Equilíbrio Emocional

Albo Berro
alboberro@abcdtrainer.com
Trecho da obra “Zulat – como construir uma vida de sucesso”

Este com certeza é o mais difícil dos três pilares, pois mudar uma forma
de pensar, agir, enfim, de ser, requer uma força de vontade muitas vezes
descomunal, pois estamos falando de anos e anos de programação emocional,
fatores culturais, familiares e sociais e crenças limitantes. Quando falamos em
“programação” é justamente no sentido usado na informática, pois nossa
mente, nosso cérebro é um grande e o mais perfeito computador que existe.
Complexo e altamente maleável.

Podemos afirmar que com técnica, treino e muita dedicação e paciência

podemos reprogramar nossa forma de pensar e até reprogramar nossos
sentimentos. Para uma boa condição emocional, ou seja, para cultivarmos um
grau de sanidade mental, devemos começar por uma reflexão interior. Como
estou comigo mesmo? Como está a relação com meu “eu” interior? Talvez a
resposta seja difícil, mas não devemos desistir nas primeiras tentativas, pois
isso requer persistência, garra, vontade de mudar.

Nestes casos uma ajuda profissional pode ajudar e muito. Pense em

procurar um Psicólogo, Psicanalista, Terapeuta, ou então, um Life Coach para
te ajudar nesta analise de forma profissional, direta e de forma dinâmica.

Uma faxina interna é o próximo passo. Comece por colocar para fora
tudo de ruim em seu interior, tudo aquilo que te faz mal, que te deixa para
baixo. Uma boa forma de “exorcizar” estes fantasmas interiores é a seguinte
técnica: Pegue uma folha de papel e escreva todos estes sentimentos ruins que
te prejudicam. Escreva-os com o máximo de detalhes, vivenciando as situações
que os causaram. Isso pode te ferir, mas vai fazer bem, eu garanto. Após, diga
em voz alta que tudo aquilo que esta no papel não se encontra mais dentro de
você. E já que não faz mais parte de você, será destruído para sempre. Queime
o papel e jogue as cinzas fora. Ritualize esta ação, pois por mais que possa
parecer uma superstição boba, lembre-se, seu cérebro é programado por
sentimentos, e este pequeno “ritual” nada mais é do que uma ferramenta que
vai agir diretamente sobre seu “psicológico”.

Quando você ritualiza e simboliza que esta retirando estes sentimentos

de você, seu cérebro entra em reprogramação, em condicionamento. Existe
uma experiência chamada de “cães de pavlov”, onde comprovou-se a
possibilidade do condicionamento para mudança de atitudes, tanto para o bem
quanto para o mal. E como isso funciona? Com associação de sentimentos.
Vamos aos exemplos da experiência, e depois a exemplos que aplicamos:
 Na experiência, os cães eram condicionados a salivar ao toque de uma
campainha. Assim que soava a campainha, era mostrado a cada cão o prato de
comida, óbvio que eles salivavam pela comida. Isso era repetido diversas vezes,
no mesmo horário, diariamente, por uma semana. Na semana seguinte bastava
tocar a campainha para os cães salivarem, sem necessitar ver a comida.

Outra experiência consistia em mostrar a crianças pequenas animais

que causam medo, como aranhas, cobras, baratas e ratos. Como as crianças
não estavam condicionadas, não demonstravam medo dos animais. Após esta
etapa, os cientistas começavam a mostrar o rato às crianças e faziam soar uma
sirene muito barulhenta que causava medo e as crianças choravam. Após uma
semana de condicionamento, bastava mostrar o rato e as crianças choravam de
medo. Conclusão? As crianças foram condicionadas a associar uma coisa (som)
à outra (imagem do rato) e gerar um sentimento ao perceber uma ou outra
coisa.

Já percebeu que muitas vezes você não gosta de uma pessoa de cara,
e bem depois todos falam que aquela pessoa é “gente boa”, mas mesmo assim
você não gosta dela? Condicionamento. Provavelmente quando você a
conheceu, não estava com os sentimentos em dia. Poderia estar preocupado,
com algum problema, irritação, se for mulher poderia estar na TPM, e os
sentimentos que sentia no momento foram associados à presença daquela
pessoa.

Vamos agora passar para as comprovações obtidas com alunos, pois

caso você não saiba ainda, além de Coach sou Professor, e utilizo estas técnicas
com alunos e também na minha vida. Em uma turma qualquer, tinha um aluno
que possuía muita dificuldade para estudar. Sabendo disso propus a ele uma
reprogramação na vida, desde mudanças na alimentação (sanidade física) e no
cotidiano das amizades e família (sanidade emocional). Desenvolvemos um
pequeno “script” para que o mesmo pudesse mudar a vida. Começamos por um
roteiro de estudos diários, de 15 minutos por disciplina que tivesse visto na
escola. O desenvolvimento é muito longo e caberia um workshop inteiro para
estas técnicas usadas com ele, mas, passado um ano, qual não foi minha
satisfação? O aluno passou de ano, meio “fraquinho”, mas passou. Mas a
satisfação não para por ai, pois no ano seguinte mesmo sem designar as
técnicas a ele, o mesmo realizou-as por conta própria, da maneira que tinha
aprendido e para surpresa de todos os outros professores ele novamente
passou de ano, e agora como um aluno destaque. Enfim, assimilou o processo
e agora com toda a certeza o céu é o limite a ele.

Outra situação foi observada em uma aluna, que era vista pelos colegas
como “a patinha feia”. Vestia-se como menino, cabelo quase cobrindo o rosto,
não tinha muitos amigos, tinha vergonha de tudo e de todos, além é claro de
um palavreado muito pobre. Após um início de desenvolvimento de
reprogramação emocional, as mudanças foram sentidas principalmente em
casa, pois no final do ano ela não apenas tinha muitas amigas, mas estava feliz,
mostrava seu rosto e seus olhos (que eram verdes), vestia-se de forma
caprichada, era convidada para as festinhas das colegas e até “chavecada”
pelos meninos. A mãe que no começo do ano veio nos pedir uma atenção
especial pela filha que tinha problemas de autoestima, agora estava muito
radiante e feliz pela filha, e a leva em qualquer lugar que ela pede.

Enfim, teríamos muitos outros casos de sucesso a relatar, mas o foco

aqui é passar estas técnicas, ou pelo menos algumas, que possam causar uma
transformação considerável em sua vida (desde que aplicadas, pois milagres
não existem, somos nós que os criamos com trabalho e dedicação).

Após uma analise interior, coloque as “mãos na massa”, ou melhor,

faça acontecer a mudança. E tenha certeza de que será uma mudança drástica.
Drástica porque você terá que modificar várias situações em sua vida.

Repense suas amizades! Já deve ter ouvido que os judeus andam

sempre com judeus, ou que se casam e fazem negócio só com judeus. Bom
isso não deixa de ter um fundo de certeza, apesar de não ser regra. Mas uma
coisa que as pessoas pouco dão importância é justamente o que mais importa.
As amizades. Amigos não são a mesma coisa que pessoas que curtem o seu
perfil nas redes sociais. Amigos são peças fundamentais neste quebra-cabeça
que chamamos de vida. Você sabe valorar as suas amizades? Pense o que suas
atuais amizades te trazem de bom para sua vida? Seus amigos te levam pra
sair, beber, encher a cara, vomitar na rua, na cama, por todo o banheiro, fazem
você pagar a conta porque nunca tem grana, ou seus amigos dizem pra você
não fazer isto ou aquilo, pois seus pais não iriam gostar, te convidam para
estudar, para passear na praça e tomar um sorvete no final de semana, te
pagam o sorvete quando você esta sem grana? Quais destes dois tipos de
amigos são os seus? Lembre-se daquele velho ditado popular que diz: “diga-me
com quem andas e te direi quem és”. Infelizmente é a mais pura verdade.

Uma obra judaica de grande valor intitulada Pirke Avot (Ética dos Pais)
fala sobre este tema das amizades e afirma que não devemos ter amizades com
pessoas que possam denegrir nossa imagem e carreira, que não devemos nem
andar junto com pessoas desonestas, corruptas, fora da lei, etc. Claro que não
estamos dizendo aqui para brigar com seus “amigos” de conveniência, mas que
se esforce por fazer amigos que te agreguem valores, tanto morais quanto
espirituais.

Aprenda a valorizar as situações! Já ouviu o termo “tempestade em

copo d’água”? Bom, o princípio aqui é aprender a gerir situações, a não explodir
por qualquer coisa, ou melhor, a não explodir por nada. Tem outro
ensinamento do Pirke Avot que diz assim: “vivi minha vida entre os sábios e
nunca encontrei nada melhor do que o silêncio”. Isso quer dizer para nunca
deixar a emoção momentânea de uma discussão tirar sua racionalidade. Não
devemos dar valor maior a um problema, que ele não tenha. Não devemos
entrar numa discussão boba e sem fundamento.
 Aprenda a analisar o seguinte: É melhor ter razão ou ser feliz?
Desenvolva a sabedoria! Tem um ditado que diz o seguinte: “A polidez vem das
cidades, mas a Sabedoria vem do Deserto”. Desenvolver sabedoria requer
muita dedicação, pois apenas conhecer a situação não basta, devemos saber
usar o conhecimento adquirido. Ser sábio requer observação na vida, e você
terá que usar a regra de observar mais, escutar mais e falar menos.

Dedicar momentos de silencio constante para reflexão de atitudes

cotidianas. O Judeu tem três momentos diários para isso, que são os três
serviços de orações, onde nos conectamos com nosso Criador. Cada momento
requer silêncio, tanto externo quanto interno. Meditação, introspecção, para
que possamos aprender com nossos erros e escutar aquela voz que nos mostra
as soluções para muitos problemas em nossas vidas. Tenha atitude! Um grande
problema das pessoas na atualidade é a inércia aliada ao comodismo. Devemos
aprender a sair de nosso ponto de conforto. Tome realmente as rédeas de sua
vida, e neste processo vale ressaltar mais algumas dicas de vida judaica que
são:

1. Seja moderado – Evite os exageros em sua vida. Fale de fatos e não

de suposições. O “eu acho” deve sair de sua vida. Não diga que a pia esta cheia
de cabelos quando tem apenas uns poucos fios. Não diga que no acidente
morreram 10 pessoas se forem 08. Aprenda a nunca exagerar. Se não sabe
diga que não sabe.

2. Seja discreto – Como diz um ditado: “quem gosta de show é pobre”.

Aprenda a ser discreto em sua vida e deixe o palco para os artistas. Você
conhece as cinco pessoas mais ricas do mundo? As cinco mais ricas do Brasil?
As cinco mais ricas da sua cidade? Pessoas que fracassam geralmente se
endividam para ter algo que lhes de “status”, enquanto o Silvio Santos compra
seus relógios em camelôs americanos. Aprenda a nunca chamar atenção.

3. Seja disciplinado – A disciplina é marca fundamental de toda a

pessoa que deseja o sucesso. Aprenda a respeitar datas, prazos, horários e
compromissos.

4. Aprenda a planejar – Sucesso requer planejamento, por isso,

aprenda a planejar sua vida, seus negócios. Saiba levar em conta a experiência
alheia. Seja humilde em pedir conselhos. O planejamento é a primeira etapa e a
mais difícil rumo o sucesso.

Vença a timidez! A timidez é uma âncora na nossa vida. Muitas

pessoas acabam perdendo grandes oportunidades na vida devido a serem
extremamente tímidas. Mas como vencer a timidez? Realmente não é fácil, mas
é possível. Comece falando na frente do espelho. Treine, ensaie, exponha suas
ideias aos amigos antes de falar a estranhos. Tente criar um personagem
quando for falar em público. Busque ajuda profissional que possa te ajudar a
vencer esta dificuldade. Mesmo grandes palestrantes já foram pessoas muito
tímidas, e se eles conseguiram você também consegue. Uma dica para a
timidez e confiança é a programação neurossensorial.

Faça o seguinte exercício: ponha-se diante do espelho e repita várias

vezes olhando em seus próprios olhos que você é capaz (de realizar a tarefa
que necessita etc.), que você é confiante, que você pode sim. Faça isso várias
vezes ao dia. Após realizar isto de forma mais cômoda e natural, repita os
exercícios, mas desta vez apertando o dedo polegar contra o dedo médio,
concentrando-se no apertar dos dedos. Desta forma você estará se
condicionando. Quando for preciso estar ou falar em público bastará apertar
novamente os dedos para trazer o sentimento associado a esta ação, ou seja, a
confiança que treinou diante do espelho. Tente, pratique, pois com a prática
você consegue.

Aprenda a meditar! A meditação ajuda a reorganizar seu eu interior,

a entrar em contato com sua voz interna, a voltar ao eixo. A prática da
meditação ajuda o cérebro a atingir frequências favoráveis ao raciocínio. Ajuda
a criar foco nas atividades, melhora a concentração, o autocontrole, a
autoconfiança, melhora a pressão arterial, ajuda no combate à síndrome do
pânico, melhora a autoestima, melhora o sistema imunológico, elimina os
sentimentos de culpa, entre outros tantos benefícios. E por fim, como uma boa
prática judaica, recomendamos que todo aquele que deseja realmente alcançar
o sucesso em sua vida, de forma pura, plena e verdadeira é que acredite em
Deus e seja grato a Ele. Durante séculos a fio, o que sustentou o judeu errante
pelo mundo, o que o fortaleceu diante de tantas e tantas perseguições e
sempre fez com que ele criasse maneira de sobreviver e até evoluir em todos
os campos da vida (financeira, psicológica, educacional, cientifica, etc.) foi
justamente a crença em Deus e a gratidão a Ele pela sobrevivência acima de
tudo.

A gratidão ao Criador é um ótimo recurso para se atrair coisas boas

para nossas vidas. Seja grato sempre, pelo ar que respira, pela casa que
possui, pelo alimento que tem a mesa, pela família ao seu redor, pela vida e até
mesmo pelos seus problemas. Seja grato sempre! Seja grato ao supremo
Criador de tudo e de todos.