Educação Física – 1.

º Ano
OBJETIVOS ESSENCIAIS DE APRENDIZAGEM PRÁTICAS ESSENCIAIS DESCRITORES DO PERFIL
Blocos Conteúdos programáticos
CONHECIMENTOS, CAPACIDADES E ATITUDES DE APRENDIZAGEM DOS ALUNOS

Em concurso individual:  Em concurso individual, realizar PERÍCIAS E Proporcionar atividades Conhecedor/Sabedor/

MANIPULAÇÕES, relativas ao 1.º ano de formativas que
Perícias e 1. LANÇAR uma bola em precisão a um possibilitem aos alunos: Culto/Informado
Manipulações alvo fixo, por baixo e por cima, com cada escolaridade, através de ações motoras básicas
uma e ambas as mãos. com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura – estabelecer relações intra (A, B, G, I, J)
rítmica, encadeamento ou combinação de e interdisciplinares;
2. RECEBER a bola com as duas mãos,
após lançamento à parede, evitando que movimentos, conjugando as qualidades da ação – utilizar conhecimento
caia ou toque outra parte do corpo. própria ao efeito pretendido de movimentação para participar de forma
do aparelho. adequada e resolver
3. RODAR o arco no solo, segundo o eixo problemas em contextos
vertical, saltando para dentro dele antes diferenciados.
que finalize a sua rotação.
 Em percursos que integram várias habilidades,
4. Manter uma bola de espuma no ar, de Criativo/Expressivo
forma controlada, com TOQUES DE realizar DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS Proporcionar atividades
RAQUETE, com e sem ressalto da bola no relativos ao 1.º ano de escolaridade; realizar formativas, como por (A, C, D, J)
chão. ações motoras básicas de deslocamento, no exemplo situações de
solo e em aparelhos, segundo uma estrutura jogo, concursos e outras
5. DRIBLAR com cada uma das mãos, em tarefas a par ou em
deslocamento, controlando a bola para rítmica, encadeamento, ou combinação de
grupos homogéneos e
manter a direção desejada. movimentos, coordenando a sua ação, no
heterogéneos, que
sentido de aproveitar as qualidades motoras possibilitem aos alunos:
possibilitadas pela situação.
1.º e 2.º anos
– participar em sequências
Em concurso individual: de habilidades,
1. LANÇAR uma bola em distância com a coreografias, etc.;
«mão melhor» (a mão mais forte) e com as – resolver problemas em
duas mãos, para além de uma marca. situações de jogo;
– explorar materiais;
2. LANÇAR para cima (no plano vertical) – explorar o espaço,
uma bola (grande) e RECEBÊ-LA com as ritmos, música, relações
duas mãos acima da cabeça (o mais alto interpessoais, etc. Crítico/Analítico e
possível) e perto do solo (o mais baixo Autoavaliador/
possível). Heteroavaliador
3. ROLAR a bola, nos membros superiores (Transversal a todas as
e nos membros inferiores (deitado) unidos áreas)
e em extensão, controlando o seu
movimento pelo ajustamento dos

P
 segmentos corporais. Proporcionar atividades
formativas que
4. PONTAPEAR a bola em precisão a um possibilitem aos alunos,
alvo, com um e outro pé, dando em todas as situações:
continuidade ao movimento da perna e
mantendo o equilíbrio. – apreciar os seus
desempenhos;
5. PONTAPEAR a bola em distância, para
além de uma zona/marca, com um e outro – identificar pontos fracos e
pé, dando continuidade ao movimento da fortes das suas
perna e mantendo o equilíbrio. aprendizagens;
6. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de – utilizar os dados da sua Indagador/ Investigador e
um «balão», com os membros superiores autoavaliação para se Sistematizador/Organizado
e a cabeça, posicionando-se no ponto de envolverem na r
queda da bola. aprendizagem;
(A, B, C, D, F, H, I, J)
Em concurso a pares: – descrever as suas
opções durante a
7. CABECEAR um «balão» (lançado por realização de uma tarefa
um companheiro a «pingar»), ou abordagem de um
posicionando-se num ponto de queda da problema.
bola, para a agarrar a seguir com o
mínimo de deslocamento.
8. PASSAR a bola a um companheiro com Proporcionar atividades
as duas mãos (passe «picado», a «pingar» formativas que
ou de «peito») consoante a sua posição possibilitem aos alunos: Respeitador da diferença
e/ou deslocamento. RECEBER a bola com (A, B, E, F, H)
as duas mãos, parado e em – realizar tarefas de
deslocamento. síntese;
– realizar tarefas de
planificação, de revisão e
de monitorização;
– elaborar planos gerais,
esquemas.
Deslocamento Em percursos que integram várias
s e Equilíbrios habilidades:
1. RASTEJAR deitado dorsal e ventral, em Proporcionar atividades
todas as direções, movimentando-se com formativas, em grupos
o apoio das mãos e/ou dos pés. homogéneos e
heterogéneos, que
2. ROLAR sobre si próprio em posições possibilitem aos alunos:
diferentes, nas principais direções e nos
dois sentidos. – aceitar opções, falhas e

P
3. Fazer CAMBALHOTA à frente erros dos companheiros;
(engrupada), num plano inclinado,
mantendo a mesma direção durante o Questionador e
enrolamento. – aceitar o apoio dos
companheiros nos esforços Comunicador
4. SALTAR sobre obstáculos de alturas e de aperfeiçoamento (A, B, D, E, F, G, H,
comprimentos variados, com chamada a próprio;
um pé e a «pés juntos», com receção I, J)
equilibrada no solo. – aceitar ou argumentar
pontos de vista diferentes;
5. SALTAR para um plano superior (mesa
ou plinto), após chamada a pés juntos, –promover estratégias que
apoiando as mãos para se sentar, ou induzam respeito por
apoiar os pés, ou os joelhos. diferenças de
características, crenças ou Participativo/Colaborador/
6. CAIR voluntariamente, no colchão e no opiniões.
Cooperante/Responsável/
solo, partindo de diferentes posições,
rolando para amortecer a queda (sem Autónomo
apoiar as mãos para travar o movimento). Proporcionar atividades
(B, C, D, E, F, G, I, J)
7. SALTAR de um plano superior com formativas que
receção equilibrada no colchão. possibilitem aos alunos:

8. SUBIR E DESCER o espaldar, – saber questionar uma

percorrendo os degraus alternadamente situação;
com um e com o outro pé e com uma e – desencadear ações de
outra mão. comunicação verbal e não
verbal pluridirecional.

1.º e 2.º anos

Proporcionar atividades
formativas que, em todas
Em concurso individual, com patins: as situações, criem
oportunidades de:
1. MARCHAR sobre os patins com
variações de ritmo e amplitude da – cooperar com os
passada, mantendo o equilíbrio. companheiros na procura
do êxito pessoal e do
grupo;
2. RECUPERAR O EQUILÍBRIO – cooperar, promovendo
agachando-se ou, ao desequilibrar-se um clima relacional
totalmente, baixar-se e «fechar» para favorável ao
sentar ou rolar, amortecendo o impacto aperfeiçoamento pessoal e
sem colocar as mãos ou braços no solo. ao gosto proporcionado Cuidador de si e do outro
pelas atividades;

P
3. DESLIZAR de «cócoras», após impulso – aplicar as regras de (B, E, F, G)
de um colega, mantendo os patins participação, combinadas
paralelos e os braços à frente, na turma;
ELEVANDO-SE (sem perder o equilíbrio) e
BAIXANDO-SE para se sentar antes de – agir com cordialidade e
parar. respeito na relação com os
colegas e com o professor;
– respeitar as regras
4. DESLIZAR sobre um patim, apoiando-o organizativas que permitam
um passo à frente e deslocando o peso do atuar em segurança;
corpo para esse apoio, mantendo-se em
equilíbrio até se imobilizar totalmente. – ser autónomo na
realização de tarefas;
– colaborar na preparação
5. DESLIZAR para a frente com impulso e organização dos
alternado de um e outro pé, colocando o materiais.
peso do corpo sobre o patim de apoio,
movimentando os braços em harmonia
com o deslocamento. Proporcionar atividades
formativas que
impliquem, por parte do
Em percursos que integrem várias aluno:
habilidades:
– conhecer e aplicar
6. SUBIR para um plano superior (mesa cuidados de higiene;
ou plinto), apoiando as mãos e elevando a
bacia para apoiar um dos joelhos, – conhecer e aplicar as
mantendo os braços em extensão. regras de segurança
pessoal e dos
companheiros;
7. SUSPENDER E BALANÇAR numa – conhecer e aplicar regras
barra, saindo em equilíbrio. de preservação dos
recursos materiais e do
ambiente;
8. DESLOCAR-SE EM SUSPENSÃO, – promover o gosto pela
lateralmente e frontalmente, de uma à prática regular de atividade
outra extremidade da barra, com pega física.
alternada.

9. DESLOCAR-SE para a frente, para os

lados e para trás sobre superfícies
reduzidas e elevadas, mantendo o

P
 equilíbrio.

Em concurso individual:
10. DESLIZAR sentado e deitado (ventral),
em prancha, sobre o «skate», após
impulso das mãos ou dos pés, mantendo o
equilíbrio.

Jogos 1. Praticar jogos infantis, cumprindo as

suas regras, selecionando e realizando
com intencionalidade e oportunidade as
ações características desses jogos,
designadamente:
 Posições de equilíbrio;
 Deslocamentos em corrida com «fintas»
e «mudanças de direção e de velocidade;
 Combinações de apoios variados
associados com corrida, marcha e voltas;
 Lançamentos de precisão e à distância;
 Pontapés de precisão e à distância.
1. Realizar um percurso na mata, bosque,
Percursos na montanha, etc., com o acompanha- mento
Natureza do professor, em corrida e em marcha,
combinando as seguintes habilidades:
correr, marchar em espaço limitado,
transpor obstáculos, trepar, etc., mantendo
a percepção da direcção do ponto de
partida e indicando-a quando solicitado.

P
P