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Ebook 5
ce le r a m o
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a b o l ism o
Met
Dicas para a leitura deste
eBook

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Quais são esses alimentos
que aceleram o
metabolismo?
ELES SÃO CHAMADOS DE ALIMENTOS

TERMOGÊNICOS, ELES ACELERAM O

METABOLISMO,  

ISSO ACONTECE DEVIDO À TERMOGÊNESE

(PROCESSO REGULADO PELO SISTEMA NERVOSO)

QUE ACONTECE NO ORGANISMO, E

INTERFERÊNCIAS NESTE SISTEMA CONTROLA A

PERDA E GANHO DE PESO, OU SEJA ELES FAZEM

O SEU CORPO  TRABALHAR EM UM RITMO MAIS

ACELERADO. FAZENDO O CORPO GASTAR MAIS

ENERGIA E CONSEQUENTEMENTE QUEIMAR

GORDURA. 
 Pimenta

Acelera o

Metabolismo-Prt 1

By: Victor Silva

Victor Silva
 PIMENTA

Pimenta: A pimenta

eleva a temperatura do

corpo, fazendo com que

ele precise utilizar os

próprios estoques de

gordura para obter

combustível para

restabelecer a

temperatura basal. Para

cada grau Celsius de

elevação da

temperatura o

metabolismo aumenta

em 10 a 13% – ou algo

em torno de 100-130

calorias a mais todos os

dias.
 Gengibre

Acelera o

Metabolismo-Prt 2

By: Victor Silva

Victor Silva
 GENGIBRE

Essa raiz aumenta o

diâmetro das artérias e

aumenta o fluxo

sanguíneo, fazendo mais

sangue circular levando

a um pequeno aumento

da temperatura, efeito

que acaba por elevar o

metabolismo e queimar

mais calorias.

O indicado são dois

pedaços de cerca de 3

cm diariamente, o que

dá por volta de 2

colheres de chá do

gengibre ralado". Outra

dica: coloque essa

quantidade da raiz

ralada em uma jarra de

água e beba durante o

dia inteiro.
 AVISO:

Quem sofre de pressão

alta não deve consumir

gengibre. Hipertenso não

pode de jeito nenhum. O

alimento acelera o

metabolismo e aumenta

a vasodilatação, o que

pode causar um

descontrole da pressão

arterial que pode ser

perigoso. 

Mulheres têm tendência

a desenvolver pressão

alta na gravidez, que é

chamada de eclampsia.

Como o gengibre

aumenta a pressão, pode

acabar favorecendo esse

quadro. Por isso, é

sempre melhor não

comer. 
 Amêndoa

Acelera o

Metabolismo-Prt 3

By: Victor Silva

Victor Silva
 AMÊNDOAS

Todas as nozes e

castanhas são

alimentos que aceleram

o metabolismo, pois são

ótimas fontes de

gorduras insaturadas.

Mas as amêndoas saem

na frente, pois além das

gorduras boas ainda

contêm cálcio e

magnésio, dois minerais

essenciais para a

produção de

melatonina, melatonina

aumenta a

concentração de

gordura marrom, um

tipo de tecido adiposo

que é especializado na

produção de calor

(termogênese).
 Chá Verde

Acelera o

Metabolismo-Prt 4

By: Victor Silva

 CHÁ VERDE

A planta conhecida como

Camellia sinensis contêm

epigalocatequina, um

tipo de fitonutriente que

estimula o corpo a

queimar gordura

abdominal. 

Estudos indicam que

elas também reduzem:

A diferenciação e

proliferação das

células dos adipócitos.

A lipogênese (síntese

de ácidos graxos e

triglicérides).

O percentual de

gordura corporal.

O colesterol, glicose e

insulina.
 CHÁ VERDE

Um estudo publicado no

The Journal of Nutrition

revelou que voluntários

que se exercitaram e

tomaram chá verde

regularmente queimaram

mais calorias do que

aqueles que apenas

praticaram atividade

física.

Três xícaras de chá verde

(sem açúcar) ao dia

podem queimar até 80

calorias- ou o

equivalente a uma fatia

de pão integral com

manteiga light.
 Brócolis

Acelera o

Metabolismo-Prt 5

By: Victor Silva

 BRÓCOLIS
Além de ser um dos

melhores alimentos

anticancerígenos e um

poderoso antioxidante, a

verdura ainda fortalece o

sistema imune e fornece

fibras essenciais para o

funcionamento do intestino.

Nele contém Vitamina C e

cálcio, vitamina C ajuda o

corpo a absorver mais

cálcio dos alimentos que

consumimos, e o cálcio

favorece a queima de

gordura. Vegetais

crucíferos: como o brócolis,

a couve e o repolho,

possuem sulforafano, um

composto com propriedades

antitumorais que também

reduz a adipogênese, que é

o processo de

diferenciação das células

de gordura.
 Atum

Acelera o

Metabolismo-Prt 5

By: Victor Silva

 ATUM

O peixe de água fria é

fonte de ácidos graxos

ômega 3, que estimulam a

produção de leptina, o

hormônio que está ligado à

saciedade, ou seja você

sentirá menos fome, ômega

3 também melhora o

metabolismo da glicose,

aumentando a sensibilidade

à insulina.

Ou seja, o consumo de

atum além de dificultar o

acúmulo de gordura, e

também facilitar a

utilização da gordura já

acumulada no corpo

(sobretudo no abdômen).
 Aviso
NESSA LISTA CONTÉM ALIMENTOS QUE

DEVEM SER EVITADOS POR: GRÁVIDAS,

LACTANTES, HIPERTENSOS, CARDÍACOS E

PESSOAS COM GASTRITE E ÚLCERAS.

CASO POSSUA ALGUM DESSES É

RECOMENDADO QUE VÁ AO SEU

NUTRICIONISTA PRA MELHORES EXAMES.

 Agradecimentos
Obrigado por ter chegado até o final do

Ebook 5 Dicas de Alimentos que Aceleram o

metabolismo, espero que utilize todas as

dicas com moderação e da melhor forma

possível. 

Meu nome é Victor, e p/ continuar

recebendo dicas e mais Ebooks como este

basta enviar um email p/

suportenasuadieta@outlook.com

Victor Silva