 Analise se as suas crenças estão a ajudar ou a

prejudicar:

Crenças – A preocupação ajuda-me:

 A estar preparada?
 A superar a insegurança?
 A conseguir lidar com as coisas?
 A prevenir ou evitar que algo mau me
aconteça ousa pessoas que amo?
 A encontrar respostas ou soluções para os
problemas?
 A lembrar de coisas e a fazê-las ?
 A ser atenta e preocupada com os outros?
 A ser responsável?
 A ser preocupada quando mais ninguém na
família será?
 Outras vantagens:

Crenças - A preocupação prejudica-me:

 Pode me levar a um esgotamento?

 Preocupa-me de forma incontrolável?
 Não consigo deixar de me preocupar?
 Faz-me perder o controle?
 Prejudica-me fisicamente?
 Impede-me de funcionar bem em casa,
no trabalho e outras áreas?
 Sempre preocupada tenho sentimentos
que sou fraca ou fracassada?
 Se não a elimino a ocupação vai me
fazer mal?
 Outras desvantagens: