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ISAAC ELIAS

Psicólogo
Neuropsicólogo Fac. Medicina USP
Especialista em Reabilitação Neuropsicológica Fac. de Medicina USP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental Fac Medicina USP
CRP06/12209
Al. Joaquim Eugênio de Lima, 187 Cj 72
São Paulo – SP – CEP 01403-001
Telefones: (11) 2872 2159 / (11) 99132 6136
Email: isaacelias@hotmail.com

Como Respirar Corretamente

Alguns estudos mostram que quando nascemos, respiramos de forma


correta e vamos desaprendendo ao longo do crescimento, até hoje não
se sabe em que fase e nem porque isso ocorre.
Os especialistas afirmam que uma boa reeducação respiratória, além de
nos prevenir doenças, pode reduzir o estresse, a hipertensão, a
depressão e ainda ajudar a rejuvenescer e emagrecer. Pode também
auxiliar a tranquilizar o emocional da pessoa e induzir o relaxamento.
Estudos mostram que respirar de forma lenta pelo diafragma traz
benefícios à saúde. O diafragma é um músculo que se localiza entre o
tórax e os pulmões. Quando ele é utilizado o oxigênio atinge
completamente o pulmão.
Com a respiração torácica, o ar alcança somente a parte superior do
pulmão, ocasionando uma inatividade da parte inferior, o que acaba
prejudicando o desempenho do cérebro e do coração.
Segundo os especialistas, existem dois tipos de respiração: a torácica
(quando você fica com a barriga para dentro e peito para fora), mais
utilizada e menos recomendada. A troca de oxigênio/gás carbônico será
feita plenamente, mas somente pela parte superior dos pulmões. Como a
parte inferior não trabalha, pode abrir espaço para doenças pulmonares
como bronquites, asmas e infecções alérgicas. Temos também a
respiração diafragmática (quando você respira com a barriga para fora e
ISAAC ELIAS
Psicólogo
Neuropsicólogo Fac. Medicina USP
Especialista em Reabilitação Neuropsicológica Fac. de Medicina USP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental Fac Medicina USP
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peito para dentro), que utilizamos quando nascemos, é a melhor, porque


o oxigênio chega até a parte abaixo dos pulmões, onde ocorrerá a traca
gasosa do oxigênio pelo gás carbônico. Na saída, o gás carbônico
passará completamente pelos pulmões.

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