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Devem realizar em cada exercício o maior número de repetições que conseguem durante 1 minuto. Quando
terminarem cada um, fazem uma pausa de 30 segundos e anotam o número de repetições realizadas. No
final de realizarem todos os exercícios descansam 2 minutos e bebem água. Repetem a sequência mais uma
vez e anotam o número de repetições. Por fim alongam e bebem água. No final da sessão de trabalho
preenchem o formulário de registos no Teams com o melhor resultado obtido em cada exercício.
Exercício 1 Exercício 2
Exercício 3 Exercício 4
1 MINUTO DE AGACHAMENTOS
1 MINUTO DE JUMPING JACKS
Exercício 5 Exercício 6
1 MINUTO DE BURPEES
1 MINUTO DE MOUNTAIN CLIMBERS