COMO AUMENTAR A LIBIDO FEMININA

As causas de libido feminina diminuída podem ter origens

físicas ou psicológicas. Causas psicológicas podem incluir
fadiga mental, tédio ou depressão, enquanto causas físicas
estão relacionadas com estresse, desequilíbrio hormonal (como
a menopausa), nutrição deficiente ou fadiga extrema.

Uma libido saudável é sinal de boa saúde, em caso contrario

vocề deve buscar os fatores causadores “ouvindo” as reações
do seu corpo para saber o que necessita fazer para restaurar
sua sensualidade.

Sabendo quais as causas de desejo diminuído você estará mais

perto de recuperar a sua vida intima normal. Claro que você
deve consultar seu médico para uma análise adequada ao seu
caso, mas aqui vão algumas dicas essenciais:

O Que Deve Evitar Para Aumentar a Sua

Libido
 Hábitos Pouco Saudáveis
Se você fuma, consome bebidas alcoólicas em excesso, consome
drogas, toma medicação não vital, costuma andar fatigado
devido ao seu trabalho ou tem outros vícios pouco saudáveis,
isso pode ter influencia. A solução é bastante obvia e passa por
terminar esse/s vicio/s.

 Alimentos Processados ou Açucares Artificiais

As refeições rápidas (fast food), os produtos congelados ou os
refrigerantes são alimentos com elevadas quantidade de sódio
(sal) e também de açúcar. Estudos recentes chegaram na
conclusão que os níveis do hormônio reprodutor testosterona
descem até tanto como 25% depois de consumir açúcar. Quando
a testosterona desce, assim também a intensidade intima de
tanto homens como mulheres desce.
 Comida Enlatada e a Utilização de Recipientes de
Plástico
No interior de todas as latas que conservam alimentos está
pequena camada protetora que não deixa o metal corroer
chamada de BPA que está relacionada com disfunção erétil e
infertilidade.
Evite ter alimentos tocando em embalagens de plástico. Estudos
científicos chegaram à conclusão que o excesso de
contaminação por componentes presentes nos plásticos, como é
o caso do Bisfenol-A, contribuem para casos de infertilidade e
disfunção erétil.
Também não deve reutilizar garrafas e outras embalagens de
 plástico pois este liberta cada vez mais dos perigosos
componentes químicos com o uso. Mais informações
sobre plástico e a saúde.
Possíveis Causas de Libido Feminina Diminuída
 Doenças cardíacas
 Vasos sanguíneos pouco fluidos ou entupidos (arteriosclerose)
 Pressão arterial elevada
 Diabetes
 Obesidade
 Síndrome metabólica, uma condição que envolve aumento da
pressão arterial, níveis elevados de insulina, a gordura corporal
em torno da cintura e colesterol alto
 Doença de Parkinson
 Esclerose múltipla
 Medicação vária, especialmente antidepressiva
 Lesões que afetam a medula espinhal
 Pouca exposição à luz solar
 Consumo de água deficiente
 Ligadura de tubo uterino (Laqueação de trompas)
Como Aumentar a Libido Feminina
Naturalmente
 Nutrição
A nutrição tem extrema importância.
A dieta deve consistir de alimentos frescos, nomeadamente
fruta, vegetais e frutos secos pois esses alimentos são ricos em
vitaminas, minerais e fibras. A dieta deve também ser
diversificada para evitar algum tipo de carência nutricional.

 Ginkgo Biloba
O Ginkgo biloba pode ajudar o desejo feminino e diminuir a
secura vaginal porque melhora significativamente o fluxo
sanguíneo em todo corpo.

 Ginseng
Esta erva pode também ser consumida em chá. Tem sido usada
durante séculos na medicina tradicional chinesa para uma série
de condições de saúde.

 L-arginina
Este aminoácido pode ajudar a restabelecer momentos íntimos
mais intensos. Estudos demonstram ser benéfico porque
melhora os efeitos do óxido nítrico, um componente que ajuda a
relaxar os vasos sanguíneos facilitando o fluxo de sangue pelo
corpo. A L-arginina se encontra em abundância em alimentos
ricos em proteína como a carne, laticínios, aves e
peixes. Estudos recentes comprovam a eficácia da L-arginina no
aumento de intensidade com o parceiro em mulheres, depois ter
sido comprovada a eficiência no tratamento de disfunção erétil
em homens. O consumo excessivo de L-Arginina pode levar a um
 aumento de surtos de Herpes, pelo que se sofre desta patologia
deve controlar bem os níveis de arginina e lisina no corpo.
 Yohimbe
É derivado da casca da árvore yohimbe Africana que segundo
estudos ajuda a aumentar a excitação feminina. O Yohimbe
contém um alcaloide, a ioimbina, que está referenciado no
aumento do vigor no quarto. Esta erva, pode ter alguns efeitos
colaterais como agitação, ansiedade e insônia.

 Epimedium
Conhecida como erva de cabra córnea, tem sido utilizada na
medicina chinesa durante séculos. Pode ajudar a elevar os
baixos níveis do hormônio da tireoide e aumentar o desejo.

 Zinco.
O aumentar dos níveis de zinco através da dieta ou suplementos
pode melhorar a o prazer masculino e feminino. O zinco aumenta
a produção de testosterona no corpo. Estudos recentes
chegaram na conclusão que mulheres com impeto elevado têm
algo em comum que é níveis de testosterona elevados.

 Ácido fólico, vitamina E, Selênio e Vitamina C.

A combinação desses nutrientes e os seus efeitos potenciadores
tem sido demonstrado em vários estudos recentes.
A vitamina C é importante para a síntese de hormônios como o
estrógeno e progesterona, normalizando a sua função e até a
fertilidade. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas,
toranjas , limões, morangos ou kiwi.
A vitamina E aumenta o fluxo de sangue e os níveis de oxigênio
no corpo, estimula a produção de hormônios, é um poderoso
antioxidante e anti- envelhecimento contribuindo para manter
sua juventude e vitalidade. Alimentos ricos em vitamina E
incluem: nozes, aspargos, gema de ovo, batata doce, espinafre
ou brócolis.
O ácido fólico é uma vitamina essencial para a fertilidade. Daí a
importância do ácido fólico para mulheres grávidas que também
ajuda a prevenir defeitos de nascença e está ligado a um
aumento da contagem de esperma nos homens. Alimentos ricos
em ácido fólico incluem: abacate, couve de Bruxelas, sementes
de girassol, amendoim, amêndoas, nabiças, espargos, beterraba,
milho, aipo e cenoura.
O magnésio ajuda na produção de hormônios como o estrógeno.
Este mineral tem propriedades afrodisíacas que podem ajudar no
relaxamento e aumento do desejo. Alimentos ricos em Magnésio
incluem: trigo, sálvia, manjericão, sementes de abóbora,
sementes de abóbora, sementes de melancia, sementes de
linhaça, sementes de gergelim, sementes de girassol, nozes,
amêndoas e nós brasileira.

 Planta de Soja
 Embora alguns estudos sejam pouco conclusivos, o consumo
desta planta parece sugerir um aumento de desejo feminino
devido a um aumento da produção de estrogêneo.

 Exercício Físico Moderado e Regular

Praticar algum tipo de exercício físico regular pode ser uma das
mais eficazes terapias naturais. O exercício aeróbio, musculação,
exercícios de Pilates, ou qualquer outro exercício físico regular
que proporcione o bom funcionamento do sistema
cardiovascular, irá aumentar a energia e vitalidade geral.
A prática de exercício físico também promove o aumento do
relaxamento quando em repouso e contribui para melhorar a
circulação sanguínea em geral.

 Luz Solar
A exposição moderada à luz do sol aumenta a excitação com o
parceiro, tanto em homens como mulheres. Aumenta os níveis
de vitamina D no organismo, o que favorece a fixação do cálcio
nos ossos e dentes, fortificando a estrutura geral do organismo e
o desejo.

 Gengibre
A raiz de gengibre pode ser consumida crua ou cozinhada. É um
estimulante do sistema circulatório, o que pode ter como
consequência o aumento da intensidade com o seu parceiro.
 Framboesa e Morango
A framboesa e o Morango são dois exemplos de alimentos
afrodisíacos que podem aumentar o desejo com o seu parceiro.
Não é só por sua cor vermelha ser associada ao amor e paixão,
mas também devido a serem ricos ricos em vitamina C e
antioxidantes que os fazem alimentos potenciadores.

 Noz-moscada
A noz Moscada é um reconhecido alimento afrodisíaco. Deve ter
alguma atenção que doses elevadas de noz-moscada podem ter
um efeito alucinógeno.

 Vinho
O Vinho relaxa, diminui as inibições e estimula os sentidos. O
consumo de vinho pode ser uma experiência erótica. No entanto,
enquanto que em quantidades moderadas o vinho desperta os
sentidos, o seu consumo excessivo faz exatamente o efeito
contrário.

 Ostras
As ostras têm sido um alimento afrodisíaco desde o tempo da
antiga Grécia. As ostras são ricos em zinco que aumenta
produção de testosterona em homens e mulheres.

 Pimenta e Malagueta
 Estes condimentos têm a capacidade de estimular as
terminações nervosas e permite a libertação de endorfina, dando
uma elevação natural ao corpo.

 Alho
O alho é um alimento vital para os momentos intimos pois
favorece a circulação sanguínea em todo o corpo.

 Manjericão doce
O manjericão estimula o desejo e favorece a sensação de bem
estar tanto no corpo como mente.

 Chocolate
O chocolate contém um estimulante chamado feniletilamina, que
fornece uma sensação de bem estar, excitação e elevação
natural de endorfina. Investigadores chegaram à conclusão que
o chocolate contém substâncias químicas que afetam os
neurotransmissores no cérebro, e ainda uma substância
relacionada com a cafeína chamada teobromina, que fornece um
aumento de energia.
Existem mais antioxidantes no chocolate do que no vinho tinto. A
combinação dos dois pode ser uma boa opção para o aumento
do desejo.

 Abacate
Rico em vitamina B6 aumenta a produção de hormônios
masculinas. O abacate também contém potássio que auxilia na
regularização da glândula tiroide nas mulheres.

 Espargos
Contém vitamina E que estimula as hormônios que contribuem
para uma vida no quarto mais saudável.

 Banana
Contém potássio e vitaminas do complexo B que são essenciais
para a produção de hormônios.

 Água
O consumo mínimo de água é de 1 litro por dia. Assim que
aumentar o consumo de água irá notar um acréscimo de
vitalidade, uma melhoria geral na circulação sanguínea e no
funcionamento geral do corpo, incluindo mais energia física.

 Ioga e Meditação e Pilates

Por ultimo, temos a meditação, Ioga e Pilates que são práticas
milenares conhecidas por fornecer um aumento nos níveis de
oxigênio no sangue, maior elasticidade do corpo e contribuir
para uma mente mais equilibrada. Muitas mulheres indicam a
Ioga, Meditação e Pilates como um fator restabelecedor da
harmonização psicológica e física do casal.
A prática a médio e longo prazo destas atividades proporcionam
leveza de espírito, elasticidade no corpo e um melhorado fluxo
de energias. Isso irá servir de escudo contra o cansaço e o
estresse, contribuindo para melhorar sua vida amorosa.
A pratica de meditação pode ainda ser canalizada para a energia
com o seu parceiro para ser mais saudável e compensadora.