MdSNazzareno Mela

DirettoreTtecnico Squadra Nazionale Seniores

MEETING CON GLI ALLENATORI PRESENTI AI CAMPIONATI NAZIONALI 2004

CASERTA 23 NOVEMBRE 2004

ANALISI DEL PUGILATO DI STILE OLIMPICO

Lucidi proiettati

COMBATTIMENTI TERMINATI ANZITEMPO DAL 1980 AL 1986

G.O. W.C. G.O. W.C. G.O. W.C. W.C. G.O. W.C. G.O. W.C. G.O. CE GO
MOSC. MONAC. LOS. RENO SEOUL MOSCA SIDNEY BARC. BERL. ATLANT BUDAP. SIDNEY PERM ATENE
ANG 1989 1991 1996 1997 2000 2002 2004
1980 1982 1984 1986 1988 1992 1995
RSCI 12.7% 12.7% 1.6% 0.00% 1.4% 1.8% 0.77% 0,8 % 2,6 % 6,82 % 3,0 % 1,0 % 1.5%
RSCH 6.4% 3.9% 10.1% 6.3% 16.3% 6.2% 5.05% 7.6% 10,12% 4,4 % 1,77 % 3,4 % 3,4 % 0
KO 11.0% 5.9% 5.8% 4.9% 7.9% 1.3% 1.1% 1.8% 1,77% 1,2 % 0,88 % 1,0 % 1,0 % 0
LEGENDA
• RSCI - referee stop contest injury (arresto del combattimento per ferita)
• RSCH - referee stop contest head (arresto del combattimento per colpi alla testa)
• KO - Knok-Out (fuori combattimento)

STATISTICHE SUI RISULTATI DELLE OLIMPIADI DI SYDNEI

Categ. PTS RSC RSCO RSCI RSCH KO WO RET NC DSQ BDI

48kg 22 / 84.6 % 0 / 0.0 % 3 / 11.5 % 1 / 3.9 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
51kg 21 / 77.8 % 0 / 0.0 % 4 / 14.8 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
54kg 20 / 74.1 % 0 / 0.0 % 5 / 18.5 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
57kg 20 / 74.1 % 0 / 0.0 % 7 / 25.9 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
60kg 20 / 74.1 % 0 / 0.0 % 6 / 22.2 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
63.5kg 20 / 74.1 % 0 / 0.0 % 5 / 18.5 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
67kg 22 / 81.5 % 0 / 0.0 % 3 / 11.1 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
71kg 16 / 59.3 % 0 / 0.0 % 10 / 37.0 % 0 / 0.0 % 1 / 3.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
75kg 18 / 69.2 % 0 / 0.0 % 5 / 19.2 % 0 / 0.0 % 1 / 3.9 % 1 / 3.9 % 0 / 0.0 % 1 / 3.9 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
81kg 15 / 55.6 % 1 / 3.7 % 8 / 29.6 % 1 / 3.7 % 2 / 7.4 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
91kg 9 / 60.0 % 0 / 0.0 % 3 / 20.0 % 1 / 6.7 % 2 / 13.3 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
+91kg 11 / 73.3 % 1 / 6.7 % 2 / 13.3 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 1 / 6.7 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %
Total 214 / 71.8 % 2 / 0.7 % 61 / 20.5 % 3 / 1.0 % 10 / 3.4 % 3 / 1.0 % 4 / 1.3 % 1 / 0.3 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 % 0 / 0.0 %

Totale combattimenti 295

1
MEDICAL STATISTICS OLYMPIC GAMES ATHENS 2004.

DECICIONS/
PTS RSC RSC-O RSC-D RSC-H KO-H KO-B WO AB DISQ TOT. BOUTS
DATE
AUG. 14 22 0 1 1 0 0 0 0 0 0 24
AUG. 15 18 0 3 1 0 0 0 1 0 0 23/47
AUG. 16 17 0 7 0 0 0 0 0 0 0 24/71
AUG. 17 19 0 3 0 0 0 0 1 0 0 23/94
AUG. 18 23 2 3 0 0 0 0 1 0 0 29/123
AUG. 19 23 0 1 0 0 0 0 0 0 0 24/147
AUG. 20 19 0 4 1 0 0 0 0 0 0 24/171
AUG. 21 23 0 1 0 0 0 0 0 0 0 24/195
AUG. 22 10 0 1 0 0 0 0 0 0 1 12/207
AUG. 23 12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 12/219
AUG. 24 10 1 0 1 0 0 0 0 0 0 12/231
AUG. 25 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8/239
AUG. 27 20 0 1 0 0 0 0 1 0 0 22/261
AUG. 28 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5/266
AUG. 29 5 0 0 0 0 0 0 1 0 0 6/272
TOTAL/ % 234/ 25/ 5/ 0/
3/ 1,0% 4/ 1,5% 0/ 0% 0/ 0% 0/ 0% 1/ 0,5% 272/ 100%
86,0% 9,2% 1,8% 0%

DECICIONS PTS RSC RSC-O RSC-D RSC-H KO-H KO-B WO AB DISQ TOT. BOUTS
TOTAL/ % 234/ 86,0% 3/ 1,0% 25/ 9,2% 4/ 1,5% 0/ 0% 0/ 0% 0/ 0% 5/ 1,8% 0/ 0% 1/ 0,5% 272/ 100%

INJURIES REGISTERED RINGSIDE:

1 CUT LEFT EYEBROW. STOPPED BY DOCTOR.
1 CUT RIGHT EYEBROW. STOPPED BY DOCTOR
1 CUT NOSE. STOPPED BY DOCTOR.
1 CUT LEFT UPPER EYELID STOPPED BY DOCTOR
1 KNEE INJURY, LIGAMENT INJ. STOPPED BY REFEREE.
1 ABRASION L. UPPER EYELID. NOT STOPPED BY DOCTOR.
1 ABRASION L. CHIN. NOT STOPPED BY DOCTOR
2 SMALL CUTS L. UPPER EYELID. NOT STOPPED BY DOCTOR.
1 CUT LEFT EYEBROW. NOT STOPPED BY DOCTOR.
3 NASAL BLEEDINGS. NOT STOPPED BY DOCTOR.

DR. ODD SYVERSTAD

SECRETARY
AIBA MEDICAL COMMISSION

2
COMPORTAMENTI TATTICI LIMITANTI

scarsa preparazione dell’azione “punto”

eccessivi colpi a vuoto nella fase di preparazione

scarsa accelerazione dei colpi costituenti lo sviluppo dell’azione - Tendenza a colpire “forte” a discapito della
velocità

scarsa gestione delle zone del ring

concetto inesistente di posizione iniziale (la posizione ottimale per sferrare i colpi efficaci e per la successiva uscita
dalla zona dei colpi) - Causa una cura dell’assetto dell’equilibrio inadatta

tendenza ad aspettare l’azione dell’avversario senza provocarla - Scarsa capacità nel contrattacco

utilizzo eccessivo di attacchi senza adeguata preparazione

Attacchi sempre prevedibili e con pochi colpi

FATTORI DI MASSIMA ATTENZIONE NELL’ADDESTRAMENTO E DI OSSERVAZIONE NELLA GARA

giusto supplesse nei movimenti preparatori lo sviluppo dell’azione

rapidità di pensiero tattico
capacità di previsione
utilizzo tattico della mano che si trova avanti ( mano guida)
drastica limitazione dei colpi a vuoto in fase preparatoria
utilizzo dei mezzi tattici speciali (finte,provocazioni,manovre ecc.)
ottimizzazione della rapidità esecutiva specialmente nelle azioni di piu colpi
controllo costante dell’equilibrio
limitati movimenti nel pre colpo efficace
capacità di assumere le posizioni idonee allo sviluppo ed all’uscita dell’azione
capacità di provocare l’azione dell’avversario
utilizzo tattico delle varie zone del ring

CAPACITA’ FONDAMENTALI NELLA GESTIONE DELLA FASE PREPARATORIA DELL’AZIONE DI

COMBATTIMENTO PER ATLETI EVOLUTI

potenza morale e volitiva

capacità di imporre la propria iniziativa (atteggiamento offensivo)
ottimizzazione delle varie posture di combattimento
ridurre al minimo i movimenti interlocutori in attacco
utilizzo delle azioni interlocutorie (contrattacco) nelle azioni subite
abilità nell’imporre il proprio stile
ottimizzazione esecutiva del concetto di pressing
utilizzo ottimale dei colpi di finta
giusta modulazione della fase preparatoria dell’azione
gestione del combattimento offensivo

3
 CIRQUIT TRAINING SPECIFICO

TRAZIONI ALLA SBARRA ALTA – POLLICI IN FUOTI

SALTI PARI UNITI GINOCCHIA BLOCCATE BRACCIA LIBERE
DIRETTI CON MANUBRI
ADDOMINALI – CHIUSURA A LIBRO
GANCI CON MANUBRI
ROTAZIONI DEL BUSTO CON BASTONE IN PIEDI
MONTANTI CON MANUBRI
PIEGAMENTI DELLE BRACCIA
SPINTE ALTERNATE IN ALTO CON MANUBRI IN PIEDI

Forma metodologica organizzativa: a cirquito

Densità: nessun recupero tra gli esercizi; 6’ di recupero tra i passaggi
Passaggi: 3

4
FEDERAZIONE PUGILISTICA ITALIANA – SQUADRA NAZIONALE SENIORES MASCHILE
MICROCICLO DI ALLENAMENTO SETTIMANALE

3° PERIODO PRE OLIMPICO 2 – 8 agosto 2004 (part. 11 agosto)

L2 M3 MM 4 G5 V6 S7 D8
RISC. 20 20 20 20 20 20 20
P. TRAIN.
PESI 60 30 pp 60 30 pp 60
SP. COND.
ADD. TECN. PV 60 60 PV 60 60
INT.TR.
ES. CORSA 30 30 P2 30’ 35 P3 30’ 30 P2
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20
RISC 20 20 20 20 20
FIG 20 20 20
GUANTI 4x2 4x2 4x2
SP. COND. 40 (10 X) 40 (10 X) 40 (10 X)
INT.TR. L intermitt 20X15" Int. Variat
CIRC.TR. 8 ST X 4 8 ST X 4
SACCO 14’ 2X2 2X2 14’
SAC.TO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
VUOTO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
CORDA 2X2 2X2 1X2 2X2 1X2 1X2
ADD.LI 20 20 20 20 20 20 20
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20

Legenda
RISC. - riscaldamento
P. TRAIN. – power training
SP. COND.
– sparring condizionato
ADD. TECN,
- addestramento tecnico
INT. TR - Interval training
TEST – valutazioni
FIG. – figure
GUANTI – sparring libero
ES. CORSA
– esercitazioni di corsa
ALLUNG.TO – stretching
PESI – esercitazioni con i pesi
CIRC. TR. – cirquito di allenamento
ADD.LI – esercitazioni per addominali
P.VEL - prove di velocità

P1 – andature poi m. 800, 600, 400, 200 e vice versa poi 20’ di corsa lunga e lenta
P2 – andature poi 15m x 10, 30m x 10, 50m. x 10 (due volte) – recupero tra le ripetizioni 5 – 15”, tra le serie 5’ - 20 minuti
corsa lenta
P3 – andature poi skip e sprint da 4’ variabili intervallati ripetuti 5 volte
PT – CARICHI 40 – 70% - 4 – 8 RIP – 6 – 8 ESERCIZI – 2 – 3 SERIE (PP – pesi piccoli)
LI – 4 set 8x10x10” rec tra i set 1’
Fartlek – 1’ fc 170/180 – 5’ int bassa x 7 volte

L. intermittente – al sacco 10” lav – 20” rec quattro serie da 10 ripetizioni recupero tra le serie 2’(tot 12’)
Intensità variata al sacco – tre serie da 4’ / 8 “ alta intensità, 22 bassa intensità continui per 4’ recupero tra le serie 2’
Circuito durata 2’ per 4 volte (passaggi) 8 stazioni con lavoro di 15”

5
 MICROCICLO DI ALLENAMENTO BISETTIMANALE
ESEMPLIFICAZIONE PER UN ASSOCIAZIONE SPORTIVA

L2 M3 MM 4 G5 V6 S7 D8 L9 M 10 MM 11 G V
RISC. 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
P. TRAIN. 30 pp 30 pp 30 pp
PESI 60 60 60 60
ADD. TECN. 60 PV 60 60 PV 60 PV 60 60 PV
ES. CORSA 30 P2 35 30’ 30’ 35 P3 30 P2 30 30 P3 30’ 35
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
RISC 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
FIG 20 20 20 20 20 20 20
GUANTI 4x2 4x2 4x2 4x2 legg 4x2 legg 4x2
SP. COND. 40 (10 X) 40 (10 X)
INT.TR. L interm. PV Int. variat PV Int. variat L interm. 20X15" L interm.
CIRC.TR. 8 ST X 4 8 ST X 4
SACCO 14’ 2X2 14’ 2X2
SAC.TO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
VUOTO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
CORDA 2X2 2X2 1X2 1X2 2X2 1X2 2X2 2X2 1X2 2X2 2X2
ADD.LI 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20

Legenda
RISC. - riscaldamento TEST – valutazioni PESI – esercitazioni con i pesi
P. TRAIN. – power training pp – pesi piccoli FIG. – figure CIRC. TR. – cirquito di allenamento
SP. COND. – sparring condizionato GUANTI – sparring libero ADD.LI – esercitazioni per addominali
ADD. TECN, - addestramento tecnico ES. CORSA – esercitazioni di corsa P.VEL - prove di velocità
INT. TR - Interval training ALLUNG.TO – stretching
P1 – andature poi m. 800, 600, 400, 200 e vice versa poi 20’ di corsa lunga e lenta
P2 – andature poi 15m x 10, 30m x 10, 50m. x 10 (due volte) – recupero tra le ripetizioni 5 – 15”, tra le serie 5’ - 20 minuti corsa lenta
P3 – andature poi skip e sprint da 4’ variabili intervallati ripetuti 5 volte
PT – CARICHI 40 – 70% - 4 – 8 RIP – 6 – 8 ESERCIZI – 2 – 3 SERIE
LI – 4 set 8x10x10” rec tra i set 1’
Fart – 1’ fc 170/180 – 5’ int bassa x 7 voltE

L. intermittente – al sacco 10” lav – 20” rec quattro serie da 10 ripetizioni recupero tra le serie 2’
Intensità variata al sacco – tre serie da 4’ 8 “ alta intensità, 22 bassa intensità continui per 4’ recupero tra le serie 2’
Circuito durata 2’ per 4 volte (passaggi) 8 stazioni con lavoro di 15”