Organização e Teorias do

TREINAMENTO AULA 5

Periodização do
Treinamento Desportivo
Periodização
Conceito
É a FORMULAÇÃO DE UM PROJETO detalhado de preparação,
embasado nos princípios científicos do treinamento desportivo, levando
em consideração o desporto e as diferentes qualidades ou capacidades
físicas nele implícitas e a serem treinadas, o sexo e a idade dos
praticantes bem como seu nível anterior de preparação, para de acordo
com objetivos preestabelecidos obter o melhor rendimento desportivo.
Periodização
Conceito
Para se projetar o treinamento, deve-se ter conhecimento do
desporto, principalmente das qualidades físicas envolvidas e
metabolismo energético correspondente. Esse projeto deverá ser
acompanhado durante toda a sua execução, devendo SOFRER AJUSTES
durante a temporada a fim de melhor se ajustar aos seus propósitos.
PERIODIZAÇÃO

SESSÃO

MICROCICLO

MESOCICLO

MACROCICLO

CICLO ANUAL

CICLO OLÍMPICO

PREPARAÇÃO A LONGO PRAZO

MICROCICLO

É a menor fração do processo de treinamento. Combinando

fases de estimulo e de recuperação, cria as condições
necessárias para que ocorra o fenômeno da
SUPERCOMPENSAÇÃO, melhorando o nível de
condicionamento do atleta.
MESOCICLO

Representa o elemento da estrutura da preparação do

desportista que inclui uma série de ciclos menores
(microciclos), orientados para solução das tarefas, em certo
período de treinamento. Normalmente, utilizam-se
quatro/cinco microciclos (semanas) para compor o mesociclo.
Mesociclos bem estruturados permitirão uma melhor definição
dos objetivos parciais, maior homogeneidade no trabalho
executado e uma oscilação da carga mais conveniente.
Como Planejar uma
PERIODIZAÇÃO? (LOPES, GUERRINI,2008)

Definir a modalidade a ser trabalhada e realizar

1º PASSO
levantamento de informações sobre a mesma

2º PASSO Conhecer o perfil do atleta ou da equipe do atleta

Deve-se conhecer os resultados dos testes físicos e performance

3º PASSO técnica da temporada anterior bem como o programa de
treinamento realizado na última temporada

Identificar os recursos disponíveis para

4º PASSO
treinamento da modalidade
Como Planejar uma
PERIODIZAÇÃO? (LOPES, GUERRINI,2008)

Analisar o calendário esportivo e defini-lo para

5º PASSO planejamento da periodização, priorizando as principais
competições, e a duração das mesmas

Selecionar as capacidades motoras da modalidade que deverá ser

orientado neste momento, definir o metabolismo DETERMINANTE E
6º PASSO PREDOMINANTE da modalidade escolhida, com a finalidade de selecionar
as capacidades com diferentes graus de
ênfase adaptativa

Definir o grau de importância de cada capacidade motora,

7º PASSO
de acordo com o momento da periodização
Como Planejar uma
PERIODIZAÇÃO? (LOPES, GUERRINI,2008)

Definir as possíveis adaptações neurais, metabólicas,

8º PASSO
morfológicas de cada capacidade física trabalhada

Selecionar os testes que deverão ser aplicados,

9º PASSO
durante os períodos da periodização

Definir a duração do macrociclo e a duração

10º PASSO
de cada período

Definir o tempo destinado para cada fase do

11º PASSO
período preparatório
Como Planejar uma
PERIODIZAÇÃO? (LOPES, GUERRINI,2008)

12º PASSO Distribuir e classificar os mesociclos no macrociclo

13º PASSO Distribuir e classificar os microciclos no mesociclo

Determinar os momentos das avaliações ao

14º PASSO
longo da periodização
Texto complementar: