Sessão de Trabalho

Devem realizar em cada exercício o maior número de repetições que conseguem durante 1 minuto. Quando
terminarem cada um, fazem uma pausa de 30 segundos e anotam o número de repetições realizadas. No
final de realizarem todos os exercícios descansam 2 minutos e bebem água. Repetem a sequência mais uma
vez e anotam o número de repetições. Por fim alongam e bebem água. No final da sessão de trabalho
preenchem o formulário de registos no Teams com o melhor resultado obtido em cada exercício.

Exercício 1 Exercício 2

1 MINUTO DE AFUNDOS ALTERNADOS

1 MINUTO DE SKIPPING ALTO

Exercício 3 Exercício 4

1 MINUTO DE AGACHAMENTOS
1 MINUTO DE JUMPING JACKS

Exercício 5 Exercício 6

1 MINUTO DE BURPEES
1 MINUTO DE MOUNTAIN CLIMBERS