda de relaxamento através de seu corpo.

Permaneça nesse estado por cerca de 5 a 15 minutos (ou mais, se você for capaz) e
desfrute da quietude.
Algumas pessoas vão achar muito fácil fazer isso. Outras podem necessitar de mais
algumas sessões práticas antes de ver resultados mensuráveis. Está tudo bem. Não se
apresse.
Também é possível que você adormeça durante a meditação. Se isso acontece, significa
que você não está descansando o suficiente nas horas que deveria.
Faça o exercício de relaxamento acima de 5 a 15 minutos a cada manhã, de preferência
logo que você acordar. E, faça-‐o novamente antes de ir para a cama à noite.
Você ficará surpreso com os resultados nas primeiras semanas de meditação regular.
Antioxidantes
Antioxidantes ajudam a desativar radicais livres, que são perigosos, de moléculas

altamente reativas que atacam nossas células e causam o envelhecimento.
Muitos multivitamínicos hoje já incluem uma quantidade suficiente de antioxidantes

(verifique o rótulos para ter certeza). É altamente recomendado que você as tome.

Ok, agora que nós estabelecemos uma base sólida, vamos adiante.


4. Alimentos Estimulantes
A principal razão para certos alimentos serem estimulantes sexuais é porque eles contêm
nutrientes específicos e necessários para o seu cérebro e seu corpo funcionar nas
condições que deveriam -‐ e não porque eles contêm algum ingrediente mágico.
É simples assim. Quando o seu corpo e seu cérebro estão recebendo todos esses
nutrientes, em abundância, sua saúde e vigor sexual passam a ter o resultado natural,
que sempre deveriam ter – mas que não acontece devido a nossa alimentação e saúde
dos dias de hoje.
A seguir vamos para uma lista de alguns dos alimentos mais sexys ao seu redor,
juntamente com explicações sobre o por que eles funcionam tão bem, ou seja, quais os
nutrientes neles fazem estes alimentos tão potentes, sexualmente falando...
Primeiro, aqui estão as alimentos mais comumente usados:
Aipo: Este alimento é uma boa fonte de riboflavina, vitamina B6, Ácido Pantotênico
(vitamina B5), fósforo, uma boa fonte de fibra dietética, vitamina A, Vitamina C, vitamina
K, ácido fólico, potássio e manganês.

Abacate: Além de abaixar o nível de colesterol, este alimento é uma boa fonte de fibra

dietética, de sódio, vitamina B-‐Complex, Vitamina C, Vitamina K, ácido fólico e muitos
minerais e aminoácidos... além de ser uma boa fonte de proteínas.
Amêndoas: pobre em colesterol e uma boa fonte de magnésio. Eles são

também uma fonte muito boa de vitamina E, potássio, proteínas e fósforo
(a maioria das nozes são excelentes fontes de nutrientes que promovem a saúde sexual,
contendo também, muitas vezes, muito fósforo e zinco).
Sementes de girassol: Este alimento é uma boa fonte de ácido pantotênico,

Fósforo, cobre, manganês, selênio e vitamina E. É também baixa em colesterol.
Tomate: Este alimento é uma boa fonte de vitamina E, tiamina, niacina,

vitamina B6, folato, fósforo, magnésio e cobre... e muito boa fonte de fibra dietética,
vitamina A, vitamina C, vitamina K, potássio e Manganês.
Cereais integrais: Este alimento é uma boa fonte de tiamina, ácido fólico, selênio, e
Manganês.
Bananas: Este alimento é uma boa fonte de fibra dietética, vitamina C,

Potássio e manganês, e uma fonte muito boa de vitamina B. Bananas são excelentes para
aumentar a energia sexual!

Ostras: Zinco e Fósforo (dois dos mais sexy minerais ao redor) são o que faz este
alimento um vencedor. É também uma boa fonte de vitamina C, Riboflavina, niacina e
uma boa fonte de proteína, vitamina B12, ferro, cobre, manganês e selênio.
Fígado bovino também é um alimento altamente potente que contem alguns dos
suspeitos do costume (incluindo vitaminas B).
Mel: Este alimento é um dos mais rápidos para fornecer energia sexual ao seu corpo,
pois é muito facilmente digerido. É também por isso que atletas são fã de mel, bem antes
da atividade física intensa. Combine algumas colheradas de mel com um copo de leite e
um punhado de nozes, e você terá muita energia explosiva.
Note que os alimentos acima têm algo em comum, nutrientes que tornam esses
alimentos grandes impulsionadores sexuais.
(Preste atenção especialmente à nutrientes em itálico nos itens acima, bem como os
listados a seguir.)
Pimenta, alho, cebola, gengibre, aspargos e outros alimentos que são grandes,
principalmente porque eles contêm enxofre e fósforo (uma potente combinação) entre
nutrientes como a Vitamina B.



5. Alimentos Sexuais Estimulantes Menos Conhecidos
Além dos alimentos acima conhecidos, aqui estão outros alimentos potentes que não são
tão comumente usados ou conhecidos:
Pólen
Difícil de acreditar, mas essa é uma das proteínas de melhor qualidade que existe por
aí. Conhecida por oferecer resistência sexual e melhorar o reflexo, por já ser repleto de
enzimas naturais, aminoácidos, hormônios, vitaminas e minerais.
O pólen contém os nutrientes necessários para se gozar de uma perfeita saúde, incluindo
16 vitaminas, todos os minerais que o corpo precisa, todas as enzimas e coenzimas mais
conhecidas, ácidos graxos e vegetais, hidrato de carbono, proteínas e aminoácidos. De
fato, o pólen é considerado o alimento mais perfeito da natureza, sendo consumido por
muitos atletas que querem obter maior resistência e energia.
Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é mais uma daquelas substâncias conhecidas por ser um "alimento
completo". Enquanto ele tem um gosto e cheiro muito potente, é embalado com muitos

nutrientes 'sexy'.
Ele contém todos os aminoácidos essenciais, uma grande fonte de vitaminas e proteínas
do complexo B, bem como Cromo, Ferro, zinco, fósforo e selênio. Em suma, é uma
potência.
Torula também é usado de maneira semelhante.
Caviar
Este é outro alimento que é abundante em nutrientes necessários para a performance

sexual ideal, incluindo zinco. É também um dos melhores fontes de fósforo. Este
alimento também fornece nutrientes que ajudam a contração muscular, ou seja,
orgasmos mais freqüentes e intensos. (A maioria dos outros frutos do mar também são
excelentes fontes de nutrientes sexual.)
Lecitina

Além de ser muito baixa em colesterol e sódio, este alimento é uma boa fonte de
vitamina K e Fósforo. Ela contribui com a excitação sexual e o bom fluxo sanguíneo, que é
importante para a excitação sexual e para ter orgasmos mais fortes.
Geléia Real
Este alimento é uma grande fonte de proteínas, vitaminas e ácido pantotênico, que
facilita a absorção que, por sua vez, fornece lotes de energia, bem como alivia o
estresse... uma ótima combinação.
Gérmen de trigo
Muito baixa em colesterol e sódio, este alimento é uma fonte de fibra dietética, proteína,
vitamina B6, folato, magnésio, cobre, e uma boa fonte de tiamina, fósforo, zinco,
manganês e Selenium. (outra potência que você deve usar com freqüência.)
Óleo de gérmen de trigo e farelo de trigo também são bons.
Outros...

Finalmente, alimentos como Acerola e Algas também são elevados em nutrientes que
promovem a saúde sexual. Todos os alimentos acima estão disponíveis na maioria das
lojas de alimentos saudáveis.
Claro, se você precisar de doses mais fortes dos nutrientes encontrados nos alimentos
acima (que muitas vezes produzem melhores resultados), você sempre pode ter
suplementos que contêm fósforo, zinco, vitamina E, Complexo-‐C e vitaminas (niacina,
biotina, colina, Riboflavina, B-‐12, etc) e, assim por diante. (veja acima de outros
nutrientes listados.)
No entanto, não se esqueça de consultar seu médico antes de tomar suplementos. Você
também pode querer saber se é, ou não, alérgico a qualquer um desses alimentos e
nutrientes, antes de consumi-‐los.
E agora vamos aos mais difíceis...


6. Alimentos Sexuais Estimulantes Raros
Marapuama Extrato
Marapuama foi há muito tempo conhecida por poucos como o milagre das florestas
tropicais. Países como o Brasil o elogiam muito pela sua função erétil e o reforço das
propriedades da libido. Também é usado para combater impotência.
Além de ser um estimulante sexual, também é conhecido por ajudar com um grande
número de outros problemas, incluindo distúrbios do sistema nervoso, problemas de
depressão, digestivos, distúrbios gastrointestinais, problemas cardíacos, cólicas
menstruais, menopausa, problemas nervosos, problemas neuromusculares, esgotamento
nervoso, reumatismo, stress, trauma, e fraqueza muscular.
Aloe Vera
Sim, Aloe Vera, o material que é usado para tratamento da pele também é conhecido por
seus outros benefícios poderosos para a saúde Um deles tem haver com a saúde
sexual. Esta planta tem os nutrientes com qualidades para estimular sexualmente. No
entanto, para obter o máximo de benefícios sexuais, ela tem que ser consumida na forma

pura, especificamente o gel transparente.
Spirulina
Muito parecido com pólen de abelha, Spirulina é uma das mais perfeitas do mundo dos
alimentos. Ele contém o melhor do que seu corpo precisa, e não tem nada do que ele
não precise (ou seja, sem colesterol ou calorias extra). E, bem como o pólen de abelha,
Spirulina é ótimo para aumentar o vigor sexual.
Avena Sativa
Avena sativa é o nome científico para a aveia (ou aveia verde). Embora tenha sido
utilizada medicinalmente por um tempo, alguns especialistas também o elogiam como
um impulsionador do sexo. No entanto, outros consideram ser um potenciador sexual
leve e suave, que parece funcionar muito melhor quando usado em combinação com
outras ervas sexuais fortes.
Aqui está uma lista de algumas dessas ervas, listadas em ordem alfabética:

Ashwagandha (também conhecido como ginseng indiano), Catuaba, Dong Quai, Gotu
Kola, Horny Goat Weed, Rhodiola rosea (Roseroot), Tongkat Ali, Tribulus Terrestris,
Maracujá e Yohimbe.
É claro, um dos mais comumente conhecidos, e que deve ser adicionado a essa lista, é o
Ginseng (Chinese.)
Tenha em mente que os alimentos, ervas e estimulantes listados acima não são a lista
toda. Na verdade, se eu fosse cobrir toda a lista de substâncias que são considerados
como tendo benefícios sexual, eu demoraria, provavelmente, algumas dezenas de
páginas.
Mas... como eu mencionei no início deste relatório, eu estou apenas listando os itens que
são considerados mais poderosos, e que, são também facilmente encontrados e obtidos
por uma pessoa comum. Estou confiante de que você vai apreciar isso.
Você tem que concordar que a lista acima ainda é bastante extensa, e mais
do que suficiente para produzir resultados poderosos.
Importante: Como sempre, por favor consulte o seu médico antes de tomar qualquer
destas ervas.



7. Alimentos Usados Externamente
Muitas das culturas asiáticas, indiana, egípcia e do Oriente Médio foram
conhecidos pela utilização de certos alimentos como estimuladores e impulsionadores do
sexo, ou seja, estes alimentos são aplicados por via oral, diretamente, para os órgãos
sexuais.
Por exemplo ... cerca de uma hora antes de orgias sexuais, o homem lavava seu pênis
com água morna e leite.
Outros seguem o passo acima, por secagem do pénis (após a lavagem do leite) e
aplicavam óleo de almíscar. Estes passos são ditos para ajudar a manter o pénis forte e
ereto para a duração da sessão sexual.
Alguns homens preferem usar ambergris em vez de (ou combinado com) óleo de
almíscar. Também pode ser usado por mulheres (no clitóris) para ter
resultados semelhantes.
(Novamente, lembre-‐se de falar com um médico profissional antes de usar, para o caso
de ter alguma alergia ou condições especiais que possam causar complicações.)


8. Remédios para Impotência
Enquanto estamos no assunto, por que não discutimos alguns remédios para a
impotência. Aqui está uma lista rápida de alguns alimentos e substâncias que podem
ajudar nesta área:
Alho, gengibre (e cebola), chocolate amargo, nozes, tâmaras e passas.
Ervas que relaxam também podem ajudar os homens que sofrem de impotência. Drogas
relaxantes, como valeriana, Wild Oats, Lavender, Maracujá, e Papoula da Califórnia,
podem ser de grande ajuda.
Outras ervas como Ginseng, Puama Muira, e Damiana, Schisandra, Eleuthero e cúrcuma
também são conhecidos por ajuda nesta área.
E, claro que, exercícios regulares, uma dieta bem equilibrada, ar fresco, evitar cigarros,
álcool e gerir bem seus níveis de stress (como discutido anteriormente) também ajudam
de forma dramática.


9. Poder Dos Alimentos Para Uma Ótima Saúde
Alimentos podem fornecer nutrientes vitais ao seu corpo, que ele pode precisar para
funcionar da sua melhor forma. Pode lutar e se curar das doenças do corpo, por
aumentar seu sistema imunológico e contribuir para desacelerar o processo de
envelhecimento do nosso corpo, em geral.
Você já deve saber sobre os alimentos comuns: brócolis, espinafre, tomates, cenouras e
assim por diante.
Eu gostaria de compartilhar alimentos que devem ser parte da dieta de todos. Como
mencionado antes, uma maneira fácil de detectar alimentos é procurar os de cores
vibrantes como vermelhos, verdes, amarelos, laranjas, roxos, e mesmo os azuis.
Aqui estão os de melhores desempenho ...
Mirtilo (Blueberries)
Um punhado de mirtilos (mais conhecido por nós pela sua expressão em inglês:
blueberries) já pode ajudar na luta contra o câncer e dar energia para a sua dieta.
Use-‐os como um petisco, misture-‐os em um “smoothie”, jogue-‐os sobre o cereal,

misture-‐os no iogurte (uma combinação perfeita) e assim por diante. Você pode até
conseguir um pacote de blueberries congelados e adicioná-‐los à sua dieta diária. Você
pode até obter o suco de mirtilo, mas tenha cuidado ao comprar sucos.
Prefira aqueles que são 100% suco ou, com pouca ou sem adição de calorias e açucares.
Você pode até mesmo substituir uma sobremesa por alguns blueberries.
Romãs

Romãs também fornecem nutrientes poderosos, semelhante aos blueberries, no
entanto, eles são difíceis de se consumir. Uma maneira fácil de adicionar isto a sua dieta
está em tomar na forma de suco. Vocês também pode encontrar esse sucos com sabores
misturados (como "Romã e Blueberry", que é o meu favorito).
Beterraba
De acordo com a maioria das pessoas, beterraba por conta própria, pode ser bastante
complicado para comer.
Eles têm um sabor muito original e potente.

Uma ótima maneira de comê-‐las é adicionar rodelas finas em sua salada favorita. Você
irá se surpreender com o sabor e o gosto que ele pode ter.
Outra ótima maneira é cortá-‐los em quatro, adicione algumas batatas (também cortadas
em quatro), regue um pouco do azeite e vinagre balsâmico sobre ela, polvilhe um pouco
de sal e pimenta, e, asse no forno. Ele vai bem com a maioria das carnes e os peixes,
mesmo, ou misturado com uma salada... ou apenas por si mesmo como um lanche.
Abóbora
Como a cenoura, a abóbora tem beta-‐caroteno, contendo carotenóides, que são úteis em
neutralizar os radicais livres. Sementes de abóbora são nutrientes ricos também.
Batata-‐doce também são tem nutrientes como vitamina A e carotenóides, que são
necessários para os olhos saudáveis, bem como os pulmões.
Verduras
É claro, alimentos mais escuros e verdes são também grandes fontes de nutrientes na
luta contra o câncer, bem como muitas outras vitaminas e minerais.

Estes incluem couve, espinafre, acelga, couve, feijão verde e etc.
Enquanto os frutos e vegetais frescos são sempre a escolha preferida, enlatados ou

congelados vai funcionar também, contanto que eles não são excessivamente
processados.


10. Outros Alimentos Poderosos para se Consumir
Regularmente

Alho
Como mencionado anteriormente, estudos têm mostrado que o alho, quando

consumidos regularmente, pode ser muito útil para aumentar a circulação sanguínea e
redução do colesterol. Outros estudos têm mostrado vários benefícios mais poderosos.
Adicione o alho esmagado com azeite e coloque em uma sopa ou pizza.
Uma boa maneira de fazer disto uma parte de sua dieta é assando no forno com uma
carne de primeira (como uma boa picanha no alho).
Azeite Extra Virgem
Não pode comer uma salada sem molho de salada? Use azeite extra-‐virgem, jogue em
algumas ervas, alho esmagado e, talvez, apenas um pitada de sal. Você estará
adicionando alguns nutrientes potentes para a sua refeição, enquanto também adiciona
um grande sabor. Você pode até adicionar uma colher de chá ou dois de balsâmico
vinagre (para dar mais sabor).

Abacates
Já mencionados acima, você pode facilmente adicionar muito valor nutricional

(proteínas, vitaminas do complexo B, além de muitos minerais e aminoácidos) com uma
dieta de abacates.
Amasse e misture com um pouco de suco de limão e salsa fresca com guacamole.
Adicione cubos picados em saladas ou, até mesmo, sopas. Você pode também,
simplesmente, cortá-‐los finos e adicionar à sanduíches.
Amêndoas
Também mencionado anteriormente... Amêndoas (e outros frutos secos: nozes,

amendoim, pistache, castanha do Brasil) são bons para o coração. Eles também fornecem
fibras e outros nutrientes.
Outras alternativas, tais como manteiga de amendoim e nozes podem ter calorias um
pouco elevadas, dependendo da situação. Mas, se você precisar de uma rápida explosão

de energia, antes de uma corrida, ou, atividade esportiva, consuma uma ou duas
colheres de manteiga de amendoim.
Salmão
Peixes, especialmente salmão, é uma alternativa muito mais saudável do que frango ou
carne, e também, oferece alguns nutrientes (Omega-‐3) que a carne simplesmente não
tem. O peixe também é um ótimo alimento para o cérebro.
Para preparar o valor de uma semana inteira, compre um pedaço grande, corte-‐as em
únicas porções e deixe marinar no limão (ou outros citrinos), suco de azeite, e de alho
esmagado. Adicione sal e pimenta, se preferir, e asse no forno em alta, por cerca de 15
minutos.
Faça um pedaço para o jantar com alguns de seus vegetais favoritos. Você pode até fazer
uma sanduíche, ou mesmo, adicionar alguns para o seu omelete da manhã.
Aveia
Consumir aveia regularmente pode reduzir o colesterol e a pressão arterial. Ele também
oferece energia ao seu corpo fornecendo açúcar na medida certa. Além disso, ele

aumenta a sua ingestão de fibra, que é sempre uma coisa boa.
Cereais como farelo de raisin e cheerios, também são grandes substitutos. E alguns
desses também pode ser consumido seco, como snacks. Claro, se você prefere cereais
(ou aveia), como um lanche da tarde, para impulsionar o seu dia, não existe contra
indicação. Na verdade, é recomendado.
Iogurte
Iogurte (bem como outros produtos lácteos) fornecem cálcio ao seu corpo para uma
melhor construção óssea, assim como a proteína para os músculos e os carboidratos para
energia.
A variedade também pode fornecer as bactérias que são benéficas ao seu corpo. Baixo
teor de gordura ou, os desnatados, são sempre os melhores. Basta adicionar algumas
frutas a ele por um grande lanche.
Um copo de iogurte, sem gordura, com um punhado de blueberries é, provavelmente,

uma das melhores combinações de energia.

É uma ótima maneira de começar o seu dia. Adicione um pouco de nozes, ou sementes,
para isso, e você está realmente no seu caminho para a vida mais longa, mais saudável, e,
mais forte!
Soja
A Soja tem muitas vantagens e é frequentemente usado na cozinha asiática, por essa
razão.
Tornar os produtos de soja, regularmente, é ótimo para incluir em sua dieta. Leite de soja
pode ser tomado adicionando café, achocolatados, enfim, algo para realçar o sabor, ou
mesmo usado.
Você pode também buscar alimentos de soja como o tofu, que pode ser cortado em
cubos ou fatias, e usado em “frys agitars”, sopas e praticamente qualquer outra coisa.
Pode ser cozido em água (adicione sal, se desejar) e comido com carne, vegetais e até
com biscoitos “Elma Chips” (como aperitivos). Serve com praticamente qualquer coisa.
Você também pode adicionar tofu nos hambúrguer ou bolo de carne, para aumentar o
valor nutricional das refeições.
Nota: Eu recomendo a compra de alimentos orgânicos sempre que possível. Depois de

tudo, você está colocando toda essa comida em seu corpo, e você só tem um só corpo.
Lembre-‐se que, definitivamente, vale a pena investir alguns centavos extras para a sua
saúde e longevidade.


11. Super Alimentos
Aqui estão alguns dos mais potentes alimentos que não são tão comumente utilizado (ou
conhecido), como os listados acima.
Sementes de Girassol
Mencionado anteriormente, sementes de girassol tem uma alta concentração de energia.
Salpique-‐o sobre saladas, outras refeições, molhos ou, até mesmo, sopas. Outras
sementes, incluindo sementes de abóbora, tem muitos nutrientes poderosos também.
Semente de Linhaça
Linhaça também é muito bom. Eles podem adicionar fibras à sua dieta, bem como o
Omega-‐3 (se você não come peixe, semente de linhaça é uma ótima alternativa).
Salsa
Sim, é bom adicionar ao seu jantar. Quase não tem gosto, por isso quase ninguém come

– mas faz muito bem à saúde.
No entanto, apenas um pouquinho de salsa (com alimentos, misturados em sumos

frescos, ou até mesmo, jogados em sopas, saladas, refeições ou outros) pode fornecer
alguns nutriente poderosos, incluindo grandes quantidade de vitamina C, além de cálcio
e fibras.
Ele também melhora a digestão e alivia as glândulas supra-‐renais. Grávidas ou mulheres
em amamentação devem limitar sua ingestão de salsa diária.
Chá Verde
O chá preto, ingerido regularmente (e, até mesmo, um copo de café ocasional) tem
alguns benefícios à saúde. O chá verde é a escolha preferida, por fazer muito
mais. Funciona como anti-‐oxidantes e flavonoides, que pode reduzir o risco de câncer.
Parece também ser útil para o cérebro. Você pode ingerir todos os dias, sem quaisquer
efeitos secundários que o café ou outras bebidas cafeinadas podem ter.
Chocolate

Sim, o chocolate é realmente bom para você, se você escolher o caminho certo. Em vez
de chocolate ao leite, opte por chocolate preto com um elevado teor de cacau. Nada
mais de 70%.
Ele pode fornecer poderosos anti-‐oxidantes e flavonóides, e, além disso, é bem

gostoso! :-‐)
Mas cuidado, comer demais também pode adicionar calorias rapidamente. Comer um
pequeno pedaço de chocolate preto por dia é o ideal.
Vinho Tinto
Beber álcool, com moderação, pode realmente melhorar os níveis de HDL (o bom
colesterol). A melhor escolha, claro, é o vinho tinto, que também tem muitos anti-‐
oxidantes. Por favor, não use isso como desculpa para beber mais álcool, caso você já
tenha um certa tendência à isso.


12. Ervas Medicinais
Enquanto estas podem não ser tão eficazes como os impulsionadores e estimulantes
sexuais listados anteriormente. Ervas têm sido usadas por dezenas de milhares de anos
para curar todos os tipos de dores e doenças.
Assim como as pessoas faziam há muito tempo, você pode, seguramente, tratar uma
grande variedade de coisas com ervas ou extratos de plantas medicinais você pode
encontrar em seu quintal, em lojas de alimentos saudáveis ou online. Aqui está uma lista
de ervas comuns utilizados para resolver tudo, desde queimaduras a dores de cabeça.
Aloe Vera
A Aloe Vera é, talvez, mais conhecida por ser um excelente tratamento de queimaduras
solares, com um processo de soberba revitalização das propriedades da pele. Alguns de
seus usos menos conhecidos incluem ajudar o sistema digestivo e a manutenção de
níveis de energia.
É também comumente tomado como um suplemento vitamínico e mineral, pois é

repleto de vitaminas grande que você precisa. Aloe é típicamente vendido em forma de
gel para uso na pele e queimaduras solares e de uma forma potável para uso, como uma
dieta suplementar.

Hawthorn Berries
Hawthorn berry é bem conhecido pelos efeitos positivos que tem sobre o
sistema circulatório e do coração. Ela é embalada com a vitamina B e C e, geralmente, é
tomada durante um longo período para colher todos os grandes benefícios que ela tem
para oferecer. A maioria das lojas de alimentos saudáveis oferecem-‐no em líquido ou em
cápsulas -‐ mas o corpo absorve mais facilmente a forma líquida.

Milk Thistle
“Milk Thistle” é um poderoso antioxidante que ajuda o fígado e tem sido

comprovado por muitos estudos para ajudar todos os problemas de fígado relacionados,
incluindo a doença hepática relacionadas ao álcool. O composto importante no cardo de
leite (Silybum marianum), silimarina, pode ser difícil para o corpo a absorver e é mais
eficaz quando tomada no forma mais forte disponível.

Suma
Suma também é conhecido como uma forma de ginseng do Brasil e tem sido usado,
tradicionalmente, por uma variedade de razões, incluindo: combate a fadiga, apoiando o
sistema imunológico e ajuda a ficar livre de estresse. Suma é muitas vezes consumida
como um chá, mas também é prontamente disponível como um comprimido
suplementar.
Gengibre
O gengibre é um excelente remédio para problemas estomacais e tem sido muito

utilizado como um remédio para as mulheres grávidas que tem náuseas. Também é
comumente utilizado para tratar a inflamação e dores de artrite.
O gengibre é geralmente consumido como um chá ou outra bebida para o tratamento de
náuseas.
No entanto, tem sido utilizado em cozinhas de todo o mundo como um sabor

aditivo.
Cohosh-Preto

Cohosh-‐Preto tem sido objeto de muitos estudos provando muito sucesso
em ajudar as mulheres, na menopausa, a reduzir a gravidade dos seus sintomas,
incluindo a redução do efeito de ondas de calor.
Seus produtos químicos saudáveis ajudam a regular e a equilibrar os hormônios de uma
mulher para que ela não experimente a intensidade normal dos sintomas da
menopausa. Tipicamente, cohosh-‐preto é tomado como uma pílula suplementar que está
disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Ginkgo Biloba
Ginkgo é conhecido como um agente de reforço de memória e é mais comumente

encontrado em forma de pílula suplementar. A planta é originária da China e tem uma
longa história de usos médicos. Também é usado para ser um impulsionador sexual,
diminuir os efeitos do Alzeimer e é um grande antioxidante.
Echinacea

Echinacea é amplamente utilizada para ajudar o sistema imunológico, como um
antibiótico. É tipicamente vendido na forma de pílulas suplementares, mas também faz
um chá de ervas excelente. É muito encontrado em lojas on-‐line.
Erva de São João
Erva de São João é usado para combater a depressão, ansiedade e outros distúrbios
mentais. Ao longo dos tempos, tem sido usado para algumas outras coisas, mas
principalmente para transtornos mentais. Estudos recentes têm mostrado que pode não
ser tão poderoso quanto se pensava no combate a essas doenças.
Como você pode ver, há uma grande variedade de usos e benefícios dos extratos.
A notícia ainda melhor é que esta é apenas uma lista parcial de suplementos
disponíveis.


13. As 10 Fontes Naturais de Vitaminas e Minerais Mais
Importantes
As vitaminas são muito fáceis de encontrar se você souber onde procurar. Carnes, grãos,
frutas e legumes são excelentes fontes naturais de vitaminas.
Como um bônus adicional, o seu corpo normalmente irá absorver as vitaminas

encontradas nos alimentos, mais facilmente, do que aqueles encontrados em
suplementos. Este artigo irá discutir os dez alimentos naturais que contêm vitaminas
importantes que seu corpo precisa.
Laranjas
Laranjas não são apenas fonte de vitamina C, mas também contêm potássio, vitamina B6
e vitamina B12. A vitamina C, como a maioria já sabe, ajuda a prevenir e curar o resfriado
comum e ajuda na absorção de ferro mas também tem sido ligada à prevenção de
doenças cardíacas. A vitamina B6 é uma poderosa ferramenta que ajuda o seu
metabolismo, assim como em outras funções vitais do corpo.
Salmão

Salmão e outros peixes oleosos como a truta, roughy laranja ou sardinhas são ricos em
vitamina A, D e B. A vitamina A é essencial para o seu sistema imunológico e reprodução.
Cenouras
As cenouras são fortes em vitamina A e também tem uma boa quantidade de cálcio e
vitamina C. No entanto, é importante não os cozinhar demais, ou, todos as vitaminas e
minerais saudáveis serão cozidas direitamente para fora. Jogar uma cenoura fresca em
sua lancheira é uma ótima maneira de manter todas as grandes vitaminas onde deveriam
estar -‐ na cenoura.
Espinafre
Ácido fólico ou B9 é encontrado em abundância no espinafre. O ácido fólico é vital para
mulheres grávidas, pois pode ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos em recém-‐
nascidos. Espinafre também tem alguns outros nutrientes importantes, como vitamina A,
C e E e deve ser comido cru para obter o maior benefício e os nutrientes que ele contém.

Amêndoas
As amêndoas são repletas de cálcio e vitamina E. A vitamina E serve para

ajudar a prevenir certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. É também uma
grande fonte de cálcio, que ajuda a construir ossos fortes.
Brócolis
Vitamina K, A e C, cálcio e fibras são muito abundantes no brócolis. Ingerir

uma boa dose de brócolis, uma vez por semana, irá ajudar a evitar o câncer, bem como
ajudar a construir ossos fortes.

Couve-flor
A Couve-‐flor é uma das melhores fontes de vitamina K, que é vital para a

capacidade de fazer a coágulação de sangue do seu corpo. É também uma boa fonte de
vitamina C, fibras e alguns nutrientes que acreditam ajudar a prevenir certos tipos de
câncer como de mama e o de próstata.
Feijões

O feijão é uma grande fonte de folato que é ótimo para a formação de células. O ferro é
também encontrado no feijão, que ajuda a manter a sua energia. Outras importantes
substâncias nos feijões pode ajudar a prevenir o câncer, reduzir o risco de diabetes, ajuda
o sistema circulatório e ajuda a controlar o peso.
Maçãs
As maçãs são uma grande fonte de vitamina C, que ajudará a impulsionar o seu sistema
imunológico. No entanto, estudos têm mostrado que as maçãs contêm também outras
propriedades vitais que ajudam a impulsionar seu sistema imunológico de uma forma
que suplementos de vitamina C não podem.
Como recomendado, anteriormente, consulte seu médico antes de tomar qualquer

nutrientes, suplementos, e / ou ervas e remédios que você não está familiarizado.

14. Planejando esse Jogo

“Bem ... há muitas coisas listadas acima! Como posso fazer isso funcionar? Apenas devo
sair tomando tudo?”
Primeiro, se você quiser ver os resultados mais rápidos, tenha como foco o capítulo de
"Alimentos e Estimulantes" (e os 2 capítulos que aparecem logo depois dele).
Em seguida, dê foco em outros alimentos e suplementos que promovem a saúde (tanto
física como mental).
Comece adicionando-‐os à sua dieta – e ao seu estilo de vida -‐ de forma gradual. Mudança
em qualquer formulário pode ser complicado para muitas pessoas. Portanto, preocupe-‐
se, primeiramente, sempre em comer e viver saudavelmente. É sempre importante
cuidar de si mesmo.
Outra grande dica é, consumir vários dos alimentos juntos, em uma refeição.
Por exemplo, você pode ingeri-‐los em shakes, saladas, sopas, omeletes e etc, que pode
conter vários dos alimentos já discutidos por aqui.
Você pode tomar um shake de energia no café da manhã, contendo suco de laranja,

iogurte, manteiga de amendoim, bananas, frutas, pólen de abelha, germe de trigo,
levedo de cerveja, e, praticamente qualquer outra coisa que você gostaria de adicionar a
ele.
Suas saladas podem ter todos os legumes que você quiser, além de um ovo fatiado,
nozes e sementes, abacates, pedaços de salmão ou atum, uma pitada de germe de trigo
e etc. Você pode fazer o mesmo com sopas e saladas de frutas também.
Não há realmente nenhuma regra. Você está no controle. Divirta-‐se com este material e
aprecie o processo.
Claro, não se esqueça de verificar com o seu médico em primeiro lugar, antes de
consumir alimentos que você não tinha antes. Algumas pessoas podem ser alérgicas a
certos produtos com trigo, fermentos e etc.
Aqui está a uma vida sexual mais forte, mais longa, mais frequente e mais vigorosa!


15. Veja Abaixo Uma Listagem Dos Alimentos
Afrodisíacos Que Melhoram Sua Vida Sexual Como um
Todo

Arginina: A arginina é um aminoácido encontrado em carnes, castanhas,

ovos, leite de coco e queijo. É responsável pela formação de óxido nítrico no
organismo, que aumenta o fluxo sangüíneo para os órgãos genitais. Segundo
consta, a arginina, quando combinada a outros suplementos, aumenta o
desejo sexual em mulheres.
Erva-‐doce: Diz-‐se que a erva-‐doce aumenta a libido em ratos machos e

fêmeas. Ela tem compostos que imitam o estrogênio. Contudo, em doses
superiores a uma colher de chá, ela pode ser tóxica.
Ginseng: O ginseng é outro famoso afrodisíaco de longa data.

Recentemente, o Journal of Urology publicou que "os valores do Índice
Médio Internacional da Função Erétil eram significativamente mais elevados
em pacientes tratados com ginseng coreano vermelho do que naqueles que

receberam placebo". Em estudos animais, a ingestão de ginseng não parece
causar efeito imediato nos níveis de testosterona, mas o ginseng pode
desencadear outros mecanismos que levam a um aumento na libido e no
desempenho.
Pimenta: A ingestão de pimenta gera reações fisiológicas no corpo como,

por exemplo, transpiração, aumento da frequência cardíaca e da circulação
sanguínea. São reações semelhantes àquelas vivenciadas quando fazemos
sexo. A pimenta contém capsaicina que é responsável pelos efeitos além de
ser um ótimo analgésico. Outro efeito descrito causado pela ingestão de
grandes quantidades de pimenta é uma irritação dos órgãos genitais e da
região urinária que causa sensação semelhante à excitação sexual.
Alho: É considerado afrodisíaco por uma tradição chinesa.
Gengibre: É considerado afrodisíaco pelo seu aroma, mas ele realmente

estimula o sistema circulatório.
Chocolate: Os pesquisadores estudaram o chocolate e constataram que ele

libera serotonina, substância química que causa "bem-‐estar". Ela ocorre

naturalmente no corpo e é liberada pelo cérebro quando estamos felizes ou
apaixonados, ou seja, o chocolate causa a mesma euforia que sentimos
quando estamos amando.
Morango e baunilha: Talvez sejam considerados afrodisíacos pela tradição,

já que morango com chantily é sexy e os aromas de baunilha e canela
também! Estimulam nossos sentidos!
Anis: O anis tem compostos estrogênicos (hormônios femininos) que são

conhecidos por induzirem efeitos similares aos da testosterona, o hormônio
masculino, ou seja, aguçam a vontade de fazer sexo.
Banana: Provavelmente pelo seu formato. Mas a banana também é rica em
potássio e vitaminas do complexo B, substâncias necessárias para a
produção de hormônios sexuais.
Manjericão: Pelo seu aroma. O manjericão também melhora a circulação

sanguínea.

Mel: O mel é rico em vitaminas do complexo B (necessárias para a produção

de testosterona) e em boro (uma substância que ajuda o organismo a
metabolizar e usar o estrogênio. Alguns estudos sugerem que o mel também
pode elevar os níveis de testosterona no sangue.

Alcaçuz: Considerado pelo seu aroma diferenciado, mas alguns artigos
sugerem que sua ingestão pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Mamão: O mamão (como a semente de anis) é estrogênico, o que significa

que ele tem compostos que agem como o estrogênio, o hormônio feminino.
Ele pode ser usado para aumentar a libido da mulher.
Aspargo: É considerado afrodisíaco pelo formato e por conter vitamina B3,

que promove dilatação dos vasos sanguíneos, inclusive os vasos dos órgãos
genitais.

Canela: Além do aroma instigante, o sabor quente atiça não só o
paladar. Chocolate: contém três tipos de estimulantes: alcalóide,
teobromina e cafeína, proporcionando bem-‐estar, força e vitalidade. Era a
bebida sagrada dos astecas e estava relacionado à deusa da fertilidade.

Cravos-‐da-‐índia: São, antes de tudo, um excelente digestivo. Seu aroma tem
o poder de despertar o desejo. Nozes: usadas pelos Romanos em rituais de
fertilidade e como potencializadoras do desejo para o romance.

Ostras: um dos alimentos mais famosos por seu poder afrodisíaco, deve
grande parte da reputação ao ritual de abertura (que remete à vagina) e da
sensação ao ser degustado. As ostras são ricas em zinco e ferro, minerais
conhecidos pela estimulação do metabolismo e pelo transporte de oxigênio
no sangue, respectivamente.
Bebidas Alcoólicas: Além de dilatar os vasos sanguíneos, com moderação, o

álcool desinibe, relaxa e alegra. Vale lembrar que o exagero pode ter efeito
contrário. Como sugestão, temos:
Amaretto: Bebida à base de amêndoas, acredita-‐se que é capaz de

aumentar a libido. Uma dose é o ideal, mais que isso pode causar enjoo e
reduzir o efeito afrodisíaco.
Absinto: Licor verde extraído da planta do mesmo nome, à qual são

acrescentadas ervas. Considerado muito afrodisíaco, teve a fabricação
proibida pelos seus efeitos altamente tóxicos.
Anis: Seu sabor é muito semelhante ao do absinto. É a base de muitos

licores afrodisíacos, como o Pernod, o Ricard, o Pastis e o Arak.
Amaretto: Preparado à base de amêndoas, é usado como digestivo.
Benedectine: Inventado pelos monges benedectinos.
Calvados: É um brandy feito de maçãs.
Grand Marnier: Conhaque francês com sabor de laranja.
Curaçao: Bebida doce fabricada com laranjas amargas.
Xerez: Vinho forte e doce.
Vinho do Porto: Vinho forte e doce.
Kirsch: À base de cereja, também usado para aromatizar vinhos e

champanhes.

Parfait Amour: Raro licor perfumado, francês e de cor azul.
Vodka: Por ter um efeito inibidor, não é particularmente afrodisíaco quando
ingerido em muitas quantidades.
Champanhe: é a mais apreciada das bebidas, sua propriedade afrodisíaca

está relacionada com o exotismo que exerce, a atração do brinde especial.
Acompanhado de morangos é prazer na certa.
Ovo de Codorna: possui grande valor energético, além de ferro, vitaminas

B1 e B2 e cálcio, porém não tem nenhuma propriedade que possa estimular
o desempenho sexual.
Amendoim: por ser rico em vitamina B3, contribui para vasodilatação

sanguínea, aumentando a libido.
Nozes: usadas pelos Romanos em rituais de fertilidade e como

potencializadoras do desejo para o romance.
Tribulus Terrestris: Segundo o médico, estudos mostram que a erva natural

pode ter efeito benéfico para homens e mulheres com queda de libido. Ela

aumentaria a produção de hormônios luteinizantes (que regulam a secreção
da progesterona na mulher, entre outras funções, e aumenta a produção de
testosterona) provocando efeito afrodisíaco. Pode ser usada em
tratamentos para infertilidade feminina, impotência e baixa de libido.
Suco de Uva: Os polifenóis, que tem propriedades antioxidantes, presentes
no suco feito com o tipo de uva Concord, estimulam as células endoteliais a
liberar óxido nítrico, que ajuda não apenas a prevenir doenças
cardiovasculares, mas a manter a saúde dos vasos sanguíneos e o equilíbrio
da pressão arterial.
Curry: Não é uma especiaria mas uma mistura de várias especiarias:

coentro, cardamomo, pimenta caiena, pimenta, gengibre, canela, sementes
de mostarda, açafrão-‐da-‐india etc.
Endro: As folhas e sementes são usadas sobretudo no peixe. As sementes,

colocadas numa garrafa de óleo ou vinagre , aromatizam delicadamente.

Erva-‐cidreira: Serve para maionese, receitas com queijo fresco e creme,
molhos, saladas e algumas sobremesas de frutas. Usado também como chá
para alivio de dores menstruais e indisposições de estomago.
Hortelã: O seu sabor fresco é bastante popular em doces e bebidas.

Também é usado em muitos pratos de diferentes origens. Em Inglaterra
acompanha o cordeiro, entre os árabes, as carnes variadas.
Lavanda: As sementes aromatizam perfumes e sabonetes. Realçam a sopa,

que terá de ser coada antes de servida.
Louro: Na comida o louro é usado em pouca quantidade, só uma folha

pequena ou média, porque tem um sabor muito forte, um pouco amargo.
Testículos: Desde há muito tempo, os testículos de alguns animais têm fama
de estimulantes. Enquanto na Ásia os preferidos são os de macaco, na
América os de touro ganham maior simpatia. Noutras partes do mundo
elegem-‐se os testículos do cordeiro e de bode.
Fígado e rim: O rim do gado bovino ou do cordeiro é um prato habitual em
Espanha e em França. Atribui-‐se a eles o estímulo sexual, graças ao papel

fundamental que representam na circulação da energia vital.
Tartaruga: Normalmente preparada como sopa. No Oriente, a carne deste

animal é muito apreciada pelas suas virtudes estimulantes, e na Antiguidade
era prato obrigatório na corte chinesa.
Caracol: Considerado afrodisíaco devido talvez à sua semelhança com o

clitóris.
Rã: A única parte aproveitável são as patas.
Café: Excitante por conter cafeína, uma substância de efeito poderoso. É

consumido em várias partes do mundo, principalmente no Brasil e Portugal.
Chá: Bastante consumido em Inglaterra desde o século XVIII até aos dias de
hoje. Também popular na Índia, misturado com especiarias e no Japão.
Amêndoa: Muito usada em cremes, sabonetes e loções para massagens.
Abacate: Uma das frutas mais ricas em vitaminas.

Coco: Bastante calórico. Na Índia acredita-‐se que aumenta a qualidade e a
quantidade do sêmen e cura doenças das vias urinárias.
Tâmara: Rica em calorias e vitaminas, altamente energética.
Pêssego, damasco e ameixa: Devido à aparência, são feitas associações às

partes íntimas femininas.
Romã: De origem árabe, são atribuídas a elas poderes afrodisíacos,

normalmente associados a cerimónias de fertilidade.
Figo: Através da tradição ficou associado à fertilidade.
Manga: Rica em vitaminas e calorias.
Maçã: Associada ao pecado e à tentação. Os licores de maçã, como o

calvados e a sidra, são estimulantes e acredita-‐se que rejuvenescem.
Marmelo: Tal como a maçã e a romã, é a fruta simbólica de Afrodite.
Pera: A sua forma também é associada ao corpo feminino.
Uva: Sempre associada ao prazer e à fertilidade.
Pistache: Fruto muito popular em toda a Ásia.
Alcachofra: Para alguns, o prazer também está em comê-‐la com as mãos.
Aipo: Gregos e romanos o utilizavam como afrodisíaco.
Arroz: Simboliza fertilidade.
Agrião: Alguns acreditam ser um estimulante.
Tomate: Considerado exótico nos tempos antigos, quando a Europa o

importava de países sul-‐americanos.

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À medida que envelhecemos, temos também a tendência de reduzir nossa atividade

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2) Não vão lhe custar uma fortuna para adquirir

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Algumas substâncias ativas são encontradas em frutas e algumas plantas ajudando a

Os alimentos que estimulam certas partes do cérebro, precisam de estímulo sensorial

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1. Não comer nada muito pesado antes de fazer sexo;

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1. Componentes Nutricionais e o que Eles Afetam na sua

A palavra “afrodisíaco” tem origem no grego aphrodisiakos e faz referência à deusa do

Um prato bem arranjado e apetitoso à percepção de seus odores e a sua degustação

Esses alimentos são eficientes em limpar as artérias, neutralizando os radicais livres

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Alimentos Que Ajudam na Saúde dos Rins e Fígado

Alimentos Que Aumentam o Fluxo Sanguíneo

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Ômega 3 é um excelente anti-­‐inflamatório, e é necessário para o bom funcionamento do

Selênio é fundamental para a produção e mobilidade do esperma.

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Está relacionado com a produção de hormônios sexuais do corpo. A deficiência dessa

Auxilia na fertilidade (principalmente para os homens), aumentando a qualidade e o

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Vamos começar com as exigências nutricionais básicas:

Mantenha-­‐se hidratado, regularmente. E, aumente a ingestão de líquidos

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As Fibras também tem a vantagem de absorver parte da gordura e moléculas de

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Hidratos de Carbono (Carboidratos)

É importante saber que existem dois tipos de carboidratos: os simples e os

Já os “carboidratos complexos” vêm de fontes naturais (grãos, vegetais, a maioria das

Se a maioria de seus carboidratos são provenientes de frutas e vegetais frescos, grãos,

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Vamos desenvolver sobre o que discutimos acima, em capítulos posteriores.

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Devido a isso, vamos trabalhar as aptidões físicas e mentais.

Se fossemos criados entendo a importância do exercício físico regular, e o fato de que, a

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Remédios Naturais para Hipertensão

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Remédios Naturais para Ansiedade

• Aos primeiros sinais de estresse e ansiedade, é importante ter tempo

• Limite a ingestão de cafeína a não mais que 2 ou 3 bebidas por semana.

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Existem muitas formas de meditação, incluindo aquelas que incorporam

Ômega 3 é um excelente anti-‐inflamatório, e é necessário para o bom funcionamento do

Mantenha-‐se hidratado, regularmente. E, aumente a ingestão de líquidos

Use-‐os como um petisco, misture-‐os em um “smoothie”, jogue-‐os sobre o cereal,

Ele pode fornecer poderosos anti-‐oxidantes e flavonóides, e, além disso, é bem